के तपाईंले ती तीन-पक्षीय प्रोपेलर ग्याजेटहरू देख्नुभएको छ कि हरेक व्यक्ति उनीहरूको हातमा कताईने देखिन्छ? के तपाईं आफैले आफ्नै मालिक हुनुहुन्छ? फिजेट स्पिनरहरू बच्चाहरु संग धेरै लोकप्रिय भएका छन्, उनीहरु लाई तपाईले सोध्नुहुन्छ कि तिनीहरुको आधारमा एक मूर्ख बाड, एक उपयोगी प्रवृत्ति, वा स्कूल बाट बाँधेर व्याख्याको रूपमा चिनिन्छ। उनीहरूले एसीएचडी र ओटिज्म स्पेक्ट्रम समस्याहरूको साथ बढि एकाग्रता जस्ता निर्माहरु, र तनाव, चिन्ता र पछि लागेका शंकास्पद तनाव विकार लक्षणहरु बाट राहत प्राप्त गर्न को लागी अत्यन्त फायदेमंद रूपमा चिनिन्छ।
तर यी दावी ठोस अनुसन्धानमा आधारित छन्, वा तिनीहरू मात्र मार्केटिंग प्रचार हुन्? यहाँ छ के विज्ञान विज्ञान र फिडेट स्पिनरहरूको बारेमा प्रदर्शन गर्न सक्दैन।
फिजेट स्पिनर विज्ञान
पहिलो पटक, फिइजिङ स्पिनरहरू मा यस चरणमा आयोजित कुनै सहकर्मीको समीक्षा वैज्ञानिक अध्ययनहरू छैनन्, त्यसैले यस्तो दावी अध्ययनको शरीरमा आधारित छैन वा एक अध्ययन पनि होइन, तर अन्य अनुसन्धानबाट निकाल्नु पनि त्यस्तै देखिन्छ (कमसेकम fidget स्पिनर निर्माताहरू)। उनले भने, त्यहाँ केही दावीहरू र सिद्धान्तहरू छन् जुन तिनीहरू यी दावीहरू गर्दा सोच्न सक्छन्। यहाँ केहि निष्कर्षहरू छन् जुन यी ग्याजेटहरूका शुद्ध लाभहरू समर्थन गर्न सक्छ, र केहि जो स्पष्ट स्पष्टीकरण प्रदान गर्न सक्दैन तर यसको बारेमा जान्न उपयोगी छ:
- उचाइबाट फैलावट : फिजिज स्पिनरहरू तनावपूर्ण रिभाइभरहरूको लागि एक सम्भावित मार्ग उनीहरूको क्षमतामार्फत हामी तनावग्रस्त कुराहरूको बारेमा घृणाबाट विचलित हुनसक्दछ। जब अध्ययनले परीक्षाको जाँच नगरेको छैन भने फिडेट स्पिनरहरू राम्रो विचलित हुन्छन्, त्यहाँ अनुसन्धान छ कि उलङ्घनमा भेदभावको प्रभाव देख्नुभयो। जर्नल अफ असामान्य बाल मनोविज्ञान मा प्रकाशित एक अध्ययन विभाजित, ध्यान, र उलझन मा समस्या को सुलझाने को प्रभाव को देखने को लागि तीन समूहहरुमा विभाजित tweens र किशोरहरु। यो आश्चर्यचकित छैन कि मनमा उलम्बन गर्न मनन गर्न सकारात्मक प्रभाव थियो, तर व्याकुचन हस्तक्षेपले पनि सहभागीहरूलाई समस्या समाधान गर्नका लागी उलङ्घन बन्द गर्न मद्दत गर्यो। अध्ययन मा भेदभाव एक फिडेट स्पिनर थिएन तर सुनने र मूल्याङ्कन गतिविधि, तथ्य यह है कि विरूपणले मानिसहरूलाई ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ जसमा ध्यान दिन तुलनात्मक छ।
- मेडिकल इफेक्ट स्टोरमा हुन सक्छ : Mindfulness र ध्यान को तनाव मा महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभावहरु लाई देखाइएको छ, दैनिक तनाव र अधिक गंभीर रूपहरु जस्तै तनाव विकारहरु जस्तै PTSD। फिजिज स्पिनरहरूसँग ध्यान दिमागको ध्यानका लागि ध्यान केन्द्रित हुने क्षमता छ, र यदि ती मनपर्नेहरूलाई मनन गर्न प्रोत्साहन दिन्छन् भने सामान्यतया ध्यानमा संलग्न नगर्ने, यो सम्भवतः स्पिनर आफैले लाभ लिन सकिन्छ।
