इमेजरी रेहर्सल थेरेपी (आईआरटी) को लागि PTSD

इमेजरी रिहेर्सल थेरेपी (आईआरटी) पोस्टट्रेमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) को बीच रातोपहर को संख्या र तीव्रता को कम गर्न को लागि एक संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार हो । रातोपार वा डरलाग्दो सपनाहरू प्राय: साधारण PTSD लक्षणहरू हुन् । आईआरटी पीटीएसडी संग मान्छे को लागि रातोबार कम तीव्र बनाउन को लागी सीधी मा मदद गर्दछ।

यदि तपाईं कहिल्यै दुःस्वप्न हुनुभयो भने, तपाईंले शायद क्षणमा उठाउनुभयो जब यो धेरै डरलाग्दो महसुस भयो।

यो कारणले गर्दा, तपाईं शायद जान्नुहुन्छ, एक दुःस्वप्नको तीव्रता सामान्यतया निर्माण गर्दछ जब सम्म स्नेपर धेरै जारी राख्न डरलाग्दो छ - र उठ्छ।

आईआरटी उपचारमा, तपाईंलाई विभिन्न, कम डरलाग्दो परिणामहरूको साथ तपाईंको रातोपहर पुन: प्रयोग गर्न मद्दत गरिएको छ। लक्ष्य आफ्नो रातोपदेश "तेश्रो" गर्न को लागी कम भयानक हुन र जब उनि फेरि देखिन्छन्।

इमेजरी पुनरुत्थान थेरेपीमा के हुन्छ?

आईआरटीमा, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई निद्रा र रातोपहरमा पृष्ठभूमि जानकारी प्रदान गर्दछ जसले तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्न "दृश्य सेट" गर्न। त्यसपछि, तपाईंको चिकित्सकसँग काम गर्दै, तपाइँ:

• रातोबारका लागि विस्तृत, अनावश्यक समाप्ति सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईंले बारम्बार गर्नुभयो
• तल लेख्नुहोस् र नयाँ अन्त्यको साथ रातोपहर पुन: प्रयास गर्नुहोस्
• तपाईंको रातोबारहरू कसरी निरीक्षण गर्ने भनेर सिक्नुहोस् ताकि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईंको आईआरटी उपचार कसरी काम गर्दछ

प्राय: PTSD सँग एक व्यक्तिले पहिले नै सोचेको हो कि यसले रिम्यागिन गर्न र "दुरुपयोग" रातोपरीमा मद्दत गर्न सक्छ कि तिनीहरू कम डरलाग्दो छन्।

यसले आईआरटी सुरू गर्न मद्दत गर्न थप सहज र आशाजनक महसुस गर्न सक्छ, तर यो प्रविधीको लागि सफल हुन आवश्यक छैन।

के हुन सक्छ इमेजरी पुनरुत्थान थेरेपी आफैलाई अप्ठ्यारो हुन सक्छ?

तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई सोध्नु पर्छ कि तपाईं आफ्नो आईआरटी सुरूवात एक वा धेरै भन्दा कम डरलाग्दो पनडुब्बीमा सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। किन? आफ्नो आत्मविश्वासको निर्माण गर्न र तपाईंलाई रातोपहरबाट डरलाग्दो रहन मद्दत गरिरहनु भएको छ जब तपाई तिनीहरूलाई आफ्नो जागरण घण्टामा ल्याउनुहुन्छ।

लक्ष्य भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू ट्रिगर गर्न लक्ष्य छैन। बरु, यो तपाईंको रातोपहर हेर्न सकेसम्म सम्भव छ जुन सानो भावनाको साथ। सामान्यतया चिकित्सकले पूर्वाधार प्रक्रिया सुरु गर्नेछ जुन केहि चीजहरू तपाईंलाई शान्त रहन मद्दत गरेर यसो भन्छ, "अब हामी सपना देख्न चाहन्छौ - नसोचेको छैन।"

"हिँड्नु अघि क्रल" को रूपमा यो सोच्नुहोस्।

इमेजरी पुनर्सल थेरेपी टाइम टाइम सीमित छ

यो सजग हुनु आवश्यक छ कि आईआरटी खुला खुल्ला उपचार छैन। यो एक निश्चित लम्बाई को लागि रहन्छ किनकी यो सिर्फ रातो मा केंद्रित छ, जो सिर्फ PTSD को एक लक्षण हो।

यदि तपाईंसँग धेरै PTSD लक्षण छन् भने, अधिक व्यापक आधारित उपचारहरू, जस्तै एक्सपोजर थेरेपी जस्तै विचार गर्नुहोस्।

इमेजरी पुनरुत्थान थेरेपी को बारे मा के तिमीलाई ठेगाना चाहिए?

तपाईं एक्लै तपाईंको चिकित्सकसँग वा समूह थेरेपीको भागको रूपमा मात्र काम गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि आईआरटी को सामान्य लक्ष्य रातोपराहरु को लागि कम डरलाग्दो समाप्ति को प्राप्त गर्दै छ, पीटीएसडी संग विभिन्न मान्छे को उनिहरु को बारे मा के बारे मा विभिन्न विचार हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं सम्पूर्ण रातोपरा परिवर्तन गर्न वा यसको ठूलो भाग हुन सक्छ, जबकि कसैले अरू केहि मात्र विवरणहरू पुन: प्रयोग गर्न चाहन्छ। तपाईंको चिकित्सक तपाईंको साथ काम गर्नेछ आईआरटी दृष्टिकोण को चयन गर्न को लागी कि तपाईंको सबै भन्दा राम्रो आवश्यकताहरु को फिट बैठता छ।

_{मुहान:}

_{क्राको बी (2004)। पुरानो पोस्टट्रोमेटिक रातोपराका लागि इमेजरी पूर्वाधार उपचार: एक दिमागको आँखा दृश्य। आरआई रोजरर, डब्लुजेड लिडडन, ए फ्री फ्रेमेन (एड्स), संज्ञानात्मक थेरेपी र सपनाहरु। न्यूयर्क, NY: स्प्रिंगर प्रकाशन प्रकाशन।}