वित्तीय तनाव-यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ र तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

वित्तीय तनावबाट मुक्त तोड्नुहोस्

वित्तीय तनाव एक व्यापक अनुभव हो। अमेरिकन मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन (एपीए) को अनुसार, 72 प्रतिशत अमेरिकिहरुलाई कम से कम कहिले काँही कहिलेकाहीँ र 22 प्रतिशतले उनीहरूको आर्थिक सम्बन्धमा अत्यन्तै बलियो बनाएको छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकी वित्तीय तनाव अवसाद र निद्रा समस्याहरु जस्तै स्वास्थ्य समस्याहरु संग जोडिएको छ ।

जीवनको बढ्दो लागतको साथ, धेरै अमेरिकीहरूले वित्तीय तनावको खतरा महसुस गरिरहेका छन्।

कसरी वित्तीय तनावले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ

पैसामा चिन्ताले तपाइँको स्वास्थ्यलाई विभिन्न तरिकामा नकारात्मक असर पार्न सक्छ:

• असामान्य व्यवहार गर्ने व्यवहार : व्यक्तिले वित्तीय तनावको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ पिउन, धूम्रपान, ओभरटाइटिङ, वा अन्य अस्वस्थ व्यवहार व्यवहार गर्ने अभ्यास गरेर उनीहरूको चिन्ता नबनाउन सक्छ । यो, बारीमा, अधिक तनावको नेतृत्व गर्दछ।
• स्व-हेरचाहको लागि कम पैसा: बजेटमा कम पैसाको साथ, जो पहिले नै वित्तीय तनावको लागी नै छन्, स्वास्थ्य सेवा जस्ता खानेकुराहरू जस्तै भोजनको आधारभूत आवश्यकताहरु को लागी तिर्न को लागी कन्डर काटिन्छ। साना समस्याहरू अनचेक गर्न सकिन्छ र ठूला समस्याहरूमा परिणत हुन सक्छ। यो पनि अधिक तनाव को लागी जान्छ।
• हराएको निन्द्रा: आर्थिक तनावको बेला, मानिसहरु अक्सर समस्या निद्राको अनुभव गर्दछ, जुन एक निद्रा घाटा माथि, प्रतिरक्षा कार्यवाही र संज्ञानात्मक क्षमताओं र अतिरिक्त moodiness को कारण हुन सक्छ।

• अस्वस्थ भावनाहरु: क्रेडिट कार्ड ऋणले तपाईंको स्वास्थ्यमा टोल लिन सक्छ अस्वस्थ भावनाहरु। मानिसहरू चिन्ता, निराशा र आशाहीनताको अनुभव अनुभव गर्न सक्छन् जबसम्म ऋण ढुकुटी हुन्छ र बढि मात्रामा पैसा चासो तिर्न आवश्यक हुन्छ। यो अतिरिक्त तनाव को कारण बनता छ, जो गरीब को लागी र आत्म-उपेक्षा को तनाव संग यौगिकों, जो एक म्यानपाइंग मात्रा को तनाव को लागि।

कसरी वित्तीय तनावको सामना गर्न सकिन्छ?

यहाँ के तपाईं आफ्नो वित्तीय स्थिति को लागी गर्न र आफ्नो जीवन को नियन्त्रण मा अधिक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो तनाव कम गर्न, र थप सुरक्षित भविष्य निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ:

• ऋण चक्र बुझ्नुहोस्। ऋण कसरी बुझ्न सिक्ने र हामी यसमा यो कसरी प्राप्त गर्छ यो जाल बाहिर आफूलाई प्राप्त गर्ने पहिलो कदम हो। यसले तपाईंलाई चक्र अझ राम्रो बनाउन तर यसको आफैले विस्तार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एकपटक तपाईं कसरी बिस्तारै जान्नुहुन्छ, तपाईं ऋणमा रहेको उच्च दबावबाट हटाउनको लागि काम गर्न सक्नुहुन्छ, र सरल राख्ने सरल बानी संग तपाईँको भविष्यमा निर्माण गर्न सजिलो गर्न सजिलो गर्न सक्नुहुन्छ।
• जान्नुहोस् जब तपाईलाई पैसा चाहिन्छ र यसलाई कसरी प्राप्त गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं वित्तको बारेमा बलियो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सम्भावित पहिले नै तपाईंलाई आफ्नो बजेटमा थप पैसा चाहिन्छ महसुस गर्दछ। तथापि, आफ्नो वित्तीय होल्डिङ कसरी बढाउनको लागी आफूलाई आफैंको लागि महत्त्वपूर्ण तनाव बनाउने बिना पनि कठिनाई हुन सक्छ। यहाँ तपाईंको आय बढ्नको लागि केही साबित सुझावहरू छन्, जो तनावबाट मुक्त गर्न एक उत्तम तरिका हो।
• कममा लाइभ जान्नुहोस्। बजेटको साथ सहज हुन र कममा रहन तपाईको बचत बढाउन सक्छ। यहाँ केहि सरल, कम-तनाव सुझावहरू बजेट कोयम राख्न सिक्नका लागी तपाइँ आफ्नो जीवनमा जीवन बिताउनेछन्। जब तपाईंसँग योजना छ भने, तपाईं आफ्नो वित्त नियन्त्रणमा अधिक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र यसले तपाईंलाई कम बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

• सामान्य तनाव व्यवस्थापन नबिर्सनुहोस्। तपाईं आफ्नो वित्तीय अवस्था सुधार गर्न काम गर्दा, तपाईं तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गरेर कम तनावलाई जीवन शैली बनाउन अन्य परिवर्तनहरू गरेर तनाव घटाउन सक्नुहुन्छ।

माथिको लिङ्कहरूमा प्रदान गरिएको सल्लाह पछ्याएर यी जीवन शैली परिवर्तनहरू गरेर, वित्तीय तनावको बोझ चाँडै अतीतको कुरा हुन सक्छ।

> स्रोतहरु:

> अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन (एपीए)। हाम्रो स्वास्थ्यको साथ तिर्नुहोस्। फेब्रुअरी 4, 2015 प्रकाशित।

> हॉल एम, Buysse डीजे, Nofzinger ईए, एट अल। वित्तीय तनावले जीवन-जीवनमा निद्रा निरन्तरता भित्ताहरूको महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध राख्दछ। जैविक मनोविज्ञान । 2008; 77 (2): 217-222। doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012।