गुस्सा र तनाव: किन तिनीहरू दुवै को प्रबन्ध गर्न महत्त्वपूर्ण छ!

कारणहरू र दबाब र तनावको प्रभावहरू अन्वेषण गर्नुहोस्

समान तरिकामा गुप्त प्रबंधन र तनाव व्यवस्थापन कार्य। यो आंशिक छ किनभने क्रोध र तनाव दुवैको मनोवैज्ञानिक घटक छ त्यसैले तिनीहरू मनोवैज्ञानिक रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। उनीहरूले हामीलाई धेरै नकारात्मक तरिकामा असर गर्न सक्दछन्, खासकर यदि तिनीहरू असामान्य छोडिएका छन्, र यही कारणले उनीहरूको सम्बन्ध बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।

क्रोध र तनावको लामो समयसम्मको अनुभवले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यमा टोल लिन सक्छ।

उनीहरूले हाम्रो रक्तचाप बढाउन र अन्य समस्याहरूको झगडा सिर्जना गर्न सक्छ जुन हामीलाई शारीरिक र भावनात्मक असर पार्छ र हाम्रो सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ। त्यसबाहेक, हामी क्रोध र तनावको अत्यधिक स्तरमा प्रतिक्रियाको रूपमा नकारात्मक बानीहरू पनि विकास गर्न सक्दछौं जुन समय संग नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। यी प्रभावहरूमध्ये कुनै पनि परिणामले अधिक तनाव र क्रोधको थप बटाउन सक्छ।

तनाव र रिसको नकारात्मक प्रभावहरू प्रबन्ध गर्न सुरु गर्न, हामी तिनीहरूको जीवनलाई कसरी असर पार्छौं भनेर हेर्नुपर्छ। तनावले रिस उठाउन सक्छ र, त्यस्तै गरी, रिस उठाउन सक्छ। न त स्वस्थ छ, तर हामीले तिनीहरूलाई हटाउन प्रयास गर्नुपर्दैन, यसको सट्टा सकारात्मक रणनीतिहरू सिकेर उनीहरूको नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

धारणा गुस्सा र तनावलाई असर गर्छ

केही घटनाहरूले धेरै मानिसहरूमा रिस या तनाव गुमाउन सक्छ। जुन व्यक्तिले बुझ्नुहुन्छ र उनीहरूको के के गरिरहेको छ व्याख्या गर्न कसरी अनुभव गरेको छ क्रोध वा तनावको डिग्री।

उदाहरणका लागि, दुई व्यक्ति ट्राफिकमा काट्न सकिन्छ। एक व्यक्तिले सम्मानको कमीको रूपमा इशारा व्याख्या गर्न सक्छ, उनीहरूको शारीरिक सुरक्षा वा एक शत्रु इशाराको रूपमा खतरा हुन सक्छ। यसले उनी रिस उठाउँछ। अर्को व्यक्तिले पत्ता लगाउन सक्छ कि अपमानजनक चालकले तिनीहरूलाई देख्न सकेन वा आफ्नो विचारमा लिपि हुन सक्छ, र घटनालाई उनीहरूको पछाडि रोकिदिन्छन्।

दुवै अवस्थामा, एक उत्तेजना, एक विश्वास र एक प्रतिक्रिया थियो। स्टिमुलसको विश्वास, वा व्याख्या, के फरक प्रतिक्रियाहरूको नेतृत्व गरिन्छ।

यदि यो परिचित छ भने, संज्ञानात्मक पुनर्गठन तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

केही मानिसहरू झन् झन् झन् झन् झन् बढ्दैछन्

केहि मानिसहरूसँग जन्मजात व्यक्तित्वका विशेषताहरू छन् जसले रिस र तनावको लागि अझ बढी संवेदनशील बनाउँछ। यी केही प्रवृतिहरू जीवनमा प्रारम्भिक देख्न सकिन्छ, तर यी प्रवृत्तिहरू नरम हुन सक्छ।

