शुभ रहनुहोस्: कसरी छुट्टै छुट्टै-जोली सबै वर्ष

1 - तपाईंलाई आनन्दित पार्ने सङ्गीत सुन्नुहोस्

छुट्टीको मौसम एक तनावपूर्ण समय हुन सक्छ। यो वर्षको पनि समय हो हामी हामी अरूलाई मनपर्छ जस्तो लाग्दछौं, किनकि मौसमको सबै पक्षहरू हामीलाई खुसी बनाउँदछ। सबै अद्भुत फाइदाहरू जुन खुशी खेती र राम्रो मूड ( बढि लचीलापनको लाभ समेत) बाट आउँछ, म सुझाव दिन्छु कि हामी सबै चीजहरू जुन हामीले छुट्टै प्रेम गर्दछौं वा हामीले विशेष मन पराउँछौं - वा उनीहरूले भरखरै आफ्नो दैनिक जीवनको अंश बनाउछन्।

यहाँ मेरो सबैभन्दा छ छ सुझावहरू वर्षको बाँकी "खुशी" ल्याउनका लागि।

छुट्टी संगीत:

धेरै मान्छे जस्तै, म गीतहरु को छुट्टीको प्लेलिस्ट छ जुन म माया गर्छु र म प्रायः यो बर्षको सुन्न चाहन्छु। (मेरो खान "हे पवित्र नाइट," विभिन्न मान्छे द्वारा गाई कोइन्स 'बुबा क्रिसमस' र यूएसए अफ्रिका क्लासिकका लागि सबै चीजको एक्लेक्टिक मिश्रण समावेश गर्दछ, "के उनी यो क्रिसमसको?")।

जो तपाईंको संगीतको छनौट, हामी खेल्ने गीतहरू हामीलाई मोडमा पुग्छन्, हामी आनन्दित हुन्छौ, अरू आनन्दित समयका सम्झनाहरू फिर्ता लिनुहोस् र सामान्यतया हामीलाई राम्रो लाग्छ। संगीतको बढ्दो उपस्थिति साँच्चै हाम्रा अनुभवहरू वर्षको यो समय बढाउन सक्छ।

नयाँ वर्ष प्रेरणात्मक संगीत:

किशोरहरू सामान्यतया सङ्गीतमा डुबेका बेलामा राम्रो निस्सन्देही हुन्छन्, तर हामी के बाँकी छ? हामीमध्ये धेरैले हाम्रो जीवनको दैनिक भागमा हामी सकेनौं। तपाईं को लागि जो पहिले नै गरिरहेको छैन, म सुझाव दिन्छ कि नयाँ वर्ष (जसको समय तपाईं यो पढ्दै हुनुहुन्छ), तपाइँ आफ्नो जीवनमा थप संगीत थप्न कोसिस गर्नुहुन्छ। या त तपाईंको एमपी 3 खेलाडी लाई प्रायः तपाईं संग ल्याउन, संगीत स्पिटल विकल्पहरू जस्तै Spotify वेबसाईटको खोजी गर्दै वा घर आउँदा मात्र कम्प्युटरमा घुमाइरहनु भएको छ र जब पनि यसले त्यसो गर्न मद्दत गर्दछ। नयाँ प्रकारका सङ्गीत अन्वेषण गर्नुहोस्, र आफ्ना पुरानो मनपर्नेहरू तपाइँको प्लेलिस्टमा पनि थप्नुहोस्। तपाईं गाई वा सँधै आफ्नै आफैले पनि गर्न सक्नुहुनेछ!

अधिक: तनाव राहत को लागि संगीत कसरी प्रयोग गर्ने

2 - आन्तरिक शान्ति ल्याउने तपाईंको घर सजाउनुहोस्

हल्लाहरू डङ्क गर्नुहोस्:

हामीले छुट्टीको मौसममा देखेर सजावट मेरो अनुहारमा मुस्कुराउन सकेनौं। हाम्रो चारैतिर माछाहरु, रिबन र रोशनीहरू हेर्दै धेरै मानिसहरूका लागि उत्सव महसुस गर्छन्। अवकाश सजावटहरू निकाल्नु र परिवारसँग राख्नु परिवारका लागि मनपर्ने क्रियाकलाप हुन सक्छ। सजाएका सिमेन्टहरू वा कोकोआको स्वाद, घरहरू लुगा लगाउने, र न्यानो आगोको छेउमा बसिरहेका छन् - यी चीजहरू सबैले छुट्टीको मौसममा सबैलाई न्यानो र खुसी महसुस गर्न सक्दछन्।

तपाईंको स्पेस माथि स्पाइस गर्नुहोस्:

