कहिलेकाहीं अत्यधिक व्यायाम समस्याग्रस्त हुन्छ?
व्यायाम सामान्यतया गुणको रूपमा देखा पर्दछ; यसैले, तपाईं आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ कि यो तपाइँको लागि खराब हुन सक्छ। अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि, व्यायामले महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्यको फाइदा दिन्छ। यद्यपि, खाडीका विकारहरूको साथमा अत्यधिक व्यायाम एक सामान्य लक्षण हो र विकारको विकास र रखरखावमा भूमिका खेल्न सक्छ। हाम्रो संस्कृतिको उत्सवले यो बनाउँछ कि अत्यधिक व्यायाम प्रायः मान्यता प्राप्त वा गम्भीरतापूर्वक लिईएको छैन।
यस लेखले विकार शोधकर्ताहरू खाने गरी अध्ययन गरेको छ किनभने यो लेख अत्यधिक अत्यधिक व्यायामको वर्णन गर्नेछ, र त्यसपछि समीक्षा गर्नुहोस् कि कसरी अत्यधिक खानेकुराहरू विभिन्न खाने विकारहरूमा प्रकट हुन्छ, अधिकतर व्यायामका जोखिमहरू, र यदि तपाईलाई सोच्नुहुन्छ (यदि एक मनपर्ने व्यक्ति) धेरै व्यायाममा।
अवलोकन
जबकि अधिकांश व्यक्ति आत्म-उल्टी उल्टी एक नकारात्मक खाने विकार व्यवहार हुन को लागी बुझ्दथे, ती सामान्यतया व्यायामको पनि सोच्दैन। जो अत्यधिक मात्रामा अभ्यास गर्नेहरू प्रायजसो प्रेरणा र आत्म-अनुशासनको लागि प्रशंसा गरिन्छ। तर चरम लिईयो, यो व्यवहारमा गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।
विकार खाने खालको अत्यधिक व्यायाममा सबैभन्दा ठूलो अध्ययनमा, धेरै व्यायाम निम्न मध्ये कुनै रूपमा परिभाषित गरिएको थियो:
- व्यायाम गर्नुहोस् कि महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरूको साथ हस्तक्षेप गर्नुहोस्
- व्यायाम गर्नुहोस् कि प्रति दिन तीन घण्टा पार भयो र व्यक्तिले व्यायाम गर्न असमर्थ भएमा सतावट उत्पन्न भयो
- व्यवहार को दमन गर्न को लागी अनुचित समय र स्थानहरु मा प्रायः व्यायाम र कम वा कुनै प्रयास
- अधिक गम्भीर चोट, बीमारी वा मेडिकल जटिलताको बावजुद व्यायाम गर्दै
खाने विकारहरूको लिङ्क
अत्यधिक या प्रेरित व्यायाम खाने को विकार को विभिन्न प्रकार को एक सामान्य घटक हो। यो अन्वेक्सिया नसकाओ , बलिमिया तंत्रिकास , र मांसपेशी डिस्मोरोफिया , साथै अन्य निर्दिष्ट फिडिंग र खाने विकार (OSFED) र उपव्यापी प्रस्तुतिहरु संग रोगीहरू बीच भेट्टाउन सकिन्छ।
एण्टीक्सिया सहित रोकाउने खाडी विकारहरूको अवस्थामा, त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि वृद्धिमा व्यायाम मौलिक जैविक प्रतिक्रिया हुन सक्छ।