• केही मानिसहरू स्वाभाविक रूपमा अरू भन्दा बढी अवलोकनकर्ता छन्। यसले उनीहरूलाई गुस्सा बनाउन सक्छ भन्ने कुरालाई अधिक सम्भावित बनाउन सक्छ - चीजहरू जुन अरु कसैले नपढेको हुन सक्छ।
• केहि व्यक्तिहरू प्राकृतिक परिवर्तनको साथ कम सहज हुन्छन्, जुन निश्चित परिस्थितिमा तनाव र रिस पनि हुनसक्छ।
• अन्य मान्छेसँग निराशाको लागी कम सहिष्णुता छ र अरूलाई भन्दा धेरै सजिलै संग अङ्ग्रेजी प्राप्त गर्दछ।

तनाव बढाउने व्यक्तित्वका विशेषताहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

मनोभाव र क्रोध कारण हो

हाम्रो जीवनशैली सोचा पैटर्नहरू जुन अभ्यासको साथ केहि परिवर्तन गर्न सकिन्छ, क्रोध वा तनावको अनुभवमा योगदान गर्दछ।

केही व्यक्तिहरू आदतको कुराको रूपमा नकारात्मक कुराहरूको व्याख्या गर्छन्। उदाहरणका लागि उनीहरूले अरूको त्रुटिलाई दुर्भावनापूर्ण वा ईमानदार मनसाय गर्न सक्दछन्।

उनीहरूले एक नकारात्मक घटनालाई एक चिन्हको रूपमा लिन सक्छन् जुन नकारात्मक घटनाहरू आउन सक्छन्, जसले रिस र तनावमा योगदान दिन सक्छ।

निराशावाद विरुद्ध एट्रिब्युलेटल शैली र आशावादको बारे बढि जान्नुहोस्।

यो तपाईं कसरी रिस उठाउनुहुन्छ र यी मुद्दाहरूलाई तनाव गर्नुहुन्छ

गुस्सा र तनाव प्राकृतिक अनुभवहरू छन्। हामी रिस र तनावसँग व्यवहार गर्छौं स्वस्थ र अस्वस्थ स्तरको बीचमा भिन्नता हुन सक्छ।

तनावको साथ, उदाहरणका लागि, हामी सधैं घटनाबाट तनावपूर्ण घटनाहरू रोक्न सक्दैनौं। तथापि, सास फेर्ने अभ्यासको माध्यमबाट तनाव व्यवस्थापन , पत्रकारिता वा अन्य तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू हामी तनावको प्रभावलाई बेवास्ता गर्न सिक्न सक्छौं।

त्यस्तै गरी, हामी सधैं भविष्यमा क्रोधलाई रोक्न सक्दैनौं, तर हामी स्वस्थ तरिकामा हाम्रो क्रोधको माध्यमबाट काम गर्न सक्दछौं किनकि यो समस्या बन्न सक्दैन। उदाहरणको लागि, उनीहरूको अझै व्यवस्थित हुँदा उनीहरूको भावनालाई अभिव्यक्त गर्दै उनीहरूले स्नोबालिङबाट रोकाउन वा अचम्मको भावनामा रोक्न सक्छन्। अर्को विकल्प प्रयास र "सामान" क्रोध वा नकारात्मक र अस्वस्थ तरिकामा यो व्यक्त गर्न हो। त्यो क्रोध एक समस्या बन्छ जब यो।

क्रोध व्यवस्थापन गर्न स्वस्थ व्यवस्थापन र स्वस्थ तरिका बारे सिक्नुहोस्।

_{मुहान:
मिरर एसी, रिफे सी सी, मेरेरट टेभोग्ट एम, क्युन आर, लिन्डेन डब्ल्यू। बच्चाहरु र किशोरहरुमा बच्चाहरु र किशोरहरु को छेड़छाड़ मा दबाइहरु र सहकारी शिकायतहरु को बीच सम्बन्ध। जर्नल ऑफ़ असामान्य बाल मनोविज्ञान , अगस्ट, 2007।}