1. चिन्ताले तपाईंको जीवनको साथमा हस्तक्षेप गर्दछ
चिन्ताजनक अनुभव मानव र जीवित जीवनसँग सम्बन्धित रहेको एउटा सामान्य भाग हो। तथापि, जब यो नियमित रूपमा दैनिक कार्यहरू पूरा गर्न र सन्तुष्टिजनक जीवनको क्षमताको साथ हस्तक्षेप गर्दछ, यो सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) को चिन्ह हुन सक्छ।
2. तपाईं धेरै प्रकारका चीजहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ
फेरि, सबैलाई केहि चिन्ता छ कि जीवनको सामान्य भाग हो।
केही मानिसहरूसँग केहि प्रमुख चीजहरू छन् जुन तिनीहरू चिन्ता गर्छन्, र अरुसँग वर्तमान घटना र प्रत्याशाको बारेमा अधिक छोटो चिन्ता छ। यदि तपाईं प्रायः चिन्ता गर्नुहुन्छ र चीजहरूको विस्तृत दायरा बारे जुन कहिलेकाहीं असीमित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि यो GAD को एक संकेत हुन सक्छ। तपाईंको चिन्ताको नियन्त्रणमा केही रणनीतिहरूको लागि पढ्नुहोस्।
3. तपाईं आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्न निकै गाह्रो हुनुहुन्छ
धेरै मानिसहरूको लागि, चिन्ता र चिन्ताले तिनीहरूलाई छोटो ढिलाइको लागि लिन सक्छ र तनावग्रस्त हुन्छ जब तनावले आराम गर्दछ। अन्य समयमा उनीहरूले सामना गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउँछन् कि जीवन अझ बढी सहनशील र सुखद बनाउन सक्छ। तथापि, केही मानिसहरूसँग उनीहरूको फिक्री नियन्त्रणमा महत्त्वपूर्ण कठिनाई छ भने हातमा राम्रो प्रभावकारी रणनीतिहरू समेत। यदि यो तपाईंको लागि सही हो, यो GAD को एक संकेत हुन सक्छ।
चिसो पानी पिउने
चिन्ता विकारहरूको एक प्रमुख विशेषता यो हो कि चिन्ता अक्सर तनाव को अनुपात को बाहिर छ। यदि तनाव वास्तव मा एक व्यक्ति को लागि नम्र परिणाम मात्र छ, तर त्यो उत्सुकता देखि एक तरिका मा प्रतिक्रिया को रूप मा यदि यो धेरै परिणाम छ, यो एक असामान्य प्रतिक्रिया हुनेछ।
यदि यो नियमित रूपमा हुन्छ भने, यो GAD को एक संकेत हुन सक्छ।
5. तपाईंसँग अन्य लक्षणहरू छन्
तनाव को समयमा, धेरै मान्छे को शारीरिक लक्षणहरु जस्तै सिरदर्द र मांसपेशी को तनाव हो। तथापि, केहि मानिसहरू यिनीको पुरानो अवस्थाहरूमा अवस्थित छन्, पाचन समस्याहरू विकास गर्न, सुत्नमा गाह्रो छ, वजन परिवर्तन, वा अरू धेरै अनौठो समस्याहरू छन्।
शारीरिक लक्षणहरू जुन निरन्तर छन् GAD को चिन्ह हुन सक्छ।
अन्तिम विचारहरू
यदि तपाईं जस्तै यी आवाजहरूको संयोजन, त्यसपछि यो उपचार गर्न मद्दत गर्न कसैलाई पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। तपाईं यो औपचारिक नैदानिक मापदण्डको लागि पढ्न सक्नुहुन्छ, र यस प्रकारको उपचारका लागी पेशेवरहरुको लागी .का साथै, GAD सँग प्रतिमामा एउटा लेखको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस् ।
> स्रोत
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (2013)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (5 औं संस्करण)। अरलिंगटन, VA: अमेरिकन मनोचिकित्सा प्रकाशन।