कहिले र कसरी मानसिक स्वास्थ्य दिवस लिनु हुन्छ

कहिलेकाँही एक मानसिक स्वास्थ्य दिन लिदै - एक दिन बन्द विशेष गरी तनाव राहत र ब्रेकआउट रोकथाम तिर गहिरो छ - के तपाईं आफैले को लागी सबै भन्दा राम्रो चीज हो। एक दिनले भरी अन्तराल समस्याहरू समाधान गर्न सकेन जसले जलाउडको लागि नेतृत्व गर्दछ, एक मानसिक स्वास्थ्य दिनले रोक्न आवश्यक पार्छ, रिसाउन सक्छ र ऊर्जाको अधिक स्तर र ताजा, कम-बलिएको परिप्रेक्ष्यको साथ फिर्ता आउन सक्छ।

कुनै पनि कष्टप्रद तपाईले सामना गर्दछन्, यी सुझावहरूले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य दिन मद्दत पुर्याउन सक्छ र यो भन्दा अधिक बनाउँछ।

यहाँ कसरी छ:

एक दिन लिनुहोस्

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं समय भन्दा अगाडी दिन तालिका तय गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँले आफ्नो कार्यभार पुन: व्यवस्थित गर्न वा दिनको लागि प्रतिस्थापन पत्ता लगाउनुभएको छ, यो यो गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो, त्यसैले तपाईं लिने बारे तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्न दिन बन्द यद्यपि, यदि तपाईं बिहान उठ्दै हुनुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं दिनको तनाव सामना गर्न सक्नुहुन्न, मानसिक स्वास्थ्य दिन लिन र यो भन्दा बढि राम्रो समय हुन सक्छ।

शनिबार राम्रो काम गर्छ। जबकि "पारंपरिक" मानसिक स्वास्थ्य दिवस सामान्यतया काम देखि एक दिन बन्द हुन्छ, यो बिरामीमा कल गर्न को लागी तनाव राहत मा फोकस गर्न आवश्यक छैन।

तपाईंलाई धेरै चाहिन्छ भन्ने निर्णय गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ यो यो एक नो-ब्रेनर हो - यदि तपाईं थियौं भने, तपाईंको शरीर चिन्ता गरिनेछ कि यो आराम गर्न आवश्यक छ; यदि तपाईंलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं कडा मेहनतीको अर्को दिन सामना गर्न सक्नुहुन्न, तपाईलाई केहि मजा गर्न आवश्यक पर्दछ।

तथापि, यदि तपाईं अचम्म महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाईको आवश्यकताको बारेमा जानकारी नहुन सक्छ। एक मिनेट लिनुहोस् र साँच्चै प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्: के तपाईं केहि तनावको राहतबाट सबैभन्दा बढी लाभ उठाउनुहुन्छ? वा भविष्यमा तनाव हटाउने केही परिवर्तनहरू गर्नबाट? केहि समय मनपर्ने व्यक्तिसँग? वा केवल दृश्यहरूको परिवर्तन? विभिन्न तनावहरूलाई विभिन्न प्रतिक्रियाहरू चाहिन्छ, मानसिक स्वास्थ्य दिनका विभिन्न प्रकारहरू विशिष्ट आवश्यकताहरू पूरा गर्छन्।

यदि तपाईंलाई आराम चाहिन्छ भने

एक मानसिक स्वास्थ्य दिनको अर्थ अक्सर आराम गर्न समय सकियो। यो मतलब पजमामा घडीको लागि घडी हेर्नु वा घरको वरिपरि घुम्दै र केहि गर्न सक्दैन, र जबसम्म यो दैनिक रोजगारी छैन, त्यो ठीक छ। तथापि, केही क्रियाकलापहरू एकदम अगाडिको अन्त्य प्रयास लिन सक्दछन् र तिनीहरू पूर्ण भएपछि एकपटक पक्का आराम गर्न सक्दछन्, प्रकृतिमा हिड्न, योग कक्षामा भाग लिन्छन्, जिममा तैरिए वा मालिश पाउँदछ। यदि तपाईं आरामको मानसिक स्वास्थ्य दिन लिनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई प्रोत्साहन दिन्छु कि तपाईंको रोजगारीको समयमा विश्राम विश्राम प्रविधिहरू पनि काम गर्न, रमाइलो बनाउनको लागि।

