सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार व्यक्तिहरूले भावनाहरूको साथ संघर्षको साथ
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार भएका व्यक्ति (बीपीडी) को लागी अल्पसंख्यक बाहिर पर्यवेक्षकहरु को लागी धेरै शक्तिशाली भावनात्मक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, बीपीडीका व्यक्तिहरूले प्रायः भावनात्मक अमान्य अनुभव गर्दछन्, जुन यो भावनाले उनीहरूको भावनाहरू वैध वा उचित छैन भने अन्यलाई उनीहरूको भावनामा प्रतिक्रिया गर्दछ।
वास्तवमा, यदि तपाईं बीपीडीको साथ साथीको साथी वा परिवार सदस्य हुनुहुन्छ भने, यो अवस्थाको अनुपातबाट बाहिर हेर्ने भावनाहरूको वैध प्रतिक्रियाको लागि यो धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
तर तपाईंको प्रियजनको प्रतिक्रियालाई अमान्य पार्न सम्भव छैन।
भावनात्मक मान्यता के हो?
भावनात्मक मान्यता भनेको अर्को व्यक्तिको भावनात्मक अनुभवको स्वीकृति बुझ्ने र व्यक्त गर्ने बारे प्रक्रियाको प्रक्रिया हो। भावुक मान्यता मान भावनात्मक अमान्य छ, जसको अर्को व्यक्तिको भावनात्मक अनुभवहरू अस्वीकार गरिएका, बेवास्ता गरिएका वा न्यायमा आधारित हुन्छन्।
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) को केहि प्रमुख मनोवैज्ञानिक सिद्धांतहरुलाई मानिन्छ कि बीपीडी संग धेरै मान्छे उनको विकास को पाठ्यक्रम मा पर्याप्त भावुक मान्यता प्राप्त नहीं गरे (" भावनात्मक रूप देखि पर्यावरण को " पनि हेर्नुहोस), जो विकास को एक कारक हुन सक्छ विकारको अवशोषण विशेषता।
अरूको भावनालाई मान्न सिक्ने एक कुञ्जी यो महसुस गर्नु हो कि एक भावना को मान्य छैन कि तपाईं अर्को व्यक्तिसँग सहमत हुनुहुन्छ, वा तपाईं सोच्नु हुन्छ कि उनीहरूको भावनात्मक प्रतिक्रिया warranted छ।
बरु, तिनीहरू उनीहरूलाई सम्बोधन गर्दै उनीहरूलाई महसुस गर्दै के कुरा बुझ्न, बिना भावनालाई बोल्न वा भावनाको लागि तिनीहरूलाई शर्म नगरी बिना।
चरण वन: पहिचान र स्वीकार गर्नुहोस्
जब तपाइँ भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रमाणित गर्नुहुन्छ, पहिलो चरण अर्को व्यक्ति भएको भावनालाई स्वीकार गर्न हो।
यदि अन्य व्यक्तिले उनीहरूको भावनालाई स्पष्ट रूपमा सम्बोधन गरेन भने गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले तपाईले उनीहरूलाई के सोच्नु भएको छ वा सोध्न सक्दछ, वा सोच्नुहोस् र त्यसपछि तपाईं सोध्नुहुन्छ भने तिनीहरूलाई सोध्नुहोस्।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको मायालु एक आपसँग रिस छ। तपाईं कामबाट घर आउन सक्नुहुन्छ, र तिनीहरू साहसी भई व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ (भले ही तिनीहरू स्पष्ट रूपमा यो कुरा गर्दैनन्)।
यदि तपाईंको मायालु व्यक्तिले पहिले नै कुराकानी गरिसकेको छ भने तिनीहरू रिस उठाइरहन्छन्, उदाहरणका लागि, तपाईं भर्खरै स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ कि उनी त्यस्तो बाटो महसुस गर्छन्: "म बुझ्छु तिमीहरू रिसमा छौ।"
यदि तिनीहरूले यो संवाद गरेन भने, तर तिनीहरू गुस्सा लगाउँछन्, तपाईले भन्न सक्नुहुनेछ, "तपाई साँच्चै गुस्सा लगाउनुहुन्छ। के यो चलिरहेको छ? "
दुई चरण: भावनाको स्रोत स्वीकार्नुहोस्
अर्को चरण स्थिति या क्यू को इशारा को पहिचान को पहिचान गर्न को लागी हो। यो व्यक्तिलाई के सोच्नुहोस् जुन यसको जवाफ हो। उदाहरणका लागि, तपाईले भन्न सक्नुहुनेछ, "तपाइँले के गर्नु भएको छ?"
