स्वास्थ्य चिन्ता एक खतरनाक स्वास्थ्य समस्या को विकास गर्न को लागी डर या पहिले देखि नै एक देखि डर को संदर्भित गर्दछ। सामान्यतया चिन्तित विकार विकार (GAD) को साथ , यो भय लगातार र कठिन हुन जाने हुन सक्छ, चिकित्सा परीक्षण पछि पनि केहि गलत छैन र डाक्टरले तपाईंलाई आश्वासन दिनुभएको छ कि तपाईंको स्वास्थ्य राम्रो छ।
स्वास्थ्य चिन्ता पनि अन्य नामहरू जस्तै हाइकोचोन्ड्रियसिस , बिल्लटाइज विकार, वा रोग चिन्ता विकार पनि भनिन्छ।
यी सबै बीमारहरू सम्बन्धित छन् कि तपाईंको शरीरको साथ धेरै खराब कुरा गर्ने डरको डर छ।
स्वास्थ्य चिन्ता र सामान्यीकृत चिन्ताको विकार
यदि तपाईंसँग GAD छ र तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित भएमा, तपाईंले आफूलाई रातभर भेट्टाउन, इन्टरनेटमा अनुसन्धान गर्नुहुनेछ। तपाईंले लक्षणहरू चिन्नु भएको छ र तपाईंले सोच्नु भएको छ कि तपाईंसँग क्यान्सर वा अन्य स्वास्थ्य समस्या जस्ता हृदय रोग जस्तै भयानक रोग छ। चिन्ताको कारणले सर्बिस र अन्य लक्षणहरू जस्तै चीजहरू अरूको रूपमा गलत व्याख्या हुन सक्छ। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि डाक्टरहरू केहि हराइरहेका छन्, र त्यसैले तपाईं थप परीक्षणहरूको लागि सोध्नुहुन्छ र थप आश्वासन खोज्दै हुनुहुन्छ।
किन स्वास्थ्य चिन्ता एक समस्या हो
तपाईंको स्वास्थ्यको माथि हुँदा महत्त्वपूर्ण छ, यो उचित तरिकामा गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। स्वास्थ्य चिन्ताले सीमालाई पार गर्दछ, किनकी कुनै पनि परीक्षण, जाँच वा आश्वस्त मात्राले तपाईंलाई कहिल्यै महसुस गर्नेछ तापनि चीजहरू ठीक हुनेछन्।
सारमा, तपाईं वास्तवमा केही भयानक रोगको सम्झौता नगरेसम्म, तपाईंको मन कहिल्यै आराम हुँदैन। त्यो बाँच्ने कुनै उपाय छैन।
तपाईं आफैलाई आफ्नो शरीरमा धेरै अधिक ध्यान दिनुहुन्छ, जस्तै तपाईंको सांसको दर वा तपाईंको हृदयघातको दर। तपाईंले आफ्नो छालामा परिवर्तनहरू देखाउन सक्नुहुन्छ र खराब कुरा सोच्न सक्नुहुन्छ। टाउको दुखाइ वा पेटका कारणले तपाईंलाई आश्वासन खोज्न सक्छ कि तिनीहरू गुमाउने कुराको संकेत होइनन्।
यदि तपाइँ समाचारहरूमा एक बीमारी बारे सुन्नुहुन्छ भने, तपाईं चिन्ता गर्न सक्नुहुनेछ यो प्राप्त गर्न अर्को हुनेछ। सबैभन्दा डरलाग्दो लाग्ने लक्षणहरू दर्शन, हृदयको दर, रक्तचाप, सांसद र सन्तुलनमा परिवर्तनहरू छन्।
के तपाईंको डाक्टरले स्वास्थ्य चिन्ताको बारेमा थाहा छैन
यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं दृष्टि मा अन्त मा आफ्नो चिकित्सक को दौरा जारी रहनु हुन्छ र तपाईंको डाक्टर स्वास्थ्य चिंता को बारे मा जानकार छैन, तपाईं कभी पनि मानसिक स्वास्थ्य उपचार को आवश्यकता नहीं मिल सकते हो। राम्रो-अर्थ चिकित्सकहरूले चीजहरू गर्नसक्छन् जुन वास्तवमा तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ताको खराब बनाउँछ, जस्तै तपाइँ तपाईंलाई साइड इफेक्टहरू पढ्ने वा इन्टरनेट बन्द गर्न भन्नु भएको बताउँछन्। तिनीहरू विशेष परीक्षण गर्न पनि सहमत हुन सक्छन्। यी कार्यहरू तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ताको कारण दुई कारणले खराब बनाउँछ:
