अनावश्यक जवाफहरू तनाव र सामान्य खराब आदतहरू

यहाँ 5 सबै भन्दा खराब खराब तनाव सम्बन्धी आदतहरू छन्:

प्रभावकारी ढंगले तनाव व्यवस्थापन गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्, तर कहिलेकाहीँ हाम्रो सबैभन्दा स्वचालित-प्रतिबिम्ब प्रतिक्रियाहरू सामना गर्न उत्तम तरिकाहरू छैनन्। यदि तपाई कम भन्दा कम-स्वस्थ तरिकामा तनावसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले सम्भवतः पहिले नै थाहा पाएको छ कि तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्यमा तनावको नकारात्मक प्रभावहरू कम्पाउन्ड गर्दै हुनुहुन्छ। यो हुन सक्छ जब तपाईले सामना गर्नुहुने चुनौतिहरु लाई बल दिईरहेको प्रतिक्रियाहरु ... अधिक चुनौतीपूर्ण; यसले तपाईंको तनावको स्तर बढाउँछ र तपाईंको जीवन र स्वास्थ्यमा नयाँ समस्याहरू सिर्जना गर्दछ।

निम्न केहि अस्वस्थ तरीकेहरू तनावको सामना गर्ने, प्रत्येकका नकारात्मक प्रभावहरू र कसरी कसरी रोक्न वा खराब आदत आफैंलाई परिवर्तन गर्न वा यसको प्रभावलाई कम गर्ने बारे विचारहरू।

खराब Habit # 1 - धेरै कैफीन को उपभोग गर्दै:

बहुबासी मान्छे दैनिक कैफीन सेवनको आनन्द लिन्छन्, जस्तै स्टारबक्स र अन्य कफी घरहरूको चरम लोकप्रियताले प्रमाणित गर्दछ। र कहिलेकाहीँ कफीको तपाईंलाई ठूलो हानि गर्न जाँदैछ, यो क्याफिन हो भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ, वास्तवमा, एक औषधि, र यो पूर्ण फ्लाइड क्याफिन लत हुन सम्भव छ। तथापि, अधिक सम्भावना र सामान्य, तथापि, क्याफिन निर्भरता हो, जहाँ मान्छेले क्याफिन को उपयोग गरेर आफ्नो ऊर्जा को शुरुवात गर्न को लागि उपयोग गर्दछ, यो दिन को उपयोग को "कैफीन क्रैश", र फेरि उनको कैफीन द्वारा परेशान गर्न को लागि थक उठे र अर्को दिन फेरि जाँदा कैफीन झन्डै चाहिन्छ। चक्र जारी हुँदा, क्याफिनले तनावको स्तरलाई पनि प्रभाव पार्छ।

यदि यो एकदम सानो परिचित छ भने, यहाँ केही क्याफिनहरू क्याफिन आदतलाई लापरवाही गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ।

Bad Habit # 2 - धूम्रपान:

धूम्रपान गर्नेहरूको लागि, एक सिगरेट राम्रो तनाव रिभभर जस्तै महसुस गर्न सक्छ। वास्तवमा, तनावको समयमा, एक सिगरेट लगभग आवश्यक छ, र आदत छोडेर लगभग असम्भव लाग्न सक्छ।

यसका लागी एक अर्काको बारेमा जानकारी गराईएको छ। यसका बारेमा जानकारी गराईएको छ। तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ, बुद्धिमानी र किनकि धूम्रपान गर्दा यसले घटाउँछ र अधिक तनाव उत्पन्न गर्दछ, यो आदतलाई लायकको लायक भन्दा बढी छ।

खराब Habit # 3 - थप मा पिउन:

