6 कारकहरूले भूमिका खेल्न सक्छन्
सबैजना किन्न। कार्यको सामना गर्दा हामी केवल गर्न चाहँदैनौँ, हामीमध्ये धेरैले यसलाई भोलि सम्म बन्द गर्नेछ। तपाईले यसलाई अलग-अलग सेट गर्न सक्नुहुनेछ जबसम्म तपाइँ सबै अन्य जिम्मेवारहरू संग थोरै महसुस गर्नुहुँदैन, वा तपाईं नयाँ दिनको कार्यलाई निलम्बन गर्न थप ऊर्जा नभएसम्म सम्म पर्ख्न सक्नुहुनेछ। समस्याहरू हुन सक्दछ, तथापि, यदि तपाईंले फेला पार्नुभयो कि तपाइँ यी बन्द कार्यहरूबाट टाढा रहनु भएको छ र फेरि दोहोर्याउनु हुन्छ र कहिल्यै तिनीहरूलाई "भोलि" भेटिएन।
विच्छेद र एडीएचडी
धेरै वयस्कों ध्यान-घाटा / अतिरक्तता विकार (ADHD) संग पुरानो विलम्ब संग संघर्ष। यो विलम्ब गर्दा काममा समस्याहरू हुन सक्छ जब कार्य जिम्मेवारी अन्तिम मिनेट सम्म पूरा हुँदैन। यसले घरभित्र वित्तीय तनावको कारणले गर्दा चेकबुक सन्तुलन निरन्तर ढिलाइ हुन्छ वा बिल ढिलो हुँदा बेलामा हुन सक्छ। र तपाईले अरूलाई बन्द गर्न जारी राख्दा समस्यामा समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ, अनि तिनीहरू अनलाईन महसुस गर्दछ।
यहाँ केहि कारकहरू जुन एडीएचडी र किरणको बीचमा सम्बन्धमा खेल्न सकिन्छ:
1. समस्याहरू सुरू गर्दै समस्याहरू
एडीएचडीको साथ वयस्कको लागि, भर्खरै कार्यमा सुरू गर्न प्राय: प्राय: धेरै गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि त्यो कार्य अन्तर्राष्ट्रिय रुपमा रोचक छैन। जब तपाईं धेरै उत्तेजनाहरु बाट यति विचलित हुनुहुन्छ, साथै आन्तरिक विचारहरू, यो पनि सुरु लाइनमा बनाउन कठिन हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ केवल अन्वेषण बाहिर गर्ने वा कसरी सुरू गर्ने चुनौती हो।
संगठनको साथ समस्याहरू खेलमा आउँछ किनभने तपाईलाई प्राथमिकता, योजना, र अनुक्रम कार्यहरू सुरु गर्न को लागी संघर्ष गर्न र ट्रयाकमा रहन आवश्यक छ।
2. सीडट्रेक्ड गर्दै
एकपटक तपाइँले अन्तमा सुरू गर्न थालेपछि, तपाइँ पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ छिट्टै केहि रोचक कुरामार्फत सिडरेट हुन सक्नुहुनेछ, त्यसैले तपाइँको मौलिक कार्यलाई थप ढिलाइ हुन्छ।
तपाईंको ध्यान विनियमित गर्न एडीएचडी छ जब यो धेरै गाह्रो हुन सक्छ। एक पटक तपाईं आफ्नो ध्यान एक कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम भए पछि, तपाईं आफ्नो मन विन्डरहरूको रूपमा ध्यान राखन यो कठिन छ कि पाउन सक्छ। जब तपाईं धेरै रूचि छैन वा हातमा काम द्वारा प्रोत्साहित गर्दा यो अलर्ट, उत्प्रेरित र ट्रयाकमा रहन गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ जब कार्य विशेष गरी थोरै वा थोरै हुन्छ, तपाईले अन्तिम मिनेट सम्म तिनीहरूलाई बिर्सनु पर्दछ, कुन बिन्दुमा तपाईले त्यस्तो दबाव देखाउनुहुन्छ कि तपाईं आफैलाई अन्तमा सुरु गर्न र कार्य पूरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। अचम्मको काम पूरा नगर्नु र नतिजाहरू सामना गर्नु पर्छ।
