अर्को वैकल्पिक जब एक्सपोजर थेरेपी काम गर्दैन
तपाईंको चिकित्सकले सिफारिस गरेको हुन सक्छ कि तपाइँ आफ्नो अपमानजनक बाध्यकारी विकारकर्ता (ओसीडी) को लागि डायलिकिकल व्यवहार थेरेपी को पछि लाग्नु हुन्छ। कस्तो प्रकारको थेरेपी छ र यो कसरी OC को लागि अन्य उपचार संग तुलना गर्दछ?
अप्ठ्यारो बाध्यकारी विकारका लागि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) एक प्रकारको मनोचिकित्सक हो जुन यसले कसरी विचार र भावना व्यवहार गर्न सक्छ कसरी फोकस गर्दछ।
यो अल्पकालिक र ओसीडी संग रहने वाले मान्छे को लागि लामो समय मा धेरै मददगार पाया गएको छ।
एक प्रकारको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी भनिन्छ कि प्रतिक्रिया-प्रतिक्रिया रोकथाम उपचार (ईआरपी) को ओसीडी को उपचार को लागि स्वर्ण मानक मानिन्छ। यद्यपि ती पत्ता लगाउने व्यक्तिहरूको लागि प्रतिक्रिया-प्रतिक्रिया रोकथाम उपचारले उनीहरूको लागि काम गर्दैन, डायटिटिकल व्यवहार थेरेपी एक विकल्प हुन सक्छ।
आभासी व्यवहार थेरेपी के हो?
आत्मकथा व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को रूप हो जुन मनमान्यता, स्वीकृति, मान्यता र विश्वास को निर्माण मा केंद्रित छ। यो मूलतया व्यक्तिलाई बोर्डलाइन व्यक्तित्व विकारको लागी इरादा गरिएको थियो, तर मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताहरूको व्यापक दायरामा मानिसहरूको लागि पछि हेरिएको छ। डीबीटी र उपचारका अन्य रूपहरू बीचको सबैभन्दा ठूलो मतभेद स्वीकृतिको अवधारणा हो। कुनै कुरा होइन तपाईंको विचारहरू, तिनीहरू राम्रो वा खराब छैनन्।
आत्मकथा व्यवहार थेरेपीको इतिहास
प्राणीत्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) मार्श लखनन द्वारा 1 9 70 को दशकमा वाशिंगटन विश्वविद्यालयमा विकसित भएको थियो।
ल्यानन्यानले रोगीहरूसँग काम गरेका थिए जसले पुरानो आत्मिक विचार, आत्महत्या प्रयास र आत्म-हानिकारक व्यवहार गरेको थियो जुन अक्सर बचपन दुर्व्यवहार र / वा उपेक्षाबाट गहिरो चोटको परिणाम हो। धेरै व्यक्ति जसले यी लक्षणहरू सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) संग निदान गर्दैछन्, र अरूलाई पोस्टट्र्रोमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) बाट पीडित हुन सक्छ।
डीबीटी विकसित भएको समयमा, संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) को धेरै मानसिक रोगको लागि छनौट गर्ने उपचारको रुपमा पहिचान गरिएको थियो। लखनन, तथापि, एन्टिफिकेसनले काम गरेको रोगीले सीबीटीबाट लाभ उठाउन सकेन र कामको प्रत्यक्ष स्वभाव र परिवर्तनमा निरन्तर ध्यान दिए। यी रोगीहरूले महसुस गरे, सीबीटी निर्णय, विरोधाभास र अवैध थियो। Linehan बुद्धिमानी देखि अधिक पारंपरिक दृष्टिकोण को लागि पारंपरिक सीबीटी अनुकूलित। त्यस समय देखि, डीबीटी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु को एक विस्तृत सरणी को लागि प्रभावी, विशेष रूप देखि मूड र चिंतित विकारहरु लाई प्रभावी बनाइयो।
प्राणीत्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) कौशल सेट
डीबीटीमा चार प्राथमिक कौशल सेटहरू छन् (तल थप छलफल) कि मानिसहरू आफ्नो जीवनमा लागू गर्न सिक्न सक्छन्। यसमा समावेश छ:
- संकट सहिष्णुता
- भावनात्मक विनियम
- पारस्परिक प्रभावशीलता
- Mindfulness
डीबीटी सामान्यतया समूहहरूमा पढाइन्छ जुन व्यक्तिगत उपचार सत्रसँग सम्बन्धित हुन्छ। मान्छे जो डीबीटी प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सिकिरहेका हुन्छन् कि कसरी कति राम्ररी र कति पटक तिनीहरूले समूहका सत्रहरू बीचका अनुभवहरू लागू गर्छन् र व्यक्तिगत चिकित्सकसँग गहिराइमा छलफल गर्छन्।
ओसीडी र चिन्ताको लागि डीबीटी: स्वीकृति र गैर-निर्णय
DBT कौशल रोजमर्राको जीवन संग दुखाइ र डरसँग सम्बन्धित सामना गर्न प्रयोग गरिन्छ।
डीबीटी बौद्ध अवधारणाहरु, स्वीकृति, र दिमागीपन को भारी मा आकर्षित गर्दछ। यी OCD को प्रबन्ध को लागि धेरै उपयोगी कौशल पाया गएको छ।
