सिक्न सकारात्मक कसरी गर्ने सिक्नुहोस्

खुसी रहन, स्वस्थ जीवन, यो कसरी सकारात्मक चिन्न सिक्न जान्न महत्त्वपूर्ण छ। एक हप्ताको लागि तल उल्लिखित सरल चरणहरू पछ्याउन प्रतिबद्धता गर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो जीवनमा बढी सकारात्मकता र आनन्द ल्याउन निश्चित हुनुहुन्छ। यो एक हप्ताको अनुभवलाई विचार गर्नुहोस्।

कसरी अझ बढी सकारात्मक हुन

तपाईं के गर्नुहुन्छ: तपाईं सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर आफ्नो नकारात्मक सोचलाई कम गरेर आफ्नो आनन्द बढाउन सक्नुहुन्छ।

यो हप्ता, सकारात्मक एक साथ हरेक नकारात्मक विचार पछ्याउँछ। यस अभ्यासले तपाईंको जीवन शैलीमा थप सकारात्मक विचारहरू ल्याउन आफ्नो बानी विचारधारा पैटर्नहरू फिर्ता लिन मद्दत गर्नेछ।

यो कसरी काम गर्दछ: नकारात्मक विचारहरूको सकारात्मक अनुपात समग्र खुशीमा एक प्रमुख कारक हो। तपाईंको दिमाग लगातार आफ्नो विचारहरु को भावनात्मक टोन को निगरानी गर्दछ - धेरै धेरै नकारात्मक विचारहरु र तपाईंको मस्तिष्क तपाईंको शरीर मा तनाव र उदास द्वारा प्रतिक्रिया गरेर प्रतिक्रिया। जब तपाईं थप सकारात्मक विचारहरू थप्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागले विश्राम र आनन्द सिर्जना गर्नेछ। सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग नकारात्मक विचारहरू पछ्याउन वा नबिर्सन आफैलाई प्रशिक्षण दिन, तपाईं आफ्नो सकारात्मक / नकारात्मक विचार अनुपात सुधार गर्न र खुसी हुनुहुनेछ।

उत्प्रेरित गर्नुहोस् : तपाईं आफ्नो नकारात्मक विचार र भावनाहरु को बारे मा सजग भएपछि र केहि दिन को लागि तिनीहरूलाई विरोध गर्न काम गरे, तिनीहरू क्रमशः कम गर्न सुरु हुनेछ। तपाईं विचलित भावना र तनाव अनुभव नगरी के गर्न चाहानुहुन्छ अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।

यसले तपाईंलाई बढि उत्पादक र ऊर्जावान बनाउनेछ। सबै भन्दा राम्रो, यसले तपाईंलाई सुखी बनाउनेछ।

नोट: पछिल्लो हप्ताबाट मुस्कुराउने प्रविधि अभ्यास गरिरहनुहोस्। यसले यो कौशलको प्रभावलाई अझ बलियो बनाउन र बलियो बनाउनेछ।

अधिक सकारात्मक बनने कदम

1. खुसी विचारहरू सूची गर्नुहोस्। 30 मिनेट लिनुहोस् र तपाईलाई सोच्न सक्ने सबै राम्रा विचारहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्। केवल कागजको टुक्रा प्रयोग गर्नुहोस् र लामो सूची बनाउनुहोस्। आफैलाई राम्रो 30 मिनेट दिनुहोस्। मानिसहरू र स्थानहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस् जुन तपाईलाई आनन्दित तुल्याउनुहुन्छ: असल साथीहरू, मनपर्ने छुट्टी ठाउँहरू, बचपन सम्झनाहरू र थप। चीजहरू सूची बनाउनुहोस् जुन तपाईलाई खुसी बनाउनुहुन्छ: पिपाहरु, बच्चाहरु, नयाँ कारको गंध, एक ल्बस्टर डिनर, एक पूल द्वारा आराम को दिन। कुनै चीज सूची र तपाईले सोच्न सक्नुहुने सबैलाई तपाईलाई खुसी बनाउनुहुन्छ।

