मौखिक अन्तरक्रिया सुधार गर्न कार्य लिनुहोस्
सकारात्मक सम्बन्ध र अरुसँग सम्बन्ध हाम्रो जीवनमा धेरै महत्वपूर्ण छन्। एडीएचडीका साथ एक व्यक्तिको लागि, तथापि, त्यहाँ इनामदायी सम्बन्धहरूको मार्गमा धेरै चुनौतीहरू छन्। मित्रतामा बारम्बार विफलताहरू, डेटिङ र आन्तरिक सम्बन्धले टोल लिन सक्छ, व्यक्तिलाई हटाउन र त्यसलाई वा अलग पार्न सक्छ। एक क्षेत्र जो विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ प्रतिवेदनशील प्रतिक्रियाहरुमा शासन।
यदि तपाई बिना सोच बिना कुरा भन्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै केहि हानिकारक भन्न सक्नुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि अर्को व्यक्तिले कस्तो महसुस गर्छ भने यदि तपाईले तुरुन्तै नराम्रो पार्नुहुन्छ कि तपाईंको साथीको साथी वा साथीको प्यान्ट उनको नजर मोटो बनाउँदछ, उदाहरणका लागि। यद्यपि तपाईं इमानदार हुन सक्नुहुन्छ, तपाईले के भन्न सक्नुहुनेछ अर्को मानिसलाई चोट र क्रोधित महसुस गराउनेछ। यदि तपाइँ धेरै कुरा गर्नुहुन्छ र कुराकानीहरू एकाधिकार गर्नुहुन्छ, तपाईंको बिन्दुमा पुग्न लामो समय लिनुहोस्, वा काट्नुहोस् र अरूलाई अवरोध गर्न सक्नुहुनेछ, तपाइँ छिट्टै व्यक्तिलाई तपाइँसँग अन्तरक्रियाको दुरुपयोग गर्न सक्नुहुनेछ। अरूको भावना र आवश्यकताको बारेमा अझ सजग रहनु तपाईंको सामाजिक जडान सुधार गर्न एक लामो बाटो लाग्न सक्छ।
मौखिक अन्तरक्रियाहरू सुधार गर्दै
- मित्र र / वा तपाईंको पार्टनरको सहयोगलाई तपाईंले बिना सोच्ने कुरा भन्नु भएको कुरालाई इंगित गर्नुहोस्। केही मानिसहरू तथ्य पछि यो महसुस गर्छन्, तर यदि तपाईं यी पर्ची अप को बारे मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्न सुरु हुन सक्नु हुन्छ, यो परिवर्तन गर्न सजिलो छ।
- सबैले आलोचनालाई संवेदनशील महसुस गर्छन्, खासकर यदि तपाईंले नकारात्मक प्रतिक्रिया पाउनुभयो भने प्राय:। आफ्नो मित्रको बारेमा कुरा गर्नुहोस् कि त्यो उसले तपाइँलाई प्रतिक्रिया दिन सक्छ जसले महत्त्वपूर्ण महसुस गर्नेछैन। आफैलाई मान्नुहोस् कि यो एक क्षेत्र हो जुन तपाईं सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले प्रतिक्रिया आवश्यक हुनेछ। आफ्नो साथी / पार्टनरलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ सकारात्मक तरिकामा कुराकानी गर्दा बाहिर निश्चय गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- रोक्नुहोस् र सोच्नुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस् र आफ्नो विचारहरू सङ्कलन गर्नुहोस् ताकि तपाईं जान्नु अघि के तपाईं बोल्न जाँदै हुनुहुन्छ। सोच्नुहोस् कि तपाईंको शब्दहरू अरूले कसरी बुझ्दछन्। कुकुरले तपाईंको शब्दहरू डोऱ्याउनका लागि सोच्न मद्दत गर्दछ कि उपयोगी र सूचनात्मक हुनेछ।
