के तपाईं भरपर्दो वा अव्यवस्थित हुनुहुन्छ?
सामान्यतया चिन्तित विकार (जीएडी) भएपछि तपाईंको सम्बन्ध सहित तपाईंको जीवनका थुप्रै पक्षहरूलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
यहाँ दुई विशेष तरिकाहरू छन् जसमा तपाइँका चिन्ताले अरूसँग जडान राख्ने समस्याहरू र साथै तपाइँले यी अस्वस्थ अनुलग्नक ढाँचाहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नका लागि रणनीतिहरू ( मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको दिशामा) लागू गर्न सक्दछ।
अत्यन्तै निर्भर छ
GAD सँगको केही व्यक्तिहरूसँग उनीहरूको साझेदार (वा मित्र) को नजिकको तीव्र इच्छा छ, उनीहरूलाई निरन्तरता र आश्वासनको लागि निरन्तरता दिन्छ।
प्रायः आश्रित हुनुको साथै, GAD को मान्छेले आफैलाई अतिशंकर गर्न, सबै खराब-परिदृश्य परिदृश्यहरूको लागि योजना बनाइरहेको, असंभव रहेको, अस्वीकार गर्ने डर र निरन्तर संचारको खोजी गर्ने (र साथी वा साथीले छिट्टै जवाफ दिंदैन भने चिंतित हुन सक्दछ) पाउन सक्छ।
अत्यधिक चिन्ताले अनुचित शंकास्पदता वा पराणुलाई निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, पार्टनर सम्बन्धमा, संदिग्धपनले तपाईंको साथीलाई विश्वासयोग्य छैन भनेर चिन्ता प्रकट हुन सक्छ वा तपाईंलाई प्रेम गर्दैन वा माया गर्दैन। मित्रतामा, तपाईं संदिग्ध हुनसक्नुहुनेछ कि तपाईको मित्रले तपाईंलाई गतिविधिबाट बाहिर जाँदैछ वा तपाईंको पछाडिको पछि खराब कुरा गरिरहेको छ।
GAD र अधिकतर निर्भर सम्बन्धी सम्बन्ध भएका व्यक्तिहरूले अत्यधिक रिस उठाउन सक्छन्, आफ्नो सम्बन्धमा विनाशकारी तरिकाहरूमा अभिनय गरे।
तपाईंको पार्टनर वा साथीले यो विच्छेदन पत्ता लगाउन सक्छ, र यसले तपाईंलाई भरोसा गर्न सक्ने क्षमतालाई कमजोर पार्न सक्छ।
निर्भरता संयोजन (अधिकतर)
यदि तपाईं आफैलाई अधिकतर निर्भर संलग्नकहरू विकास गर्न खोज्नुहुन्छ भने, आफ्नो चिन्ताको सामना गर्नका तरिकाहरू विकास गर्न र आफैलाई अझ बढी बलियो बनाउनको लागि अझ राम्रोसँग तपाईंको साथी वा साथीबाट दबाब लिन सक्दछ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफैलाई आफ्नो सम्बन्धको बारेमा खुवाउनु भएको छ भने, पहिले आफैलाई सम्झाउनुहुन्छ कि तपाईंको संकटले तपाईंको संदेहलाई सुल्झाउन सक्छ। त्यसोभए, केहि क्षणहरू लिनुहोस् कुनै पनि कठिन डेटा (तथ्याङ्क) को बारे मा सोच्ने जुन तपाइँको चिन्ताको समर्थन गर्दछ। यसको अतिरिक्त, डाटालाई विचार गर्नुहोला जुन तपाईंको चिन्तालाई समर्थन गर्दैन।
एक चिकित्सक जो प्रकारको भाषण थेरेपी मा विशेषज्ञता संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी भनिन्छ, तपाईंलाई कसरी आश्वस्त बनाउन को लागी तपाईलाई आश्वस्त बनाउन को लागी सहकार्यको लागी आवश्यकताको सट्टा तपाईलाई कसरी आश्वस्त पार्नु र आफैंमा सोच्ने कार्यवाही गर्ने रणनीतिहरु लाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
अव्यवस्थित हुनुपर्दछ
स्पेक्ट्रमको अर्को अन्तमा, GAD को साथ केहि मान्छे अधिक स्वतंत्र छ र अरू र उनीहरूको भावनाहरु बाट अलग। तिनीहरूले नकारात्मक भावनाहरू (उदाहरणको लागि, निराशा वा निराशा )बाट बच्न सक्छन् जुन उनीहरूको भावनाहरू प्रकट गर्न, खोल्दै वा कमजोर हुन सक्दैनन्। एक व्यक्ति जो नजिकको सम्बन्धबाट टाढा बस्न सकिने व्यक्तिलाई ठट्टा, भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध, समानुभूतिको कमी वा खडा नगर्ने बताइएको हुन सक्छ।
