आफैलाई हेरचाह गर्नुहोस्: तपाईलाई यो अधिकार छ!
हामीमध्ये धेरैसँग जीवनमा धेरै जिम्मेवारीहरू छन् जुन हामी आफ्नो व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको हेरविचार गर्न बिर्सन्छौं। यो आमाको लागि विशेष रूपमा सही छ, जसले धेरै हेरविचार जिम्मेवारीहरू छन्, तर आमा आफैंको हेरचाह गर्ने बाटोमा जीवन बिताउन निश्चित रूपमा एकाधिकार छैन। र जब यो स्नान गर्न जस्तै केहि प्राथमिकता को लागि कठिन छ जब तपाईंसँग आफ्नो कर-सूची सूचीमा धेरै अन्य वस्तुहरू छन्, आत्म-हेरचाह तनाव व्यवस्थापनको एक महत्त्वपूर्ण पक्ष हो।
यो किनभने हामी शारीरिक र भावनात्मक थकानबाट हटाइने क्रममा हाम्रो बाटो आएर ती तनावहरूलाई सम्बोधन गर्न सक्षम छौं। वा, अधिक सकारात्मक तरिकामा राख्नुहोस्, हामी शारीरिक र भावनात्मक रूपमा हाम्रो उत्तम महसुस हुँदा हामी अधिक लचीला र जीवनको तनावलाई संभाल्न सक्षम छौं। एक मालिश, ट्याब मा लिन्छ वा लाँडो को अन्य रूपहरु भित्र भित्र र बाहिर पुनरुत्थान गर्दछ। आत्म-हेरचाह कायम राख्न समय लिने थुप्रै फाइदाहरू छन्:
स्व-हेरचाह र तपाई शारीरिक स्वास्थ्य
जब आत्म-लापरवाहीले सधै समग्र स्वास्थ्यमा प्रमुख सुधारको लागि नेतृत्व गर्दैन, स्वस्थ आहार र व्यायाम गर्छ, तपाईले यसलाई प्राप्त गर्ने विश्रामले विश्राम प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्छ, जसले पुरानो तनावलाई तपाईंको स्वास्थ्यलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, तपाईंको हेरचाह राम्रो र भित्रको लागि राम्रो छ।
आत्म-हेरचाह र तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्य
आफैलाई हेरचाह गर्न समय लिनु तपाईंलाई र अरूलाई सम्झाउन सक्छ कि तपाइँ र तपाइँका आवश्यकताहरू महत्त्वपूर्ण छन्।
राम्रोसँग हेरिएको शरीरको लागी तपाईंलाई आफैले र तपाईंको जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गराउन सक्छ, र अरुलाई थाहा छ जुन तपाईं आफैलाई मान्नुहुन्छ। यसले सुसमाचारको दीर्घकालीन भावनालाई योगदान गर्न सक्छ।
स्व-केयरले तपाईंलाई राम्रो हेरविचार गर्दछ
जो मान्छे आफ्नै आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्छन र आफैलाई पोषण गर्न बिर्सन्छन् आफैलाई गहिराइको गहिराइको स्तर, कम आत्म-सम्मान, र आकस्मिक भावनाको खतरा हो।
साथै, कहिलेकाहीँ मान्छे जसले आफ्नो समय खर्च गर्दछ केवल अरूको हेरविचार गर्दै सबै देउतामा जलाइएको खतरामा खतरा हुन सक्छ, जसले अरूलाई वा आफ्नै हेरचाह गर्न गाह्रो बनाउँछ। नियमित रूपमा आफैलाई हेरचाह गर्ने क्रममा तपाईलाई अरूको लागि राम्रो क्यारेक्टर बनाउन सक्नुहुन्छ।
आत्म-हेरचाहमा ध्यान केन्द्रित गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्, जसमा धेरैका लागि पर्याप्त सुत्ने समय, स्वस्थ भोजनको प्राथमिकता, तपाईंको तालिकामा अवकाश समयको सन्तुलन सुनिश्चित गर्न, र मित्रहरूको लागि समय बनाउने। आत्म-हेरचाहको सरल तर अक्सर अनदेखी फारम तपाईंको घरमा नियमित रूपमा आत्म-लापरवाही अनुभव भएको छ। स्पा अनुभवको लागि केहि घण्टा लिनु र केहि अधिक योग्य आत्म-हेरचाह निम्न कारणहरूको लागि तनाव व्यवस्थापन गर्न प्रभावकारी तरिका हो:
तनावबाट ब्रेक
तातो बुलबुले को एक टब मा वा एक अनुभवी मांसपेशी को गर्म हातहरु मा एक ब्रेक लिएर तपाईं एक तनावपूर्ण वास्तविकता बाट बचाउनु र एक मानसिक र भावनात्मक बिदा लिने जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। मैले उल्लेख गरेको छु, यसले विश्राम प्रतिक्रियालाई उत्प्रेरित गर्दछ र तपाईंको जीवनको वास्तविकतामा फिर्ता आउन मद्दत पुर्याउँछ।
