1 - कसरी राम्रो काम-जीवन ब्यालेन्स प्राप्त गर्न
धेरै व्यक्तिहरूले जीवन-जीवनको सन्तुलन कायम राख्ने मुख्य आधारमा एक कार्यक्रमबाट गतिविधिहरू काटेर आधारित हुन्छ भनेर सोच्दछ। वास्तवमा, प्राथमिकताहरू सेटअप गर्नुहोस्, तपाईंको समय तालिकामा सरल बनाउन, र समय समय व्यवस्थापन प्रविधिहरू सबै जीवन-जीवनको संतुलनको एक महत्त्वपूर्ण भाग हुन्, जुन यी चरणहरू "काम" भागलाई "जीवन" अवयवलाई अनुमति दिन पर्याप्त मात्रामा कम गर्न आवश्यक हुन सक्छ। संतुलित भूमिका। यद्यपि, जो पनि भारी मात्रामा कार्य आवश्यकताहरू छन् जुन सफा गर्न सकिँदैन पनि काम जीवन सन्तुलनको सहज स्तर कोयम राख्न सक्छ - यो एक निरन्तर प्रयास हो। काम र जीवनसँग व्यस्त हुन अझै पनि सन्तुलन कोयम राखन सक्छ।
'शेष' को कुञ्जी
एक जीवन-जीवनको सन्तुलन राख्ने स्थिर लक्ष्य-बनाए राख्ने संतुलन होइन भनेको आवश्यक छ जब आवश्यक रूपमा परिवर्तन गर्न लचीलापन जगेडा, अत्यधिक चिन्ता, अवसाद, वा धेरै तनावको अन्य नकारात्मक प्रभाव बिना जीवनको अप्रत्याशित चुनौतीहरू समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। जब हामीसँग धेरै धेरै दायित्वहरू छन् जुन ऊर्जा, समय, र अन्य आन्तरिक स्रोतहरू चाहिन्छ, हामी ज्योतिमा पुग्न सक्छौं। तर जब हामी जीवन बिताउँदछौं त्यस्ता सबै दायित्वहरू छोड्नको लागी गहिरो जीवन बिताउँदछौं, हामी अर्थ र सन्तुष्टिबाट जीवन बिताउँछौं। ( अन्वेषण गर्न किन, यो लेख ईस्ट्रेसमा हेर्नुहोस् र यो एक कृतज्ञतामा ।) अत्यधिक गतिविधिको जीवन कोयम राख्न र पर्याप्त जीवनको अर्थ र उत्तेजनाको बीच सन्तुलित गर्न एक महत्वपूर्ण कुञ्जी भनेको समय र ऊर्जाको मात्रामा सन्तुलन हो। गतिविधिहरूमा खर्च गर्ने जुन काम गर्ने कामका साथ काम गर्न मन लाग्छ र तपाईंलाई मनपर्छ जस्तो लाग्छ। यो पूरा गर्न केही फरक तरिकाहरू छन्, जुन हामी अर्को भागमा अन्वेषण गर्नेछौं।
2 - आराम क्रियाकलापमा व्यस्त हुनुहोस्
जब मानिसहरूले काम-जीवनको सन्तुलनको बारेमा सोच्न सक्छन्, अवकाश समय प्रायः पहिलो कुरा हो जुन मन पर्छ। यस विचार पछि अनुसन्धान छ कि अवकाश समय तनाव व्यवस्थापनलाई बढावा दिन सक्छ र तनाव व्यवस्थापन गतिविधिहरूले उत्पादकता र संसाधन निर्माण बढाउन सक्छ, त्यसैले हामी सुखद र आराम पाउन सक्ने चीजहरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो अन्वेषणको लागि समय पत्ता लगाउन किन महत्त्वपूर्ण छ , र यी आराम गर्ने क्रियाकलापका लागि समय कसरी बनाउने भनेर हामीलाई महत्त्वपूर्ण छ कि हामीलाई अधिक संतुलित भित्र र बाहिर बनाउँदछ।
3 - तपाईं बहुताकरण गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ हेर्नुहोस्
Multitasking एक पल्ट एक पल्ट समय प्रबंधन को लागि जादुई टिकट को रूप मा देखा पर्यो: लगभग एक पल्ट उपलब्ध डबल को लागि एक शानदार तरीका। त्यसपछि यो थाहा भयो कि हामी दुई चीजहरू एकैचोटि दुई पटक प्रयास गर्दा वास्तवमा कम कुशल हुन्छौं र प्रायः दुई चीजहरू एकैचोटि दुई चीजहरू एकैचोटि जोड्ने प्रयासमा एक-अर्का काम गर्ने प्रयास गर्दछन्, खासगरी जब दुवै एक उच्च स्तरको ध्यान माग्दछन्। तथापि, जब बहुतस्वास्थ्य राम्रो तरिकाले काम गर्न सक्दछ, र यी समयहरू पहिचान र उपयोग गर्ने समय हुन्! प्राय: प्रायः दुई फोकसहरू जोडिने उपयोगी हुन्छ जस्तै अडियोबक्स र सफा गर्ने घर सुन्नुहोस्, वा भण्डारमा रेखामा पर्खँदा एक गर्न सकिने सूची समीक्षा गर्नुहोस् र तालिकाबद्ध गर्नुहोस्। बहुकार्यकार्य हुनसक्ने कुरा हुन सक्दैन जुन सबै समय काम गर्दछ, तर यसलाई पूर्णतया छुट्याउनु हुँदैन, या त; यो सिर्फ थोडा विचार ले यो तपाईंको कार्यक्रम मा योजना को लागी लाग्छ। यहाँ बहुतस्किङको बारे सोच्दै के बारे सोच्नु भएको छ ।
4 - कार्य जीवन जीवनको लागि प्राथमिकताहरू हेर्नुहोस्
तपाइँले काम-जीवनको सन्तुलन कायम राख्न सक्ने धेरै महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू अनावश्यक दायित्वहरू कटौती गर्नु हो। संभावनाहरू छन्, तपाईंसँग आफ्नो जीवनमा कुनै पनि चीज छैन जुन यस बिन्दुमा पूर्णतया आवश्यक लाग्दैन, र त्यो बुझ्न सकिन्छ। तथापि, तपाईं के गर्न आवश्यक छ कि के बारे मा सोच्नु, निम्न को बारे मा सोच्न उपयोगी छ:
- तपाईंका प्राथमिकताहरू जाँच गर्नुहोस्: यो मुख्य लक्ष्यसँग जोडिएको छ? के तपाईको जीवनको सबैभन्दा महत्वपूर्ण पक्षमा यो महत्त्वपूर्ण छ?
