के तपाईं कहिल्यै महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं एक दिनमा धेरै निचोड गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? के गर्न चाहनु भएको सबै चीजहरू पूरा गर्न पर्याप्त घण्टाहरू मात्र छन्? समय व्यवस्थापन सिक्न एक कठिन कुञ्जी हुन सक्छ।
केही व्यक्तिहरूले प्रतिबद्धताको व्यापक दायरालाई झन्झट्याउनका लागि झटारो लगाउँछन् जस्तो लाग्छ जबसम्म साथीहरू, परिवार र शौकहरूको लागि धेरै समय छोडेर। अरूले मात्र प्रत्येक दिनमा निक्कै कम गर्न को लागी संघर्ष गर्दछ। क्रम मा तपाईंको मनोविज्ञान अध्ययन को माथि रहन, प्रभावी समय प्रबंधन आवश्यक छ।
1 - तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूको ट्रयाक राख्नुहोस्
तपाईंले प्रभावकारी समय व्यवस्थापन रणनीति विकास गर्नु अघि, तपाईंले पहिला प्रत्येक दिन तपाइँको समय व्यतीत गर्ने कसरी रेकर्ड र विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। धेरै दिनको लागि आफ्नो दैनिक गतिविधिहरूको ट्रयाक राख्नुहोस्। दिनको प्रत्येक बिन्दुमा के गर्दै हुनुहुन्छ र टिप्पणी गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रत्येक गतिविधिमा कति लामो समय बिताउनुहुन्छ।
2 - तपाईंको प्राथमिकताहरूको मूल्यांकन गर्नुहोस्
एक मनोविज्ञान विद्यार्थीको रूपमा , तपाईले पहिले नै यो महसुस गर्नुभयो कि समस्याको आधारभूत कारण बुझ्न यो सुल्झाउने पहिलो कदम हो। तपाईं हरेक हप्ता आफ्नो समय कसरी खर्च गर्नुहुन्छ गम्भीर रूप लिँदै, तपाईं क्षेत्रहरू हेर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं धेरै महत्त्वपूर्ण समय हराउनुहुन्छ।
केहि दिनको लागि तपाईंको समय तालिकाको ट्रयाक राख्न पछि, तपाइँ हरेक हप्ता बर्बाद गर्न कति हर्ष देख्न सक्नुहुन्छ। जंक ई-मेलको माध्यमबाट दुई घण्टा लामो समयदेखि, टिभी हेर्दै धेरै घडीहरू देखाउँछन् कि तपाइँ पनि मन पराउँदैनन्, केहि घण्टौं घण्टा फेसबुकमा प्ले गर्दै - यो सबै एकदम छिटो हुन्छ।
प्राथमिकता मार्फत तपाइँ कसरी साँच्चै आफ्नो समय खर्च गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईं अझ बढी उत्पादक हुने छ, बढी हासिल गर्नुहुने छ र तपाईले मनपर्ने शौकहरूको लागि पनि छोड्नुभयो।
3 - एक अनुसूची स्थापना गर्नुहोस्
अर्को चरण दैनिक र साप्ताहिक तालिका सेट गर्न हो। आवश्यक चीजहरू लेख्नुहोस् कि तपाईंले हरेक दिन काम गर्न वा कक्षाहरूमा भाग लिनु आवश्यक पर्छ । ती वस्तुहरू तपाईंको शेड्यूलको लागि लेखा गरे पछि, अन्य चीजहरू जसलाई तपाईं के गर्न चाहानुहुन्छ हप्ताको बाँकीमा भर्ना सुरु गर्नुहोस्।
तपाईं प्रत्येक दिन असाइनमेंट र पढाई पूरा गर्न एक निश्चित राशि खर्च गर्न सक्नुहुनेछ, वा तपाईले विभिन्न कार्यहरूको लागि निश्चित दिन निश्चित दिन सक्नुहुनेछ।
उदाहरणका लागि, तपाईं सोमबारमा आवधिक पढाइहरू पूरा गर्न सक्नुहुनेछ, मङ्गलबार तपाईंका टिप्पणीहरू समीक्षा गर्नुहोस्, बुधवार र बिहीवारको गृहकार्य पूरा गर्नुहोस् र बिदाहरू बिभिन्न चीजहरूको लागि खुल्ला छोड्नुहोस् जुन तपाईं अझ बढी फोकस गर्न चाहानुहुन्छ।
4 - संगठित हुनुहोस्
अब तपाईसँग स्थानमा एक कार्यक्रम छ, यो व्यवस्थित हुन र मनोवैज्ञानिक पाठ्यपुस्तकहरू, नोटहरू र तपाईंलाई आवश्यक जानकारीको बारेमा समय बर्बाद गर्न रोक्न समय छ। पहिलो, तपाईंको अध्ययन क्षेत्र व्यवस्थित गर्नुहोस्। तपाईलाई आवश्यक सबै आपूर्तिहरू निश्चित गर्नुहोस्।
5 - बाकी र विश्रामको लागि समान समय सेट गर्नुहोस्
तपाईं सबै कामको बारेमा के भन्नुहुन्छ र कुनै खेल छैन। प्रत्येक हप्ता अवकाश गतिविधिहरूको लागि सानो समय थप्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको आराम र विश्राम को हप्ताको अन्त्यको लागि आफुलाई केहि हेर्न को लागी बचत गर्न को लागी तपाईले पूर्ण कार्यहरू पूरा गर्न सक्नुभन्दा कार्यलाई पूर्ण रुपमा सुरक्षित गर्नुहोस्।
हप्ताको अन्त्यसम्म पर्खनु पर्दछ यो पनि सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँसँग कुनै टर्मिनल वा अन्य चिन्ताहरू छैनन् जुन तपाईंको टाउकोमा ढिलाइ र तपाईंको अवकाश समयमा हस्तक्षेप गर्नुपर्नेछ।
एक व्यस्त मनोविज्ञान विद्यार्थीको रूपमा, सबै कुराको लागि समय खोज्न गाह्रो हुन सक्छ। केही उपयोगी समय व्यवस्थापन प्रविधिहरू लागू गरेर, तपाईं आफ्नो सबै दायित्वहरू समाप्त गर्न सक्नुहुनेछ र मित्रहरू, परिवार र रमाइलोका लागि अझै धेरै समयहरू छन्।