स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी (एक्ट) चिन्ता विकार जस्तै सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) को उपचार मा लोकप्रियता प्राप्त गर्ने एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो। यो अवसाद, खाने विकार, पुरानो दुखाइ, र पदार्थ प्रयोग विकार सहित अन्य अवस्थाहरूको उपचार गर्न पनि प्रयोग गरिन्छ।
ACT कहिलेकाहीँ "तेस्रो लहर" वा "नयाँ लहर" मनोचिकित्साको रुपमा उल्लेख गरिएको छ।
यस सन्दर्भमा, "पहिलो लहर" 1 9 50 मा रचनात्मक कंडीशनिंग र परिचालन सिकाउने व्यवहार व्यवहार दृष्टिकोणलाई बुझाउँछ। "दोस्रो लहर" थेरेपीहरूले थप जानकारी प्रसोधनमा ध्यान केन्द्रित गरे - र अधिक विशेष गरी, संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरू - साथै व्यवहारिक शिक्षा सिद्धान्तहरू। "तेस्रो लहर" उपचार यी पहिलेका दृष्टिकोणहरूसँग एक वंश साझा गर्दछ तर प्रकारको आधारमा अन्य दिशाहरूमा विस्तार गर्दछ।
शब्द "तेस्रो लहर" उपचारका लागि मनोचिकित्सकहरूको व्यापक स्पेक्ट्रम को उल्लेख गर्दछ - जसमा ACT, डायलेटिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी), स्कीमा थेरेपी , र दिमाग-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी समेत - यसले धेरै व्यक्तिहरूको लागि सहयोगी हुन सक्छ।
ऐतिहासिक रूपमा, तेस्रो-तरंग उपचारहरू अवधारणात्मक रूपमा विशेष गरी रोगीहरूको लागि उपयुक्त थियो जसलाई पूर्व-अवस्थित उपचारहरूबाट लाभान्वित गरिएको थिएन जस्तै क्लासिकल संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी)। तथापि, यो अब विश्वास छ कि केही व्यक्तिका लागि, तेस्रो-तरंग उपचारको विकल्प पहिलो-लाइन उपचारको रूपमा अर्थपूर्ण हुन सक्छ।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि ACT ले GAD संग मान्छे मा लक्षण सुधार गर्न सक्छ, र यो पनि पुराना वयस्कों को लागि एकदम राम्रो फिट हुन सक्छ।
के एक्कासि के हो?
ACT एक टकराव थेरेपी हो जुन हामीले हाम्रो शिरमा हाम्रो शिरमा जाँदैछन् युद्धमा हाम्रो शब्दहरू प्रयोग गर्दछन् जो जोड दिन्छ। यो दृष्टिकोण ध्यान केन्द्रित गर्दछ - जसको नामले अर्थ दिन्छ - स्वीकृतिमा।
सिद्धान्तले सुझाव दिन्छ कि तपाईंको परिस्थितिमा बढि स्वीकृति, विचारहरू लगातार तपाईंको मनमा दौडिरहेको छ, र लक्षणहरूमा तपाईंको संघर्षले मनोवैज्ञानिक लचीलापन बढाउन सक्छ। केहि विचारहरू वा भावनात्मक अनुभवहरू र प्रभावकारी प्रतिबन्धबाट बचाउनको लागि सुरक्षा स्वीकार्य छ।
कुल मिलाएर, यस प्रकारको थेरेपीले सोचाइको ढाँचा, निकासको ढाँचामा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न उत्प्रेरित गर्छ, र रोजगारी जीवनको मूल्यमा रहेको कार्यको उपस्थिति वा अनुपस्थिति।
पारंपरिक सीबीटी देखि मतभेद
सीबीटीको विपरीत, एक्टिटको लक्ष्य अप्रिय आन्तरिक अनुभवहरूको आवृत्ति वा गम्भीरता कम गर्न होइन (जस्तै कि संज्ञानात्मक विकृति, भावनाहरू वा आग्रहहरू)। बरु, लक्ष्य यी अनुभवहरु संग नियन्त्रण गर्न वा दूर गर्न को लागी र सार्थक जीवन गतिविधिहरु (यानी, व्यक्तिगत मूल्यहरु संग मेल खाने ती गतिविधिहरु) मा संलग्नता बढाउन को लागी आफ्नो संघर्ष को कम गर्न को लक्ष्य हो।
ACT प्रदायकहरू
यस प्रकारका मनोचिकित्साहरूमा विशेष रूपमा प्रशिक्षित क्लिनिकहरू सामान्यतया ACT प्रस्ताव गर्दछ। एक ACT चिकित्सक एक सक्रिय, भावनात्मक श्रोता र एक सक्रिय मार्गदर्शक, सत्रको समयमा गहिरो अन्वेषण र गैर-आबादी जागरूकता को प्रोत्साहन दिइनेछ।
एक अध्यापक चिकित्सक एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कर्मचारी, या मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार हुन सक्छ। यदि तपाइँ यस दृष्टिकोणको बारे बढी जान्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं यसको साथ आफ्नो उपचार प्रदायकको प्रशिक्षण पृष्ठभूमि वा एक अनुभवी ACT चिकित्सक खोज्न सक्नुहुनेछ।
ACT ACT मा के हुन्छ?