यदि तपाईंलाई केही मजा चाहिन्छ भने

यदि तपाईलाई वास्तवमा दृश्यहरु र "फेरिस बेलर डे अफ अफ" को मानसिक स्वास्थ्य दिन को बदल्नुहोस को आवश्यकता हो, सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईं यो भन्दा अधिक बनाइये। कम्तिमा एक मजेदार घटना योजना बनाउनुहोस्- वा तपाईले सामान्यतया केहि गर्न चाहानुहुन्छ र पर्याप्त नगर्नु होस् वा जुन तपाई सधैँ प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ। एक राम्रो मित्र संग लिनुहोस्, यदि सम्भव छ, साँच्चै दिनको यादगार बनाउन को लागी। यदि केहिले तपाईंलाई ध्यान दिदैन भने, केवल सही प्रकारको चुनौती प्रदान गर्ने अध्यागमन वा गतिविधिहरूमा संलग्न हुन प्रयास गर्नुहोस्: शौकहरू, खेलहरू, र मनपर्ने। यदि तपाइँलाई मजाक मानसिक स्वास्थ्य दिन आवश्यक छ भने, म सिफारिस गर्छु कि तपाईं आफ्नो जीवनमा अझ धेरै मजा लिइरहनुभएको छ ।

यदि तपाइँ केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भने

यदि तनावहरू ढिलो देखिन्छ र तपाईं ढिलो र रोक्नको लागि बाटो खोज्दै हुनुहुन्छ भने "शोर," तपाइँ चीजहरू पुन: संरचना गर्न दिन लाग्न चाहानुहुन्छ। तपाईं एक दिन मा आफ्नो सबै चलिरहेको तनाव समाप्त गर्न सक्षम नहुन सक्छ, तर तपाईं केही क्षेत्रहरूमा महत्वपूर्ण कमी गर्न सक्षम हुन सक्नुहुनेछ, र तपाईंको तनावको स्तरमा स्थायी प्रभाव सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। चीजहरूको एक सूची सिर्जना गरेर सुरू गर्नुहोस् जुन तपाइँको ऊर्जा निस्कन्छ , र त्यहाँ हटाउनाले तिनीहरूलाई हटाउने काम गर्नुहोस् । तपाईं आफ्नो प्राथमिकताहरू पनि हेर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको केहि ठूला तनावहरू हटाउन सक्नुहुन्छ, वा जागिरको काम बढाउने काममा ।

यदि तपाइँलाई ब्रेकको अझ बढी चाहिन्छ भने

यदि तपाईंलाई एक दिन भन्दा बढी ब्रेक चाहिन्छ भने, अवधारणा वा छुट्टी लिनु विचार गर्नुहोस्। तपाइँलाई पनि जलाउने दिशामा जान्छ कि भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईको समग्र तनावको मान मानसिक स्वास्थ्य दिन भन्दा ठूलो छ, एउटा छुट्टी, वा यी अनलाइन स्रोतहरूले मद्दत गर्न सक्छ, तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग आफ्नो चिन्ताहरू ल्याउन वा एक व्यावसायिक कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। मद्दतमा लिन सक्ने थुप्रै चरणहरू छन्।

तनाव राहतको लागि चलिरहेको संसाधन खोज्नुहोस्

यो सुनिश्चित गर्नका लागि तपाईं तनाव स्तर कम राख्नुहुन्छ र एक बिहान "आकस्मिक मानसिक स्वास्थ्य दिवस" ​​को सख्त आवश्यकतामा जगाईनन, "म तपाईंको दिमागमा अगाडिको व्यवस्थापनमा तनाव व्यवस्थापन राख्न सिफारिस गर्दछु।