के ओसीसीले तपाईंको अन्तरगत सम्बन्धलाई असर पार्छ?

राम्रो सम्बन्धको लागि सुझाव OCD OCD

OCD जीवनका सबै क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ। धेरैजना OCD र OCPD भएका छन् जसले मिति नगर्ने र आन्तरिक सम्बन्धबाट बच्न छनौट गर्छन्। यस छनोटको लागि मानिसहरू धेरै सहज छन्। ती बीचहरूमा तनावपूर्ण परिस्थितिहरूबाट बच्नदेखि उनीहरूको चिन्तालाई रोक्न वा कम गर्न चाहने इच्छा हो। सौभाग्य देखि, कम चरम को सामना गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्।

सम्बन्ध र तनाव

धेरै व्यक्तिहरूका लागि OCDD, OCPD वा अन्य चिन्ता विकारहरू बिना - आन्तरिक सम्बन्ध धेरै मानिसहरूको लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ।

सामान्य रिश्तेले तनाव पुर्याउँछ जुन हामी प्रायः चिन्ताको लागी चिन्ता गर्छौं, जस्तै अस्वीकृतिको डर, पहिचानको कमी, अघिल्लो सम्बन्धमा खराब अनुभवहरू, प्रदर्शन चिन्ता र शरीर स्वीकृतिको समस्याहरू। ओसीडी वा ओसीसीडीका साथ जसको विवेकले नियन्त्रण, शरीरको छवि वा सम्बन्धित समस्याहरूसँग डराउँछ, रोगको रोग र प्रदूषणको डर, शारीरिक निकटता संग चिन्ताको वा छुटेको छ, हानिकारक वा त्याग्ने डर र अरूलाई सजिलैसँग अन्तरगत सम्बन्धबाट ट्रिगर हुन सक्छ। । आत्म-चेतना को भावना अक्सर विमोचन गर्दै छन्। गणना वा हात वाशिंगर लक्षणहरू लुकाउने प्रयास गर्दा चिन्ता बढ्न सक्छ।

सामाजिक चिन्ता र अति उत्तेजना

यसबाहेक, चिन्ता रिपोर्टको साथमा धेरै व्यक्ति सामाजिक परिस्थितिहरु द्वारा अभिभूत भइरहेको छ, विशेष गरी जब यौन आकर्षण हो। कतिपय भाषामा बाँधिएको वा चिसो हुने हुँदा उनीहरूलाई आकर्षित हुन्छ, OCD, OCPD वा चिन्ता विकारहरू भएकाहरूले अक्सर आतंककारी हमला वा सम्बन्धित लक्षणहरू अनुभव गर्छन् जुन शंकास्पद हुन वा भावनात्मक रूपमा हुन सक्छ।

सेक्स र यौन प्रकार्य

यौन र यौन क्रियाकलापसँग सम्बन्धित समस्याहरू OCD, OCPD र अन्य चिन्ताको विकार भएकाहरूका लागि पनि सामान्य चिन्ता हुन्। चिन्ताको उपचार गर्न प्रयोग गरिएका औषधिहरू यौन साइड इफेक्ट छन्। धेरैजसो स्वच्छता वा प्रदूषणसँग सम्बन्धित सम्बन्धहरू यी डरहरूद्वारा उत्पन्न हुन्छन्।

ती व्यक्तिहरू जुनसुकै उत्तेजित हुन्छन् जब मानिसहरू आफ्नो व्यक्तिगत स्थानमा हुन्छन्, विशेष गरी पनि चिन्ताका विचारहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

लामो दूरी र अनलाइन डेटिङ

धेरै मानिसहरू लामो दूरी सम्बन्ध र अनलाईन डेटिङको अनिश्चितता पाउन धेरै तनावपूर्ण हुन्छन्। जो लोग जुनसुकै विचारधारा विचार वा बाध्यकारी व्यवहार संग संघर्ष भएको छैन त्यस्ता घटनाहरुमा यो घटना हुन सक्छ। OCD वा OCPD भएका व्यक्तिहरूले यी सम्बन्धहरू धेरै गाह्रो हुन खोज्न सक्छन्। यो उच्च स्तर को चिन्ता को तनाव को लागि असामान्य छैन।

चिन्ता र तनावको सामना गर्दै

तनावपूर्ण परिस्थितिबाट जोगिन एक चिन्ताको सामना गर्न एक तरिका हो, तर यसले तीव्र सम्बन्धमा आउँदा धेरै सीमित हुन सक्छ। त्यहाँ सम्बन्धको मूल्यमा तनाव र चिन्ता प्रबन्ध गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्।