- तपाईंको साथीको साथ रणनीतिहरु मा कुरा गर्नुहोस्। एक सरल रणनीति हो कि उपयोगी हुन सक्छ कागज को सानो पैड राखन को लागी तपाईं को भन्न को लागी चीजहरु लाई जट गर्न को लागि। यदि अर्को व्यक्ति बोल्दैछ र तपाईं बिचार गर्न आग्रह गर्नुहुन्छ, तपाईले सोच्दै के सोच्नुको सट्टा, सोच्नुस् सोच्नुस् सोच्नुस्। तपाईंको मित्रलाई थाहा छ कि तपाईं यो रणनीति प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईंलाई लाग्छ जस्तो लाग्छ कि तपाईं उसलाई उपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो विचारहरू धेरै छिटो तल झिकेर तपाईं आफ्नो ध्यान पुन: ध्यान दिन र बोल्ने व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्कमा संलग्न गर्न सक्नुहुनेछ।
- यो ठीक छ कि अरूलाई थाहा छ कि तपाईं कहिलेकाहीं एकदम कम वेश्या हुन सक्दछ र तपाईंको कुराकानीको बिन्दुमा समस्या हुन सक्छ। तिनीहरूलाई सोध्नुको लागी तपाईलाई एक चिन्ह दिने वा राजनैतिक बाधा दिन र तपाईलाई बनाउन चाहने बिन्दुमा फिर्ता लिन प्रयास गर्नको लागि तपाईलाई पुन: निर्देशित गर्न सक्नुहुन्छ।
- एडीएचडीको साथ व्यक्तिको लागि सामाजिक सिगहरू पहिचान गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको मित्र / साझेदारलाई थाहा छ यो तपाईंको लागि एक मुद्दा हो, र संकेत को व्याख्या गर्न मा उनको सहयोगको लागि सोध्नुहोस्। बुद्धिमानी भ्वाईस टोन, अनुहार अभिव्यक्ति र शरीरको भाषाको अधिक पर्यवेक्षक बन्ने काम गर्दछ। यी मध्ये प्रत्येकले तपाईंलाई सुन्नुको साथै अर्को व्यक्तिलाई कस्तो महसुस गर्छ जस्तो लाग्छ।
- यद्यपि यो खुल्ला हृदयको साथ सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्धको सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण छ तापनि आफैलाई पनि छिटो खोल्न नचाहने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, पहिलो मितिमा तपाईंको सम्पूर्ण जीवन कथा नदेखाउनुहोस्। विश्वसनीय मित्रको लागि राम्रो सन्देशको रूपमा प्रयोग गर्न को लागी केहि "नियमहरू" लाई अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्न। यद्यपि तपाई यस नयाँ पार्टनरको बारे थप जान्न चाहानुहुन्छ र साझेदारी गर्नुहोस् ताकि उसले तपाईंको बारे बढी सिक्न सक्छ, तपाईं चाँडै सार्न चाहानुहुन्छ कि व्यक्तिले बन्द गरिरहेको छ।
यदि तपाइँ श्रोता हुन प्रयास गर्दा यो सम्बन्धमा चीजहरू गेज गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो विशेष गरी रिश्ते को प्रारम्भिक चरणहरुमा उपयोगी छ, तर यो रिश्ते को सबै चरणहरु मा एक महत्वपूर्ण कौशल जारी छ।
आफ्नो पार्टनर प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, उहाँलाई वा तिनलाई साझा गर्न अनुमति दिनुहोस्, र यो वास्तवमा के भन्नु भएको कुरा सुन्नुहोस्। यसले मानिसहरूलाई मानिसहरूलाई थाहा छ तपाइँलाई उनीहरूको चासो र हेरचाह छ।
सम्बन्ध र वयस्क ADD / ADHD को बारेमा थप पढ्नुहोस्
यदि तपाईसँग कठिनाइ छ भने सम्बन्ध सुधार गर्न थप सुझावहरू जान्नुहोस्:
राम्रो गुप्त नियन्त्रणका लागि सुझाव
थप पढाइ:
मित्रता र ADD
ADD र डेटिङ: सही साझेदार पत्ता लगाउँदै
सकारात्मक सोच अभ्यास गर्नुहोस्
शुभ राईको निद्राको लागि सुझाव
ADD र आत्म-हेरविचार
> स्रोतहरु:
माइकल टी बेल। तपाईं, तपाईंको सम्बन्ध र तपाइँको ADD। नयाँ हर्बिंगर प्रकाशनहरू। 2002।
माइकल टी बेल। AD / HD विवाहको प्रभावको साथ व्यवहार । ध्यान पत्रिका। अप्रिल 2003।
नैन्सी ए। रेटी। असंगठित मन। सेन्ट मार्टिनको प्रेस। न्यूयोर्क। 2008।