सामाजिक सम्बन्धले ADD सँग व्यक्तिको लागि धेरै चुनौतीहरू सिर्जना गर्न सक्छ। अरूलाई ध्यान दिनका साथ कठिनाईहरू, मौखिक र अनावश्यक संकेतहरू महत्त्वपूर्ण, मौनतात्मक प्रतिक्रियाहरू वा चीजहरू हानिकारक, moodiness, द्रुत स्वभाव, निराशाको लागि कम सहनशीलता, कुराकानीमा बाहिर निस्सन्देह, आलोचना को लागि अपरिहार्यता, भावनात्मक अति प्रतिक्रियाहरू, प्रतिबद्धता संग निम्नलिखित समस्याहरु - यिनी सिर्फ केहि समस्याहरु जो डेटिंग गर्न र सकारात्मक सम्बन्ध को एक व्यक्ति को लागि कठिन को रूप मा ADD संग मुश्किल हो।
एकैचोटि यी सबै मुद्दाहरूको सामना गर्न एकदम महसुस गर्न सक्छ, तर दायाँ पार्टनर खोज्नु राम्रो कदम हो। यद्यपि ADD व्यवहारहरूले तपाईंलाई समस्याको सामना गर्न सक्दछ तापनि राम्रो साझेदारको साथ तपाईलाई सम्बोधन गर्न र व्यवस्थापन गर्न यो कार्य एकदम कम हुन्छ। अरूसँग सकारात्मक सम्बन्ध हाम्रो भलाइको लागि महत्त्वपूर्ण रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं आफैंलाई सराहना गर्ने र तपाईलाई मूल्य दिन चाहानुहुन्छ, जीवन धेरै बढी पूरा हुन्छ। एक महत्वपूर्ण, नकारात्मक वा उदास व्यक्तिले तपाईंलाई मात्र ल्याउनेछ। एक सकारात्मक दृष्टिकोण र मनोवृत्ति संग एक व्यक्ति संक्रामक छ।
अग्रगामी सम्बन्धको सम्बन्धमा, तपाइँ यस व्यक्तिसँग पनि उपयुक्त हुनुपर्छ। यदि तपाईं लामो अवधिमा सम्बन्ध कायम राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले अतीतमा समस्याको सामना गर्नुभएका नकारात्मक पद्धतिहरू पनि सम्बोधन गर्नुपर्छ।
सही साझेदार पत्ता लगाउँदै
मितिको सुरुवात वा तलाक पछि डेटिङ प्रक्रिया पुन: प्रवेश गर्न एक रोमाञ्चक र रोमाञ्चक समय हुन सक्छ, तर यसलाई अनिश्चितता, चिन्ता र समेत अस्वीकार पनि भर्न सकिन्छ।
तपाईं यो नयाँ व्यक्ति तपाईंको लागि राम्रो म्याच कसरी जान्नुहुन्छ? यो प्रेम हो वा नयाँ साझेदारको उत्साह हो भने तपाईं कसरी जान्नुहुन्छ? जब तपाईं डेटिङ दृश्यको बारेमा कमजोर र चिसो महसुस गर्नुहुँदा, तपाईं आफैंलाई कसरी सम्भावित हृदयघात र भावनात्मक पीडालाई खुल्ला पार्नुहुन्छ?
एउटा सूची बनाउनुहोस्
शान्त स्थानमा बसोबास गरेर एक गुणमा तपाईले मूल्यको गुणहरू बनाएर सुरू गर्नुहोस्।
तपाइँले सूचीको बारेमा दिमाग गरिसके पछि, प्रत्येकलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, कम्तिमा महत्त्वपूर्ण हुनु भन्दा महत्त्वपूर्ण। के तपाईलाई खोज्ने को लागी उत्साह र उच्च क्रियाकलाप प्रदान गर्ने व्यक्ति खोज्नुहुन्छ, वा तपाईले एक स्थिर र कम-कम व्यक्तिलाई मनपर्छ जुन तपाइँको ऊर्जा स्तरको सन्तुलनको बन्धन गर्नुहुन्छ? के तपाईंलाई यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो व्यक्ति तपाईंको परिवारका सदस्यहरुसँग जोड्दछ? तपाईले यस मूल्यलाई के गर्न चाहानुहुन्छ? कुन चासोहरू?
