वयस्क ADD लक्षणहरूमा सुधार गर्न मित्रसँग साझेदारी गर्दै
वयस्क ADD र उपचार - साथीको साथ साझेदारी गरेर पुग्ने लक्ष्यहरू
यद्यपि एडीडी / एडीएचडीका साथ व्यक्तिहरूले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न प्रतिभा र कुशलता पाउँदछन्, ती प्रायः प्रायः कठिन समय छ जसमा असाधारण र उनीहरूलाई पूरा गर्न उत्प्रेरित हुन्छ। यो लामो समयसम्म लक्ष्यमा फोकस राख्ने वा यो लक्ष्यलाई पनि याद राख्ने एक वास्तविक संघर्ष हुन सक्छ, विशेष गरी जब यो एडीएचडी संग केहि क्षणमा विचलित हुन को लागी केहि सजिलै संग विचलित हुन्छ।
कहिलेकाहीँ यसले फोकस र उत्तरदायित्वमा राख्नको लागि बाहिरको स्रोत राख्न मदत गर्छ।
यस अवधारणामा एडीएचडी कोचिंग कार्य गर्दछ। उनीहरूको क्लाइन्ट्सका साथ सहयोगीहरू दैनिक संरचना र संगठन सिर्जना गर्न लक्ष्य र पुरस्कार प्रदान गर्न सहयोग र प्रोत्साहन प्रदान गर्दा र बाधाहरू देखा पर्दा पनि ध्यान केन्द्रित राख्दा।
कहिलेकाहिँ संसाधनहरू एडीएचडी कोच भाडामा उपलब्ध नहुन सक्छ, तर त्यहाँ सहयोगी कोचिंग प्रविधिको प्रयोग गर्ने अन्य विकल्पहरू छन्। एक प्रयोगकर्ताले भर्खरै लेखेको पत्र लेखे कि "उनीहरूले" जीवन शैली कोचिंग "भन्ने कुरालाई कसरी सुरक्षित पार्छ र उनीहरूलाई सही पथमा फिर्ता ल्यायो:
एडीएचडी र म्युचुअल लाइफ कोचिंग
रोजर भन्छिन् "म एक ज्ञानशील र उच्च रचनात्मक वैज्ञानिक थिए," तर फ्लैश र चकलेटले मेरो लागि काम रोक्न सकेन। म मेरो काममा असफल भएन, किनकि म गाह्रो वा बोरिंग कामको साथ रहन सक्दिन वा रिपोर्टहरू समाप्त गर्न सकिनँ। मेरो डेस्क र कोठा अराजक थिए, र मैले महत्त्वपूर्ण सामग्री फेला पारेन।
म तिमि घण्टामा ओभरटाइम काम गर्दछु तर सानो भयो। म डिप्रेसनमा डूब्यो, जुन चीजहरू खराब थियो। "
रोजर एक मनोचिकित्सक देखिरहेका थिए र साप्ताहिक थेरेपी सत्र पछि राम्रो र थप आशा महसुस गर्थे, तर एक पटक फिर्ता घर फर्किए, उनी सजिलै संग पुरानो नकारात्मक बानीमा फर्किए। "म संघीय कर्मचारी भएन भने, म हटाइएको हुन सक्छु।
गहिरो समस्या र निराशामा, मैले केही हप्ता अघि एक सानो साप्ताहिक एडीडी समर्थन समूहको सहन सकेन। "
रोजर एडीएचडी विशेषज्ञ को एक प्रशंसक थिए, डा। एडवर्ड (नेड) हलोवेल, जसले डा। जॉन रटी संग अग्रिम गर्न को लागि ड्राइभिङ्ग बुक मा लेखयो। जब डा। ह्लोवेलले ए.जे. बाट एडीडी भनिने भिडियो जारी गरे, रोजरले यसलाई खरीद गरे र यसलाई आफ्नो ADD समर्थन समुह संग हेरे। "मलाई धैर्य धैर्य थियो कि यो सबै तरिका मार्फत को माध्यम ले हेर्न को लागि," रोजर स्वीकार गर्दछ।