- आंदोलन र एडीएचडी : केही अनुसन्धानले फेला पारेको छ कि एडीएचडी अनुभव गर्ने जवानहरू प्रायः आंदोलनबाट लाभ उठाउँछन् र उनीहरूको ठूलो मांसपेशियोंका समुहहरू चल्ने अनुमति पछि अधिक ध्यान केन्द्रित हुन्छन्। यो जरूरी रूपमा फिजिज स्पिनरहरु संग मामला हुन को लागी प्रदर्शित नहीं गरेको छ, यद्यपि तर्क को हुन सक्छ कि कुनै पनि आन्दोलन एक समान समारोह को सेवा गर्न सक्छन्। त्यहाँ पनि ठूलो मांसपेशियों को आंदोलन देखि प्राप्त लाभहरु लाई शारीरिक व्यायाम बाट प्राप्त हुन को संभावना पनि छ, किनकि धेरै व्यायाम को अभ्यास को लाभ हो।
- मिनी अनुष्ठानले मद्दत गर्न सक्छ : जो स्पेक्ट्रममा छन् "मिनी रत्न", वा निरन्तरता र सान्त्वनात्मक भेदभाव प्रदान गर्ने दोहोरी व्यवहारबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ। फिडेट स्पिनर प्रयोग गरी मिनी ध्यान वा अन्य अनुष्ठानको रूपमा, यो प्रकारको आउटलेट प्रदान गर्न सक्छ।
- फिजिज को आवश्यकता को सामान्यकरण : फिजिज स्पिनरहरु को एक अनोखा लाभ यो हो कि यसले केहि व्यवहार को सामान्य बनािन्छ कि धेरै बच्चाहरु लाई, विशेष गरी आत्मकथा स्पेक्ट्रम मा, रोकन को लागि मुश्किल हो बल्कि अन्य बच्चाहरु को द्वारा पर्यावरण मा साझा नहीं। फिजिज स्पिनरहरूसँग, फिजिज रोक्न आवश्यक पर्दछ जुन केहि बच्चाहरू सेट गर्दछ र उनीहरूलाई "फरक," र अरूलाई महसुस गर्छ, जुन सबैले गरिरहेको छ, एक प्रवृति जुन उनीहरूमा छन्, जसले धेरैको लागि सामाजिक सान्त्वना दिन्छ। बस आफ्नो साथीहरु संग फिट गर्न कोसिस गर्दै।
सम्बन्धित रणनीतिहरू
अन्तमा, यदि फिडेट स्पिनरले तपाईंलाई कम बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ भने, कुनै प्रयोग गर्न को लागी कुनै कारण छैन। एकै समयमा, यदि तिनीहरू वरिपरी ती मानिसहरू चिच्याउँछन् वा स्कूलमा वा काममा तपाईंको कामबाट विचलित हुन्छन् भने, तिनीहरूलाई घर छोड्ने सबै भन्दा राम्रो छ। यदि तपाईं तनावबाट मुक्त गर्न मदतकारी तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, सधैँ यी सम्बन्धित रणनीतिहरू जुन शान्त र कम विचलित हुन सक्छन्, साथै तिनीहरूले शैलीको कुनै पनि समय चाँडै बाहिर जाँदैनन्:
- Doodling : अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि डिएडलको रूपमा तपाईंको रचनात्मक पक्षलाई जारी गर्न मद्दतकारी तनाव रिभ्वाइन्ड हुन सक्छ। एक नोटप्याड को मार्जिन मा केहि ड्राइंग को कला को वास्तविक टुकडे बनाउन को लागि रंगीन किताब को आनंद लेने को लागि तनाव को राहत को लागि राम्रो हुन सक्छ। तर doodling सम्भवतः फिडेट-कताई गर्न सबैभन्दा नजिकको कला गतिविधि हो र गर्न सरल छ।
