निस्सन्देह, तपाईंले तनावको बारेमा सुन्नुभएको छ र आजको राम्रो रकम पनि अनुभव गरेको हुन सक्दछ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि "तनाव" र "तनाव" को बीच के फरक छ? स्ट्र्रेसरहरू अवस्था हुन् जुन जीवनको एक राम्रो स्थान वा जीवनको लागि खतराको रूपमा अनुभव गरिएको छ, जब व्यवहार गर्ने चुनौती व्यक्तिको कतै उपलब्ध स्रोतहरू भन्दा बढी छ।
जब एक स्ट्राइकले यसको सामना गर्छ, शरीरको तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न हुन्छ, र शारीरिक परिवर्तनको एक श्रृंखलाले व्यक्तिलाई लड्न वा चलाउन अनुमति दिन्छ। यदि यो तनाव जस्तो लाग्छ भने, यो किनभने कहिलेकाहीँ मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा 'तनाव' कुरा गर्छन् भने, तिनीहरू वास्तवमा तनावका बारेमा कुरा गर्दैछन्; तनावले शरीरको तनाव प्रतिक्रिया र तनावको अनुभवलाई निम्त्याउँछ। याद गर्न महत्त्वपूर्ण कुरा, मौलिक रूपमा, कि तनावहरूले तनावको कारण हो।
कस्ता परिस्थितिहरू निराश हुन्छन्?
कस्ता परिस्थितिहरू तनावमा छन्? त्यो व्यक्तिगत व्यक्ति देखि भिन्न हुन सक्छ। जबकि केहि चीज धेरै मान्छे को तनाव को लागी गर्छन - नौकरी को मांग, सम्बन्ध संघर्ष, एक हेक्टिव कार्यक्रम - हरेक संभावित तनाव को सबै को लागि तनाव को कारण बनताछन। यो सबैसँग संसाधनहरूको एक अनोखी सेट हो, संसारको समझ, र चीजहरू बुझ्नको तरिका हो। कुन व्यक्तिलाई एक व्यक्तिको लागि खतरा जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ अर्कोलाई चुनौतीको रूपमा।
कहिलेकाहीं यी मतभेदहरू अननोट गर्न सकिँदैन - यो तपाईंसँग नहुन सक्छ कि मलको यात्रा एक तनावपूर्ण हुन सक्छ, तर कसैलाई जोडिने र खरिदलाई घृणा गर्दछ, मल मा एक दोश्रो एक महत्त्वपूर्ण तनाव हुन सक्छ। त्यसोभए कसैलाई पनि किनमेलको आनन्द लिन्छ, तर एक अन्तर्वार्ता स्वभावले लामो समयको खरीदारी यात्रामा जोरजस्ती हुन सक्छ जुन कसैको लागि मनोरञ्जनपूर्ण वा पनि उत्साहजनक अनुभव हुनेछ जुन बलियो विनाश हो।
तपाईं पनि एकजना मानिसलाई पनि घृणा गर्न सक्नुहुन्छ र एक सपिङ्ग यात्राबाट घर आउन पूर्णतया पूर्णतया ध्यान नगर्नु भएकोमा तपाई किन बलियो महसुस गर्नुहुन्छ।
अन्य पटक, तपाईं ध्यान दिन सक्नुहुनेछ र परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ कि कुनै कुराले तपाइँलाई तनावको रूपमा वा तपाईंको दिनमा सरल अनुभवको रूपमा हिसाब गर्दछ। तपाईं अलग-अलग चीजहरू हेर्न सक्नुहुन्छ, मनोवैज्ञानिकहरूले संज्ञानात्मक पुनःप्रापतिको रूपमा चिनिने एक प्रविधि, र तपाईं आफैलाई स्थितिमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ के बारे मा अधिक जानकारी प्राप्त गरेर बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ, र तपाईं आफ्नो लचीलापन को निर्माण गर्न को लागि कम गर्न सक्छ कि कम चीजहरू तनावको रूपमा अनुभव गरिरहेका हुन्छन्। वा तपाईं बचाउन सकिन्छ कि आफ्नो जीवनमा तनावहरूलाई हटाउन काम गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको जीवनमा स्ट्रेसरहरू प्रबन्ध गर्दै
यो सबै तनाव को समाप्त गर्न को लागी अव्यवस्थित हुनेछ (र किनकी केहि खास प्रकार को तनाव जस्तै ईस्ट्रेस , वास्तव मा तपाईंको लागि राम्रो हो, तपाईं नहीं चाहेंगे, वैसे पनि), यो तपाईंको जीवन मा तनाव कम को कम गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ र तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको तनावसँग सम्झौता गर्नुहोस्- के तपाईले तनाव व्यवस्थापनको रूपमा जान्नुहुन्छ। यो साइटले उनीहरूलाई मद्दत गर्न निरन्तर तनाव कम गर्ने स्रोतहरूको सम्पत्ति प्रदान गर्दछ, र तपाईले मलाई फेसबुक, ट्विटर र Pinterest मा थप फेला पार्न सक्नुहुनेछ। एक महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण तपाईं सोच गर्न सक्नुहुन्छ र व्यवस्थापन गर्न सिक्नु पर्छ रूपमा रूपमा सोच को बारे मा सोच्नु हो, जस्तै तपाईं कुनै पनि अन्य समस्या हेड-मा लिन चाहानुहुन्छ।
अहिलेको लागि, यहाँ केहि लक्षित स्रोतहरू छन् विशेष तनावहरूबाट तनाव व्यवस्थापन गर्न :
- तनावको मुख्य कारणहरू : के तपाईले उस्तै कुराहरु संग जोर गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईले जोर गर्दै हुनुहुन्छ? यहाँ केहि केहि कारणहरू हुन् (र कसरी व्यवस्थापन गर्ने)।
- अय्यूब स्ट्राइक र यो तपाइँलाई कस्तो असर पार्छ : केही काम कारकहरू धेरै मानिसहरूका लागि महत्त्वपूर्ण तनाव हुन्। तपाईंको कामले कसरी उपाय गर्छ, र यो कसरी तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्छ?
- सम्बन्ध तनाव: विवादको टोल : एक सम्बन्धमा द्वन्द्वमा भारी तनावको एक व्यक्ति हो जुन यस विवादमा अनुहारको सामनाले हामीलाई मा ठूलो टोल ल्याउँछ जुन हामी अन्य जीवनकालमा धेरै अधिक तनाव लाग्दछौं। पत्ता लगाउनुहोस् किन, र तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ तनाव कम गर्न।
- एक व्यस्त जीवन को तनाव को प्रबंधन : यहां तक कि एक मजेदार, व्यस्त जीवन एक तनाव वाला हुन सक्छ यदि तपाईं आफु को हेरचाह गर्न को लागी एकदम कम समय संग छोड्छ। यहाँ एक व्यस्त जीवन एक तनावपूर्ण हुन सक्छ, र तपाईं कसरी यस्तो प्रकारको तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
आज तपाईले आफ्नो शरीर र ध्यानमा ध्यान दिएर तपाईं कसरी महसुस गर्नुहुन्छ कसरी "वास्तविक समय," मा तनावको कारणले गर्दा तपाइँका तनावहरू व्यवस्थापन गर्न सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा खतरनाक कुरा गर्नुहुन्छ भने, सोच्न थाले, तपाईं के गर्न सक्नु हुन्छ, समस्यालाई निवारण गर्न र लचीलापन बनाउन आदतहरू विकास गर्दा जब तपाईं ती चीजहरू व्यवस्थित गर्न चाहानुहुन्छ। अन्ततः, कुनै पनि कम से कम तनाव एक राम्रो कुरा हो।