म यो सिफारिश छैन कि तपाईं एक वर्ष क्रिसमसको पेड एक क्रिसमस रूख राख्नुहुन्छ, तर किन केहि सजावटहरू छैन जुन तपाईं वर्षको विभिन्न पटकको लागि बाहिर निकाल्नुहुन्छ वा सजिलै सफा र संगठित घर बनाए। अव्यवस्थालाई समातेर (र तपाईलाई बेच्ने वा डाइरेक्टिङ गर्ने काम गर्ने), के बायाँ व्यवस्थित गर्ने र सजावट योजना बनाउने जुन वास्तवमा तपाईं संग बसाल्नु हो भने तपाईले बाहिरको संसारबाट तनाव प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।

साथीहरूलाई निम्तो दिनको लागि तपाईं एक राम्रो ठाउँ पाउनुहुनेछ र लामो समय सम्मको तनावपूर्ण दिन पछि तपाईं आराम गर्न चाहानुहुन्छ जब तपाई भावनात्मक रुपमा निस्कनु भएको छैन। यदि तपाईंले ताजा फूलहरू निकाल्नुभयो भने, सुगन्धित मोमबत्तिहरू जलाउनुहोस् ( अरोमथेरेपीले तनाव राहतको लागि अद्भुत फाइदाहरू ), सजावटी तकियाहरू र तस्बिरहरू हरेक पटक एक पटकमा बदल्नुहोस् र अन्य चीजहरू तपाईँको वातावरण ताजा र सम्भवतः पनि मौसमी राख्न को लागी, तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ कि आरामदायक महसुस गर्दै छु कि छुट्टै सजावट।

अधिक: कम तनाव गृह पर्यावरण को संरक्षण को लागि सुझाव।

3 - साथीहरूसँग साथसाथै सबै वर्षको साथ लिनुहोस्

छुट्टी पार्टीहरू:

पार्टनर र सभाहरू जो छुट्टीको सिजनको समयमा हुन्छन्, हामी आराम, जडान गर्न र मानिसहरूलाई हामी जान्दछौं र मायाको आनन्द उठाउन अद्भुत तरिका प्रदान गर्न सक्छौं। छुट्टी पार्टी सीजन को एक दुर्भाग्यपूर्ण पहलू यो छ कि अक्सर डिसेम्बर को दौडान जाने को लागि धेरै पार्टियां हो, जो एक समय मा फिट गर्न को लागि मुश्किल र मुश्किल हुन सक्छ।

नियमित प्राप्त-टोगेटरहरू:

बलियो सम्बन्धहरू राख्नु केवल तपाईंको तनावको स्तरको लागि राम्रो छैन, यसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि समर्थन गर्दछ। अवकाश सामाजिक दृश्यको मज्जाको अंशको मजा लिनुहोस् बिना पार्टी पार्टनर बिना पार्टनर फ्याँक्न वा केवल साथीहरूसँग अधिक समय तालिकाबद्ध गरेर। एक नियमित खेल रात छ, कसरत साथी वा तीनसँग जोड्नुहोस्, वा जडान रहन र रमाइलो रहन अन्य तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। यदि तपाइँसँग काम र पारिवारिक प्रतिबद्धताहरूसँग पहिले नै पूर्ण कार्यक्रम छ भने पनि (वा, मलाई भने, विशेष गरी यदि तपाईं जिम्मेवारहरूको पूर्ण समय तालिका हो) भने, यो तपाईंको सम्बन्धलाई पोषण गर्न र केही रमाइलो गर्न समय लाग्छ।

4 - दिने मनोभाव राख्नुहोस्

छुट्टी उपहार:

प्रायः बालबालिका र धेरै वयस्कों को छुट्टी को उपहार-खुली भाग को रूप मा उनको सर्वश्रेष्ठ अनुभवहरु को रूप मा। प्रस्तुतकर्ता कसले मन परेन? जबकि छुट्टी को किनमेल एक ऊर्जा स्तर र वित्त को लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ, उपहार आफैले धेरै मजा हुन सक्छ।

हरेक दिन आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्:

तपाईंलाई डिसेम्बरको लागि वा तपाईंको जन्मदिनको लागि एक उपचारको आनन्द लिन पर्दैन; तपाईं यी चीजहरू तपाईंको बाकी वर्षमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। हुनत, तपाईं आफैलाई आफैँ किन्न केहि दिन नयाँ किन्न सक्नुहुन्न वा तपाईंको मित्र र परिवारको चाहानुहुन्छ जुन सबै चाहानुहुन्छ सक्छ। तर तपाईं सानो व्यवहार र आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको जीवनमा एक अधिक साधारण घटना।

सानो छनौट-अप-चीजहरू मनोरञ्जन गर्न - कुन सकारात्मक मनोवैज्ञानिकहरूले "आनन्द" भनी उल्लेख गर्छन् - सबै कुरा हुन सक्छ कि तपाईंको मनलाई लिफ्ट, आफ्नो इन्द्रमा अपील गर्दछ वा तपाइँलाई आनन्दित बनाउँदछ; तिनीहरू निःशुल्क वा सस्तो हुन सक्छन्। आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस् वा एक कप एक कप कफी, एक गहिरो गली, एक मजा चलचित्र, कुकुरको ब्याच वा हाँ, शायद थोडा ठूलो कुरा हो जसले वास्तवमा तपाईंलाई आनन्द ल्याउनेछ।

