यो हालका वर्षहरूमा व्यस्त हुँदा धेरै मानिसहरूका लागि अपवाद भन्दा बरु नियम बन्छ। यदि तपाईं व्यस्त र बलियो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंको समय तालिकामा तनाव रमाइलो गर्न धेरै समय छैन भने, तपाईं थकित र लापरवाही वा अभिव्यक्त र पुरानो तनावले घृणा गर्न सक्दछन्।
स्पष्ट रूपमा, तनाव राहत महत्त्वपूर्ण छ, र यो विशेष गरी व्यस्त मानिसहरूका लागि सही छ। यद्यपि, हामीमध्ये धेरैजना व्यस्त छौं जो कम से कम नयाँ बानीहरू लिन सक्दछ। हामी समयको बारेमा चिन्ता हुन सक्ने समय र आदत हुन सक्छौं। त्यहाँ धेरै बानीमा संलग्न एकदम ऊर्जा लगानी हुनेछ। तनाव प्रबंधन आदतहरु को महत्व दिईयो, तपाईं आफैलाई गर्न सक्नुहुन्छ जुन सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो र तपाईंको तनाव स्तर केही सरल र द्रुत र सरल व्यक्तिहरूलाई अभ्यास गर्न, र तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनको नियमित भाग बनाउन मार्फत पछ्याउनुहोस्। निम्न अधिक ऊर्जा प्राप्त गर्ने तरिकाहरू छन्, तनाव त्याग्नुहोस् र तपाईंको दिनमा थप समय पत्ता लगाउनुहोस् - हरेक ठाउँ व्यस्त ठाउँका लागि आवश्यक छ!
यदि तपाईं दिनको समयमा तनाव बढ्दै हुनुहुन्छ भने, एक व्यस्त कार्यक्रमले तपाईंलाई कुन कुरालाई तुरुन्तै आराम गर्न सक्दछ भनेर रोक्न सक्छ। तथापि, त्यहाँ केही गर्न नसक्ने समयहरू राम्रो गर्न महसुस गर्ने केही तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले त्यसो गर्नु पर्दैन। तनाव राहत रणनीतिहरू जस्तै सांसद अभ्यासहरूले तपाईंलाई आफ्नो शरीरको तनाव प्रतिक्रिया बन्द गर्न मदत गर्न सक्छ ताकि तपाईं पुरानो तनावमा पर्दा राख्नु र तपाईंको व्यस्त जीवनमा फर्कन सक्नुहुनेछ।
यदि तपाईं एक कपको कफी लिनुहोस् वा कोला गर्न सक्नुहुनेछ भने तपाईंलाई थोडा अतिरिक्त ऊर्जा चाहिन्छ, तपाईं आफैलाई अझ लामो समयसम्म थकित हुन सक्नुहुनेछ! यो आंशिक रूपमा हो किनभने क्याफिनले तपाईंको तनावको प्रतिक्रिया बढाउन सक्छ र रातोमा सुत्केरी निद्राको अनुभव गर्न सक्दछ, पुरानो निद्राको बेरोजगारीको चक्र सिर्जना गर्दछ। क्याफिन को प्रभावहरु र आफ्नो सेवन को सीमित को लाभ को बारे मा र जानें, र कम कैफीन संग अधिक ऊर्जा प्राप्त गर्ने तरिकाहरु को खोज्नुहोस।
3 - तपाईंको जीवनमा अझ निद्रा पाउनुहोस्
पल ब्राडबरी तपाईंको तालिकाको व्यस्त हुँदा, प्रायः सुत्ने पहिलो कुरा हो कि, जानबूझ्दा वा पूर्वनिर्धारित रूपमा कटौती हुन्छ। यो दुर्भाग्यवश हो किनभने यसले तपाईंलाई फोहोर पार्दो महसुस गर्न सक्छ र त्रुटिहरू पाउँछ जुन तपाईंको दिनको लागि सही समय भन्दा बढी समय लाग्छ। जान्नुहोस् किन यो तपाईंको निद्राको रक्षा गर्न महत्त्वपूर्ण छ र तपाईलाई कसरी सोच्नु हुन्छ सोच्नु।
हक्सटन / टम मार्टन / होक्सटन / गेट छविहरू यदि तपाईं लापरवाही महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, थोडा व्यायामले वास्तवमा तपाईलाई अझ अधिक ऊर्जा दिनेछ, कम छैन। व्यस्त मानिसहरूसँग समय तालिकामा कडा समय फिटिंग प्रयोग गर्दा, त्यहाँ केही चालहरू छन् जुन तपाईले व्यायामलाई जिममा घण्टा खर्च नगरी व्यायाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, जस्तै सानो भित्तामा व्यायाम तोडिदिनु र आफ्नो दिनको समयमा तिनीहरूलाई खाली गरिदिनु होस्। तपाईं स्वाभाविक रूप देखि समय उपलब्ध हुन सक्छ। व्यस्त कार्यक्रममा अभ्यास कसरी गर्ने भनेर थप विचारहरू प्राप्त गर्न थप पढ्नुहोस्।
Suedhang / Getty Images तपाईंको मनोवृत्तिमा तनाव र अनुभवको धेरै तपाईं आफ्नो परिस्थितिमा आफैलाई बताउनुहुन्छ। उदाहरणको लागि, खतराको सट्टा तनाव कसरी 'चुनौती' को रूपमा सिक्नुको कारणले तपाईंलाई अझ अधिक सक्रिय पार्न सक्छ। एक रवैया विकास गर्ने बारे थप पढ्नुहोस् कि व्यस्त समय समयमा तनाव पुनरावलोकन गर्दछ।
मास्कट / गेट छविहरू यदि तपाईंसँग कुनै नयाँ तनाव व्यवस्थापन सम्बन्धी समय छैन भने, यी तनाव रिलीभरहरूले न्यूनतम समय व्ययको लागि अधिकतम प्रभाव प्रदान गर्दछ। उदाहरणका लागि तपाईंको भिटामिनहरू र पृष्ठभूमिमा संगीत बजाउने जस्ता कुराहरू, उदाहरणका लागि, राम्रो तरिकाले पनि व्यस्त जीवन शैलीमा फिट हुन्छ, तर अचम्मको महत्त्वपूर्ण तनाव राहत फाइदा प्रदान गर्नुहोस्।
Cultura / Photolove / GettyImages व्यस्त मानिसहरूका लागि विभिन्न कारणहरू छन्, तर धेरै मानिसहरू आफैं व्यस्त हुन्छन् किनकि उनीहरूको परिस्थितिले गर्दा उनीहरूको समयमा अरू मानिसहरूको माग बोल्न सकेन। यदि यो तपाईंको वर्णन गर्दछ, मलाई एक फ्रीर कार्यक्रमको लागि हाँ भन्न र तपाईंको समय मा अन्य मान्छे को मांग मा छैन भन्न को लागि एक सरल, तीन-चरण योजना छ।