तपाईं कसरी उमेरको रूपमा हट्ने तपाईंको ब्रेन रोक्न कसरी बचाउनुहुन्छ?

व्यायाम महत्वपूर्ण छ, अध्ययन सुझावहरू

विगतका अनुसन्धानले शारीरिक रूपमा फिट रहन धेरै ठूला कारणहरू देखाएको छ। तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यको लागी राम्रो भए तापनि नियमित अभ्यास तपाईंको दिमागको लागि राम्रो देखिन्छ। केही शोधले देखाउँछ कि यसले तपाईंलाई स्मार्ट बनाउन सक्छ । र, जिमलाई हिट गर्न को लागी अर्को कारण चाहिन्छ, एक अध्ययनले देखाएको छ कि फिट हुनु अपरिहार्य दिमाग सिकार कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन उमेरको प्रक्रियाबाट पछाडी हुन्छ।

गरीब स्वास्थ्यमा मधुमेह पछि मस्तिष्क सिक्न पछि लिइएको

बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिजनका अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाउँथे कि 40 वर्षको उमेरमा गरीब शारीरिक फिटनेस भएका व्यक्तिहरूले 60 वर्षको उमेरमा पुग्दा मस्तिष्कको मात्रा कम गर्न सक्थे। विशेषज्ञहरूले मस्तिष्कको मात्रामा मस्तिष्कको तीव्र उमेरको एक संकेतको संकेतमा विचार गर्छन्।

शोधकर्ताहरूले व्याख्या गर्दछन् कि मानिसहरू अक्सर वृद्धावस्था सम्म पुग्न नसक्ने गरी चिन्ता गर्न शुरु गर्दछन्, उनीहरूको अध्ययनको नतीजाले संकेत गर्दछ कि युवाहरूले आफ्नो दिमागी स्वास्थ्यको बारेमा विचार गर्नु पर्छ।

"धेरै व्यक्ति जीवनमा आफ्नो दिमागी स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता सुरू गर्नुहुन्न, तर यो अध्ययनले थप सबूतहरू प्रदान गर्दछ कि मिडाइभिडमा निश्चित व्यवहार र जोखिम कारकहरू पछि मस्तिष्कको उमेरको परिणाम हुन सक्छ" भने निकोल एल स्पार्टानो, पीएच.डी. ।, अध्ययनको नेतृत्व लेखक।

शोधकर्ताहरूले यो कमीलाई मस्तिष्कको भोल्युममा कसरी खोज्यो?

अध्ययनमा समीक्षा गर्ने व्यायाम डेटा 1,200 भन्दा बढी वयस्कहरु जसले 40 वर्ष को आसपास थिए, सबै भन्दा ठूलो Framingham हार्ट अध्ययन को भाग हो। जब यी सहभागीहरू एमआरआईलाई 20 वर्ष पछि स्क्यान दिइएका थिए, जो मिडाइभाइमा कम फिट थियो जो जीवनमा पछि मस्तिष्क ऊतकको कम तह थियो।

विशेष गरी, उनीहरूले पत्ता लगाए कि कम फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूले ढिलाइ गतिमा केही मिनेटमा डिस्टोलिकल रक्तचापमा निकै उच्च वृद्धि भएको थियो। यो यी व्यक्तिहरू थिए जुन 60 वर्षमा मस्तिष्कको मात्रा घटाउन सम्भव थियो। किन? शोधकर्ताहरूले व्याख्या गर्छन् कि व्यक्तिहरूले शारीरिक रक्तचापको तुलनामा गतिविधिको पनि कम स्तरको प्रतिक्रियामा रक्तचाप र हृदय दरमा अधिक स्पाइकहरू अनुभव गर्दैनन्।