ACT को मुख्य घटकहरू मनोवैज्ञानिक शिक्षा उपचार सिद्धान्त, मानसिकता, संज्ञानात्मक विकृति, र मान स्पष्टीकरणको मुख्य तंत्र हुन्।
सत्रहरूमा गैरजानुमानीय, विचारका स्वस्थ जागरूकताहरू, भावनाहरू, संवेदनाहरू, र सम्झनाहरू जो अन्यथा टाँस्न सकेका छन्, को लागी डिजाइन गरिएको मनमापन अभ्यासको अभ्यास समावेश गर्न सकिन्छ।
एकपटक तपाईंको भित्री अनुभव अनुभवको रूपमा एकपटक पहिचान गरिएको छ, चिकित्सकले तपाइँलाई पुन: प्रयत्न गर्न वा कथाको फरक अर्थ बनाउन मद्दत गर्नको लागि छलफल र संज्ञानात्मक अभ्यास प्रयोग गर्दछ र त्यसपछि यसलाई तपाइँको व्यक्तिगत अनुभवको रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्। तपाईंको क्रियाकलापले तपाईंको अर्थपूर्ण मानको साथमा सार्थक जीवनको लागि बनाएको हदसम्म, चिकित्सकले भिन्नताहरूलाई हाइलाइट गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको मान र कार्यहरूको बारेमा कुराकानीमा संलग्न हुन सक्दछ जुन तपाईंको नजिकको नजिक हुन सक्छ।
ACT चिकित्सकहरू सत्रहरूको बीचमा अभ्यास गर्न होमवर्क असाइन गर्न सक्छ जस्तै दिमागीपन, संज्ञानात्मक, वा मान स्पष्टीकरण व्यायाम। गृहकार्य तपाईंको र तपाईंको चिकित्सकको बीचमा सहमत हुन्छ र यसलाई व्यक्तिगत र उपयोगी रूपमा सम्भव बनाउन बनाउन परिमार्जन गर्न सकिन्छ।
मैले कहाँ जान सक्छु?
ACT दृष्टिकोणको बारेमा बढि जान्न, यी नि: शुल्क पोडकास्टहरू, कार्यपत्रहरू, र दिमागी अभ्यासहरूको जाँच गर्नुहोस्।
एक चिकित्सक चिकित्सक फेला पार्न मद्दतको लागि, एसोसिएशनका लागि प्रासंगिक व्यवहार विज्ञान, मनोविज्ञान आज, वा संस्थाका लागि व्यवहारिक र संज्ञानात्मक थेरेपीहरूको सन्दर्भ स्रोतहरू हेर्नुहोस्।
> सन्दर्भहरू
> होग ईए, आईवकोविक ए, फ्रीक्चियोन जीएल। सामान्यीकृत चिन्ता विकार: निदान र उपचार। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल 2012; 345: e7500।
> केजी के.जी., शीतकालीन एल, श्विगर यू। संज्ञानात्मक > व्यवहार > उपचार को तेस्रो लहर : नया के छ र प्रभावकारी छ? वर्तमान राय राय मनोचिकित्सक 2012; 25: 522-528।
> रोमर एल, ओर्सिलोो एसएम। सामान्यीकृत चिन्ताको विकारको लागि स्वीकृति-आधारित व्यवहार थेरेपीको खुल्ला परीक्षण। व्यवहार थेरेपी 2007; 38: 72-85।
> रोमर एल, ओर्सिलो SM, Salters-Pedneault K. > सामान्यीकृत चिन्ताको विकारको लागि एक स्वीकृति-आधारित व्यवहार थेरेपीको प्रभावशीलता >: randomized controlled trial मा मूल्याङ्कन। जर्नल अफ परामर्श र क्लिनिकल मनोविज्ञान 2008; 76: 1083-1089।
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al। पुरानो वयस्कों मा सामान्यकृत चिंतित विकार को लागि स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी: एक प्रारंभिक रिपोर्ट। व्यवहार थेरेपी 2011; 42: 127-134।