औषधि: तीव्रता र सम्बन्धको सन्दर्भमा तपाईंको विशेष लक्षणहरूको बारेमा तपाईंको प्रिन्टरलाई कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको नियमित दबाइको अतिरिक्त, s / उहाँले निर्धारण गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंले डेटिङ वा यौन आन्तरिक रूपमा उच्च-तनाव परिस्थितिको लागि आवश्यक रूपमा लिने कुराबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ।

Mindfulness: Mindfulness एक विशेष प्रकारको ध्यान हो जसले हामीलाई कसरी ध्यान केन्द्रित गर्न र हाम्रो विचारहरू जारी गर्न सिकाउँछ। यो अभ्यास धेरै मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ।

यो मनलाई प्रशिक्षणमा विशेष रूपमा प्रभावकारी छ कि उनीहरूलाई राम्रो वा खराबको रूपमा निर्णय नगरी विचारहरू देखाउन र रिलीज गर्न। जो मनपर्दो व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूले तिनीहरूलाई राम्ररी चिन्न सक्षम हुन्छन् जब तिनीहरूले रोएझैं वा अपमानजनक हुन्छन्, र प्रायजसो विचारहरूलाई रिहाउन सिक्न सिक्छन्। शिक्षणको भाग भनेको हाम्रो दिमागहरू सधैं व्यस्त हुन्छन्, र सोच्न मनले के गर्छ। कौशल हामी पहिचानमा छ जब हामी हाम्रो विचारमा पकडिएका छौं र यो जब यो हुन्छ। अनुभवी मनपर्ने कुराहरु हामीलाई थाहा छ कि हामी कहिलेकाहीँ, कहिलेकाहीं विचारहरूको खाली खाली मन छ।

आराम कौशल: गहिरो साँस, निर्देशित इमेजरी र कन्फिगरेसन र विभिन्न मांसपेशी समूहहरू जारी (प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम) रिलीज / चिन्ता रोक्न पनि प्रभावकारी तरिका हुन्।

योग, ताई ची र अन्य मार्शल आर्ट ट्रेनिंगले तपाईंलाई आफ्नो विचार फोकस गर्न र तपाईंको शरीरमा तनाव जारी गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रायः यसमा तपाईंको सासलाई प्रभावकारी रूपमा सास प्रयोग गर्न सिकाइन्छ। यो विश्वास छ कि तपाईंको मांसपेशिहरु आराम भएमा चिन्ता तपाईंको शरीर मा रहन सक्दैन।

राम्रो संचार: तपाईंले के भन्न चाहनु भएको कुरा राम्रो संचारको समीकरणको मात्र भाग हो। यो कसरी भन्न सकिन्छ र यो भन्न कहिले पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको चिकित्सक वा एक विश्वसनीय मित्रको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, कसरी र कहिलेकाँही सम्भावित प्रेम रुचिहरु संग आफ्नो OCD मा छलफल गर्न। समय महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यो नयाँ संभावनाहरु संग ढिलो।

रोल प्ले: तपाईं एक तनावपूर्ण विषयको बारेमा के भन्न चाहानुहुन्छ अभ्यास गर्नुहोला, यदि तपाईले लिपि प्रयोग गर्नुपर्दछ, केहि मानिसहरूका लागि चिन्ता त्याग्न सक्दछ। एक रणनीति र एक ओसीडी / OCPD को बारे मा कुरा गर्न को लागी भाषा को उपयोग गरे पछि एक चिकित्सक या मित्र संग अभ्यास जब सम्म तपाईं सहज महसूस गर्छन। तपाइँसँग एउटै शब्द क्रियाकर्म प्रयोग गर्न आवश्यक छैन, तर तयार महसुस असहज अवस्थाको किनाराबाट लिन सक्दछ।

तपाईका साथीहरू सावधानीपूर्वक छनौट गर्नको लागि यो महत्वपूर्ण छ। एक सफल सम्बन्धको कुञ्जीहरू मध्ये कुनै व्यक्ति छान्नु भएको छ जुन तपाई आफैंसँग खुल्ला र ईमानदार हुन सक्नुहुन्छ, जसमा चीजहरू जुन तपाइँलाई कमजोर हुन सक्छ। यो भनिएको छ, पहिलो मितिमा OCD / OCPD लाई प्रकट गर्ने उत्तम विचार नहुन सक्छ। तपाईंसँग भरोसा राख्नुहोस् र OCD को बारेमा कुरा गर्नको लागि एक रणनीति र सही शब्दहरूसँग आउनुहोस् योसँग कुरा गर्नुहोस्।