सीबीटीले लक्षणहरूको लक्षणहरू हटाउन मदत गर्न सक्छ
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) एक प्रकार को मनोचिकित्सा को रूप मा सामान्यतया चिंतित विकारहरु को उपचार को लागि प्रयोग गरिन्छ, जस्तै सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD), मूड विकार, र खाने को विकार को रूप मा।
सीबीटी एक उपस्थित र समस्या-केंद्रित, संरचित भाषण थेरेपी हो जसले अवचेतन विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ जुन अवचेतन व्यक्तिहरूको विरोध गर्दछ। यो सामान्यतया एक छोटो उपचार हो तर लामो हुन सक्छ यदि तपाईका लक्षणहरू मोम लाग्ने गर्छन् र समयका साथ फिक्री हुन्छन्।
सीबीटी को व्यापक लक्ष्य मध्ये एक तपाईंलाई धीरे - धीरे आफ्नो चिकित्सक बनने मा मदद गर्दछ।
यदि तपाईंसँग GAD छ भने, सीबीटीले तपाईंका लक्षणहरूमा सुधार गर्न सक्छ, उपचार पछि समाप्त हुन सक्छ। सीबीटीले औषधिको आवश्यकतालाई पनि कम गर्न सक्छ।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक संग काम गर्दै
सीबीटी सामान्यतया चिकित्सकहरु द्वारा प्रदान गरिएको छ जुन मनोचिकित्सा मा प्रशिक्षित गरिन्छ। सीबीटी चिकित्सकहरू सत्रको समयमा धेरै सक्रिय हुन्छन्। उनीहरूको शैली शैक्षिक, कुराकानी, र प्रतिबिम्बको बीचमा फरक पर्दछ।
एक सीबीटी चिकित्सक एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कर्मचारी, या मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार हुन सक्छ। यदि तपाईं सीबीटी कोसिस गर्न रुचि राख्नु हुन्छ भने, तपाईले उनीहरूको प्रशिक्षणको पृष्ठभूमिको बारेमा देख्नुहुन्छ वा एक अनुभवी CBT चिकित्सक को खोजी गर्दै हुनुहुन्छ जस्तै एसोसिएसन फॉर व्यवहारिक र संज्ञानात्मक थेरेपी वा अमेरिकाको चिन्ता र डिप्रेसन एसोसिएसनका रूपमा।
सीबीटी सत्र सामान्यतया प्रति हप्ताको लागि अनुसूचित गरिएको छ।
यदि तपाईंको लक्षणहरू महत्त्वपूर्ण रूपमा तपाईंको दैनिक-दिनको कामकाजीलाई कम बनाइन्छ वा तपाईं उपचारमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईंको क्लिनिकले केही हप्तासम्म हप्तामा दुई पटक हेर्न चाहन सक्छ। साप्ताहिक सत्रहरूको धेरै महिना पछि, यदि तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको लक्षणमा सुधार ल्याउँदछ भने, तपाईं कम्तीमा कम्तिमा भेट्न-शायद हरेक महिना दुई पटक भेट्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं उपचारको अन्त्यमा जानुहुन्छ भने, महिनामा वा एक अर्का महिनामा एकपटक एक पटक एकपटक कम्तिमा पनि भेट्न सक्नु हुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न सक्नु हुन्छ कि तपाईले कुनै पनि आवधिक लक्षणहरू वा झ्यालखानाहरू व्यवस्थित गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईंको औपचारिक उपचार अवधि समाप्त भएपछि पनि, तपाईं अवसरमा बूस्टर सत्रको लागि यो तपाईंको चिकित्सकमा फर्काउन उपयोगी हुन सक्नुहुनेछ। यी सभाहरूले चेक इनको रूपमा सेवा गर्छन् र तपाईंको लागि विशेष रुपैयाँ मद्दतकारी कौशलमा पुन: ताजा।
सीबीटी को मुख्य अवयव
सीबीटी हस्तक्षेपहरूमा चिन्ताको बारेमा शिक्षा, आत्म-निगरानीको बारेमा अझ बढी बुझ्न, आत्मविश्वासका लागि सिक्ने , विचारहरूलाई नियन्त्रण गर्ने चिन्ताको कारण हो जसले विभिन्न प्रकारका संज्ञानात्मक थेरेपी दृष्टिकोणहरू प्रयोग गर्दछ, भयलाई सामना गर्दछ, र समस्या समाधान गर्नका लागि समस्याहरू को लागी चिन्ताको लागी आशा र अपेक्षात्मक हुन सक्छ। ।
सामान्यतया, यो प्रविधि परिवर्तनको आवश्यकतामा धेरै महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरू देखाउँछन्:
- चुनौतीपूर्ण गलत धारणाहरू (वा विकृत विश्वासहरू )
- धारणाहरूको शुद्धता परीक्षण गर्दै
- बारम्बार प्रदर्शन प्रयोग गर्दै
- सेयरेंट व्यवहार घटाउन
- तामाङ र समस्या समाधान समाधानहरू सुधार
सीबीटी सत्रहरू उचित संरचित छन्। मीटिंगको एजेन्डा तपाई र तपाइँको चिकित्सकले नियुक्तिको सुरुवातमा सहमत गर्नुहुनेछ। यस सहकार्य शैलीले सम्पूर्ण सत्र विस्तार गर्दछ, किनकि तपाईं आफ्नो चिकित्सकको साथ काम गर्न सक्नुहुनेछ किनकि सम्भवतया एजेन्डाको रूपमा सम्भव छ।
तपाईंको बैठकको लागि एक योजना स्थापना पछि, गृहकार्यको समीक्षा गरिन्छ। सीबीटी चिकित्सकहरूले प्राय: होमवर्क दिन सक्छन्। यो महत्त्वपूर्ण चिकित्सकीय विषयसँग सम्बन्धित पढ्न सकिन्छ वा तपाईंको चिन्ताका पक्षहरू ट्र्याक गर्न लिखित वा व्यवहार असाइनमेन्ट हुन सक्छ र मद्दत गर्न वा अभिनयको नयाँ तरिकाहरू अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।
गृहकार्य समीक्षा पछि, नयाँ वा निरन्तर विषयहरू संबोधित गरिन्छन्। यसले गृहकार्यको बन्द गराउन सक्छ, तपाईंको अन्तिम बैठकको बारेमा के भयो भने सम्बन्धित कुरा, वा तपाइँ र तपाइँको चिकित्सकले महत्त्वपूर्ण विषयहरू अन्य विषयहरू समावेश गर्दछन्। सत्रको अन्त्यमा, तपाईंको उपचारको सबै भन्दा बाहिर प्राप्त गर्न सत्रहरूको बीचमा कार्य गर्न नयाँ कार्य-कार्यमा सहमत गरिनेछ।
स्रोतहरू
> क्रैस्के एमजी, बारलो, डीएच। आफ्नो चिन्ता र Worry कार्यपुस्तिका को मालिक (2 एनडी संस्करण)। DH बारलो (एड)) त्यो काम उपचार। न्यू यर्क: ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।
> न्यूमन एमजी, क्रिस्ट्स-क्रिस्टोफ पीएफ, Szkodny ले। सामान्यकृत चिन्ताको विकार। एल कास्टोंगूई र टी ओल्टनमैन (एड्स), मनोकोपैथोलोजी: साइन्स टू क्लिनिकल प्रैक्टिसबाट। न्यू यर्क: गिलफोर्ड प्रेस, 2013, पृष्ठ। 62-87।