चराहरु मा गतिविधि आधारित Anorexia। पशु अध्ययनले प्रदर्शन गरेको छ कि खाने विकारहरूले अत्यधिक व्यायाम व्यवहार बढाउन सक्छ, जुन च्याटहरूमा "गतिविधि-आधारित अन्कोरिया" भनिन्छ, को उत्पन्न गर्न सकिन्छ। जब एक चक्रमा असीमित पहुँच प्रदान गर्दा शोधकर्ताले चूहको खानाको फोकसलाई रोकाउँछ, चूहों लाई अत्यधिक रूपमा चलिरहेको छ। पारदर्शी रूपले, यी च्याटहरू समय खानाको छोटो अन्तरालमा उनीहरूको लागि उपलब्ध गराईने बेलामा दौड जारी राख्ने छनौट गर्दछ। यदि अनुमति दिइएको छ भने, उनीहरूले शाब्दिक रूपमा आफूलाई मृत्युदण्ड गर्नेछन्।
यी चूहहरूले अन्नोक्सिया तंत्रिकास मा प्रदर्शित आत्म-भक्तिको सुचारु व्यवहार देखाउँछन्। एक आशा गर्थे कि बिरालो (र मनुष्य) बोक्राहरू भन्दा कम, सक्रिय हुन भन्दा कम हुनेछ। तैपनि एरिरेक्सिया तंत्रिकाको विकास गर्ने युवा बच्चाहरूमा, प्रतिबन्धित सेवन सामान्यतया बढेको गतिविधि संग हुन्छ। एरिरेक्सियाका युवाहरू प्रायः हाइपरिमेक्चरको रूपमा उपस्थित हुन्छन् -हामी अझै पनि बस्न सक्नेछैन, उनीहरु बिस्तारै छन्, र उनीहरु प्रायः लक्ष्यहीन रुपमा दौडन्छन्। तिनीहरूले क्यालोरी जलाउन एक सचेत प्रयास पुरानो किशोर किशोरी र वयस्कों को रूप मा व्यक्त गर्दैन।
त्यसकारण, अत्यधिक क्रियाकलाप वा व्यायाम पोष्ट गरिएको छ जो बढी आधारभूत ड्राइभ हो जुन प्रतिबन्धित सेवनको ऊर्जा असंतुलन द्वारा बन्द हुन्छ।
एोरियाक्सिया नेर्वोसमा व्यायाम गर्नुहोस् । हाइपरक्टिविटी एनाक्सिया नोरेरासा को एक साधारण, साजिश, र राम्रो दस्तावेज लक्षण हो, जो 1873 को प्रारम्भिक रूपमा फ्रांसीसी चिकित्सक अर्नेस्ट-चार्ल्स लासेगुगु द्वारा एक विकार को बारे मा लेखने वाला लेखहरु मध्ये एक को रूप मा उल्लेख गरिएको थियो। Lasègue ले भन्यो कि एरिजोक्सिया संग रोगहरु लाई उच्च स्तर को गतिविधि को प्रतीत देखि उनको असामान्य पोषण संग असंगत प्रदर्शन गरे:
अर्को निश्चित तथ्य यो हो, कि अब सम्म मांसपेशिहरु को शक्ति को कम गर्न को लागी, यो दुर्भाग्य को आंदोलन को लागि योग्यता बढाने को लागी छ। रोगीले अधिक प्रकाश र सक्रिय महसुस गर्दछ [फ्रान्सेली पाठ पनि उल्लेख गर्दछ: 'लामो हिड्ने यात्राहरू'], प्राप्त गर्दछ र भ्रमण गर्दछ, र संसारमा थोरै जीवनको पछि लाग्ने कोसिस गर्न सकेको छ कि उसले अन्य समयले भरिएको छ। (Lasègue, 1873, p.266)
एक अध्ययनमा, 37 प्रतिशत देखि 54 प्रतिशत रोगी एरिरेक्सिया नसभोस (सबटाइप मा निर्भर गर्दछ) सँग अत्यधिक व्यायाममा संलग्न हुन्छन्। रोगीहरूले शारीरिक क्रियाकलापमा संलग्न हुने समयको मात्रा कम गर्न सक्छन्, यसले हेरचाहकर्ता र उपचारका पेशेवरहरू पूर्णतया आकलन गर्न कठिन बनाउँछ।
Anorexia नर्वॉस मा व्यायाम सामान्यतया रोगी वा compulsive रोगीहरु द्वारा वर्णन गरिएको छ। थकानको शारीरिक लक्षणहरूलाई बेवास्ता गरिन्छ किनभने शारीरिक रूपमा बिरामी र कम ऊर्जाको बाबजुद बिरामीहरू तालिम जारी राख्छन्। व्यायामबारे अध्ययनमा एक जना रोगीले यसो भने:
