सबै अवसरका लागि एक तनाव राहत उपकरण
संगीतले शरीरमा धेरै स्वास्थ्य-प्रमोधन गर्ने तरिकाहरूमा असर गर्न सक्छ, जुन संगीत थेरेपीको रूपमा चिन्ने बढ्दो क्षेत्रको आधार हो। यद्यपि, तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनमा सङ्गीत प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नै मा धेरै तनाव राहत लाभहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
एक तनाव रिभर्सरको रूपमा सङ्गीतको ठूलो फाइदा भनेको हो कि तपाईले नियमित गतिविधि सञ्चालन गर्दा यो प्रयोग गर्न सकिन्छ त्यसैले यो साँच्चिकै तपाईंको व्यस्त कार्यक्रमबाट समय लिँदैन।
संगीतले तपाईंको जीवनको लागि अद्भुत पृष्ठभूमि प्रदान गर्दछ र तपाईं आफ्नो दिनबाट तनाव कम गर्दा तपाईं के गरिरहनु भएको वृद्धिको आनन्द पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
यी प्रत्येक गतिविधिहरूको लागि एक अनुकूल प्लेलिस्ट सँगै राख्नुहोस् र तपाईंले चाँडै तनावमा महत्वपूर्ण कमी देख्न सक्नुहुनेछ।
बिहानै तयार हुदैछ
तपाईं आफैलाई संगीत संग जगेडा र आफ्नो दिन महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ । सही संगीत चयन गरेर, तपाईं कम-तनाव दिनको लागि टोन सेट गर्न सक्नुहुनेछ।
शास्त्रीय वा वाद्य संगीतले तपाईँलाई शान्त र ध्यान केन्द्रित गर्दा जागिर गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँसँग ठूलो छ भने, व्यस्त दिन अगाडि थप ऊर्जा आवश्यक पर्दछ, केहि उत्साहित प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँ नृत्य र मुस्कान गर्न चाहानुहुन्छ।
कम्युनिष्टको दौरान
कारमा तपाईंको मनपर्ने संगीत प्ले गरेर सडक क्रोधमा अन्त राख्नुहोस्।
- यसले कम्युनिस्ट आफैं र दिनसम्म अहिलेसम्मको अनुभवबाट केही तनाव हटाउन सक्छ।
- यसले तपाईंलाई कम महसुस गर्न मद्दत गर्दछ जस्तै तपाई ट्राफिकमा समय बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईले आफैलाई केही राम्रो समय दिइरहनुभएको छ।
- तपाईंको गन्तव्यमा पुग्दा तपाईले आफ्नो मन पूरा गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं कम बलियो र अझ बढि तयार हुनुहुनेछ कि तपाईं कस्तो आशा राख्नुहुन्छ।
क्लासिकल स्टेशनमा स्विच गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं साँच्चै जोडिएको छ। सान्त्वना ताल र आवाजले तपाईंलाई शान्त पार्न सक्छ र तपाईंको कम्युनिष्ट सहज बनाउन सक्छ।
पाक कला
राम्रो पोषण एक स्वस्थ जीवनशैली को एक महत्वपूर्ण भाग हो र यो वास्तव मा आफ्नो तनाव स्तर तल राख्न सक्छन्। घर मा भोजन स्वस्थ भोजन र कम खर्च सुनिश्चित गर्न को लागि एक राम्रो तरिका हो, तर धेरै मान्छे घर जाने पछि एक पल्ट पकाने को थक पाए।
यदि तपाईंले केही सुचारु जाज वा तपाइँलाई मनपर्ने सङ्गीतको समान शैलीमा राख्नुहुन्छ भने, खाना पकाउँदा कुकुरको मजाक गतिविधि हुन्छ। तपाईं सम्भवतः आफैलाई आरामपूर्वक फेला पार्नुहुनेछ र दिमागको राम्रो फ्रेममा एक पटक सुरु हुन्छ, जसले तपाईंलाई खाना खानको रूपमा तपाईंको रातको खाना र तपाईंको कम्पनीको स्वाद दिन सक्दछ।
खाने बेला
संगीत तपाईं एक खाने हुन सक्छ किनकि तपाईं खाना खाँदै हुनुहुन्छ। सुत्केरी संगीतले विश्राम प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्छ, जुन कोर्टिसोल स्तर कम गर्न सक्छ, यसले खाना पकाउन सजिलो बनाउन सक्छ।
अध्ययनहरूले देखाइएको छ कि शास्त्रीय संगीत, विशेष गरी, तपाईंलाई कम खाउन मद्दत गर्न सक्छ, राम्रो पाईन्छ र तपाईंको खाना रमाइलो हुन सक्छ।
सफाई
एक सरल, संगठित घर राख्दा साँच्चै तपाईंको तनावको स्तरमा कटौती गर्न मद्दत पुग्न सक्छ, तर आफैलाई सफा गर्न एक कुखुरा हो कि धेरै व्यस्त मान्छेसँग लामो दिन पछि सामना गर्न ऊर्जा छैन। यद्यपि, यदि तपाईंले केही ऊर्जावान संगीत (हिप-ह्याप वा पप, उदाहरणका लागि) फेंक गर्नुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो ऊर्जा स्तर बढाउन सक्नुहुन्छ र तपाईँलाई सफा गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आफैलाई भन्नुहुन्छ कि तपाईं केवल एक निश्चित मात्राको गीतको लागि सफा गर्न आवश्यक छ र त्यसपछि तपाईं गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईंले अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्न सक्नुहुनेछ।
कसलाई थाहा छ, तपाईं पनि काम गर्न अगाडी हेर्न आउन सक्नुहुन्छ!
बिल भुक्तानी गर्दा
हामी सबैलाई बिल भुक्तान गर्न आवश्यक छ, तर कार्यले सधैं उच्च एकाग्रता लिन्छ। सङ्गीत बजाउँदा तपाईंले आफ्नो जाँच लेख्दा तपाईंको मनलाई वित्तीय तनावको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुनेछ र काम थप मनोरञ्जन गर्न सक्नुहुन्छ।
बेड पहिले
पर्याप्त नींद प्राप्त गर्नु उचित कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र पर्याप्त निद्राको साथमा तपाईले तनावलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्न सक्दछ। दुर्भाग्यवश, तनाव धेरै तरिकामा निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ ।
तपाईं बहाल्नु भएको सङ्गीत बजाउँदै तपाइँको दिमागलाई कुन कुराले तपाईमाथि जोड दिएको छ भने तनावको प्रभावहरूको एक तरिका हो ।
संगीतले तपाइँको सास फेर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको मनलाई सान्त्वना दिन सक्छ।