मेरो एडीएचडी साझेदारसँग कसरी सामना गर्न सक्छु? तपाईं आफैलाई यो प्रश्न सोध्न सक्नुहुनेछ र सोच्न सक्नुहुन्छ कि कसरी राम्रो कुराकानी गर्न र तपाईंको महत्वपूर्ण अन्यसँग अन्तरक्रिया गर्ने। यहाँ केहि चिन्ताहरू छन् जुन सम्बन्धमा व्यक्ति व्यक्त गरेको छ:
- अधिकांश समय म उनको आमा जस्तो महसुस गर्छु।
- जबसम्म उहाँले एडीएचडी को बारे मा थाहा पाए पछि, त्यो यसलाई बदतर व्यवहार को लागि एक बहाना को रूप मा उपयोग गर्दछ।
- यो उनको नियमित रूप देखि उनको दवाई लेने को लागि एक युद्ध हो। र जब उसले गर्दछ, उसले मलाई यसको बारेमा दोषी महसुस गर्न खोज्छ।
- मैले एडीएचडीमा पढ्न र बुझ्नका लागि पढेको छु, तर दिनको जीवनको वास्तविकता कठिन छ।
- म सबै जिम्मेवारीहरू लिन खोज्छु, तर यो मलाई तल आइरहेको छ।
- म एउटा कलाकार हुँ र आफुलाई यो एक्सप्रेस गर्न समय चाहिन्छ, तर यो असंभव सपना भएको छ। म शाब्दिक रूपमा मेरो स्केचबुकमा बस्छु जब म ड्राइंग गर्दैछु किनभने मैले मेरो ध्यानको 100% तिर्न सक्दैन।
- उहाँसँग अविश्वसनीय उच्च सेक्स ड्राइभ पनि छ, तर यौनसम्पर्क भएको छ किनकि म आराम गर्न सक्दिन।
- मलाई उनको हेरचाहकर्ता जस्तो लाग्छ जुन किसिमको रोमान्सबाट टाढा पुग्छ।
- उहाँ मलाई दिनभरि आदरको साथ सम्झन सम्झनु भएको जस्तो लाग्छ। उदाहरणका लागि, उनी लगातार यौन सम्बन्धमा कुरा गर्दै र मलाई पकडिरहेका छन्।
- मलाई उहाँसँग गोप्य साझेदारी गर्न सक्षम हुनुपर्दछ र तिनीहरूलाई प्रसारण हुन अपेक्षा नगर्ने।
तपाईंको चिन्ता घटाउँदै
यदि यी चिन्ताहरू तपाईंको जस्तै जस्तो देखिन्छ भने जान्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो निराशामा एक्लो हुनुहुन्न। एडीएचडी वयस्कों को धेरै साझेदारहरु लाई वास्तव मा यहाँ बताईएको त्यहि समस्याहरु लाई अनुभव गर्छन।
बुझ्ने हाइपरक्टिव, आक्रोशक, भावनात्मक र अज्ञात प्रतिक्रियाहरू एडीएचडी-सम्बन्धी राम्रो हो; त्यो सम्बन्ध सुधार गर्न पहिलो चरण हो। तर एजुएचडी को प्रयोग को रूप मा बहाना कभी मददगार नहीं हो। यदि तपाईंको साझेदारले यो गर्न जारी राख्छ र उनीहरूको व्यवहारको लागि सबै जिम्मेवारीलाई टाढा पार्छ र उपचार प्रक्रियाको साथ पछ्याउन इन्कार गर्दछ भने, चीजहरूले तपाईंको लागि तपाईंको साथी, तपाईंको पार्टनर वा तपाइँको सम्बन्धको लागि अझ राम्रो छैन।
तथापि, तपाईं दुवै को आफ्नो डाक्टर संग बस्न सक्छ र यिनी व्यवहारहरु लाई सम्बोधन को लागि एक योजना संग आउन सक्छ, तपाईंको सम्बन्ध सफल हुन सक्छ र निकटता को तपाईं फिर्ता गर्न सक्छ महसूस गर्न सक्छन्। यसले दुवै साझेदारहरूको प्रयास अझ राम्रो बनाउनको लागि प्रयास गर्दछ।
Parenting जालबाट बच्न
