OCD को लागि एक्सपोजर थेरेपी

बुझ्न कसरी एक्सपोजर थेरेपी काम गर्दछ सफल उपचार को लागी

यद्यपि ओसीडीको उपचारका लागि विभिन्न प्रकारका व्यवहारिक औषधिहरू छन्, प्रायः सबैले तपाईंलाई ती चीजहरूमा तपाइँलाई डरलाग्दा फोकसमा ध्यान दिन्छन्, जसमा तपाइँ प्रायः डरलाग्दो वा अपमानजनक विचार जस्तै।

जबकि व्यवहार उपचार धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ, केवल दुई तिहाई रोगीले उपचार पूरा गरे। अक्सर, यो हुन्छ किनकी रोगहरू तीव्र संकट अनुभव गर्न को लागी अप्ठ्यारो व्यायाम संग अनुभव गर्न चाहँदैनन्।

यसको अतिरिक्त, र सम्भवतः अधिक महत्त्वपूर्ण, धेरै रोगीहरुले एक्सपोजर-आधारित उपचार पछि तर्क पूर्णरुपमा बुझ्न सक्दैनन्, र यसैले चीजहरू कठिन हुँदा यसको साथ टिक्न गाह्रो छ। एक्सपोजर थेरेपी को बुझन को सफलता को दर को मौका को बेहतर बनाउन मा मदद गर्न सक्छ।

आचरण: एक्सपोजर थेरेपी को ब्याकबोन

एक्स्पोजर-आधारित उपचारले प्राकृतिक प्रक्रियाको फाइदा उठाउँदछ जसलाई बहाली भनिन्छ। आचरण तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले प्रतिक्रिया रोक्छ वा उत्तेजना, जस्तै विचार, वस्तु, स्थान, व्यक्ति वा कार्य जस्तै ध्यान दिनको लागि ध्यान दिन सक्छ।

हरेक दिन जीवन बस्थे को उदाहरण बाट भरिएको छ। उदाहरणका लागि, जब मानिसहरू पहिले नयाँ पड़ोसीमा जान्छन्, तिनीहरू एक व्यस्त हाईवेको शोरबाट घिमिरे हुन सक्छन् जुन तिनीहरूको घर नजिकको छेउमा पर्दछ। तथापि, प्रत्येक गुजरने दिनको साथ, राजमार्गबाट ​​शोरले पृष्ठभूमिमा फर्काउँछ जबसम्म यो अब सम्म देखिएन। यस उदाहरणमा, व्यक्ति राजमार्गको आवाजमा आश्रित भएको छ।

एक्सपोजर-आधारित व्यवहार उपचार खतरनाक वा खतरनाक सङ्गठनहरूलाई खारेज गर्ने अवसरहरू सिर्जना गरेर डरलाग्दो चीजहरूको बहाव बढाउन काम गर्दछ।

जोगाउन डरलाग्दो हुन्छ

एकै समयमा, एक्सपोजर-आधारित थेरेपीहरू डरलाग्दो विचारहरूलाई कमजोर पार्छ । यो महत्त्वपूर्ण छ किनकी हामी डरलाग्दो चीजहरूबाट जोगिन हाम्रो दिमागमा एक शक्तिशाली शक्तिशाली सन्देश पठाउँछौं कि त्यहाँ वास्तवमा यस्ता चीजहरू डरलाग्दो कारण हो र हामीसँग तिनीहरूसँग सामना गर्न कौशल छैन।

आकस्मिक को बढावा गर्न काम कसरी गर्ने काम हेर्न को लागी व्यावहारिक उदाहरण हेरौं।

बचाउको उदाहरण

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंसँग कुकुरको डर छ । अब तपाईलाई आफ्नो कुकुरको साथ पुग्नको लागि एउटा रूखमा आफूलाई चित्रण गर्नुहोस्। कुकुरले तपाईंको चिन्ता बढ्न थालेको छ। यदि तपाईं टाढा टाढा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको चिंताले तुरुन्तै भाग लिनेछ तर तपाईं आफैंलाई शिक्षण दिइनेछ कि तपाईं कुकुरहरुलाई सम्भाल्न सक्नुहुन्न, सतावट कुत्तहरूले तपाईंलाई असहनीय बनाउन र सुरक्षित रहन एकमात्र तरिका हो। त्यागले तपाईंलाई सधैंका लागि कुकुरहरू डरलाग्दो रहनेछ, किनकि तपाईं यो डर हटाउन र यी विश्वासहरूलाई चुनौती दिन कहिल्यै मौका पाउनेछैन।

बानीको उदाहरण

अर्कोतर्फ, यदि तपाईं टाढा जानु भएन तर यसको सट्टा कुकुरमा आउनु भयो भने, तपाईको चिन्ताले तपाईलाई भन्दा बढी प्रयोग गर्न प्रयोग गर्दछन् भन्दा बढी हुन्छ। तथापि, समय संग, र कुकुरले तपाईंलाई काटिन सकेको सम्भव छैन, तपाईंको चिन्ताको प्राकृतिक प्रक्रिया मार्फत घटाउनेछ।

यदि तपाइँले यस कुकुरलाई हरेक दिन फुटबलमा बिना घटनाको साथ भेट्नुभयो भने, तपाईंको दिमागले कुकुरको डरलाई निरन्तरता दिनेछ र तपाइँको स्तरको निराशा घटाउनेछ। एकै समयमा, तपाईंले कस्तो अनुभव गर्नुभएमा सतावट र अधिक चाँडै हराउनेछ।

अन्ततः, कुकुरको सामना गर्दा तपाईलाई कुनै समस्या छैन। तपाईं पनि उनको साथ समय बिताउने समय रमाइलो हुन सक्छ। छोटोमा, तपाईं कुत्तेमा बस्न सक्नुहुनेछ।

OCD को लागि उपचार मा आचरण र एक्स्पोजर को प्रयोग

OCD को लागि व्यवहार थेरेपी मा एक्स्पोजर व्यायाम त्यहि सिद्धान्तहरुमा संचालित को रूप मा उपरोक्त उदाहरण मा चित्रित। मूलतः, डराएका डरलाग्दो रोगहरू जस्तै प्रदुषित दरवाजा ह्यान्डल वा डरलाग्दो विचारहरू जस्तै, एक दुर्घटना दुर्घटनामा मर्नुपर्थ्यो, फेरि उनीहरु र तिनीहरुको चिन्ता नभएसम्म मर्नु पर्ने हुन्छ।

जोखिमको समयमा रोग लाग्ने वा बाध्यतामा संलग्न व्यक्तिहरू रोकिएका छन्।

रौतहटले बचाउको एक प्रकार हो जुन तपाईंलाई डरलाग्दो डरबाट बचाउन र तपाईलाई सँभाल्न सक्दछन्, वास्तवमा, व्यभिचारको कारण चिन्ताको सामना गर्न सक्दछ। जब तपाईं बारम्बार चीजमा उजागर गर्दै हुनुहुन्छ तपाईंले डराउनु भएको छ र कुनै नकारात्मक नतिजा आउँदैन, तपाईंको डर गायब हुन सक्नेछ।

एक्सपोजर थेरेपीले धीरज र साहस लिन्छ

निस्सन्देह, कुकुरको उदाहरणको रूपमा, यस्तो एक्सपोजरले तपाइँलाई आफ्नो चिन्ता भन्दा बढि सहन गर्न आवश्यक हुन्छ जुन तपाइँले भन्दा लामो समयसम्म प्रयोग गरिन्छ। तथापि, यो छोटो समयमा असुविधा पछाडि एकदमै लामो समयसम्म तपाईंको डर जोगाउनेछ र तपाईले अनुशासन वा बचाउमा संलग्न रहनु पर्दैन जुन तपाईंको जीवनमा हावी हुन्छ।

एक्स्पोजर-आधारित उपचारले OCD को लक्षणहरू कम गर्न सरल र प्रभावकारी तरिका प्रदान गर्दछ, तर तिनीहरू साहस चाहिन्छ र तपाईं तिनीहरूलाई काम गर्ने मौका दिन इच्छुक हुनुपर्दछ।