टाढाको साथ साथ, तपाईं ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाईं रोमांटिक रिश्तेहरूमा असीमितता र / वा तपाईंको साझेदारको आविष्कारको अविश्वसनीय साथ असहज हुनुहुन्छ। समस्याहरूमा समस्या उत्पन्न हुँदा, तपाईं आफ्नो भावनालाई प्रशोधन गर्न आफैलाई पछि हटाउन सक्नुहुन्छ।
छुट्याउने संयोजन
यदि तपाईं आफैले आफ्नो सम्बन्धमा अधिकतर टाढै भेट्नुहुन्छ भने, पारस्परिक र भावनात्मक प्रसोधन थेरेपी (आई / इपि) नामक एक प्रकारको थेरेपी संग संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार सहायक हुन सक्छ। I / EP थेरेपी संग, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले व्यक्तिलाई विगत र वर्तमान सम्बन्ध खोज्न र ती पारस्परिक सम्बन्ध वरिपरि भावनाहरु खोज्न सक्छ।
तपाईंको चिन्ता र सम्बन्धको समस्याको उपचार
अन्त्यमा, GAD ले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी प्रभाव पार्छ तपाईंको चिकित्सकले तपाइँको उपचार सत्रलाई मद्दत गर्नेछ। उदाहरणको लागि, तपाईंको भावनाहरू खोज्दै बढी गहिरो सम्बन्धमा रिसेन्ट हुन सक्ने व्यक्तिको लागि एक राम्रो रणनीति हुन सक्छ।
फ्लिप पक्षमा, यस रणनीतिले अरु व्यक्तिहरूमा निर्भर र भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रियाशील व्यक्तिहरूको लागि पछाडि बढाउन सक्छ।
यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि GAD संग मान्छे को लागि उपचार को अक्सर एक आवश्यक भाग को आवश्यक भाग हो। जबकि चिंता को लागी दबाइ को लागी दबाइहरु को लागी चुनिंदा सीरोटोनिन रिप्पेक इन्स्प्लेटर या सीरोटोनिन-नोरेपाइनफाइनरिनर रीप्टेक इनबिडियर्स जस्तै , प्रायोगिक छैनन्, उनि आफ्नो चिन्ताहरु लाई कम गर्न र बेहतर महसूस गर्न मा मदद गर्न सक्छन्। यो शान्त, सहज प्रभावले तपाईंलाई दिमागको केहि टुक्रा दिन सक्छ जुन तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग आफ्नो चिन्तित विचारहरू र व्यवहार पुन: कार्य गर्दछ।
बाट एक शब्द
चिन्ता स्वस्थ हुन सक्छ (यसले व्यक्तिलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ र / वा उनीहरूको वातावरण भित्रको खतराको भावनालाई मद्दत गर्न सक्छ), GAD व्यक्तिहरूको लागि, उनीहरूको चिन्ता अत्यधिक र कमजोर छ, जुन रिसावको लागि अत्यन्तै हानिकारक हुन सक्छ।
तर आरामले आश्वासन दिए, उचित उपचारको साथ, तपाईं स्वस्थ, लामो-स्थायी र अरूसँग जडान गर्न सक्नुहुनेछ।
> स्रोतहरु:
> क्रसके एम, बिस्ट्रिस्की ए। (2017)। वयस्कहरूमा चिन्तित चिन्ता विकार उपचारको उपाय। स्टेन एमबी, एड। UpToDate Waltham, MA: UpToDate Inc।
> मानसिक विकार को नैदानिक र सांख्यिकीय मैनुअल DSM-5। पाँचौं संस्करण। अर्लिंगटन, वै .: अमेरिकन मनोचिकित्सा संस्था; 2013।
> Newman एमजी, Castonguay एलजी, याकूबसन एनसी, मूर GA। सामान्यीकृत चिन्ताको विकारका लागि उपचारको मध्यस्थकर्ताको रूपमा वयस्क अनुलग्नक: संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) को बीच तुलना सहायक सहायक र सीबीटी प्लस पारस्परिक भावनात्मक प्रसोधन उपचार। J Consultancy Clin Psychol । 2015 अक्टोबर, 83 (5): 915-25।
> सेल्टजर एलएफ। (2011)। मनोविज्ञान आज: ठण्डे मान्छे: के उनीहरूले यसरी बनाउँछ? भाग 1