लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहोस्: तपाईले सोच्नु गाह्रो र सजिलो छ!
लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न अक्सर मानिसहरू भन्दा बढी गाह्रो हुन सक्छ। हामी हाम्रो जीवनमा परिवर्तनहरू देख्न जलाउन चाहन्छु - कम तनाव, स्वस्थ जीवनशैली, बैंक खातामा धेरै पैसाहरू - तर वास्तवमा यी परिवर्तनहरू लागू गर्नाले मात्र उत्प्रेरणा भन्दा धेरै बढी समावेश गर्दछ (यद्यपि यो आवश्यक छ)! यदि तपाइँसँग पहिले नै प्रेरणा छ भने, गोलहरू प्राप्त गर्न यो जानकारीले तपाईं कहाँ छन् र तपाईं कहाँ हुन चाहनुहुन्छ बीचको खाली ठाउँलाई मद्दत गर्न सक्छ।
कल्पना गर्नुहोस् के तपाई चाहनुहुन्छ?
यसका लागि उनीहरु एकैछिनमा रमाईलो लागेका छन। उनीहरुका अनुसार उनीहरु आफुले आफुलाई बिहे गर्न नसक्ने बताएका छन्। लक्ष्य प्राप्त गर्न को एक प्रमुख भाग वास्तव मा जान्छ कि उनि लक्ष्य हो। धेरै मान्छे ठूलो अवधारणाहरु जस्तै, 'म अधिक पैसा चाहान्छ' संग शुरू गर्छु, 'म स्वस्थ जीवन शैली लाइभ गर्न चाहन्छु', वा 'म खुसी हुन चाहन्छु'। उनीहरूले यो महसुस गरेनन् कि यी लक्ष्य अस्पष्ट र पर्याप्त छ कि पर्याप्त कदम चाल्न कठिन छ जब, तपाईं कटिबद्ध हुन्छन्, या जब तपाईं नजिक हुनुहुन्छ तर दिशामा केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ कि धेरै गाह्रो छ।
तपाईंले लक्ष्य प्राप्त गर्न काम गर्दा, सेटिङहरू लक्ष्य एक महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो भनेर सम्झनुहोस्। प्रयास गर:
- कल्पना गर्नुहोस् जहाँ तपाईं चाहनुहुन्छ। यो कसरी देखिन्छ? के, विशेष गरी, फरक छ? (उदाहरणको लागि, केहि चीज हो जुन हाल तपाईलाई परेशान गर्दै छ अब अहिले छुटेको छ, वा तपाईको केहि परिस्थितिमा थपिएको छ?)
- तपाईंको प्रस्तावित परिवर्तनको फाइदाहरू अनुसन्धान गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई उत्प्रेरित रहन मद्दत पुर्याउन सक्छ, र तपाईंको लक्ष्य हासिल गर्न पछि तपाईको जीवन कसरी परिवर्तन हुनेछ भनेर पूर्णतया सजग रहन सक्छ।
- आफैलाई सोध्नुहोस्, 'मैले मेरो लक्ष्य कसरी भेट्टाएमा मलाई कसरी थाहा छ? मैले अफ-ट्र्याकमा कसरी जान्छु? ' र जर्नलमा तपाईंको जवाफहरू लेख्नुहोस्।
- तपाईं के चाहानुहुने दृश्यहरूको आकर्षण सिद्धान्तहरूको कानूनको साथ प्रयोग। चाहे तपाईं 'कानून' मा विश्वास गर्नुहुन्छ वा होइन, यी प्रविधिहरू साँच्चै उत्प्रेरितमा थप्न सक्छन्, र लक्ष्यहरू स्पष्ट गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।