3. अन्तिम-मिनेट प्रवर्धन
दिलचस्प छ, एडीएचडी संग केहि मान्छे को लागि, अन्तिम मिनेट सम्म चीजहरु लाई एक आपातकालीन स्थिति को स्थिति बनाउन सक्छ - प्रकार को एक जरूरीता - जसले तपाईंलाई सफलतापूर्वक नौकरी प्राप्त गर्न अगाडी बढाने मा मदद गर्दछ। छिटो नजिकको म्याद (र अन्तिम म्याद समाप्त भएमा नकारात्मक परिणामहरूको तत्कालता) तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र पूरा गर्न मद्दत गर्दछ। समस्या यो हो कि यो तत्काल एकदम केहि तनाव र चिंता पैदा गर्न सक्छ जुन तपाईं मा एक ठूलो टोल ले, साथ नै तपाईं को आसपास को।
अनिवार्य रूपमा, यी अन्तिम-मिनेट भीडका कामहरू पनि उच्च गुणस्तरको रूपमा हुने गर्दैनन् किनभने तिनीहरू त्यस्तो विलम्ब बिना हुनसक्छन्।
4. पक्षाघातको अनुभव र महसुस हुन्छ
अर्कोतर्फ, कार्य वा परियोजनाको सामना गर्दा तपाईलाई पीडादायक भावनाको पक्षाघात सुरु गर्न चाहानुहुन्छ - सुरु गर्न चाहानुहुन्छ, तर कुनै प्रगतिमा प्रगति गर्न असक्षम। तपाईं दबावको कुचल भावना अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। जसरी तपाईलाई थाहा छ कि तपाईंले काम गर्नु आवश्यक छ, तपाईं केवल सार्न सक्नुहुन्न।
5. समयको अनुभव बिग्रियो
कहिलेकाहीँ यो समयको हानिकारक भावना हो जुन कार्यहरू प्राप्त गर्न समस्याको सामना गर्दछन् । यदि तपाईं कार्य पूरा गर्न समय अनुमान गर्नुपर्दा समस्या छ भने, तपाइँ यसलाई बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईलाई पर्याप्त समय यो पूरा गर्न अनुमति दिइरहनुभएको छ।
एडीएचडीले यो समयको पासोमा पनि ट्र्याक गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, त्यसैले तपाईले यो थाहा पाउनु हुन्छ कि ती म्यादलाइनले तपाईलाई पहिले यो सुचारु बनाउँछ।
6. विफलताको डर
त्यहाँ एडीएचडी-सम्बन्धी कारकहरू हुनसक्छन् जुन जटिल विलम्बको नेतृत्व गर्दछ, विचलितता, बिज्ञापन, असक्षमता, प्राथमिकताको साथ समस्या, अनुक्रमण र समय व्यवस्थापन सहित। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईंले केही प्रकारको कार्यहरूमा दोहोर्याइएका निराशहरू अनुभव गर्नुभएमा, नकारात्मक भावनाहरूलाई ती कामहरूमा काम गर्नदेखि रोक्न तपाईंले स्वाभाविक रूपमा ती कार्यहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ त्यहाँ काम शुरू गर्न सम्बन्धित धेरै चिन्ता हुन सक्छ जुन ती भावनाहरूले अझ बढ्दो बाधा सिर्जना गर्दछ। कार्य सही गर्न नसक्ने डर, असुविधाको डर, र विफलताको डरले सबैलाई विलम्बमा थप्न सक्छ।
सौभाग्य देखि, केहि रणनीतिहरु जुन तपाईं पुरानो procrastination मा मदद गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्छन्।