धेरै गैर-एडीएचडी साझेदारहरु माईन भूमिका मा गिरने पछि समाप्त हुन्छ जबकि उनको एडीएच साझेदार एक बच्चा को भूमिका को मानिन्छ जसलाई भन्यो के गर्न को लागी को लागी को लागी को लागी को लागी सतर्क रहन को लागी को आवश्यकता हो। तपाईं दुवैलाई यी भूमिकाहरू बाहिर हटाउन प्रयास गर्नुपर्छ। कामका लागि जिम्मेवारी मान्ने ठीक छ कि तपाईंको साझेदार मात्र राम्रो छैन (उदाहरणका लागि, तपाईं बिल भुक्तान गर्न अझ राम्रो हुनुहुन्छ र तिनी खाना पकाउँदा राम्रो छ), तर निश्चित गर्नुहोस् कि घरको वरिपरि रोजगारहरू तुरुन्तै विभाजित हुन्छन् आफैलाई लुगा नदिनुहोस्।
कुराकानी महत्त्वपूर्ण छ
संचार खुला छ। तपाईं दुवै दोष दोषी वा आरोप बिना समस्याहरू समाधान गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। एक समय छान्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं दुवै रमाइलो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र राम्रो मनमा। त्यसपछि, वास्तवमा एक तथ्यमा चिन्ता सूची र सम्भावित समाधानहरूको सूची बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं दुवैसँग यौन सम्बन्ध सम्बन्धी निराशाहरू छन्। तपाईं थकित महसुस - शायद धेरै गुस्सा, पनि - र तपाईं रोमांटिक महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाईं "उनको आमा" र निरन्तर हेरविचार र उहाँ धेरै समय बच्चा हुनुहुन्छ।
म कल्पना गर्दछु कि तपाईं रोमान्टिक वा सम्मान महसुस गर्नुहुन्न जब तपाईं अर्को पटक समात्न वा ग्राउड गर्नुहुन्छ। सम्भवतः उनीहरूले अस्वीकार गरे जस्तो लाग्छ कि तपाईं दुबै यौन सम्पर्क बिना धेरै लामो भए। औषधिले उनीहरूको प्रतिभाशाली ग्राउन्सलाई सहयोग पुर्याउन सक्छ, तपाईंको गोप्यबाट बाहिर निस्कन्छ, र समग्र हाइपरिटिटिटी। एक नियमित मिति राति रोमांस फिर्ता ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ।
आफैलाई हेरचाह गर्ने समय
तपाईंको अकेला समयको महत्त्वको बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्। यसको बिना, तपाईं यस समय इन्कार गर्न को लागी उहाँलाई तिरस्कार (यदि तपाई पहिले नै छैन!) महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई ध्यान दिनुहुन्छ। यसलाई नियमित रूपमा एक-अन-एक पटक सेट गरेर तपाईलाई एक-अर्कालाई ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।
दैनिक समय तालिका बनाउनुहोस् जहाँ तपाइँ यी समयमा योजना र योजनामा रहनुहोस्। यस तरिका, तपाईं दिन को एक भाग को लागि आफ्नो एक्लै समय रमाइलो गर्न को लागि, र त्यो दिन को एक अर्को भाग को समयमा आफ्नो अविभाजित ध्यान प्राप्त गर्न नियमित समय हुन्छ।
हँसिलो नबिर्सनुहोस्
चीजहरू सँगै हास्य खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। एकअर्कालाई क्षमा गर्नुहोस्, तर तपाईंसँग सम्बन्धमा अझ राम्रो परिवर्तनका लागि तपाईलाई पनि उत्प्रेरित गर्नुहोस्। डाक्टर वा युगल सल्लाहकारसँग काम गर्नुहोस् जुन अनुशंसित र ज्ञानको बारेमा जान्दछन् एडीएचडीले सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ।
थप पढाइ:
अंतरंग सम्बन्ध सुधार
मेरो साझेदारले परिवर्तन गर्न उत्प्रेरित गर्दैन
मित्रशिप र एडीएचडी
सही साझेदार पत्ता लगाउँदै