- तपाईंको प्रतिबद्धताहरु के बारे मा तपाईंको भावनाहरु: जो तपाईंको ऊर्जा को नाश गर्छन र यो को खाने को हो?
- यदि तपाईंले दिएको प्रतिबद्धता रद्द गर्नुभयो भने के हुन्छ: लागत-लाभ विश्लेषण के हो? के यो तपाईंको जीवनमा अन्य सम्भावित गतिविधिहरूबाट लिने समयको लायक छ, व्यायाम सहित, समय र परिवार र साथीहरूसँग बिताइएको समय, र अवकाश गतिविधिहरू तपाईं मनपर्न चाहानुहुन्छ?
यहाँ तपाईंको केहि प्राथमिकताहरु को बारे मा सोच्ने केहि चीजहरू यहाँ छन् ।
5 - जब सम्भव छ प्रतिनिधि
कार्य पेश गर्ने केहि चीज हो जुन स्वाभाविक रूपमा केहि र धेरै असामान्य रूप देखि आउछ, त्यसैले यो केहि केहि गर्न को लागी प्रयोग गरीएको रणनीति हो जसले यसबाट लाभ उठाउन सक्छ। कार्यहरू पेश गर्दै - अरूलाई सोध्ने केहि कामको लोडमा लाग्न-धेरै फाईल लिन सक्दछ। तपाईं व्यापारको साथ कसैलाई प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ, जहाँ तपाइँले अधिक आनन्द उठाउनु भएको केहि कार्यभारहरू ह्यान्डल गर्नुहुन्छ, र तिनीहरूले तपाईंको केही ह्यान्डल गर्नुहुन्छ? के तपाईं यसलाई भाडामा लिनुहुन्छ? के तपाईं तिनीहरूलाई सोध्नु भएमा पिच गर्न इच्छुक व्यक्तिहरू छन्? तपाईंको जीवनमा कुन कार्यहरू गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, र जुन तपाईं भन्दा अरु कसैको द्वारा गर्न सकिन्छ। प्रतिनिधि प्रतिनिधिहरूको बारेमा थप पढ्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईं प्रतिनिधि हुन सक्नुहुन्छ।
6 - तपाईंको ऊर्जा घटान प्लग गर्नुहोस्
जीवन कोचहरूले आफ्नो ग्राहकहरूलाई अझ बढी सुव्यवस्थित, कार्यात्मक अवस्थामा आफ्नो जीवन पाउँदछ, र उनीहरूलाई यो महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू मध्ये एक हो कि ग्राहकहरूले आफ्नो सहनशीलताको पहिचान गर्न र उनीहरूको सहनशीलताको प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्छन् - दैनिक जीवनमा हाम्रो ऊर्जा नाचिरहेको छ। तपाईंको सहनशीलता, वा ऊर्जा नालीहरू, तपाईंसँग व्यवहार गर्नुपर्दछ कठिन व्यक्तिहरूको रूप लिन सक्दछ (तर तपाईंले बचाउन सक्नु हुनेछ भने, गडबडी कोठाहरू), गन्दा कोठाहरू (जुन केहि समय गुमाउनु भएको हुन्छ, तर दुई पटक सफा गर्न सकिन्छ) वा धेरै अन्य चीजहरू जुन तपाईंको उपलब्ध ऊर्जामा चिपछ। यदि तपाईंसँग आफ्नो जीवनमा धेरै सहनशीलता छ भने, तपाईं पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई हटाउन दिन वा दुई दिन लिन चाहनुहुन्छ होला। एक पटक उनीहरूलाई कम भएपछि, तपाइँसँग अन्य चीजहरूको लागि थप ऊर्जा हुनेछ, र तपाईंको जीवनमा अधिक शेष रकम।
7 - परिचय गराउनुहोस्
नयाँ क्रियाकलापहरू लिँदै तपाईंको तालिका तालिका भर्न सक्छ, तर यसले तपाईंलाई जीवन सन्तुष्टि पनि भर्न सक्छ। स्नातकोत्तर यस्तो गतिविधि हो; उनीहरूले केही समय र ऊर्जा लिन्छन् तर हामीलाई आनन्दित र कम बलियो बनाइदिनुहोस्। गेटिटिज पेस्टाइमहरू छन् जुन हाम्रो सही शक्ति र रचनात्मकतालाई सही बाटोमा प्रयोग गरी हामीलाई पूरा गर्न र समय उडान गरेर। गेटेटिफिकहरू बारे थप पढ्नुहोस् , र तपाईंको जीवनमा कसरी अधिक प्राप्त गर्ने । तपाईंको तनावको स्तर कम से कम र तपाईंको पूर्तिको पद्धति अधिकृत हुन्छ किनकि, तपाईं खुसी हुनुहुनेछ।