रक्तचाप अस्थिरताले मस्तिष्कलाई क्षति पुर्याउन सक्छ

"मस्तिष्कमा सानो रक्त भाँडाहरू रक्तचापमा परिवर्तन गर्न असुरक्षित छन् र यी उतार-चढ़ावहरूले क्षतिग्रस्त हुन सक्छ" भनी स्पार्टानोले बताए। "मस्तिष्कमा वासुलर क्षतिले मस्तिष्क र संज्ञानात्मक हानिहरूमा संरचनात्मक परिवर्तनहरूमा योगदान गर्न सक्छ। हाम्रो अनुसन्धानमा हामी व्याख्या गर्न चाहन्छौं कि व्यायामको समयमा अतिरक्त रक्तचाप उतार-चढ़ाव पछि मस्तिष्कमा संरचनात्मक परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित थिए।"

शोधकर्ताहरूले पनि सहभागी परीक्षणहरूको साथ 60 वर्षको उमेरमा सुरु गर्ने संज्ञानात्मक परीक्षणहरू सञ्चालन गरे। तिनीहरूले पाए कि ती व्यक्तिहरूले मिडाइभिडमा कम फिटनेस स्तर पनि गरेका थिए जुन यी संज्ञानात्मक परीक्षणहरूमा ती 40 भन्दा बढी व्यक्तिहरू भन्दा कम थियो।

आज किन फिट हुन सक्छ तपाईंको ब्रेन सुरक्षित गर्न सक्छ

वास्तविकता यो हो कि केहि उमेर मा मस्तिष्क सिकन को रूप मा तपाईं बस अपरिहार्य छ, बोस्टन विश्वविद्यालय शोधकर्ताहरु ले यस अध्ययन को परिणामहरु को सुझाव दिए कि यस संकुचन को कम गर्न को लागी तपाईं ले यो कदम उठा सकते हो र मस्तिष्क को केहि हानिकारक प्रभावहरु मध्ये केहि हानिकारक प्रभावहरु लाई रक्षा गर्न सक्छन्।

परिणामहरू अघिल्लो निष्कर्षमा गाउंछ जुन भौतिक जीवनको शुरुवात फिट हुन्छ (25 वर्षको उमेरमा) मध्य उमेरमा राम्रो संज्ञानात्मक प्रदर्शनको नेतृत्व गर्दछ।

शोधकर्ताहरूले पनि सुझाव दिन्छन् कि भविष्यमा यी सहभागिताहरू कसरी भाडामा छन् व्यायाम र मस्तिष्क स्वास्थ्यको महत्त्वको बारेमा महत्त्वपूर्ण जानकारी पनि प्रदान गर्न सक्छ। अर्को दशकको अतिरिक्त थप पछाडिको समीक्षा कसरी हेर्नुहोस् कि अध्ययनमा धेरै किसिमको विकासमा उन्माद विकासको अन्त्य हुन्छ किनकि उनी ठूला हुन्छन्।

के तपाइँ अब मस्तिष्क को उमेर बढने प्रक्रिया को हानि देखि रक्षा गर्न को लागी शुरू गर्न चाहानुहुन्छ? तपाईंको दिमागका लागि अभ्यास राम्रो तरिकाले केहि फरक तरिकाहरू बारे थप सिक्नुहोस्।

_{सन्दर्भहरू}

_{अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन। (2015, 4 मार्च)। राम्रो मिडाइभिटी फिटनेस मस्तिष्कको उमेर धीमा हुन सक्छ। Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ बाट प्राप्त}

_{स्पार्टानो, एनएल, हिमालय, जे जे, बिजर, एएस डेरार्ली, सी।, वसान, आरएस, सेश्रीरी, एस। (2015)। मिडाइज व्यायामको सम्बन्ध रक्तचाप, हृदयको दर र स्वस्थ जीवनको मस्तिष्क संरचना र प्रकार्यको सान्त्वना। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ईपीआई / जीवन शैली 2015 बैठकमा प्रस्तुत। Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf बाट प्राप्त}

_{झा, एन।, याकूब, डीआर, श्रेइनर, पीएम, वाईफे, के, ब्रायन, एन।, लानर, एलजे, व्हाइटमर, आर ... सन्टेरफेल्ड, बी (2014)। मध्ययुगीनमा कार्डियरस्सासिटिङ फिटनेस र संज्ञानात्मक प्रकार्य: CARDIA अध्ययन। न्यूरोलोजी, 82 (15)। DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310।}