- जब तपाइँ डरलाग्दो रोगहरूको बारेमा सिक्न रोक्नुहुन्छ, उनीहरूको दिमागमा ठूलो र अधिक खतरनाक हुन्छ। जानकारीको कमीले डरमा योगदान दिन सक्छ।
- जब तपाईंको डाक्टरले तपाइँको डरहरू परीक्षण गर्न परीक्षा पछि परीक्षा दिनुहुन्छ, उहाँ मात्र साबित हुन्छ कि त्यहाँ केही गल्ती छ जुन पहिचान गर्न निरन्तर परीक्षणको आवश्यकता पर्दछ।
संक्षेपमा, तपाईंसँग स्वास्थ्य चिन्ता हुँदा, तपाईंको दिमागले तपाईंको शरीरको बारेमा एक अलार्म देखाउँदछ जुन तपाईं बन्द गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंको डाक्टरले यस मुद्दाको बारेमा अवगत हुन आवश्यक छ, र यसलाई ध्यानपूर्वक व्यवहार गर्नुहोस्।
यहाँ स्वास्थ्य बिचार व्यवस्थापनका लागि केही सुझावहरू छन्: मेडिकल प्रोफेसरको सहयोगमा:
- भौतिक समस्याहरू रोक्नुहोस्। पहिलो, शारीरिक तवरमा समस्याको समाधान गर्न, तपाईंको डाक्टरको सहयोगको साथ, तपाईंको सबै भन्दा राम्रो होस्। यो तपाईंको रिश्तेदारहरु संग स्वास्थ्य जानकारी को इकट्ठा गर्न उपयोगी हुन सक्छ, ताकि तपाईं विभिन्न बिरामीहरु को जोखिम को मूल्यांकन गर्न सक्छन्। त्यस जानकारीको साथ, तपाईंको डाक्टरले कुन कुरा हेर्न को लागी सिफारिस गर्न सक्नेछ र कुन परीक्षण उपयुक्त हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, अत्यधिक प्यास र दृष्टिमा परिवर्तनहरू मधुमेहहरूको संकेत हुन्। यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू र पारिवारिक इतिहास छ भने, यो रोगको लागि परीक्षण गर्न उचित छ।
- एक चिकित्सक हेर्नुहोस्। एकपटक सबै मेडिकल परीक्षण पूर्ण भएपछि, र कुनै पनि निरन्तर चेक-अपको लागि योजनाले यसलाई अनुमति दिनुहोस् । अनिश्चितता भनेको तपाईंको डरले गर्दा हो। निश्चित गर्नुहोस् कि यस पलमा, यो उचित छ कि तपाईंसँग कुनै खतरनाक रोग छैन भन्ने उचित छ। अब, यदि तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ता रहन्छ भने चिकित्सकलाई हेर्नुको बारेमा चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्। यद्यपि यो तपाईंको डाक्टरको आश्वासनको लागि प्रत्येक पटक तपाईंको चिन्ता फ्लोरेन्सलाई फोन गर्न प्रलोभन हुन सक्छ, एक चिकित्सकलाई हेर्दा दीर्घकालिक परिणामहरू हुनेछ।
- उपचार प्राप्त गर्नुहोस्। आदर्श रूपमा, तपाईंको चिकित्सकले संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) जस्तै उपचार प्रदान गर्नेछ। यो थेरेपीको माध्यमबाट, तपाईं कसरी विचार गर्नुहुन्छ कि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र व्यवहार कसरी प्रभाव पार्नुहुन्छ। तपाईं सिक्न सक्नुहुन्छ कि यो तपाईंको शारीरिक लक्षण होइन, तर तपाईं तिनीहरूलाई कसरी व्याख्या गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको चिन्ता सिर्जना गर्दछ। र तपाईंले ती तर्कहीन विचारहरू कसरी सुधार्न सिक्नु हुनेछ।
स्वास्थ्य चिन्ता र GAD मा अनुसन्धान
एक यादृच्छिक टेलिफोन सर्वेक्षणमा 18 9 64 उमेरका 5118 चिनियाँ उत्तरदायीहरू, यो फेला पर्यो कि गड र स्वास्थ्य चिन्ताको दुवै व्यक्तिले पुरानो, कम शिक्षा दिएका थिए र पारिवारिक आय कम भएको थियो। स्वास्थ्य चिन्ता भएका मानिसहरु पनि डाक्टरहरु को अधिक अविश्वास पाउनका लागि देखाइएका थिए। यो थाहा छ कि आफैलाई शिक्षा दिन स्वास्थ्य चिन्ता विरुद्ध लड्न महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ, तर डाक्टरहरूको भरोसाको कमी पनि तपाईंको चिन्तालाई केहि ईन्धन गर्न सक्छ।