- आफ्नो मुख्य लक्ष्यहरु को आफु को सम्झना गर्न एक दृष्टि बोर्ड बनाउनुहोस् र एक राम्रो तरीका मा आफ्नो दिमाग मा राख्नुहोस। (कसरी हेर्नुहोस् किबोर्ड बोर्ड सिर्जना गर्ने यी प्रविधिहरू हेर्नुहोस्)
यसलाई तोड्नुहोस्
तपाईं कसरी आफ्नो जरुरी लक्ष्य र जलविद्युत् बिना सबै महत्वाकांक्षी सपनाहरूमा पुग्न सक्नुहुन्छ र प्रक्रियामा प्रेरणा गुमाउन सक्नुहुन्छ? तपाईं एक हप्ता भन्दा दुई वा बढी भन्दा बढीको लागि नयाँ बानी बनाए राख्न गाह्रो हुन्छ जहाँ तपाईं कसरी पाउन सक्नुहुन्छ? गोप्यले साना लक्ष्यहरूमा साना लक्ष्य तोड्ने गर्छन्! यसले प्रत्येक चरणलाई सक्षम बनाइदिन्छ र तपाईंलाई मार्गमा आफ्नो प्रगतिको इनाम दिन्छ। यो एक पटक मा धेरै गोल पुग्न पनि रहस्य हो; तपाईंसँग एकै समय फ्रेममा धेरै साना लक्ष्यहरू पूरा गर्न र आफ्नो जीवनका थुप्रै क्षेत्रमा ठूलो लक्ष्य प्राप्त गर्न काम गर्न पर्याप्त ऊर्जा छ। लक्ष्य तोड्दा निम्नलाई विचार गर्नुहोस्:
- पहिले, ठूलो लक्ष्यहरू खोज्नुहोस् जुन तपाईं भेट्न चाहानुहुन्छ। त्यसोभए, प्रत्येक चरणलाई यो त्यहाँ पुग्न लागी हेर्नुहोस्, सीढी माथि प्रत्येक फेफड़ों। पहिलेको पूरामा निर्माण गर्ने चरणहरू पहिचान गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- अर्को, यदि सम्भव भए ती चरणहरू तोड्नुहोस्। जबसम्म तपाईं एक महिनामा वा प्राप्त गर्न सक्ने साना लक्ष्यहरू सिर्जना नगरेसम्म चरणहरू विभाजन राख्नुहोस् - वा हप्ता पनि। (केही व्यक्तिहरू प्रत्येक दिनको लागि लक्ष्य राख्न चाहन्छन्!)
- सही कठिनाई को स्तर को बनाए राखन मा काम। यदि लक्ष्य धेरै सानो र सजिलो छ भने, तपाईं चुनौतीपूर्ण महसुस गर्नुहुन्न र प्रेरणा गुमाउन सक्छ; उनीहरूको कठिनाई बढाउनको लागि निःशुल्क महसुस गर्नुहोस्। यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुहुन्छ कि तपाईंको लक्ष्य धेरै गाह्रो छ भने, आत्मविश्वास गुमाउनु भन्दा सजिलो लक्ष्य सेट गर्न अनुमति दिनुहोस्, जलाउनुहोस् र छोड्नुहोस्। सही गति सेट गर्दै प्रक्रियाको एक महत्वपूर्ण भाग हो।
- यसलाई तल लेख्नुहोस्! यो लक्ष्य पृष्ठमा तपाइँले आफ्नो लक्ष्यहरू स्पष्ट र स्पष्ट गर्न अनुमति दिन्छ र अरूलाई तिनीहरूको तिर काम गर्न के गरिरहन्छ। संख्याहरूमा शक्ति छ!