मैले उपचारमा गर्नुअघि, म मात्र भोजनको समयमा बसेर बसेको छु, वा अरूले मलाई महसुस गर्नुभएन। म अविश्वसनीय रूप देखि बेपरवाह थियो, त्यसैले यो आराम गर्न गाह्रो थियो ... मलाई लाग्छ कि म व्यायाम गर्न मजबूर भएको छु ...।
एरिरेक्सिया नर्वोसोमा अत्यधिक व्यायाम सानो उमेर संग र चिन्तित / जुनसुकै र पूर्णतावादी विशेषताहरु को उच्च दर संग सम्बन्धित छ।
बुलिमिया नेरोसामा व्यायाम गर्नुहोस्। सन् 1 9 87 मा DSM-III-R को प्रकाशनबाट बाइमीम नसभोजको लागि नैदानिक मापदण्डमा अत्यधिक व्यायाम समावेश गरिएको छ। हालको नैदानिक मापदण्ड (DSM-5) बिलिमिया नेर्वोसोका लागि निर्दिष्ट गरिएको छ कि बिंग खानेका लागि क्षतिपूर्ति व्यवहार हो जुन आत्म- प्रेरित उल्टी, तर पनि आन्तरिक उपवास, उत्साहजनक प्रयोग, डेरिचर र व्यायाम।
अत्यधिक व्यायाम व्यक्तिहरु लाई बलिमिया तंत्रिकाको साथ एक सामान्य क्षतिपूर्ति गर्दछ। एक अध्ययन मा, 20 प्रतिशत देखि 24 प्रतिशत रोगियों को बिरिमिया नसरासा संग अत्यधिक व्यायाम मा व्यस्त छ। बलिमिया तंत्रिकाको रोगीहरू बीच, अत्यधिक व्यायाम खाने विकारकर्ता गम्भीरता साथै गरीब उपचार परिणामको साथ अत्यधिक व्यायाम जोडिएको छ।
मांसपेशी डिस्मोर्फिया मा व्यायाम गर्नुहोस् । अत्यधिक व्यायाम मांसपेशियों डिस्मोर्फिया को एक सामान्य लक्षण हो, एक उभरते हालत जो मुख्य रूप देखि शरीर को बिरुवाहरु लाई प्रभावित गर्दछ। केही शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि यो अधिक पारंपरिक मर्द यौन पहिचानको साथ रोगीहरूको अन्वेक्सिया नसोंको विशेषताको भिन्नता हो। हाल, यस विकार को एक खाने विकार बनाम को शरीर को डिस्मोर्फिक विकार को एक प्रकार को रूप मा नैदानिक वर्गीकृत गरिन्छ।
मांसपेशियों डिसमोरोफिया लगातार विश्वास द्वारा विशेषता हो कि एक मांसपेशी पर्याप्त छैन र मांसपेशियों को एक अत्यधिक व्यायाम कार्यक्रम र बल्क (अक्सर प्रोटीन मा एक फोकस संग फोकस) को निर्माण को लागि डिज़ाइन मा शामिल मा सम्बन्धित व्यवहार। पूरक र स्टेरियोड्स कहिले काँही मांसपेशिहरु को खोज मा प्रयोग गरिन्छ। मांसपेशी डिस्मोर्फिया संग पुरुषहरु मध्ये लगभग 71 प्रतिशत लिफ्ट वजन र 64 प्रतिशत अधिक मात्रा मा व्यायाम गर्दछ।
OSFED र Subclinical Disordered भोजन मा अत्यधिक व्यायाम। OSFED मा अत्यधिक व्यायाम मा केहि अनुसन्धान छ। उपव्यापी नमूनाहरु मा, मनोविज्ञान को खाने को उपाय मा बाध्यकारी व्यायाम र उच्च स्कोर को बीच सम्बन्ध राम्रो तरिकाले स्थापित भएको छ। आहार र व्यायाम जस्तै व्यवहारहरूले प्रायः एकअर्कालाई सहकार्य र बलियो बनाउँछ। यो पनि मामला हो कि विकृत खाने वा विकृत खाने दृष्टिकोणको अभावमा अत्यधिक व्यायाम कम नैदानिक रूपमा महत्वपूर्ण र कम हानि रहेको मानिन्छ।