भिडियोले "लाइभ कोचिंग" को अवधारणालाई सम्बोधन गर्यो जसले तिनीहरूलाई आफ्नो जीवन व्यवस्थित गर्न र कार्य र लक्ष्य पूरा गर्न मद्दत पुर्यायो। "Hallowell स्वीकार गरे कि एक हफ्ते वा कम लगातार परामर्श केहि ग्राहकहरु को लागि महत्वपूर्ण प्रगति को प्राप्त नहीं गरे। उनीहरूलाई अझ धेरै सहयोग चाहियो। "रोजरले उनीहरूलाई यो पनि चाहिन्छ। "त्यसैले ह्लोवेल ले जीवन कोचिंग को अवधारणा विकसित गरे। जीवन कोचले परामर्श प्रदान गरे तर लगातार समर्थनको प्रस्ताव गरेन। उदाहरणका लागि, "एक छोटो (उदाहरणार्थ, 10-मिनेट) फोन कल प्रत्येक काम गर्ने दिन वा सहमतिको रूपमा", के हो रोजरले समूहका सदस्यहरूलाई सहयोग गर्न माथिको सहयोगको साथ आफ्नो स्वयंको सहयोग समूहको साथ डा। हलोवेलको एचओपीई रणनीतिको भिन्नताको रूपमा प्रयोग गरे अर्को।
"मेरो पार्टनर र म दैनिक हप्ता टेलिफोन सम्पर्कहरू काम हप्ताको समयमा बसे।
तिनीहरू धेरै समय बितिसकेका थिए जब हामी परिचित हुनुहुन्थ्यो, तर त्यसपछि काम गर्नु भन्दा पहिले 10 देखि 15 मिनेट वा त्यसोभयो। "उनीहरूको कुराकानी यस्तो भयो:
एच - नमस्कार: एक-अर्कालाई शुभकामना र अघिल्लो दिनबाट परिणाम साझेदारी गर्दै।
O - उद्देश्य: त्यो दिनको लागि अधिकतम तीन लक्ष्यहरु संग।
पी - योजना: लक्ष्य प्राप्त गर्न एक यथार्थवादी योजना।
ई - प्रोत्साहन: यथार्थवादी समर्थन, जस्तै समय संग प्रगति को इंगित गर्दछ।
रोजरले बताए कि साझेदारहरूले प्रश्नहरू सोध्न सक्छन् वा अनुभवहरू साझेदारी गर्न सक्छन् तर सल्लाह दिएनन्। "अल ऐनमा मेरो अनुभव, अल्कोहल बेनामीको साथी समूह (प्रियजनहरू वा शराबका साथीहरूका लागि) बहुमूल्य थियो, किनकि एएएले 'प्रायोजक' र गैरप्रेक्रेन्ट समर्थन अवधारणाको अग्रगामी गर्यो।
म्युचुअल लाइफ कोचिंग को लाभ
रोजर स्वीकार गर्दछ कि उनी एडीएचडीको लागी सबै प्रकारका उपचारका लागी औषधि , उपचार, परामर्श सहित थिए र विषयमा पुस्तकहरु र पुस्तकहरु पढेका थिए। तैपनि, दैनिक जीवन एक संघर्ष बनी। "म्युजिक जीवन कोचिंगले पहिलो वास्तविक सफलता पायो," रोजर भन्छन्। "यो तुरुन्तै भयो। हप्ताहरू गए, र मैले मेरो साथीलाई मेरो साथी सूचीमा एकल वस्तुमा सफलता रिपोर्ट गर्न सकेन। मेरो लक्ष्यहरू उनीहरूको वरिपरी बिजुली बाड लगाउँथ्यो। मैले सूचीमा के सोच्नु बाहेक केहि गर्न सक्छ - यद्यपि यदि यो बिलको लागि चेक लेख्नुको सजिलो थियो। मेरो साथीले राम्रो गरे। म डराउँथेँ, उसले मलाई डम्क्यो। "
रोजरले उनीहरूलाई "बिरामी र थकित थियौ" थियौं र उनले थोरै सरल कामहरूमा चीजहरू तोड्न थाले, जस्तै कि उनको टेबुलमा कागज र पेन्सिल राखे। "मैले मेरो पहिलो उद्देश्य पाएको छु। त्यो भित्तामा भत्काइयो। "धीरे-धीरे, अर्को महिनाको दौडान रोजरले आफ्नो लक्ष्यका अधिकांश लक्ष्य हासिल गर्न, अधिक सफलता पाएका थिए। "मैले तिनीहरूलाई सानो दैनिक टुक्राहरूलाई तोडेर ठूलो लक्ष्यमा स्नातक गरे। उत्साहको भाव अविश्वसनीय थियो! चीजहरू तोडेर सानो मात्रामा टुक्राहरूमाथि, मैले अब केहि कुरा समाधान गर्न सक्थे - मद्दतको साथ। "