तपाईंको डाक्टरसँग सम्बन्ध
चिकित्सकहरूलाई स्वास्थ्य चिन्ताको बारेमा सजग हुन आवश्यक पर्दछ, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिन्तालाई खारेज गर्दैन। तपाईलाई धैर्य रोगको रूपमा लेबलहरू दिइनु हुँदैन। आफ्नो चिकित्सकको लागि तपाईंको निरन्तर चिन्ता संग सहानुभूति गर्न निराशा हुन सक्छ, एक राम्रो डाक्टर दृढ हुनेछ तर बुझ्न पनि। असल डाक्टरले निम्न गुणहरू पनि प्रदर्शन गर्नेछ:
- तपाईलाई प्रश्न र अनुसन्धान सोध्न प्रोत्साहन दिनुहुन्छ, तर तपाईसँग साझेदारी पनि गर्दा तपाईंको अनुसन्धान गल्ती हुन्छ वा तपाईंको डर अनुचित हो जब
- तपाईं तनाव को प्रतिक्रिया कसरी प्रतिक्रिया र चिन्ताको लक्षण जान्नको लागि परिचित हुन भन्नुहुन्छ, ताकि तपाईं यिनी शारीरिक बीमारीको लक्षणबाट अलग गर्न सक्नुहुनेछ। जस्तो ओभरलैप छ, कहिलेकाहीँ बिभिन्न कुरालाई बिदा गर्न सकिन्छ।
- म तपाईंलाई भन्न चाहन्छु, "त्यसो भए तपाईसँग [भयानक रोग] छ, यसको मतलब के हो?" तपाईंको डरको बारेमा कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ र तिनीहरूलाई खुल्लामा बाहिर जान्न महत्त्वपूर्ण छ, ताकि तिनीहरू बढ्न नसक्ने हो।
- तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यमा जाँच गर्न रोक्न प्रोत्साहन दिनुहुन्छ र एक उचित बिन्दु भन्दा आश्वासन खोज्न रोक्न
- तपाईंसँग बाधाहरू विभिन्न तथ्यहरू प्राप्त गर्न तपाईंसँग साझेदारी गर्दछ, त्यसैले तपाईं हेर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू धेरै कम छन्
- तपाईंलाई स्वस्थ जीवनशैली आदान प्रदान गर्न प्रोत्साहन दिन्छ जस्तै कुकुर र व्यायाम खाने
- तपाईंलाई बताउँछ कि पूर्ण निश्चितता र सुरक्षा कहिल्यै ग्यारेन्टी छैन, तर त्यो जीवन जान पर्छ
बाट एक शब्द
स्वास्थ्य चिन्ता सामान्यीकृत चिन्ता विकारको साथ ओभरल्यापिंग ठूलो संकटको स्रोत हुन सक्छ। यस प्रकारका चिन्ताको प्रबन्ध गर्नका लागि तपाईंको उत्कृष्ट विकल्पहरू उचित चिन्तामा भौतिक चिन्ताहरूको नियम हुन्, मान्य मानसिक स्वास्थ्य उपचार खोज्नुहोस्, र एक चिकित्सकलाई फेला पार्नुहोस् जसले तपाइँका अनौठो समस्याहरूको सहानुभूतिजनक छ।
> स्रोतहरु:
> अमेरिका को चिंता र अवसाद एसोसिएशन। स्वास्थ्य चिन्ता।
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al। स्वास्थ्य चिन्ता र ईच्छात्मक हृदय रोग को जोखिम: एक संभावित कोहोर्ट अध्ययन को नर्वे मा हृदय रोग रोग (CVDNOR) परियोजना संग होर्डल्यान्ड हेल्थ अध्ययन (HUSK) लाई जोडना। BMJ खोल्नुहोस्। 2016; 6 (11): e012914।
> ली एस, लम आईएमएच, Kwok केपीएस, Leung सीएमसी। एक सामुदायिक आधारित स्वास्थ्य चिन्ता र सामान्यीकृत चिन्ता विकारको महामारी विज्ञान अध्ययन। J चिन्ता नदिनु। 2014; 28 (2): 187-194।
> Neuman एफ। स्वास्थ्य चिंता को उपचार।
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. सामान्यीकृत चिन्ता विकार, बिरामीको बारेमा चिन्ता, र हाइपोकोन्ड्रिकल भय र विश्वासहरू। मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञान। 1994; 61 (1-2): 93- 99।