ब्यालेन्स कायम राख्नुहोस्: तपाईंको जीवनमा असंतुलनबाट बचाउनुहोस्
अहिले अहिलेको सन्तुलनको बारेमा धेरै बज छ। यो गर्न महत्त्वपूर्ण छ। आदर्श रूप मा, हामी सबै को काम को मिश्रण को बनाए राखन र खेल्नुहोस, चीजहरु जसलाई हामी गर्न चाहन्छौं र चीजहरू जुन हामी चाहन्छौं, चीजहरु जो हामीलाई हामीलाई र खानेकुरा खुवाउन चाहन्छु। हामी निद्राको लागि पर्याप्त समयको जरुरी छ, हाम्रो सम्बन्धमा हामीलाई सहयोग, व्यायाम, स्वस्थ भोजन र अन्य जीवन-प्रतिबन्धित गतिविधिहरू ( यौन !) राख्ने सम्बन्धको लागि पनि आवश्यक पर्दछ ताकि हामी केवल काम र काममा डुब्न सक्दैनौ।
तर के सन्तुलन सन्तुलन जस्तो देखिन्छ?
कहिलेकाँही सन्तुलन सन्तुलन गन्दा हुन सक्छ। जब हामीले हाम्रो जीवनमा समग्र सन्तुलन पाउँदछौं, हामी कहिले ओभरलोड भएको छौँ, कहिलेकाहीँ हामी एन्टिभेट गर्न आवश्यक छ, र कहिलेकाहीँ हामी टाढा टाढा गर्न सक्दैनौं, तर अधिक ब्यालेन्स तिर काम गर्न सक्छ जब नजिकको भविष्य। यदि तपाईं आफैले त्यो स्थितिमा भेट्नुहुन्छ भने, यसको बारेमा तनाव नगर्नुहोस्; त्यो सन्तुलन को बनाए राखन को एक भाग पनि छ।
मेरो बिन्दुको वर्णन गर्न, एक खुट्टामा सन्तुलन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। (गंभीरतापूर्वक, यसलाई अहिले प्रयास गर्नुहोस्।) के तपाईंलाई थाहा छ कि कहिलेकाहीँ आफैले आफैलाई एक दिशामा झुकाउन खोज्छ र, क्रमशः गिरिनु हुँदैन भने विपरीत दिशामा झुकाएर आफैंलाई सही छ? यदि तपाईं भर्खरै बसिरहनुभयो भने, तपाईं पतन गर्नुहुनेछ। सन्तुलन कायम राख्दा अझै पनि अवस्थित रहँदैन; तपाईले सन्तुलन बाहिर हुनु भएको बेलामा पहिचान गर्न, र आफैलाई दावी गर्दै हुनुहुन्छ। लगातार।
म यो मेरो आफ्नै जीवनमा गर्छु र ईमानदारीपूर्वक, त्यहाँ धेरै पटक म सन्तुलनमा फर्कन को लागी समायोजन गर्न आवश्यक हुन्छ, र अन्य समय जब म बिस्तारै समायोजन गर्न आवश्यक हुन्छ।
त्यहाँ केहि समय बितिसकेपछि मैले आफैलाई खैरो गला लगाएर महसुस गर्थे कि मेरो शरीर मलाई बताइरहेको छ कि मलाई तुरुन्तै सन्तुलनमा फिर्ता लिन आवश्यक छ वा म बिरामी पाउनेछु। म मेरो शरीर र मेरा भावनाहरू सुन्नेछु, र म सन्तुलनमा रहन आवश्यक परिवर्तनहरू गर्दछु (वा म बुद्धिमानी साथीहरूलाई सुनेको छु जसले मलाई त्यसो गर्न प्रोत्साहित गर्दछ)।
सन्तुलनमा रहँदा सबैको लागि भिन्न देखिन्छ, किनकि हामी सबैसँग सन्तुलनको लागि विभिन्न आवश्यकताहरू छन्, हामी विभिन्न जीवनका साथ हामी हाम्रो जीवनमा काम गर्दछौं, असंतुलनका लागि सहिष्णुता र हाम्रो लागि उपलब्ध विभिन्न स्रोतहरू। तल सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्न केहि फरक सन्तुलन-पत्ता लगाउने विचारहरू छन्, त्यसैले तपाईंले आफ्नो सन्तुलन केन्द्रमा फिर्ता पछाडि भर्नु आवश्यक छ जब तपाई आफैले सही गर्न सक्नुहुनेछ।
एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस लिनुहोस्
चलचित्र फेरिस बलरको अफ अफ, मेरो मनपर्ने चलचित्र हो कि हाई स्कूललाई ह्याई प्ले दिनको सबैभन्दा ठूलो अभिनेत्रीलाई चित्रण गर्दछ, एक कारणले क्लासिक बनेको छ: हरेक स्थानले हरेक दिन मात्र एक दिनको लागी आवश्यकताको पहिचान गर्न सक्छ। जीवनको दबाब वा भ्रामक, र यो गणना गर्न केहि पनि सम्भव छ। तपाईं दिनहुँ परेड खर्चेर परेडमा, फैंसी रेस्टुरेन्टहरूमा खाने वा तपाईंको ईर्ष्या बहिनीले चलाउने प्रयास गरिन सक्दिन, तर एक दिन बित्यो कि तपाईलाई स्थिर तुल्याउँदछ वा तपाईंको लागी चाल हो। आफ्नो कल्पनाको प्रयोग गर्नुहोस्!