धेरै व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि एक गिलास रक्सीले तनावपूर्ण दिनको अन्त्यमा अचम्म लाग्ने एक राम्रो तरिका हुन सक्छ, र धेरैजसो चिकित्सकहरू र शोधकर्ताहरूसँग सहमत हुन्छन्, अध्ययनले बताउँछ कि रेड वाइनले हृदय स्वास्थ्यको लागि लाभ उठाउँछ। तथापि, पेय एक फिसोलो ढलान हुन सक्छ किनकि अत्यधिक पेय हुन सक्छ व्यक्तिको जीवनको लगभग हरेक क्षेत्रमा समस्या हुन सक्छ, लामो समयसम्म धेरै बढ्दो तनाव पैदा गर्न सक्छ। यदि तपाईं एक हुनुहुन्छ भने एक र दुई पेयमा अल्कोहल उपभोग सीमित गर्नमा समस्या छ, र यदि तपाईं धेरै मध्यम पेन्सन गर्न सक्नुहुन्छ तर पत्ता लगाउनुहोस् कि यो तपाईको नियमित रूपमा नियमित तनाव अभ्यास हो, यो सम्भावनाको अन्य रूपहरु को लागी तपाइँको सबै भन्दा राम्रो रुचि हुनेछ। राहत। तनाव राहत प्रक्रियाहरू मा थप विचारहरूको लागि, यहाँ तनाव रिलायभरहरूको लामो र विविध सूची हो।

खराब Habit # 4 - बाध्यकारी खर्च:

मानिसहरूसँग तनावलाई राहत वा आफ्नै भित्र शून्य भरेर धेरै तरिकाहरू छन्।

एकछिन पछि एक पटक एक राम्रो वरदान खरीद गर्दा एक राम्रो पनी मेकअप अप गर्न सक्छ, र एक प्रभावकारी आत्म-हेरविचार रणनीति, मजबूती देखि तनाव को लागी चीजहरू किन्नुहोस् वा आफैंको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्, पैसा तिर्नु हुन्छ जुन तपाईं चीजहरुमा छैन को आवश्यकता छैन, लामो समय सम्म अधिक वित्तीय तनाव को कारण हुन सक्छ, र शर्म को भावनाहरु, एक अव्यवस्थित घर को कारण, र तपाईं कम गर्न को प्रयास गर्दै तनाव जोड्नुहोस्। (र कहाँ र रेखा कसरी आकर्षित गर्न हेर्न खुदरा थेरेपी मा थप पढ्नुहोस्।)

खराब Habit # 5 - भावनात्मक भोजन:

हामीमध्ये धेरैले हाम्रो साथी बेन र जेरीले हामीलाई अवसरमा आइसक्रिमको तनावलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउछ (वा भावनात्मक खानामा यो सर्वेक्षणमा कम्तिमा प्रायः अधिकांश व्यक्तिहरूले भनेका थिए), तर यदि गलत चीजहरू खाँदै गर्दा, तनाव, यसले यिनी प्रभावहरु संग समस्त स्वास्थ्य, अत्यधिक वजन, र अतिरिक्त तनाव को नेतृत्व गर्न सक्छ।

गरीब आहारले रक्तचापको असंतुलनको कारणले पनि अतिरिक्त तनावको कारणले गर्दा तनावपूर्ण परिस्थितिहरू बढ्दै जान्छ। यदि तपाईंले यो तनाव पत्ता लगाउनुहुन्छ भावनात्मक खानेको कारण वा अन्य कारणहरूको लागि (जस्तै तपाईं घरमा स्वस्थ पाहुनाहरू पकाउन व्यस्त हुनुहुन्छ), तपाइँ यी स्रोतहरूसँग स्वस्थ खाने बानीहरू अपनाउन सिक्न सक्नुहुन्छ।

थप अस्वस्थ प्रतिक्रियाहरू र खराब बानीहरूमा आत्म-सबटोटज समावेश गर्दछ र अरूलाई बाहिर निस्कन्छ, बिन्दुमा काम गर्दा तपाईं एक असंतुलित जीवनशैली र अन्य चीजहरू छन्। खराब बानी र हल्का हल्का अस्वस्थ प्रतिक्रियाहरूको साथ थप मद्दतको लागि, स्वस्थ बानीहरू कायम राख्न यो लेख पढ्नुहोस्!