1. नकारात्मक विचार र भावनाको सावधान रहनुहोस्। सम्पूर्ण हप्ताको लागि, तपाईंको विचारहरूमा ध्यान दिनुहोस्। जब पनि तपाईं आफैलाई सोच्नु हुन्छ वा केहि पनि नकारात्मक, दुःखलाग्दो वा तनावपूर्ण महसुस गर्नुहुनेछ, जुन "सोचे" सोचेको छ भने तपाईले दिनभरि धेरै दुखी विचारहरू र भावनाहरू पाउनुभयो भने चिन्ता नगर्नुहोस्। यो सामान्यतया सामान्य छ। केवल ध्यान दिनुहोस् र तिनीहरूलाई लेबल गर्नुहोस्।
2. खुसी वस्तुसँग पछ्याउनुहोस्। तपाईंले दु: खी सोच वा भावनालाई लेबल गरे पछि, तपाईंको शुभकामनाबाट राम्रो वस्तुको साथ तुरुन्तै पछ्याउनुहोस्। तपाईंले सबै दिन लामो समयको प्रयोग गर्न एक वस्तु रोज्न सक्नुहुनेछ, वा तपाइँलाई उनीहरूको आवश्यकता प्रत्येक पटक फरक छनौट गर्नुहोस्। बस त्यो खुशी को कुरा दोश्रो या दो को लागी दिनुहोस।

यो हप्ताको प्रतिबद्धता: यो हप्ता म मेरो नकारात्मक वा तनावपूर्ण विचार र भावनाहरू लेबल गर्नेछु र उनीहरूको खुसीसाथ सोच्न चाहन्छु।

केही दिन पछि, नकारात्मक विचार र भावनाहरूको संख्या अक्सर घट्छ। यो लगभग लगभग छ भने मस्तिष्क ऊब हुन्छ नकारात्मक किनभने तपाईं सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग छिटो विचारहरू प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ।

बढि पोजिटिटिटी र खुशीको लागि सुझाव

सकारात्मक सोचको बारेमा सोच्ने नकारात्मक विचारहरू मात्र प्रतीक्षा नगर्नुहोस्। दिनभर सकारात्मक विचारहरू विचार गर्न सजग र योजनाबद्ध प्रयास गरेर यो कुशलतामा थप्नुहोस्।

निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण लंच घण्टा वा तपाइँको ब्रेकमा एक पटकको लागि मात्र सकारात्मक विचारहरू विचार गर्नुहुनेछ। निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईले कारमा ड्राइभ गर्दा सकारात्मक सोच मात्र लाग्छ। तपाईंको दिनभरको समय सिर्जना गर्नुहोस् जब तपाईं "सकारात्मक मात्र" हुनुहुनेछ।

सकारात्मक उच्चारणको लागि केहि थप सुझावहरू:

• आफैलाई न्याय नगर्नुहोस्। सबैसँग दिनभरि धेरै दुखी र नकारात्मक विचारहरू छन्। तपाईं तिनीहरूका बारे धेरै जान्दछन् जब तपाईसँग कतिपय शर्मिला हुन वा शर्मिला महसुस हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्: सबै प्रकारका अजीब विचारहरू राख्न पूर्णतया सामान्य छ। हामी प्राय: ती ध्यान दिदैनौं।

• मुस्कुराएर यो कार्यलाई संयोजन गर्नुहोस्। तपाईंको अनुहारमा मुस्कानलाई बल दिनुहोस् जब तपाईं आफ्नो मनमा आफ्नो खुसी विचार ल्याउनुहुन्छ। यसले नकारात्मक विचारहरूको प्रभावलाई मेटाउन मद्दत गर्नेछ।
• दिनभरि यो काम गर्न आफैलाई सम्झाउन निश्चित हुनुहोस्। दिन नबिर्सनुहोस् तपाईंको नकारात्मक विचारहरू संग मेल खाने र सकारात्मक व्यक्तिहरूलाई बदल्न बिना।

यसले तपाईंलाई सकारात्मक र खुसी हुन अझ बढी अभ्यास गर्नेछ।