कहिले र कसरी एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस लिनु हुन्छ
बस भन्नुहोस्
तपाईलाई गर्नु पर्ने सबै कुराहरूको बारे सोच्नुहोस्। तपाईहरू के गर्न चाहानुहुन्छ , र तपाईले के गर्नु पर्छ? आदर्श रूप मा, दुवै को मिश्रण हुनु पर्छ।
जब ब्यालेन्स कायम राख्न काम गर्दै, तपाइँ दुई चीज गर्न सक्नुहुनेछ जुन कुनै बोल्न सकिदैन , र दुवै ठूलो प्रभाव बनाउन सक्छ। पहिला, हेर्नुहोस् कि यदि तपाईंको सूची को पार गर्न सक्नु भएको कुनै पनि 'हो' हो भने। (तपाईंको आफ्नै भलाइको बारे सोच्नुहोस्, र सही छनौट गर्न प्रयास गर्नुहोस्।) दोस्रो, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको 'सबै चाहना' वस्तुहरू साँच्चै तपाईंलाई आनन्द ल्याउन र भावनात्मक रूपमा तपाइँलाई खुवाउनु होस्। यदि तिनीहरू केवल लायक 'प्रकारको' हो भने, तिनीहरूलाई पार गर्नुहोस् र वास्तवमा तपाईंको समयको लायक छ कि केहि गर्न सुरु गर्नुहोस्। कहिलेकाहीं समय हुँदा हरेक क्षण गणना गर्नुहोस्।
कसरी तनावको दायित्वमा तल कटौती गर्ने
मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
यो कहिलेकाहिँ बहिनीको लागि सजिलो हुन सक्छ - जो तपाई होइन - तपाई केवल ब्यालेन्स बाहिर हुनुहुँदा मात्र हेर्न, तर ब्यालेन्समा फिर्ता लिन के गर्न सक्नुहुनेछ भनेर पहिचान गर्नुहोस्।
तपाईंको व्यस्त कार्यक्रममा सबै कुरा महत्त्वपूर्ण लाग्न सक्छ (र कहिलेकाँही यो हो) तर यदि त्यहाँ केहि सजिलै सजिलै हुन सक्दछ भने, यो अक्सर एक राम्रो मित्र, नजिकको रिश्तेदार वा पति हो जसले तपाईंलाई चिन्न मद्दत गर्न सक्दछ। यदि तपाईंसँग आफ्नो जीवनमा त्यस्तो किसिमको सहयोगी व्यक्ति वा व्यक्तिहरू छैन भने, यो एक जीवनबाट पनि सहयोग खोज्न योग्य हुन सक्छ, जीवन जीवन कोचबाट वा अधिक गम्भीर तनाव परिस्थिति, एक चिकित्सकमा।
अर्को चरणहरू
यी तीन रणनीतिहरूले ती व्यक्तिहरूको लागि चमत्कार गर्न सक्दछन् जुन पहिले नै विच्छेदन बिन्दुमा छ र पुन: समूहको आवश्यकता पर्दछ। यद्यपि, तपाईं आफ्नो जीवनशैलीमा ब्यालेन्स प्राप्त गर्नुहुँदा एकपटक, वा यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्न भने तपाई संकटको बिन्दुमा हुनुहुन्छ तर तपाइँ यसलाई रोक्न चाहानुहुन्छ, केहि निरन्तर रणनीतिहरू जुन दैनिक अभ्यास गर्न सकिन्छ जुन मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो। तलका रणनीतिहरूले तपाईंलाई आफ्नो भावनामा आन्तरिक भावनात्मक सन्तुलन र साथको सन्तुलन कोयम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।