अप्ठ्यारो-बाध्यकारी विकारको साथ जीवनका लागि सुझावहरू

OCD जस्तै पुरानो बीमारीको सामना गर्दै

ओसीडीको साथ रहन अन्य प्रकारका पुरानो बीमारी, जस्तै मधुमेह, अस्थमा वा हृदय रोगको साथ बाँच्न जस्तै हो; यो साहस चाहिन्छ, मित्र, परिवार र सहकर्मकहरुको सहयोग साथै साथसाथै मेडिकल र मनोवैज्ञानिक प्राथमिक सहयोगको साथ एक बलियो साझेदारी।

सबै पुरानो बीमारहरू जस्तै, तपाईंको फोकस अन्तिम उपचारको सट्टा तपाईंको लक्षणहरूको दिन-दिन व्यवस्थापनमा हुनुपर्छ।

यो मतलब छैन, तथापि, कि तपाईं दुर्व्यवहार हुनु पर्छ वा तपाईं आफ्नो लक्ष्य मा दिनुपर्छ। राम्रो असरकारी रणनीति र उचित उपचारको साथ, ओसीडीका साथमा धेरै व्यक्तिहरूले सामान्य जीवन बिताइरहेका छन्।

तपाईंको आफ्नै अवस्थामा एक विशेषज्ञ बन्नु पुरानो बीमारी संग जीवन जीवाणु हो। हृदयघात जस्तै तीव्र रोग जस्तै, तपाईं स्वास्थ्य व्यवसायीहरूमा तपाईलाई हेरचाह गर्न भरोसा गर्नुहुन्छ, पुरानो बीमारी जस्तै सफलतापूर्वक ओसीडीको साथ जीवन बिताउनुको अर्थ हो जुन तपाईंको ओसीडी लक्षणहरू बदतर पार्ने ट्रिगरहरू सिकाउँछ, साथै यो पत्ता लगाउने कुन तालिमहरू तपाईंको कम पीडा र तपाईंलाई जीवन को सबै भन्दा बाहिर प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

तनाव कम गर्न आवश्यक छ

तनाव अक्सर OCD को लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ । तनाव को प्रभाव को बारे मा सोच को एक तरीका "तनाव बाल्टी" को कल्पना गर्न को लागी छ। हामीमध्ये हरेकलाई एक बलियो बाल्टी छ; हामीमध्ये केही गहिरो बाल्टीहरू छन्, जबकि अन्य बाल्टीहरू जुन धेरै उछिन्छन्। तपाईंले प्रत्येक दिन अनुभव गर्नुहुने तनाव बाक्केटमा पानी खानुपर्छ, र किनकि हामी सबैसँग विभिन्न आकारको बाल्टीहरू छन्, केही मानिसहरूको बाल्टीले अरूलाई भन्दा छिटो छिटो भर्न सक्छ।

यदि तपाईंको बाल्टी ओभरफ्लो हुन्छ भने, तपाईं गीला पाउनुहुन्छ।

यदि तपाईसँग OCD छ भने, तपाईंको बाल्टी अरू मानिसहरूको भन्दा सानो हुन सक्छ, तपाईलाई अधिक "प्रवाह" को लागी छोड्नु भएको बेला जब तनाव स्तर उच्च हुन्छ। व्यावहारिक बोल्ने, यसको अर्थ हो कि तपाइँ आफ्नो OCD लक्षणहरूमा वृद्धिको अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। OCD को साथ सफलतापूर्वक प्रतिमा को एक महत्वपूर्ण भाग को लागि राखन को लागि छ कि तपाईंको तनाव बाल्टी पूरा र यसलाई खाली गर्न को लागि जब पानी को स्तर धेरै अधिक हुन्छ।

रिसेक्सन प्रविधि तनाव स्तर को कम गर्न मा मददगार हुन सक्छ

स्ट्रिमाको सामना गर्दै

यदि तपाईं OCD छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि मानसिक रोग संग जोडिएको कडा समस्या सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यद्यपि यो स्पष्ट छ कि अन्य दीर्घकालीन बीमारीहरू जस्तै ओसीडी जैविक जडहरू छन्, त्यहाँ मानिसहरू छन् भन्ने विश्वास गर्छन् कि मानसिक बीमारीले चुनौती दिएका व्यक्तिहरूलाई "यसलाई हटाउनुहोस्"। यो रवैया साथीहरू, परिवार र आन्तरिक साथीहरू द्वारा आयोजित हुँदा विशेष रूपमा हानिकारक हुन सक्छ।

कार्यस्थलमा ओसीडी

किनभने ओसीडी जस्ता मानसिक बीउहरू रगत परीक्षणको साथ वा अन्य द्वारा देखिन सकिँदैन, तपाईंले शंका अनुभव गरेको हुन सक्दछ कि मान्छे तपाईंको लक्षणको वैधता र तपाईंको जीवनमा उनीहरूको प्रभावको बारेमा हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो रोग संग सामना गर्न को लागी समय समाप्ति को लागि काम मा भेदभाव पनि अनुभव हुन सक्छ।

खोजी खोजीको बारेमा थप

एक समर्थन समूहमा सामेल हुन वा समूह थेरेपीमा भाग लिने सामाजिक सहयोगको आवश्यकतालाई तपाइँलाई आवश्यक उत्कृष्ट तरीका हुन सक्छ। तपाईं यी लक्षणहरू अनुभव गर्ने मात्र होइनन् तर अचम्म वा अचम्मलाग्दो तिनीहरूले उनीहरूले देख्न सक्छन्। तपाईंको बिरामी र यसको चुनौतिहरूबारे छलफल गर्न समर्थन समूहले पनि सुरक्षित स्थान प्रदान गर्न सक्छ। ओसीडीका मानिसहरू अक्सर तपाईले सामना गरिरहेका छनौटहरू सामना गर्दछन् कि केहि अरुले गर्न सक्छन्।

_{स्रोतहरू:}

_{Goodman, वेन के। एन्ड लिडियर्ड, आर। ब्रूस। "जुनूनी र बाध्यकारी विकारकर्ताको पहिचान र उपचार"। क्लिनिकल मनोचिकित्सक को जर्नल डिसेम्बर 2007 68: e30। 01 सेप्टेम्बर 2008।}

_{Grisham, जेसिका, एन्डरसन, ट्रेसी, र सचवदे, Perminder। "जुनूनी-बाध्यकारी विकारकर्तामा जेनेटिक र पर्यावरणीय प्रभावहरू"। यूरोपीय अभिलेखागार मनोचिकित्सा र क्लिनिकल न्यूरोसिसिस मार्च 2008 258: 107-116। 01 सेप्टेम्बर 2008।}