यदि तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ र भर्खरै एडीएचडी संग निदान गरिएको छ भने, तपाई पछि के गर्नु भएको बारे अभिवृद्धि गर्न सक्नुहुनेछ। त्यहाँ एकत्रित गर्न धेरै जानकारी, निर्णय गरिएका निर्णयहरू, प्रक्रियामा भावनाहरू, र अन्य व्यक्तिलाई विचार गर्न। यो नेविगेट गर्न धेरै छ!
यहाँ सामान्यतया चार क्षेत्रहरू छन् जुन एडीएचडीको संघर्षको साथमा नयाँ निदान गरिएका वयस्कहरू छन्, र तिनीहरूका सबैसँग तपाईंसँग कम कराइङ गर्न संघर्ष गर्न सक्ने विशिष्ट कार्यहरू छन्।
भावनात्मक रोलर कोस्टर
धेरै मानिसहरु ती एडीएचडी संग निदान गर्दै जब उनि महसुस गरेको भावनाहरु द्वारा छक्क परे।
केही सामान्य भावनाहरू समावेश छन्:
- एल्सन। जब तपाइँ पहिलो पटक एडीएचडी निदान प्राप्त गर्नुहुन्छ तपाईले अभिव्यक्ति र आनन्दको भावना महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। यो जान्न धेरै मान्य छ कि तपाईं पागल छैन र तपाईसँग एक स्वास्थ्य अवस्था छ। अब तपाईं बुझ्नुहुन्छ कि तपाईं किन बाटो हुनुहुन्छ र यो ठूलो राहत हो।
- गुस्सा एलाशन पछि छाडिएको बेला तपाई रिस उठाउन सक्नुहुन्छ। शायद यो हो किनभने तपाईंको एडीएचडी छ र यो चाहनुहुन्न, वा तपाईं आफ्नो आमाबाबु वा शिक्षकको लागि रिस महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईले बढ्दै गर्दा एडीएचडीको लक्षणहरू तपाईंलाई सूचना नदिईन्। वा सम्भवतः सबै कुराले तपाईलाई क्रोधित बनाउँछ।
- अवसाद र उदासी। उदास भइरहेछ र निराश महसुस हुन सक्छ किनकि तपाईलाई के लागी दुःख लागेको हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो साना आत्म विद्यालय जो संघर्ष संग एडीएचडीएड संग जीवन र जीवन संग दुखी महसुस गर्दछ। तपाईं आफैले एडीएचडी नभएका व्यक्तिहरूको तुलना गर्न सक्नुहुन्छ र उनीहरूको जीवन धेरै सजिलो लाग्दछ भन्ने महसुस गर्न सक्दछ।
- स्वीकृति। जब तपाईं स्वीकृति पुग्नुहुन्छ, तपाई शांत ठाउँ पुग्नुभएको छ। एडीएचडी हुँदा तपाईंको पहिचानको अंश हो, र तपाई भविष्यको लागि आशा राख्नुहुन्छ।
तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ: आफैलाई सन्तुष्ट पार्नुहोस् कि यी सबै भावनाहरू सामान्य छन्, भित्री समयमा तिनीहरूले पीडित भए पनि। एक्लै संघर्ष नगर्नुहोस्, र सहयोगको लागि पुग्नुहोस्।
- तपाईंको क्षेत्रमा एडीएचडी समर्थन समूह फेला पार्नुहोस्। समान अनुभव मार्फत अन्य व्यक्तिहरूलाई भेट्न धेरै मदतकारी छ।
- एक चिकित्सक संग काम गर्ने विचार गर्नुहोस् जुन एडीएचडी वयस्क बारे जान्दछन्।
- यदि तपाई निराश हुनुहुन्छ भने तपाईंको पारिवारिक चिकित्सक वा मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायलाई सल्लाह दिनुहोस्।
परिवारसँग कुराकानी गर्दै
एडीएचडी संग निदान प्राप्त एक ठूलो जीवन घटना हो, र समर्थन को लागि तपाईंको साथी र परिवार को बदलन को प्राकृतिक कुरा को लागी जस्तो देखिन्छ। तथापि, कहिलेकाहीँ परिवारका सदस्यहरूले उनीहरूको आफ्नै भावनाहरू प्रशोधन गर्दै सहायकलाई ठान्छन्।