तपाईंको सम्बन्ध लक्ष्यहरू के हो? के तपाईं मजा र हल्का साथी साथी खोज्दै हुनुहुन्छ, वा के तपाईं लामो समयसम्म सम्बन्ध र जीवन साझेदार खोज्दै हुनुहुन्छ?
यदि तपाई हाल कुनै डेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यस व्यक्तिको बारेमा मनपर्ने गुणहरूको सूची बनाउनुहोस्। तपाइँले यस व्यक्तिलाई कुन व्यक्तिलाई आकर्षित गर्नुभयो? के यस व्यक्तिको बारेमा चीजहरू छन् जो तपाईंलाई चिन्ता छ? के तपाइँ यी गुणहरू स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंलाई निक्कै निको लागी लगाउने संदेह छ जस्तो कि सम्बन्ध प्रगतिको रूपमा, तपाईं तिनीहरूलाई स्वीकार गर्न कम इच्छुक हुन सक्नुहुनेछ? यदि यो व्यक्ति पनि ADD छ भने, के तिनीहरूले उपचारमा संलग्न छन् र सक्रिय रूपमा आफ्नो ADD लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत पाइरहेका छन्? तपाईं यस व्यक्तिको वरिपरि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ - खुसी र आराम वा असुरक्षित र तनाव? के तपाईं यस व्यक्तिको वरिपरि हुन सक्नुहुन्छ? यदि तपाईं एक जीवन साझेदार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, के यो कुनै व्यक्ति हो जसको तपाईं आफ्नो बाँकी जीवन बिताउन चाहानुहुन्छ?
विश्वसनीय मित्रको सहयोगलाई सूचीबद्ध गर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ यो यो प्रक्रिया मार्फत तपाईंलाई सोच्न मद्दत गर्नको लागि विश्वसनीय र सहायक मित्र वा परिवारको सदस्यसँग बस्न मदत गर्दछ। यो एक व्यक्ति को लागि असामान्य छैन ADD संग यति धेरै नयाँ सम्बन्ध संग भस्म गर्न को लागी कि सबै उद्देश्य सोचा दरवाजा बाहिर उडा। जब तपाईं एक अवस्था बीचको बीचमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको आफ्नै धारणाले स्वेड लिन सक्छ। तपाईं रिश्ते को बारे मा महत्वपूर्ण सुराग वा चेतावनी संकेतहरु लाई पनि सम्झन सक्छ कि एक बाहिर पार्टी, जो तपाईंको हृदय मा सबै भन्दा राम्रो रुचि छ, राम्रो कुरा गर्न को लागी सक्षम छ।
तपाईंको सम्बन्ध इतिहास समीक्षा गर्नुहोस्
तपाईंको विगतका सम्बन्धहरूमा सोच्नुहोस् नकारात्मक र सकारात्मक दुवै।
कस्तो ढाँचाहरू छन्? के तपाईं "हनीमून" अवधि को उत्तेजना जब मर्छ बाहिर fizzles मा पूर्ण बल जाने को लागी गर्छन? के तपाईं गलत साझेदार छान्नुको ढाँचा छ, किनकि तपाइँ सबै सामाजिक संकेतहरू र चेतावनी चिन्हहरू अरूलाई अवशोषित गर्नुहुन्न अरूले सुरुबाट देख्न सक्दछन्? के तपाईँसँग असीमित मनपर्ने र जोड्न गाह्रो छ? तपाईंको अपमानजनक प्रतिक्रियाहरू वा रिश्तेमा उपेक्षा गर्नुहुन्छ तपाईंलाई समस्यामा पर्दछ र आफ्नो साथीलाई टाढा पुर्याउनुहुन्छ? के तपाईं सम्बन्ध sabotaging समाप्त, झगडाहरू वा तर्कहरू साबित गर्नुहुन्छ? के तपाईं खराब सम्बन्धमा बस्न धेरै लामो मात्र आशा छ कि व्यक्ति परिवर्तन हुनेछ?