जोखिम
खाने विकार र विकृत खाना खाने रोगीहरूमा व्यायाम खतरनाक हुन सक्छ। बिरामीले व्यायाम गर्न सक्छन् र राम्रो तरिकाले ईंधन गर्न सक्छन्, आफैलाई खतरनाक औषधी जटिलताहरूको लागि जोखिममा राख्न सक्छ। यी जटिलताहरूले इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, हृदय समस्या, मांसपेशी बर्बाद, चोट र अचानक मृत्यु समावेश गर्न सक्दछ। एरिरेक्सियाका रोगीहरू प्रायः कमजोर हड्डियों छन् र त्यसोभए सामान्यतया अस्थिर अनुभव गर्ने अधिक सम्भावना हुन सक्छ; अधिक व्यायाम संग सम्बन्धित शारीरिक तनाव यो जोखिम exacerbates।
Anorexia nervosa संग रोगियों को बीच अत्यधिक व्यायाम को उपस्थिति लंबी पितृष्ठी उपचार अवधि र बदलन को लागि एक छोटा समय संग जुडे छ। विकृत खाने संग व्यक्तिहरु बीच अत्यधिक व्यायाम पनि आत्मिकता को अधिक जोखिम संग सम्बन्धित छ।
पुन: प्राप्ति
अस्पताल निर्वहन पछि तुरुन्तै धेरै व्यायाम रिफल्ट को एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता हो। व्यायाम दुवै विश्वास राख्नुहोस् कि एक खाने विकारमा पकडिएको राख्नुहोस् र शारीरिक रूपमा दुर्व्यवहारशील हुँदा वजन हासिल गर्ने लक्ष्य हो।
यो र अन्य कारणहरूका लागि, उपचार उपचारका लागि यो सामान्य हो कि खाने विकार व्यक्तिहरूमा व्यायामको पोषणको लागि सिफारिस गर्नको लागि जबसम्म उनीहरूले रिकभरीमा स्थिर हुन्छन्। एक व्यक्ति को रिकभरी मा अनुमति को विचार एक खेल मा भागीदारी को रूप मा पुनर्प्राप्ति को प्रेरणा को रूप मा जारी राखन को रूप मा जारी छ, तर अक्सर माथि उल्लिखित कारणों को लागि backfires ।
लक्षण र लक्षणहरू
अत्यधिक अभ्यास व्यायाम गर्न गाह्रो हुन सक्छ, खासकर एथलीटहरूमा। मुख्य विशेषताले निर्धारण गर्दछ कि व्यायाम गतिविधि को मात्रा मा कम समस्या कम छ यसको तुलनामा यो उत्प्रेरक र मनोवृत्तिमा हो: एक बाध्यता को रूप मा व्यायाम महसुस; मुख्यतया आकार र वजनको प्रभाव पार्न प्रयोग गर्दै; र व्यायामको भावना छुटेपछि अपराधको भावना। एक कुलीन एथलीटले खानेकुरा विकारको साथमा अधिक कुल समयको अभ्यास गर्न सक्दछ, तर हामीले खानेकुरा विकार व्यक्तिको व्यायामलाई अत्यधिक रूपमा परिभाषित गर्न सक्दछौं, जबकि कुलीन एथलीट व्यायामको बारेमा दृष्टिकोण वा अनावश्यक रूपमा योग्य हुन सक्ने हुन सक्छ।
यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि एथलीटहरूमा विकार खानेकुरा बढेको छ, खास गरी ती खेलहरूमा जसले जुनसुकै कमजोरीलाई सामान्य जनसंख्यामा छ। त्यसकारण, जो खाने विकारको संकेतहरू प्रदर्शन गर्दै एथलीटहरू मूल्याङ्कन गरिनुपर्दछ।