उदाहरणका लागि, तपाइँको पार्टनरले तपाईंलाई एडीएचडी दिनदिनको जिम्मेवारीहरू प्राप्त गर्न बहानाको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्नेछ कि तपाईलाई एडीएचडी भएको महसुस गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईका पार्टनरले चिन्ता गर्न सक्दछ। उनीहरूले उनीहरूको भावनालाई सम्बोधन गर्दा, उनीहरूको लागि सहयोग प्रदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ: तपाईको नव निदानको समर्थन गर्ने व्यक्तिहरूको साथ समय खर्च गर्नुहोस्। यो एडीएचडी समर्थन समूह वा एक मित्र मित्र हुन सक्छ।
कसलाई भनेर निर्णय गर्ने निर्णय
निदानको प्रवद्र्धन चरणमा केही व्यक्तिहरूले सबैलाई बताउँछन् कि उनीहरूको एडीएचडी छ। त्यसोभए, प्रतिबिम्बमा, उनीहरूले चाहन्थे कि थोरै सतर्क भएको थियो।
एडीएचडी एक शर्त हो कि मान्छे को बारे मा धेरै मजबूत राय छ, र उनि हानिकारक चीजहरु भन्न सक्छन्।
उदाहरणका लागि, उनीहरूले भन्न सक्छन् कि एडीएचडी वास्तविक होइन, वा स्मार्ट स्मार्टफोनको एडीएचडी छैन। यी कुराहरू सत्य होइनन्। जब तपाईंसँग समय छ, एडीएचडीको बारे थप अनुसन्धान र तपाईंको एडीएचडी निदान संग सहज महसुस हुन्छ - यी टिप्पणीहरू तपाईंलाई चोट पुर्याउने शक्ति छैन।
तपाईले के गर्न सक्नुहुनेछ: तपाईले तपाइँको एडीएचडी निदानको बारेमा बताउनु भएको छ कि तपाईलाई ध्यानपूर्वक चयन गर्नुहोस्। जब तपाईंसँग कसैलाई बोल्न नसक्नु, यसले तपाईंको जीवनमा केही व्यक्तिहरूको साथ आफ्नो निदान साझा गर्न सहयोगी हुन सक्छ। खुल्ला दिमाग, गैर-निर्णय लिन छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाईंले धेरै मानिसलाई पहिले नै भन्नुभएको छ भने चिन्ता नगर्नुहोस्। यद्यपि, अगाडि सार्नु, नयाँ व्यक्तिहरूको हेरचाहको साथ चयन गर्नुहोस्।
एक उपचार विकल्पमा निर्णय गर्ने
ADHD उपचार धेरै फरक छ। अधिकांश व्यक्तिले एडीएचडी औषधिको बारेमा उपचारको एक प्रकारको बारेमा जान्दछन्। तथापि, त्यहाँ अन्य उपचार विकल्पहरू छन्, एडीएचडी मित्रतापूर्ण जीवन कौशल, थेरेपी, र सम्भवतया काम गर्दछ वा स्कूलमा। चूंकि उपचार विकल्प धेरै भिन्न हुन्छन्, यसले जान्न सजिलो महसुस गर्न सक्छ कि तपाईंको लागि काम गर्नेछ र कुन प्रयास गर्ने को लागी।
तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ: विभिन्न उपचार विकल्पहरूको बारेमा आफैलाई शिक्षण एक महान पहिलो चरण हो। ज्ञान शक्ति हो। विभिन्न उपचार विकल्पहरू अनुसन्धान गर्नुहोस् ताकि तपाईं एक सूचित निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ। साथै, खुला दिमाग राख्नुहोस्। यदि तपाईंले एक उपचार पत्ता लगाउनुभयो भने, आफ्नो डाक्टरसँग बोल्नुहोस र तपाइँको उपचार योजना समायोजन गर्नुहोस् जबसम्म तपाईले तपाइँको लागि सही संयोजन फेला पार्न सक्नुहुन्न।