सामान्यीकृत चिन्ताको विकार र कलेजमा जाँदैछ

कलेज जीवन जीडी संग उनका लागि अनौठो चुनौतीहरू प्रस्तुत गर्दछ

यदि तपाइँ स्नातकोत्तर हाई स्कूलको लागि तयार हुनुहुन्छ र पहिलो पटक कलेजमा जान्नुहुन्छ वा छुट्टिने ब्रेक पछि फर्किने हो भने, कलेजको जीवनले तपाईंको सामान्य विक्रय विकार (GAD) खराब गर्न सक्छ। तनाव र परिवर्तन तपाईंको छात्रावासको कोठामा पुगेर, पहिलो पटक नयाँ कक्षाहरू प्रविष्ट गर्न वा तपाईंको आमाबाबुको घर छोडेर पनि तनावपूर्ण र गाह्रो हुन सक्छ।

निम्न GAD अनुहार र विद्यालयमा तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सुझावहरू केही सामान्य मुद्दा कलेज कलेजहरूको संक्षिप्त विवरण हो।

प्रत्याशित चिंता

एक प्रकारको चिन्ता भनेको सबै मानिसहरूको लागि सामान्य हो तर सामान्यतया चिन्ताजनक विकार भएका व्यक्तिहरूको लागि अधिक स्पष्ट र असुविधाजनक हुन सक्छ "प्रत्याशित चिन्ता"। यो एक प्रकारको चिन्ता हो जुन भविष्य वा घटनाको कारण हुन सक्छ। तपाईं प्रत्याशित चिन्ता पाउन सक्नुहुनेछ जब तपाईं चीजहरूको प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, केहि कुराबाट सरल रूपमा फोन कल जस्तै तपाईंको विवाहको दिन जस्तो महत्त्वपूर्ण कुरामा। कलेज एक नयाँ र रोमाञ्चक मील का पत्थर हो त्यसैले यो सामान्यतया सामान्य हो कि हप्ताहरूमा प्रत्याशित फिक्री गर्नुको लागी परिसर सम्म पुग्नु हो।

प्रत्याशित चिन्ताको लागि एक सुझाव मात्र प्रयास गर्न र आनन्द उठाउनु हो। धेरै मानिसहरू भन्छन् कि उनी "जीवित" महसुस गर्छन् जब केहि कुरा पर्खिरहेका हुन्छन् र यदि तपाईं आफ्नो मनपराबीलाई बचाउन प्रयास गर्नुहुन्छ वा भाग्न प्रयास गरिरहनु भएको छ भने तपाईले यो सनसनीको मज्जा लिन सक्नुको सट्टा यो अन्त गर्न प्रयास गर्नु पर्दछ।

अन्य रणनीतिहरूका लागि चिन्ताको सामना गर्न 5 उपायहरू हेर्नुहोस् " ।

तथापि, यदि तपाईं GAD छ भने प्रत्याशित चिन्ता धेरै गम्भीर हुन सक्छ। केहिको लागि, यो सम्भावना हुन सक्छ, तपाइँलाई विद्यालयको लागि तयारी गर्नबाट रोक्न वा तपाइँलाई पनि सबै विद्यालयमा जाने विचार नगर्न सक्दछ। यदि तपाईंको चिन्ताले यति खराब भएको छ भने यो तपाइँको योजना र जीवनको साथ हस्तक्षेप गर्दै, तपाईंको आमाबाबु र चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोला उपचार वा औषधिको माध्यमबाट मद्दत प्राप्त गर्ने।

विभाजन चिन्ता

कलेजको संग सम्बन्धित हुन सक्छ कि चिन्ता को एक अन्य प्रमुख प्रकार जुदाई चिन्ता हो। घर छोड्ने किशोरहरू पहिलो पटकको लागि आफुको चिन्ता संग संघर्ष गर्न सक्छन्। यो प्रायः कलेजमा जाँदा महिनामा केही हप्ता भित्र हुन्छ। धेरै व्यक्तिहरूले प्राय: घर कल गरेर वा भ्रमण गरेर यो सामना गर्न सक्छन् र अरुले घरको कामको सामना गर्छन्। यो एक प्राकृतिक विकास प्रक्रिया हो जसले परिवार र मित्रहरूसँग नियमित र हार्दिक कुराकानी गरेर मद्दत गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई सहयोग दिन सक्दछ।

धेरै विद्यार्थीहरूले उनीहरूको क्याम्पस र अन्य विद्यार्थीहरूसँग सम्पर्क गर्न एक पटक यो पराजित गर्नेछन्, तर केही विद्यार्थीहरू छन् जुन सम्भवतः सामाजिक रूपमा वा भावनात्मक रूपमा पट्टे बनाउन तयार नहुन सक्छ। यदि तपाईं घरबाट टाढा जान सक्नुहुन्न भने, थेरेपी एक विकल्प हो, तर स्थानीय स्तरमा विद्यालय जानु पर्ने अर्को वैध दृष्टिकोण हो। तपाईं अझै बहुमूल्य शिक्षा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाईं GAD को लागि उपचार भइरहेको बेला घरमै रहन सक्नुहुन्छ।

परामर्श केन्द्र

लगभग सबै महाविद्यालयहरू र विश्वविद्यालयहरूसँग परिसरमा केही सल्लाहकार केन्द्रहरू छन् जुन यी सबै समस्याहरूसँग मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाइँ विशेष गरी चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक कलेज सल्लाहकारसँग नियुक्ति धेरै उपयोगी हुन सक्छ। GAD को मान्छे को लागि, यो विशेष रूप देखि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ किनकी निरंतर समर्थन एक सुखद र अशांत महाविद्यालय अनुभव को बीच अंतर बनाउन सक्छ।

यस लेखलाई विश्वविद्यालयको परामर्श केन्द्र र चिन्ताको बारे थप जानकारीको लागि पढ्नुहोस्।

_{मुहान:}

_{"कलेज विद्यार्थीहरू"। अमेरिका, 2016 को चिंता र अवसाद एसोसिएशन।}