यदि तपाइँ (वा एक जना मायालु व्यक्ति) निम्न वस्तुहरूको एक वा बढी पुष्टि गर्नुहुन्छ, विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ मद्दत खोज्नबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ कि:
- मेरो व्यायाम काम वा सामाजिककरण जस्ता महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरु संग हस्तक्षेप गर्दछ।
- म प्रति दिन तीन घण्टा भन्दा बढि व्यायाम गर्दछु।
- म व्यायाम गर्न असमर्थ हुँदा तनाव वा अपराधको अनुभव गर्दछु।
- म अनुपयुक्त समय र ठाउँहरूमा व्यायाम गर्दछु र व्यवहारलाई दमन गर्न सक्दिन।
- म चोट, बीमारी, वा चिकित्सा जटिलता को बावजूद म को लागी जारी रहयो हूँ।
रिकभरीका अधिवक्ता जेनिन श्वेयरले आफ्नो वेबसाइटमा उपलब्ध अत्यधिक व्यायामको आकलन गर्न प्रयोग गर्ने उपाय, अनिवार्य व्यायाम परीक्षण गरे।
उपचार
यदि तपाईं वा कुनै व्यक्तिलाई थाहा छ भने अत्यधिक व्यायामका संकेतहरू र / वा खाने विकार, प्रदर्शन विकार उपचार सहित, मनोचिकित्सा, दुर्व्यवहार र जुनसुकै अभ्यास दुवैलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार, व्यवहार र परिमार्जनको आधारभूत विश्वासहरू परिमार्जन गर्न मद्दत गर्दछ, व्यक्तिहरूलाई मध्यस्थता र सन्तुलन विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं उपचारमा बच्चाको अभिभावक हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको व्यायाममा सीमित वा सीमित गर्न मद्दतको लागि यो लाभदायक हुन सक्छ।
स्रोतहरू :
ग्टियरेज, ई। (2013)। एरिरेक्सिया नर्वोसो को भूलभुलैया मा एक चूहे: एरिरेक्सिया नर्वोसो को बुझन को लागी गतिविधि आधारित एोरियाक्सिया रोडेन्ट मोडेल को योगदान। भोजन विकारहरु को अन्तरराष्ट्रीय जर्नल , 46 (4), 28 9-301।
कोलोन, एल.-जे. (2016)। "कारण भन्दा बलियो महसुस गर्दछ": एरिरेक्सिया नर्वोसो संग महिलाहरु मा व्यायाम को अनुभव विभेद। भोजन विकारहरुको जर्नल , 4 , 6।
मेयर्स, सी, तरणियस, एल, गुडविन, एच, र हेएक्पर, ई। (2011)। बाध्यकारी व्यायाम र खाने विकार। युरोपेली भोजन विकार समीक्षा , 1 9 (3), 174-189।
Mond, JM, & Calogero, RM (2009)। विकार रोगीहरू र स्वस्थ महिलाहरूमा खानेकुरामा अत्यधिक व्यायाम। मनोचिकित्सक को ओस्ट्रेलियन र न्यूजील्याण्ड जर्नल , 43 (3), 227-234।
स्मिथ, एआर, फिनक, ईएल, एनिस्टिस, एमडी, रिबेरो, जेडी, गर्डन, के.के., डेविस, एच।, जोकर जूनियर, ते (2013)। अभ्यास सावधानी: विकृत खाना खाने व्यक्तिहरूको बीच आत्मिकता संग अति-व्यायाम जोडिएको छ। मनोचिकित्सक अनुसन्धान , 206 (2-3), 246-255।
थॉमस जे जे, स्केफर जे लगभग अनोरेक्सिक: के हो मेरो (या मेरो मायालु) एक समस्या संग सम्बन्ध एक समस्या? केन्द्र सिटी, MN: हेजल्डेन / हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन; 2013।