यो होइन कि हामी यी चीजहरू सामान्यतया गर्दैनौं, तर सम्भवतः हामी तिनीहरूलाई सकेसम्म सकेनौं। सायद हामी उनीहरूलाई हाम्रा साथीहरू र परिवारको साथ साझा गर्न सोच्दैनौं। (हो, अरूलाई राम्रो महसुस गर्नाले हामीलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ, राम्रो नहुन सक्छ ।)

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा विभिन्न आनन्द प्राप्त गर्नुहुन्छ - र यसलाई कम्तिमा एक दिनको आनन्द लिने बनाउनुहोस् जुन तपाईले सामान्यतया खोजी गर्नुभएन - तपाईंको बाँकी वर्ष मजाले भरिएको हुन सक्छ।

थप: कसरी तपाईंको जीवनमा "खुशी" थप्न

5 - नयाँ वर्ष, सबै वर्षमा कृतज्ञता महसुस गर्नुहोस्

कृतज्ञताको भावनात्मक प्रतिक्रिया:

बिदाहरूमा, हामी हाम्रा साथीहरू र परिवार र हामी "हाम्रो जीवनमा छ" सबै "सामान" सराहना गर्छौं। वास्तवमा सबैलाई ध्यान केन्द्रित गरेर धन्यवाद दिंदा हामी धन्यबाद हुन चाहन्छौ छुट्टै राम्रो सुरुवात हुन सक्छ। यो उत्सव, खरीदारी, पारिवारिक र साथीहरु संग सम्बन्ध, एक उपहार को माध्यम ले प्राप्त गर्न गाह्रो छ कि यो सबै को लागि प्रशंसा को बिना वृद्धि को बिना उपहार र दिन बंद।

नयाँ वर्षमा कृतज्ञता खेती गर्नुहोस्:

कृतज्ञताले भरिएका जीवन बिताउन सजिलो छ। अवकाशको मौसममा हामी आफैं स्वाभाविक रूपमा यी भावनाहरू पत्ता लगाउन सक्दछौं, तर हामी वर्षको कुनै पनि समयमा कृतज्ञता बढाउने गतिविधिहरूमा पूर्ण संलग्न हुन सक्छौं। यदि हामी त्यसो गर्छौं भने हामी पूर्णतया राम्रो छौं। ( कृतज्ञताको फाइदाहरूको बारेमा थप पढ्नुहोस् कि फेला पार्न किन।)

जब हामीले जीवनमा सराहना गर्ने चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौँ, हामी जस्तै हामीसँग बढी महसुस गर्छौं। हामीसँग धेरै कुराहरूको आनन्द उठ्छौं, र हामी ती राम्रो भावनाहरूलाई अरूलाई फैलाउँदछौं, जसले हाम्रो सम्बन्ध अझ सकारात्मक बनाउन सक्छ।

तपाईं जीवनमा कत्तिको सराहना गर्न एकदम बढी ध्यान केन्द्रित गर्न एक सानो प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं पहिले नै एक सुन्दर आभारी व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईं सधैँ एक दिनमा सराहना गर्न एक अतिरिक्त चीज पाउन सक्नुहुन्छ, वा ती भावनाहरूलाई अलि गहिरो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं बहुतायतका अधिक भावनाहरू पाउनुहुनेछ, तपाईसँग पहिले नै भन्दा बढी केहि गर्न आवश्यक छ।

थप: कृतज्ञता खेती गर्न प्रभावकारी रणनीतिहरू खोज्नुहोस्

6 - आध्यात्मिकता कायम राख्नुहोस्, वर्ष-गोलको व्यवस्थापन गर्नुहोस्

त्यहाँ छुट्टै छुटहरूको आध्यात्मिक अवयव छ जसले धेरै मानिसहरूलाई छुन्छ। यो निश्चित रूपमा उल्लेख गर्दछ कि यो आध्यात्मिक सम्बन्धले तनाव र राहत, जीवन सन्तुष्टि र शान्तिको गहिरो भावना ल्याउन सक्छ। आध्यात्मिकताले सबैको लागि फरक लाग्न सक्छ, तर लाभहरू स्पष्ट छन्। यदि तपाईं आध्यात्मिक तवरमा झुकाव हुनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई आध्यात्मिक अभ्यास कायम राख्न चाहन्छु - चर्च वा अन्य पूजाको उपासनामा नियमित प्रार्थना वा मनसायमा संलग्न वा तपाईंको साथ अनुमोदन गर्ने अर्को तरिकामा मनाउने। यो साल भर राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

अधिक: आध्यात्मिकता को लाभ