तपाइँले एकलाई माया गर्नुहुन्थ्यो वा यो स्पष्ट रूपमा कुराकानी गर्न सक्नुहुन्न। तिनीहरू आफैलाई पनि के कुरा बुझ्न सक्दछन्, वा तिनीहरू भावनालाई ट्रिगर गर्न चित्रण गर्न इच्छुक हुन सक्छन्। यस अवस्थामा, तपाईं भर्खरै स्वीकार गर्न सक्दछ कि केहि कुरा तिनीहरूलाई परेशान बनाउन लाग्दछ, र तपाइँ जान्न चाहन्छ के के गरिरहेको छ, तर यो स्थितिको स्पष्ट बिना बिना यो गाह्रो छ।
चरण तीन: इमान्दारता प्रमाणित गर्नुहोस्
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको मायालु एक व्यक्तिले उनीहरूको भावनाको स्रोतलाई संवाद गर्न सक्षम छन्: उनीहरूले प्रतिक्रिया गर्छन् कि तिनीहरू रिस हुन् किनभने तपाईं कामबाट घर आउँदै 15 मिनेट ढिलो हुनुहुन्थ्यो। अनि सम्भवत: तपाईले रिस उठाउनुभएको अवस्था बिर्सनुपरेको छ। तपाईं अझै पनि उनीहरूको भावनालाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तिनीहरू कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नुहुन्छ (भले ही तपाईं तिनीहरूको तर्क पालन नगर्नु हुन्छ)।
उदाहरणका लागि, तपाईले मात्र भन्न सक्नुहुनेछ, "म जान्दछु तिमी नारायण महसुस गरिरहेका छौ किनभने मेरो घर 15 मिनेट ढिलो भएको थियो। यो मलाई क्रोधित गर्न मेरो इरादा थिएन; म ट्राफिकमा फँस्यो। तर म देख्न सक्छु कि मेरो लागी तपाईलाई निराश बनाइयो। "तपाईले आफ्नो व्यवहारको लागि माफी माग्नु आवश्यक छैन यदि तपाईलाई महसुस गर्नुभयो भने केहि गलत गर्नुभयो।
तर भावनाहरूलाई स्वीकार गरेर तपाईंको मायालु व्यक्ति भएको छ, तपाई वास्तवमा अवस्था विच्छेद गर्न सक्नुहुन्छ।
मान्यकरण इस्तीफा छैन
ध्यान राख्नुहोस् कि कसैको भावनालाई मान्य गर्नुको अर्थ होइन कि तपाई आफैले इस्तीफा लिनु भनेको खराब व्यवहार मान्नु हो। यदि तपाइँलाई मायालु व्यक्तिले अनुपयुक्त वा आक्रामक रूपमा व्यवहार गरिरहेको छ भने, स्थितिबाट आफैलाई हटाउने तपाईंको सबैभन्दा राम्रो शर्त हो।
उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाईं स्थितिको बारेमा उनीसँग कुरा गर्न सक्षम हुनुहुने छ, तर तपाईं त्यो उत्पादक रूपमा गर्न सक्नुहुन्न जबसम्म तिनीहरूसँग तपाईंसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसैले तपाईंलाई सही समय जस्तो देखिन्छ जब पछि फर्कनेछ।
वैधिकरण नगर्ने भावना नदिनु हुनेछ
यो मनमा राख्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको प्रियजनको भावनालाई मान्यतया सामान्यतया भावनालाई टाढा नदिइनेछ। यसले स्थिति विघटन गर्न सक्छ, र यसले स्थितिलाई अझ दु: ख पार्नेछ, तर यसको मतलब होइन कि तपाईंको प्रियजनले अझ राम्रो महसुस गरिरहेको छ।
सम्झनुहोस् कि यो तपाइँको भावनालाई दूर गर्नको लागि होईन, यद्यपि तपाईं सहायक हुन सक्नुहुनेछ। बरु, व्यक्तिलाई स्वीकार्नु र वैधिकरण गर्न उनीहरूले भावना विनियमित गर्न आफ्नै तरिका पत्ता लगाउन मदत गर्न सक्छन्।
स्रोतहरू:
Fruzzetti एई, शेन्। सी "परिवारहरूमा मान्यता प्राप्त गर्ने प्रतिक्रिया।" मानसिक स्वास्थ्यमा सामाजिक कार्य , 6 (1): 215, 2008।