यद्यपि वास्तविकता सबैले तनावको अनुभव गर्छन्, कहिलेकाहीँ हामी आफैंको सबकोटजस्तो मात्रामा तनाव गर्न प्रतिक्रिया गर्दछौं! हामी सबैले आफैं मानिसहरुसँग असन्तुष्ट हुन सक्दछौं वा निर्दोष पक्षपातका साथ निराशा लिनु, वा अनावश्यक संघर्ष र मानसिक तनावको कारणले गर्दा हाम्रो निर्णयलाई क्लाउड गर्दै छ। र जब केहि मान्छे आफैले यस प्रकार को नाटक को आफ्नो जीवन मा कहिले काँही नै बनाते हो, अरु आफैले आफु को आफु को निर्दोष जीवन को बनाये रहयो, लगातार आफु को लागि अतिरिक्त मानसिक र भावनात्मक तनाव को निर्माण मा यस मा आफ्नो भूमिका को बारे मा जागरूकता बिना!
निम्न केही सामान्य तरिकाहरू छन् जुन मानिसहरूले आफ्नै जीवनमा मानसिक र भावनात्मक तनाव सिर्जना गर्छन्। ध्यानपूर्वक सोच्नुहोस् कि यी आत्म sabotage प्रविधिको कुनै पनि तपाईंलाई लागू हुन्छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो जीवनमा महत्त्वपूर्ण मानसिक र भावनात्मक तनाव कम गर्न सरल परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
"टाइप ए"
जो लोग एक प्रकार को एक प्रकार को व्यवहार मा सामान्यतया मान्छे को उत्प्रेरक रूप ले भागिन्छ र अन्य चीजहरु को बीच अन्य को दुर्व्यवहार संग व्यवहार गर्दछ। यदि तपाइँ प्रकार ए तरिकामा जीवनमा प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आक्रामकता संग सम्बन्धमा अनावश्यक भावनात्मक तनाव ल्याउनुहुन्छ। समस्याहरूको लागि तपाईं सरल समाधानहरू हराउनुहुन्छ किनकि तपाईं यति बढ्दै हुनुहुन्छ कि तपाई विवरणहरूमा पर्याप्त ध्यान नदिईदिनुहुन्छ, र यसैले ठूला समस्याहरू सिर्जना गर्दछन्। प्रकार ए ढाँचाले सामान्य रूपमा स्वास्थ्य समस्यालाई सडकमा ल्याउँछ।
नकारात्मक स्व कुरा
कहिलेकाँही, शत्रु तपाईंको टाउको भित्र नकारात्मक आत्म-भाषणमा छ ।
हामी आफैसँग कुरा गर्छौं, सामान्यतया बचपनको समयमा बनेको, हाम्रो जीवनको माध्यमबाट हामीलाई पछ्याउन सक्छ र हरेक अनुभवलाई रंगिन सक्छ जस्तै सूर्यशनी किरण वा हाम्रो वरिपरिका गहिरो क्लाउड। ती व्यक्तिहरू जो स्वयं-भाषण नकारात्मक हुने गर्दछ अरूलाई अव्यवस्थित हुन सक्छ जब सम्भावित सकारात्मक घटनाहरू नकारात्मक रूपमा व्याख्या र महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू हराउँदछ, वा तिनीहरूको तनावको स्तर उनीहरूलाई सम्हाल्न सक्दछन् भन्ने विश्वासले आत्म-पूर्ण भविष्यवाणी सिर्जना गर्दछ।
यदि तपाईंलाई आशिष् दिनुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो दैनिक जीवनमा बहाली रूपमा नकारात्मक आत्म-भाषण प्रयोग गर्नुहुन्छ, यो सकारात्मक आत्म-भाषण सिक्न धेरै ढिलो छैन। जर्नल राख्न र अन्य उपकरणहरू प्रयोग गरेर तपाईंको भित्री आवाजको बारे बढी जानकारी प्राप्त गर्न, सकारात्मक पुष्टिकरणहरू प्रयोग गरी सकारात्मक ऊर्जाको साथमा वरपर , तपाईं चीजहरू वरपरको वरिपरि घुमाउन सक्नुहुन्छ, र आफ्नो दैनिक जीवनमा मानसिक र भावनात्मक तनावको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
खराब संघर्ष पक्ष समाधान
के तपाईं साधारणतया मान्छे संग आक्रामक व्यवहार गर्ने गर्छन जब सरल आत्मविश्वासले राम्रो काम गर्नेछ? वा तपाईं पक्कै पनि अरूलाई तपाइँ मार्फत हिंड्न किनकि तपाईलाई थाहा छैन कसरी भन्नको लागि ? अन्यथा संग जीवनको एक भाग सामान्यतया जीवनको भाग हो, तर हामी कसरी उनीहरूलाई सम्हाल्न सक्छौं वास्तवमा सम्बन्धलाई बलियो पार्न सक्छ, वा सबै मानसिक तनावका लागि थप मानसिक तनावको कारणले बढ्न सक्छ, र ठूलो संघर्ष बनाउन सक्छ कि आफ्नै जीवनमा। दिलचस्प छ, आक्रामक रूप देखि कार्य गर्ने धेरै व्यक्तिहरु लाई पूर्णतया थाह छैन कि उनि आफ्नो सम्बन्ध मा नोकसान गर्दै छन् र चीजहरु को संभालने को एक बेहतर तरीका देखि परिचित छैन।
निराशावाद
यदि तपाईं एक निराशावादी हुनुहुन्छ भने, तपाईं वास्तवमा चीज भन्दा खराब कुराहरू देख्न सक्नुहुनेछ, तपाईलाई अझ राम्रो अवसरहरू पार गर्न, समस्याहरूको समाधानलाई अनदेखी गर्न सक्नुहुन्छ, र अन्य कारणहरु मा पनि मानसिक तनावको कारण पनि हुन सक्छ।
निराशावाद गिलास देखेर आधा खाली रूपमा देख्न भन्दा बढी छ; यो एक विशिष्ट विश्वव्यापी हो जुन तपाईंको विश्वासमा तपाईंको विश्वास कमजोर पार्दछ, गरीब स्वास्थ्यको परिणाम, कम सकारात्मक जीवन घटनाहरू र अन्य नकारात्मक परिणामहरू ल्याउँछ। किनकि आशावादी र निराशावादीहरूको विशेषता विशिष्ट छ र कसैको लागि केहि उत्साहजनक छ जुन कुन कुरा थाहा छैन, निराशावादी प्रवृत्तिका साथ धेरै मानिसहरू यसलाई पूर्ण रूपमा अनजान र आफूलाई आशावादीको रुपमा हेर्छन्।
धेरै मा
के तपाईं निरीक्षण र बेरोजगार हुनुहुन्छ? तपाईं धेरै धेरै लिन सक्नुहुनेछ, र यसको कारणले अनावश्यक दबाबमा राख्नु। के यो हो किनभने तपाईं एक प्रकारको व्यक्ति हुनुहुन्छ वा तपाईले निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ कसरी आफ्नो समयमा अरूको मागहरू भन्न नसक्नु हुन्छ भने तपाईले आफैलाई पुरानो तनावको स्थितिमा राख्न सक्नुहुन्छ भने तपाईले आदमप्रदान गर्न सक्नु हुन्छ भन्दा अधिक ।
यदि तपाइँ तनावको भागहरू ह्यान्डल गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँलाई निराश पार्नुहुन्छ, तपाईं सैनिकमा सक्षम हुन सक्नुहुन्न। एक प्रश्नोत्तर लिँदै तपाईं लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन् तनावको भाग वा गहिरो केहि