एक्लै समय
जबकि विभिन्न व्यक्तिहरू इन्फ्रेन्सन र एक्स्ट्रोभेरेसनको भिन्न डिग्री छ, केही समय सँगै धेरै मानिसहरूका कामका लागि महत्त्वपूर्ण छ।
जब तपाईं आफैमा आराम गर्दै हुनुहुन्छ भने, चुप मनको अवस्थामा पर्ची गर्न धेरै सजिलो छ, केहि आत्म-प्रतिबिम्बको आनन्द लिनुहोस्, वा तपाईंको मनको पछाडीमा समस्याहरू आफैलाई काम गरौं, तपाईको ध्यान केन्द्रित एकाग्रता बिना नै।
सोसाइटी भावनाहरू
तपाईंको शरीरलाई विशेष विशेष उपचार दिँदै तनावलाई छुटाउन प्राकृतिक तरिका हो। तपाईंको छालाको नरम र तपाईंको शरीरलाई राम्रो मरम्मतमा राख्नु भन्दा सट्टा, स्पा-सम्बन्धित क्रियाकलापहरू जस्तै मालिश र न्यानो नहानेहरू पनि अरू साना जस्तै अशुद्ध शिशुहरूलाई बेवास्ता गर्न जान्दछन्। त्यस्ता गतिविधिहरू हामी पुरानो हुँदा आरामको लागि प्रभावकारी उपकरणहरू जारी रहन्छ, तर कहिलेकाहीं हामी तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न बिर्सन्छौं।
एकपटक तपाईंले निर्णय गर्नुभए पछि आफु र तपाईंको शरीरलाई पोषण गर्न सुरु गर्ने समय, यसका लागि केही समय रोक्न निश्चित हुनुहोस्। ब्लक अनुसूचित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाईं अवरोध हुनुहुन्न। तपाइँलाई घर-स्पा अनुभव दिन आफु बाथरूम हुन आवश्यक छ; तपाईं केहि सुचारु संगीतमा राख्न सक्नुहुन्छ, र निम्न वा सबै सुझावहरूको प्रयास गर्नुहोस्:
- स्नान लिनुहोस् : बुलबुले, तेल र सुगंधित साबुन निकाल्नुहोस्, र जब तपाईं झन्किएको हुनुहुँदैन।
- गहिराई-स्थिति तपाईंको कपाल: जब तपाइँ टिलमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको कपालको लागि गहिराइ-कपाल उपचार राख्नुहोस्, र यो काम गर्दा तिमी आराम गर्छौ।
- गहिरो सफा गर्नुहोस् तपाईंको पोर: राम्रो मिट्टी मास्क संग, तपाईं आफ्नो छाला बाहिर अशुद्धता र आफ्नो प्रणाली बाहिर बाहिर गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको फीटको लागि हेरचाह गर्नुहोस्: तपाईले आफ्नो खुट्टालाई पुछिएको छाला सफा गर्न पछि प्यूमिसको पत्थर प्रयोग गरी मृत छालालाई मार्न र एक धनी पादरीको साथ समाप्त गर्न सक्नुहुनेछ र सम्भवतः पोलिश।
- तपाईंको छाला पोषण गर्नुहोस्: रिच, लक्जरी क्रिमहरू अचम्म र गहिरो महसुस गर्छन, विशेष गरी यदि तपाइँले टाउकोमा उनीहरूलाई राख्नु अघि तपाइँको छालाको छातीमा राख्नुहुन्छ।
- तपाईंको नाखूनमा लगाउनुहोस्: तपाईंको नाखूनलाई पिट्याउन सम्भवतया तपाईको व्यस्त जीवनबाट (विशेषतया तपाईंको लागि जो तपाईंको नाकहरू काट्नेहरूको लागि हो!) दाखिल र बफर गरेर। पोलिश को कोटले तपाईंलाई दिनभरको लागि राजकुमारी जस्तो महसुस गर्न सक्छ। (यो मेरो महिला पाठकहरूको लागि सम्भव छ।)
- एक मसाज पाउनुहोस्: यो एकदम राम्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंको बजेटले नियमित रूपमा मालिशसँग नियमित मालिशको लागि अनुमति दिँदैन भने, हेर्नुहोस् कि यदि तपाईं साथी वा पतिको साथ व्यापार गर्न सक्नुहुनेछ, वा इलेक्ट्रोनिक मासिक प्रयोग गर्नुहोस्।
आफैलाई लापरवाही गर्नुको साथै, स्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरू समेत आत्म-हेरचाहको थप पर्याप्त रूपहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्। एक स्वस्थ आहार को उपभोग गर्दै, नियमित अभ्यास गरिरहेको छ , र निश्चित छ कि तपाईंले पर्याप्त नींद पाउनु हुन्छ लामो समय सम्मको स्वास्थ्य र तनाव व्यवस्थापनको लागि सबै महत्वपूर्ण छ।
स्वस्थ जीवनशैली र तनावको लागि अधिक लचीलापन बनाउन निम्न आत्म-हेरविचार रणनीतिहरू कोसिस गर्नुहोस्।