- मिनी ध्यान : मिनी-मनन, वा मननहरू जुन केही मिनेट मात्र अन्तिम, दृढ र व्यस्त व्यक्तिको मनपर्ने प्रविधि हुन सक्छ। तपाईं तिनीहरूलाई विभिन्न तरिकामा प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो फेफड़ों को भित्र र बाहिर सार्न बस आफ्नो सांस गणना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो टाउकोमा पप पछि अर्को विचारहरूको लागि आफ्नो विचारहरू सूचना, लेबल र रिलीज गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि आफ्नो फोन वा तपाईंको स्मार्टभिडियोमा दिनभरि मिनी ध्यान दिन मद्दतको लागि अनुप्रयोगहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- बुनाई वा क्रसफिटिङ : धेरै व्यक्तिहरूले बुनाई, क्रसफिटिङ र सुई बिन्दु जस्तै अन्य त्यस्तै शिल्पहरू भेट्टाउन अद्भुत तनाव रिलीभर हुन सक्छन्। तिनीहरू एउटै दोहोरो-गति हात आंदोलनहरू प्रयोग गर्छन् र व्यक्तिहरूलाई सुन्दर नतिजाहरू छोड्दछन् जसले तिनीहरूलाई आफ्नो रचनात्मकता व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरू अरूको लागि सुन्दर उपहारहरू पनि प्रदान गर्छन् र फिजेट स्पिनरहरू भन्दा कम शोर बनाउँछन्, यद्यपि औसत बीचको केटाले शायद कुनै पनि अवस्थामा फाइदेट स्पिनरको साथ अझ सहज हुन्छ। अझै, यद्यपि, धेरै मानिसहरूको लागि, यी शौकहरू केही उत्कृष्ट तनाव रिलिभरहरू हुन्।
बाट एक शब्द
फिजिज स्पिनरहरू र अन्य हात-केंद्रित तनाव रिलिभर्सहरूमा तपाईले निर्णय लिनु भएको छ, केवल तनाव राहतमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नाले पुरानो तनाव कम गर्न सक्ने आदतहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। अनि अन्ततः, धेरै चीजहरू फायदेमंद हुन सक्दछ यदि उनीहरूले व्यक्तिगत रूपमा राहत प्रदान गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई चिन्ताको विकार वा PTSD बाट पीडित भएमा उनी थेरेपीको आवश्यकतालाई बदल्न सक्दैन, तर सबै बिट राहतले मद्दत पुर्याउँछ!
> स्रोतहरु:
> हिल एल एम र पोलकैक एसडी (2012)। रमणीय बाहिर निकाल्दै: युवाहरूको नमूनामा तीन बिचार हस्तक्षेपहरू तुलना। जर्नल असामान्य बाल मनोविज्ञान। 2012 अक्टोबर; 40 (7): 1157-1165। doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3।
> Khusid एमए, Vythilingam एम। Mindfulness ध्यान को प्रभावशाली स्व-प्रबंधन रणनीति को रूप मा उभरते भूमिका, भाग 1: अवसाद को लागि क्लिनिकल प्रभाव, पोस्ट-ट्राटिकेट तनाव विकार, र चिंता। मिल मेड। 2016 सेप्टेम्बर, 181 (9): 961-8। Doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677।