तपाईं कसरी खराब बानीहरू तोड्न सक्नुहुन्छ?

आदत कुनै पनि कारवाही हो जुन हामीले प्रायः गरेको छ कि यो लगभग एक अनिवार्य प्रतिक्रिया हुन्छ। यदि हामी यो आदत अचम्मयोग्य मान्दछौं भने हामी यसलाई "खराब आदत" लेबल गर्न सक्छौं। मानिसहरू अनगिन्ती घण्टा र डलर खर्च गर्छन् प्रत्येक वर्ष यी खराब बानीहरू तोड्न कोसिस गर्छन् र प्राय: कुनै पनि सफलता छैन। किन? किनभने त्यहाँ कुनै जादुई बुलेट छैन। परिवर्तन कडा कार्य हो र यसलाई प्राप्त गर्न कुनै शर्टकट छैन।

तथापि, एक कदम लिन को लागी चरणहरू अत्यन्तै उल्लेखनीय हुन सक्छ। बानीमा परिवर्तन गर्न, एक कदम फिर्ता चेतना को दायरामा ल्याउन र छनौट गर्ने क्षमता प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

भुक्तानी के हो?

खराब बानी तोड्ने पहिलो चरण यो छ कि तपाईंले किन यो कार्यलाई सम्भव पार्नु भएको छ। अर्को शब्दहरूमा, यो प्रतीतकारी नकारात्मक कुरा गर्न को लागी वेतनको के हो? तपाईंले पहिले नै "खराब" आदतको रूपमा वर्गीकृत गर्नुभएको कारणले तपाइँलाई त्यहाँ होइन भन्नको लागि प्रलोभन हुन सक्छ। तर नजिक हेर्नुहोस्। त्यहाँ सधैँ एक वेतन छ। चलो भन्नुहोस् तपाईंको खराब बानी तपाईंको बच्चाहरुमा चिल्लाइरहेको छ। यो तिम्रो लागि के हो? तपाईं केही भाप छोडेर पलका लागि अझ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। अथवा तपाईं व्यञ्जेल छोड्न छोड्ने खराब बानी छ? भुक्तानी हुन सक्छ कि तपाईं इन्टरनेटमा अधिक समय खर्च गर्न सक्नुहुनेछ!

व्यापार बन्द के हो?

अर्को, व्यापार बन्दलाई एक नजर राख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो बानी प्रयोग गरेर खोने के हो?

यो कदम सजिलो हुनुपर्दछ। सोच्नुहोस् किन यो यो हो कि तपाई यसलाई पहिलो स्थानमा खराब बानी मान्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चाहरु मा चिन्ता एक खराब आदत हो किनकि यसले सबैलाई घृणा गर्दछ र तपाईंको बच्चाहरूको आत्म-सम्मानलाई आँसु पुर्याउँछ। तपाईं आफ्नो बच्चाहरु को भावनात्मक स्वास्थ्य को लागि तनाव को एक अस्थायी रिलीज व्यापार गर्दै हुनुहुन्छ।

अनियन्त्रित बर्तन छोडेर एक खराब बानी हो किनभने तपाईंको भान्सा एक गम्भीर ग्याँस हो। अधिक इन्टरनेट समयको लागि तपाईं एक सुखद जीवन वातावरणमा व्यापार गर्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईं यसलाई हेर्नुहुन्छ जस्तो कि तपाईंले धेरै बुद्धिमानी छनौट गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ? त्यहाँ राम्रो तरिका हुनुपर्छ।

विकल्प बनाउनको लागि समय!

अब तपाईले यस मुद्दाको दुवै पक्षलाई तान्नुभएको छ - तपाईंको वेतन र तपाइँको व्यापारिक - यो छनौट गर्ने समय हो। यो अब एक अनावश्यक कार्य होइन किनभने अब तपाईलाई थाहा छ कि तपाईंले यो कार्य गर्नुहुने हरेक पटक छनौट गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईले तपाईलाई अझ महत्त्वपूर्ण छनौट गर्नुभएको छ: देय वा व्यापार! प्रत्येक पल्ट जब तपाई खराब खराब आदत गर्न चाहानुहुन्छ अब तपाई सक्रिय रूपमा छनौट गर्न चाहानुहुन्छ। तपाईं कुन कुरालाई बढी मान्नुहुन्छ? के तपाईं आफ्नो बच्चाहरु चिल्लाएर अधिक राहत मान्नुहुन्छ वा तपाईं आफ्नो भावनात्मक भलाइको मूल्य मान्नुहुन्छ? के तपाईं अधिक इन्टरनेट समय अधिक रहनु भएको छ वा सुखद जीवन बिताउनको लागि?

राम्रो व्यवहारहरू घटाउँदै

पहिलो कारणमा तपाईंले आफ्नो बानीहरू बनाउनु भएको सम्पूर्ण कारणले उनीहरूलाई आवश्यकता भरिएको छ। तपाईंसँग तनाव थियो जुन राहत चाहिन्छ वा तपाईं नेट सर्फ गर्न चाहानुहुन्छ। जब तपाइँ पुरानो ढाँचाहरू तोक्नु भएको छ तपाईले अझै पनि यी आवश्यकताहरू पूरा गर्ने तरिका चाहिन्छ। तपाईं केवल एक सक्रिय छनौट नगर्नु पुरानो क्रियाकलाप पनि गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाइँले पनि राम्रो तरिकाले वैकल्पिक, वैकल्पिक क्रियाकलाप प्रदर्शन गर्न छनौट गर्नुहुनेछ।

तपाईंको बच्चाहरूमा चिन्नुको सट्टा तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुने हरेक पटक तपाइँ तनावग्रस्त हुन सक्नु हुन्छ। गन्दाको भाँडा पकाउनको सट्टा तपाईं एक्लै खाने बेला कागजी प्लेटहरू प्रयोग गर्न निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ। नयाँ आदत भनेको छ कि तपाईंले विकल्प बदल्नु भएको महत्त्वपूर्ण छैन किनकि तपाईले गरेका छनौटहरूको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। आखिर, तपाईले यसलाई बुझेको बुरी आदत हो किनकि यसले तपाईंलाई आफैंलाई खराब लगाउँदछ।

यो तिमीमा भर पर्छ

अब सम्म तपाईंले यो महसुस गर्नुपर्छ कि एक खराब बानी संग जारी राख्न को लागी एकमात्र तरिका धेरै लामो छ किनकि तपाइँ यसलाई पहिलो स्थानमा गरिरहनु भएको छ। प्रत्येक पल्ट जब तपाइँ आफ्नो पुरानी ढाँचाहरू पुन: सुरू गर्न सुरु गर्नुहुन्छ सोच्दा तपाईंको दिमाग मार्फत जान्छ कि तपाईले एक्लो एक्स एक्स एक्सचेंज गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाइँ त्यो कार्य गर्नुहुन्छ।

तपाईलाई छनौट गर्न बाध्य हुनेछ, खराबको लागी राम्रो हो, आफ्नो बानी जारी राख्नुको लागी। तपाइँ कुन छनौट गर्नुहुनेछ? तपाईले आफैंको बारेमा खराब महसुस गर्नुहुने वा तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्ने एक व्यक्ति? यो तिमीमा भर पर्छ।