सकारात्मक रणनीतिहरु विकास गर्नुहोस्
एकपटक तपाईंले पहिले सम्बन्ध सम्बन्धी समस्याहरू पहिचान गर्नुभए पछि, समाधानको साथ आउँदैछ। प्रायः एडीडीका व्यक्तिहरु को लागी प्रायः सबै भन्दा कठिन समस्याहरु आत्म-नियन्त्रणमा घाटेको वरिपरि केन्द्रित हुन्छन् - सम्बन्धमा अशाध्यता र असक्षमताको सम्बन्ध जुन अनियन्त्रित रूपमा साझेदार द्वारा बुझ्न सकिन्छ, भावनाहरु को विनियमित गर्नमा समस्याहरु र व्यवहारलाई बाधा पुऱ्याउने गर्दछ चिन्ताजनक भावनाहरू। यी लक्षणहरूको गम्भीरता कम गर्न औषधि प्रायः प्रभावकारी हुन्छ। यसबाहेक, रणनीति, आत्म-भाषण, भूमिका-खेल र अभ्यास सम्बन्धी अन्तरक्रियाको रूपमा, भावनात्मक ट्रिगर र बढी समयको बारेमा जागिर हुन सक्छ र डेम्प्रेस आदि को लागी समय लिनु, स्वास्थ्य स्वरुप र निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
ADD को बारेमा शिक्षा पनि महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं र तपाईंको पार्टनरले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी प्रभाव पार्छ भने ADD ले समस्याहरू समाधान गर्न योजना धेरै स्पष्ट हुन्छ। यदि तपाईं अचम्म लाग्नु भएको छ वा के गर्न बारेमा निश्चित भएमा, अरूलाई मद्दत पाउन संकोच नगर्नुहोस्, विशेष गरी स्वास्थ्य सेवा प्रविधिहरूबाट ADDको उपचारमा अनुभवी।
शुभ पुरानो इमानदार संचार
राम्रो, खुला, इमानदार संचार कुनै सम्बन्धमा आवश्यक छ। पहिले साथी हुनुहोस्। तपाईंको सम्बन्धमा प्रगतिको समीक्षा गर्न जारी राख्नुहोस्। नियमित आधारमा सँगै बस्नुहोस् र सम्बन्ध कसरी जाँदैछ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्। संरचनात्मक र एक संवेदनशील तरिकामा कुनै पनि समस्या ठेगाना। समाधान बन्नुहोस्, दोषी छैन। नकारात्मक प्रतिक्रिया निजीकृत गर्न प्रयास नगर्नुहोस्, यसको सट्टामा एकसाथ कुरा गर्नुहोस् कि कसरी चीजहरू फरक हुन सक्छ त्यसैले दुबै दु: खको महसुस गर्दछ। यदि तपाईं धेरै कुरा गर्न चाहानुहुन्छ भने कम बोल्ने प्रयास गर्नुहोस् र जब तपाई सँगै हुनुहुन्छ भने अधिक सुन्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको साझेदार बोल्ने बेलामा आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्। रुचि देखाउनुहोस्, र उसलाई वा उसलाई थाहा छ तपाईंलाई थाहा दिनुहोस्। योजनाहरूको साथमा योजना बनाउनुहोस् जुन तपाईं दुवैको आनन्द लिनुहुन्छ। हँसिलो सँगसँगै हँसिलो। यसलाई ढिलो पार्नुहोस्। सम्बन्ध भाग नदिनुहोस्। शक्तिशाली कनेक्शनहरू राम्रो, इमानदार भरोसा र आदरमा निर्मित हुन्छन् जुन केवल समयको साथ प्राप्त गर्न सकिन्छ।
थप पढाइ: