GAD ले तपाईंको जीवनको प्रत्येक भागलाई असर गर्न सक्छ, तपाईंको काम सहित
सामान्यकृत चिन्ताको विकार (GAD) ले तपाईंको जीवनका सबै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ, प्रियजनहरू र तपाईंको जागिरसँग सम्बन्ध सहित। चिन्ताले काममा काम गर्न सजिलो र तनावपूर्ण बनाउन सक्दछ, तपाईंको क्षमतामा तपाईंको आत्मविश्वास घटाउँदछ र तपाईंको क्यारियरमा ठूलो कारक हुन सक्छ। विशेष गरी, एक नयाँ क्यामेरामा परिवर्तन गर्न क्यारियर रोज्नुहोस् रोजगारीका कारण धेरै कारणका कारण GAD भएका व्यक्तिहरूको लागि धेरै कठिन हुन सक्छ।
सामाजिक संज्ञानात्मक क्यारियर थ्योरी
एक कैरियर विकास मा पर्याप्त शोध को समर्थन छ सामाजिक संज्ञानात्मक कैरियर सिद्धान्त (SCCT)। छोटो समयमा, SCCT ले क्यारियरहरूमा छनौट गर्ने प्रक्रियालाई पछाडि पछ्याउँछ:
- व्यक्तिगत चर, जुन तपाईको व्यक्तित्व हो, तपाईंको व्यक्तित्व, चासो, कौशल, शिक्षा, र अपेक्षा सहित, स्थितिमा ल्याइन्छ। यो क्यारियर आत्म-प्रभावपूर्तिमा योगदान गर्दछ, तपाईंको निश्चित विश्वासमा तपाईंको निश्चित क्यारियरमा सफल हुन सक्छ। तिनीहरू परिणामहरूको बारेमा पनि तपाईंको योगदानमा योगदान गर्दछ, जस्तै तपाईले सोच्नुहुन्छ कि तपाईको जीवनशैली हुनेछ यदि तपाइँ एक निश्चित क्यारियर मार्ग पछ्याउनु हुन्छ भने।
- यदि आत्म-प्रभावकारिता र परिणाम अपेक्षाहरू सकारात्मक छन् र सम्भावित निर्णय व्यक्तिगत चरसँग मिल्ने छन्, सम्भवतः कि क्यारियर सम्बन्धी छनौट गरिनेछ। तथापि, यो प्रक्रिया धेरै व्यक्तिहरूको लागि सजिलो छैन, विशेष गरी यदि तपाईं GAD छ। उदाहरणका लागि, तपाईंसँग एक निश्चित क्यारियर पछ्याउने क्षमताहरू नहुन सक्छ वा तपाइँसँग नहुन सक्नुहुने संसाधन नहुने बाटोमा प्रवेश गर्न आवश्यक छैन। ग्याडका साथ यो समस्या चिन्ताको कारण यस प्रक्रियामा एक अतिरिक्त बाधा छ। GAD तपाईंको वास्तविक क्षमता र निश्चित परिणामहरूको संभावनाको स्पष्ट दृष्टिसँग हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यो क्यारियर मार्ग छनौट गर्न गाह्रो हुन सक्छ जुन तपाईले विश्वास गरेको सकारात्मक परिणामहरू पाउनुहुनेछ, जुन तपाईले ईन्डेन्सिङमा अस्तित्व राख्नु भएको वा क्यारियरमा तपाई पहिले नै असन्तुष्ट हुनुहुन्छ।
GAD सँग व्यक्तिहरूको लागि केयर युक्तिहरू
त्यहाँ तपाइँका क्षमताहरू र सम्भावना परिणामहरूको स्पष्ट र थप सटीक दृश्य प्राप्त गर्न प्रयोग गर्न सक्ने केही सुझावहरू छन्:
- पहिलो, यो निर्णय गर्ने प्रक्रियामा तपाईंको चिन्ताको भूमिकालाई ध्यान दिनुहोस्। एकपटक तपाईं चिन्ता र चिन्ताको भूमिका चिन्न सक्नुहुन्छ र यसले चीजहरू गाह्रो पार्छ, यसको प्रभाव हटाउन सजिलो छ।
- विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी भरोसा राख्नुहुन्छ र तपाईलाई राम्ररी थाहा छ, स्थितिलाई हेर्नेछ। यो व्यक्तिले तपाईंको क्षमतालाई कसरी हेर्दछ र त्यो अवस्थालाई कसरी विश्वास गर्ने भन्ने विश्वास गर्दछ? यो गरिसके पछि, आफैलाई यो विचारलाई सुचारु गर्न अनुमति दिनुहोस्। हेर्नुहोस् यदि तपाईं यसलाई पकड गर्न सक्नुहुन्छ।
- आफैलाई बारेमा वास्तविक र कंक्रीट "डाटा" खोज्नुहोस्। उदाहरणको लागि, तपाईले पहिलेको काम सफलता र प्रदर्शनको बारेमा वास्तविक डाटा हेर्नुहोस् जस्तै प्रबन्धकबाट विगतको समीक्षा जस्तै। उनका नोटहरू लिनुहोस् जुन राम्रो लाग्यो र ती जुन राम्रो तरिकाले ह्यान्डलाइटमा गएनन् र तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दतको लागि यी प्रयोग गर्नुहोस्।
- अन्तमा, जगेडा योजनाहरू बनाउनुहोस्। यदि तपाइँ नयाँ क्यारियरलाई विचार गर्नुहुन्छ र यसको उत्साहित हुनुहुन्छ तर तपाइँसँग कम परिणाम अपेक्षाहरू छन्, यदि चीजहरू काम गर्दैनन् भने ब्याकअप प्लान बनाउनुहोस्। सायद तपाईं सहज भएसम्म पूर्ण-समयको सट्टा भाग-समय जाँदा विचार गर्नुहोस्। अर्को विकल्पले तपाइँलाई नयाँ क्यारियरमा राख्नु अघि फिर्ता आउन महत्त्वपूर्ण आकस्मिक कोष निर्माण गर्नु हो।
सामान्यतया चिन्ताको विकार तपाईंको क्यारियर प्रक्षेपणको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ। यदि तपाईं आफैलाई अड्किएको र अर्को चरण लिनको लागि डराउनु हुन्छ भने चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस्। थेरेपीले तपाईंलाई आफ्नो चिन्तालाई व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको काममा सहयोग गर्न आफैलाई अझ राम्रो चित्र प्राप्त गर्न सक्छ।
मुहान:
जिम्मारा, डी "काममा चिन्ता"। वेबएमडी, 2006।