मद्दत सूची
एक निर्वातमा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न अक्सर काम गर्न गाह्रो हुन्छ - व्यक्तिहरूलाई सहयोग प्रदान गर्न र तपाईं आफ्नो लक्ष्य तिर काम गरिरहँदा आफ्नो प्रेरणा माथि रहन मद्दत। तपाईँका नजिकका समर्थनहरू सूचीबद्ध, तपाईंको समुदायमा भएका व्यक्तिहरू र अरूले तपाईंको बीचमा भिन्नता सिर्जना गर्न सक्दछन् कि तपाइँ स्ट्रिम विरुद्ध स्विमिंग गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यको साथ साथमा लैजानुपर्छ।
यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईले अरूलाई सहयोग गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईलाई लक्ष्य प्राप्त गर्न को लागी धक्का गर्नका लागि:
लचीला हुनुहोस्
- मित्र र परिवारबाट समर्थन पाउनुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो नजिकको सर्कलमा सबैलाई भन्नुहुन्छ भने तपाइँका योजनाहरू के हो भने, तपाईं मार्फत पछ्याउने सम्भव छ। किन? कोही मान्छे डरलाग्दो गर्न वा 'फ्कीकी' हेर्नको लागि डराउँछन्; अरूले समर्थन र 'उच्च फाइव्स' लाई आनन्द लिन्छन् जुन उनी परिवार र साथीहरूबाट पाउँछन्। बस कसैले कसैलाई सोध्दछ, 'यो लक्ष्य कसरी यो आउँदैछ?' सफलतामा ल्याउने मौका वा ट्रयाकमा फिर्ता प्राप्त गर्न समर्थन प्राप्त गर्दछ।
- प्रयास गर्ने साझेदार फेला पार्नुहोस्। यदि तपाइँसँग एक मित्र हुनुहुन्छ जसले तपाईंको (अथवा शायद पनि एक सम्बद्ध लक्ष्य, यदि तपाईं आफ्नो कल्पना प्रयोग गर्नुहुने लक्ष्य छ) सँग लक्ष्य छ भने, तपाईं दुवै एक कोच, जयप्रकाशक, र उत्सव सहभागी हुन सक्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो पार्टनर डाउन गर्न को लागी पनि अधिक अनिच्छा हुनुहुनेछ किनभने तपाईं तिनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूमा उनीहरूको सफलताको लागि हदसम्म निर्भर छन्; त्यसैगरि, तपाईंको विजयहरू पनि मीठा हुनेछन् किनकी तपाईं दुबै दुवैद्वारा उत्साहित हुनुहुनेछ! यसले तपाईंलाई दुवै ट्रयाकमा रहन मद्दत पुर्याउन सक्छ यदि तपाईं प्रत्येकले तपाइँको लक्ष्यहरूमा अलग-फरक काम गर्नुभयो।
- समूह खोज्नुहोस्। त्यहाँ त्यहाँ धेरै समूहहरू छन् जुन हरेक लक्ष्यको कल्पना गर्न प्रयत्न गर्छन्। एक उपन्यास लेख्न चाहनुहुन्छ? NaNoWriMo सँग हजारौँ अन्यहरूसँगको सेनामा सामेल हुनुहोस्। थप अनुशासनशील धावक बन्न चाहनुहुन्छ? मैराथनको लागि प्रशिक्षण सुरू गर्नुहोस्, र तपाईं संलग्न हुन धेरै उत्प्रेरित समूहहरू भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ? त्यहाँ वजन घडी, त्यहाँ याहू समूह, अनलाइन समर्थन समुदाय हो, वा भर्खरै कुनै पनि प्रयासका लागि इन-सेन्टिङ्ग बैठकहरू तालिकाबद्ध गर्न तपाईले प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ। (र यदि होइन भने, तपाईं आफ्नै आफ्नै बनाउन सक्नुहुन्छ!)
- भाडाको मद्दत त्यहाँ व्यक्तिगत कोचहरू, प्रशिक्षकहरू र अन्य व्यवसायीहरू छन् जसले अरूलाई मदत गर्नका लागि तिनीहरूको व्यवसाय बनाउँदछ। यी मानिसहरू मानिसहरूसँग सही लक्ष्य निर्धारण गर्न, लक्ष्य सम्म पुग्न सम्म पुग्न को लागी सहयोग र लक्ष्य हासिल गर्न पछि सफलता राखन मद्दत को कौशल मा प्रशिक्षित गरिन्छ। लगानी सामान्यतया यसको लायक हुन्छ यदि लक्ष्य तपाईलाई साँच्चै चाहानुहुन्छ भने, केहि कुरा जो तपाईले तपाईंको दीर्घकालीन अनुगमन र समग्र जीवन योजनामा साँच्चै मद्दत गर्नेछ।