सीबीटी को विपरीत, जहां फोकस र व्यवहार मा परिवर्तन को माप मा छ, डीबीटी स्वीकृति र गैर-निर्णय मा केंद्रित छ। चिकित्सकीय सम्बन्ध महत्वपूर्ण छ किनकि मानिसहरू शर्म नगरी आफ्नो व्यवहार र भावनाको बारेमा ईमानदार हुन सिक्न चाहन्छन् जुन तिनीहरू असफल भएका छन्। यो धेरै मान्छे को लागि महत्त्वपूर्ण छ कि उनको प्रगति (वा यसको कमी) को बारे मा बताउन र कुरा गर्न को लागी उनको प्रयास को प्रमाणिकरण हो। एक पटक चिकित्सक संग विश्वास स्थापित भएको छ, मान्छेले उपचारमा अधिक जोखिम लिन्छन्।
यो परिवर्तन अक्सर परिवर्तन गर्न तयार हुनु आवश्यक छ।
अध्ययनले फेला पारेको छ कि डीबीटी जीवन र आत्म-नियन्त्रणको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ र साथै मानिसहरूको निराशालाई ओसीडी जस्ता व्यक्तिहरूमा निराशालाई कम गर्न सक्छ।
OCD मा डीबीटी कुशलताहरु को लागी आवेदन कसरि गर्नुहोस
यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाई आफ्नो OCD सँग कसरी डीबीटी कुशलताहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, यहाँ यी कुशलताहरू कसरी प्रयोग गरिन्छ भन्ने उदाहरणहरू छन्:
संकट सहिष्णुता: यी कुशलताहरू प्रयोग गर्न वा भित्ता वा आत्म-आनन्दमा प्रयोग गरिन्छ जब विपरित सोच वा भावनाहरू सामना गर्दछन्।
भावनात्मक विनियम: मनपर्ने र / वा डर संग सम्बन्धित चिन्ताको व्यवस्थापन गर्न कौशल सिक्न, तपाईले यो थाहा पाउनु हुनेछ कि तपाईको चिन्ताको समय बिना सामान्य बाध्यता वा आश्वासन दिन को लागी कम हुनेछ।
अन्तर्वार्तात्मक प्रभावकारीता: यो सीपहरूको सेटले तपाइँलाई अरूसँग कुराकानीको सम्बन्धमा तपाईंको भावनालाई व्यवस्थित गर्न सहयोग पुर्याउँदछ, जसलाई समावेश गर्न खोज्न सकिन्छ।
Mindfulness: दिमाग को कौशल तपाईं क्षण मा अधिक उपस्थित हुन मदत गर्दछ। मानसिकता हुनुको साथै गैर-निर्णयमा परित्याग गर्नुपर्दा दुःखलाग्दो विचारहरू संलग्न हुँदैछ (तपाईंको विचार न त सही छ र नराम्रो हो, र वर्तमान विचारको समयमा पुन: निर्देशित गर्दछ जब घुसपैठ, दोहोर्याउने विचारहरू हुन्छन्।
डीबीटी ईआरपी को वैकल्पिक छ
डीबीटीले एक्सपोजर-प्रतिक्रिया रोकथाम उपचार (ERP) को रूपमा प्रत्यक्ष रूपमा आवधिक र बाध्यतालाई सम्बोधन गर्दैन। DBT कौशल डरलाग्दो विचार वा जुनसुकै सम्बन्धमा सम्बद्ध व्यवहारहरूसँग सम्बन्धित चिन्तासँग सामना गर्न प्रयोग गरिन्छ।
थप उपचार आवश्यक पर्दछ
OCD को लागि विचार गर्न सक्ने कुनै उपचारहरू छन्। अधिकृत मान्छे ओसीडी को प्रबंधन गर्न थेरेपी को अतिरिक्त दबाइ को आवश्यकता छ। मनोचिकित्सक द्वारा एक मूल्यांकन को निर्धारण गर्न को लागि सिफारिश छ कि यदि औषधि तपाईंको उपचार योजना मा उपयोगी हुन सक्छ।
OCD को लागी बालबालिका व्यवहार थेरेपी मा तल रेखा
आत्मकथा व्यवहार थेरेपी एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी हो कि ओसीडी संग केहि मान्छे को लागि प्रभावी हुन सक्छ। विशेष गरी, जो लोग जोखिम-प्रतिक्रिया रोकथाम थेरेपी पाइन्छ, ओसीडीको लागि स्वर्ण मानक, प्रभावकारी। यो OCD संग बस्न को लागी निराशा हुन सक्छ, तर थेरेपी र कहिलेकाहिँ दबाउहरु तपाईंको लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ र विकारसँग सम्बन्धित तपाईँको सतावट घटाउन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> कन्ट्राड, ए।, सिंकनारायण, ए, लुईन, टी, र ए डनबार। व्यक्तित्व र मूड विकारहरु संग रोगीहरु लाई निदान को बीच शारीरिक व्यवहार थेरेपी कौशल को आधार मा 10-हप्ता समूह कार्यक्रम को प्रभावशीलता: पायलट अध्ययन देखि निष्कर्ष। अष्ट्रेलिया मनोचिकित्सक । 2017 जुन 1 (प्रिन्ट अगाडी एपब्यू)।
> Fassbinder, E., Schweiger, U., Martius, D., Brand-de-Wilde, O., and A. Arntz। स्कीमा थेरेपी र आत्मकथा व्यवहार थेरेपीमा इमेज विनियम। मनोविज्ञान मा फ्रंटियर्स । 2016: 7: 1373।
> नेकासी, ए, र टाकचक। आनुवांशिक व्यवहार थेरेपी कौशल प्रयोग र भावना व्यक्तित्व विकार र मनोकोपीमा डिसरेसन: एक समुदाय स्व-रिपोर्ट अध्ययन। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र भावना डिसरेसन । 2016: 3: 6।