बिहानको संपर्क मात्र लाभ थिएन। सबै दिन लामो रोजर जान्दथे कि उसले अर्को साथीको साथ अर्को बिहान सम्पर्क गर्थ्यो, र उसले सकारात्मक प्रतिवेदन दिन सकिन। "मेरो साथी अलिक थिएन। त्यो मेरो पक्षमा थियो, तर खराब खबरहरू भन्दा प्रतिवेदनको सुसमाचारको लागि यो सुखद रमाइलो हुनेछ "रोजर बताउँछन्। "धोखा दिने विकल्प थिएन। यसले मलाई अर्को गड्ढाउमा पठाउँदछ जुन मलाई आवश्यक थिएन। त्यसोभए पारस्परिक जीवन कोचिंग को गौरव धेरै समय संग रहयो। मानव समर्थनसँग मेल खाने कुनै पनि चीज छैन - यदि यो सही बाटोमा उपलब्ध छ। "
सहयोग प्राप्त गर्नुको साथै, साझेदारीमा सहयोग प्रदान गर्ने एउटा अचम्मको भावना छ। रोजरले आफ्नो मित्रलाई आफ्नो गोलमा सहयोग पुर्याउन र एक पेशेवर परीक्षा पारित गर्न सहयोग पुर्यायो कि उनको साझेदारले पहिलो प्रयासमा असफल भएको थियो।
एडीएचडी साझेदार खोज्दै
एक साझेदार पत्ता लगाउने एक राम्रो तरिका ADHD समर्थन समुह वा समान संगठन मार्फत हो। तपाईंको क्षेत्रको एक समर्थन समूह हो भने हेर्नका लागि निम्न लिङ्कहरू हेर्नुहोस्।
ध्यान विकृत विकार संघ (ADDA)
बच्चाहरु र वयस्कों को ध्यान मा कमी को हाइपरक्टिविटी विकार (CHADD)
यदि एक सहयोग समूह तपाईंको क्षेत्रमा उपलब्ध छैन भने, अनलाइन एडीएचडी फोरममा जानुहोस् कि तपाइँ समान लक्ष्यका साथ कसैसँग जोड्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यसलाई बाहिरको राज्य फोन कल गर्न धेरै महंगा पाउन सक्नुहुनेछ। यदि यो मामला हो भने, दैनिक ई-मेलहरू कुराकानी गर्न अर्को उत्कृष्ट तरिका हो।
कसैसँग साझेदार हुनुपर्दछ कि तपाईसंग संगतता र भरोसाको भावना महसुस गर्नुहुन्छ। साझेदारी कम से कम एक समयावधि को लागि एक प्रतिबद्धता हो। यो परिवर्तन गर्न एक प्रतिबद्धता हो, आफ्नो दैनिक प्रकार्य सुधार गर्न, लक्ष्य सेट गर्न र काम गर्न र बाटोमा अर्को मानव मद्दत गर्न।
रोजर आफ्नो पारस्परिक जीवन कोचिंग अनुभव को राम्रो तरिकाले उठायो:
"यदि साझेदारहरू प्रगति गर्न र उनीहरूको प्रतिबद्धताको साथ रहन गम्भीर छन् भने, यो सबैभन्दा शक्तिशाली 'दबाइ' हो मैले थाहा पाएँ।"
थप पढाइ:
ADD को उपचार
एक उपचार प्रदायक खोज्दै
तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भने सोचिरहेको छ?
के मैले काम गर्ने मानिसहरुलाई भन्नु पर्छ कि मैले ADD छ?
कार्यस्थलमा सफलताको लागि रणनीति
स्रोतहरू:
रोजर (नाम अनुरोध द्वारा बदलियो)। व्यक्तिगत साक्षात्कार / इ-मेल पत्राचार। 4 र 9 अगस्त, 2008।
एडवर्ड एम। हलोवेल, एमडी, जॉन जे राइट, एमडी। Distraction to Driven: पहिचान र सामना गर्न ध्यान दिईएको विकृत विकार संग बच्चाहरु को माध्यम ले व्यभिचार को माध्यम ले । टोनोन। 1995।