- के तपाईँले पर्खाल हिँड्नु भयो भने? तपाईं सँगसँगै जाँदै हुनुहुन्छ, र अचानक तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ तपाईं अर्को चरण लिन सक्नुहुन्न? लक्ष्य प्राप्त गर्ने क्रममा काम गर्दा तपाईंलाई लचीला हुन आवश्यक पर्दछ। सम्भवत: लक्ष्य तपाईंको लागि सही होइन, र तपाईं एक अवचेतन स्तरमा यो महसूस गर्दै हुनुहुन्छ। शायद तपाईंले आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न रोज्नु भएको योजना हो जुन तपाईको जीवनशैली, व्यक्तित्व, र उपलब्ध स्रोतहरू संग व्यावहारिक छैन। वा सम्भवतः तपाइँ भर्खरै आफैंको लागि विभिन्न पुरस्कारहरू प्रयोग गर्न वा नयाँ मनोवृत्तिको साथ कुरामा पहुँच गर्न आवश्यक छ। यो के तपाईले पछाडीको रूट पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ र आवश्यक अनुसार परिवर्तनहरू बनाउनुहोस्। तपाईंको भागमा विफलता वा अनुशासनमा बिच्छेदनको रूपमा हेर्नुको सट्टा, हेर्नुहोस् कि यदि केही साना समायोजनहरू र पाठ्यक्रम सुधारहरू तपाईंलाई ट्र्याकमा फिर्ता पाउन सक्नुहुनेछ जहाँ तपाईं चाहानुहुन्छ। तपाईं आफ्नो योजना को पूर्ण ओवरहाल को आवश्यकता नहीं हुन सक्छ; तपाईं चीजहरू पूर्ण हुनुभन्दा केही थक्कहरू मात्र हुन सक्छ। तर सम्झनुहोस्, यो पुरा अनुभव तपाईं एकचोटि बिर्सनु भएको बाटो हो - यदि तपाईं भू-भाग सिक्न केहि नयाँ मुहार लिन आवश्यक छ भने, यो ठीक छ; बस अगाडी बढि राख्नुहोस्!
आफैलाई इनाम दिनुहोस्
तपाईका ठूला व्यक्तिहरूको सब्सटाइपको रूपमा साना लक्ष्यहरू सेट गर्ने उत्तम भाग - र एकदम राम्रो आत्म-प्रेरक उपकरण - जब तपाई प्रगति गर्नुहुन्छ आफैलाई इनाम दिने क्षमता हो। आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न रास्ते मा मील को पत्थरहरु लाई पछाडि रोक्न र पटिंग गर्दै गति को गति को लागी तरीका हो र अचम्म लाग्दो रहन र तपाईं आफ्नो पहाड मा चढाई को रूप मा निराश भएको छ।
इनामले धेरै फारम लिन सक्दछ, तर तपाईंको लक्ष्यमा जोडिने कुरालाई आदर्श रूपान्तरण गर्नैपर्छ, केहि पनि आफैलाई देउदा गाह्रो छैन, र तपाईंले व्यक्तिगत रूपमा लिनु भएको कुरा। उदाहरणका लागि, जब म नियमित कार्यवास्तिका कोयम राख्छु, म आफैं कसरत कपडाहरू (सामान्यतया हरेक दशौं कसरत वा यति) संग इनाम दिन्छु।
यो मेरो लागि एक उत्कृष्ट प्रेरक उपकरण हो किनभने म वास्तवमा कसरत कपडाहरू मनपर्छ, र केहि नयाँ पाउँदा मलाई मेरो workouts गर्न उत्साहित महसुस गर्दछ। साथै, प्रत्येक नयाँ संगठन खरीद गर्न एकदम सानो रमाइलो छ किनकि म अधिक टन बन्यो।
त्यस्तै गरी, जब मेरो लक्ष्य मेरो घर भत्किएको छ, म घरको हरेक भाग पूरा गरिरहेको छु, म घरको लागि सानो चीजहरू खरीद गर्न चाहन्छु: एक सुत्ने कोठामा ताजा फूल वा सुन्दर पाल्पाको योग्य छ; एक डे-भद्र बाथरूम अब केहि नयाँ बुलबुले स्नान गर्न सक्छ। पुरस्कारहरू प्रयोग गरेर मेरो नयाँ-मिलेको लक्ष्यहरूको साथमा राम्रो काम गर्नुहुन्छ (एकपटक कोठा सफा भएपछि, फूलहरू धेरै प्रदर्शन गरिएका छन् र बुलबुले स्नान अझ सजिलै स्वाद हुन्छ), मैले आफैंलाई सोच्ने विचार र उत्प्रेरित गरेपछि तिनीहरूलाई साथ इनाम दिन्छु। लक्ष्यमा म काम गर्दैछु।