तनाव व्यवस्थापनका लागि निर्देशित इमेजरी प्रयोग गर्दै

गाईडाइड इमेजरी प्रभावकारी तनाव व्यवस्थापन प्रविधि हो र धेरै कारणका लागि लोकप्रिय बनेको छ। यसले चाँडै तपाईंको शरीर शान्त गर्न सक्छ र एकैसाथ आफ्नो दिमागमा आराम गर्न सक्छ। यो अभ्यास गर्न सुखद छ, र सिक्नको लागी अति नै डरलाग्दो वा डरलाग्दो छैन। र यसले तपाईंलाई मिनेटमा तनावमा मद्दत गर्न सक्छ, तर कठिन समय समयमा तनाव तिर लचीलापन को लागी एक उपयोगी रणनीति पनि हुन सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, निर्देशित इमेजरी प्रयोग गरिन्छ भन्ने बारे बढी पढ्नुहोस्, र यो कसरी उपयोगी हुन सक्दछ-तपाईंको लागि रिसेन्टरमा तनाव गर्न।

शरीरमा गाईड इमेजरीका प्रभावहरू

भौतिक तनावमा शरीर सहित चाँडै र कुशलतापूर्वक र सहभागीहरूलाई मद्दत गर्न गहिरो स्तरको ज्ञान (एक अवचेतन स्तरमा राखिएको) को साथमा उनीहरूलाई अझ राम्रो तरिकाले आफ्नो जीवनको व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्याउन सकिन्छ। तनाव कम हुनेछ। इमेजरीको स्वास्थ्य फाइदाहरू प्रदर्शन गर्ने अध्ययनहरू धेरै धेरै छन् कि धेरै अस्पतालहरूले इमेजरी को उपचार को लागी उपचारको लागी एक विकल्प को रूप मा शामिल गर्दै छन्। सौभाग्यवश, यो एकदम सरल प्रविधि हो जसले यो घरमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, सकारात्मक नतीजाहरू।

के समावेश छ?

एक निर्देशित इमेजरी रेकर्डिंग, एक पेशेवर सहायक, वा एक मात्र आफ्नै कल्पना, को सहायता संग, जो निर्देशन इमेजरी अभ्यास गर्ने एक गहिरो आराम देखि राज्य र कल्पना मा, सबै इन्द्र, एक आराम दृश्य संग महान विवरण संग।

यो दृश्य प्राकृतिक संसारमा केहि चीज जस्तै हवाई मा एक सुन्दर झरना तल मा स्पार्कलिंग र ताज़ा पानी संग या एक ठंडा र घने जंगल जहाँ तपाईं आफ्नो कल्पना मा एक शांत पैदल यात्रा गर्न सक्छन्। यो एक आराम वा शुभ घटना हुन सक्छ जस्तै एक भिजेको कल्पना गरिएको दृश्य जस्तै तपाईं समुद्रमा $ 50 बिल खोज्नुहुन्छ र समुद्र तट द्वारा एक रेस्टुरेन्टमा स्वादिष्ट खाना खाईदिनुहोस्, वा लाटरी जित्नुहोस् र जो पनि चाहानुहुन्छ किन्नुहोस्।

तिनीहरू किन राहत राहतको लागि निर्देशित इमेजरी प्रयोग गर्छन् उनीहरूको साथ एक बुद्धिमान 'गाइड' को कल्पना गर्न सक्छन्, उनीहरूको प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छन् र उनीहरूको जीवनमा राम्रो स्थान पाउनको लागि उनीहरूको प्रश्नहरू सोध्नै पर्छ। (यो 'गाइड' तिनीहरूको अवचेतन दिमागको प्रतिनिधित्व हो जुन तिनीहरू सामान्य रूपमा पहुँच गर्न सक्षम छैनन्।)

प्रो के हुन्?

चित्रणले विश्राम, अन्तरदृष्टि र ज्ञान प्रदान गर्न सक्छ। यो एक मुक्त तनाव रिलीविंग थेरेपी हो र अभ्यास को लागी लगभग कहीं पनि गर्न सकिन्छ। यसले तपाईलाई शारीरिक तनाव र मनोवैज्ञानिक तनावलाई एकै समयमा छुट्याउन मद्दत पुर्याउन सक्छ, तपाईलाई कुन कुराले रोक्न सक्छ र तपाईलाई दिमागको बढी सकारात्मक ढाँचामा ल्याउन सक्छ। यस तरिकाले, यो उचाइको ढाँचाहरू भंग गर्न पनि उपयोगी हुन सक्छ र तपाईंको जीवनमा स्रोतहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले सकारात्मकताको माथिल्लो सर्पिललाई जोडेर तनावमा लचीलापन बढाउँछ। ( यसको बारेमा थप पढ्नुहोस् ।)

कस्ता छन्?

आत्म-सम्मोहन जस्तै, यसले केही स्वतन्त्र निर्देशित इमेजरी मास्टर गर्न अभ्यास गर्न सक्छ। त्यसोभए एक पेशेवर चिकित्सकसँग काम गर्न केहि हदसम्म महंगा, तर सार्थक हुन सक्छ। वैकल्पिक रूपमा, त्यहाँ धेरै डाउनलोड गर्न मिल्ने रेकर्डिङहरू छन् जुन तपाइँ सुरू गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा यो लेखमा सरल निर्देशनहरू अनुगमन गरिएको इमेजरीमा पछ्याउन सक्नुहुन्छ।

यसले कसरी अन्य तनाव कटौती गर्ने तरिकाको तुलना गर्दछ?

यसले फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, यो उत्कृष्ट तनाव व्यवस्थापन विकल्प हो। यो व्यायाम भन्दा सजिलो हुन सक्छ वा शारीरिक सीमितताका लागि पनि योग हुन सक्छ। यसमा केहि मेडिकल र हर्बल उपचार जस्तै साइड इफेक्टहरुको कुनै जोखिम छैन। साधारण आरामको लागि यो प्रयोग सरल छ र आन्तरिक 'गाइड' लाई पहुँच गर्न अन्य तरिका भन्दा प्रगतिशील मांसपेशी छूट वा सास फेर्ने अभ्यास भन्दा बढि अभ्यास गर्दछ । यो आत्म-सम्मोहन जस्तै हो कि तपाईं एक गहिरो राज्य विश्राम र आफ्नो अवचेतन मन संग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।

तथापि, आत्म-सम्मोहनको साथ, तपाईं प्राय: आफ्नो अवचेतन मनमा विचारहरू प्रत्यारोपण गर्दै हुनुहुन्छ, जहाँ इमेजरीले यसलाई विचारहरू निकाल्दा बढी ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

_{स्रोतहरू:
Tusek, Cwynar, Cosgrove। जर्नियरिटी मैनेजमैंट मैनेजमैंट। मार्च / अप्रिल 1 999।}
Tusek, Diane। आक्रामक कार्डियोलोजी जर्नल। अप्रिल 1 9 7 9 भोल। 4 नम्बर 4।