त्यहाँ धेरै ठूलो तनाव रिलायभरहरू त्यहाँ छन्, तर तिनीहरू सधैं तिनीहरूसँग रहन सजिलो छैन। तथापि, मजा तनाव रिसेभरहरू नियमित रूपमा अभ्यास गर्न सजिलो लाग्न लाग्दछ - तपाई तिनीहरूका लागि तत्पर हुनुहुन्छ! यसैले हामीमध्ये जो हाम्रो तनावको राहत संग एकदम सानो रमाइलो मन पर्छ, मैले आफुको अन्य फाइदाहरु को व्याख्या संग मजा तनाव रिलायभर को एक सूची संकलित गरेको छु। मजा लिनुहोस्!
1 - तनाव राहत खेल
खेल खेल्दै - किशोरीहरूको समूहको साथ तपाईंले मन पराउनुहुन्छ, वा बच्चाहरूसँग - कडा तनाव राहतको ठूलो प्रकार हुन सक्छ। खेलहरू हामीलाई हालको क्षणमा एक हल्का-मनपर्ने फोकससँग राख्ने एक तरिका छ, र हँसिलो त्यो सजिलै संग आउँछ। म तपाईंलाई साथीहरूको साथ खेल खेल सिर्जना गर्न सिफारिस गर्दछु र तपाईंको भित्ता नियमित रूपमा नियमित प्ले गर्न बाहिर आउछु। यदि तपाईं आमाबाबु हुनुहुन्छ भने, वास्तवमा आफ्नो बच्चाहरु संग आफ्नो समय रमाइलो। तपाईं जो दिन भर गर्नुहुन्छ, यो एक चौंकाने मनोवृत्ति संग अधिक मजाक हुन सक्छ, र यो तनाव पिघ्न सक्छ।
2 - तनाव रहिरहने किताबहरू
कुनै पनि चीजले तपाईंको मनलाई राम्रो किताब जस्तै तनावबाट हटाउँछ। र पुस्तकहरु relieving यी तनावले केवल सही भंग प्रदान गर्न सक्छ र तनावबाट बचाउन सक्छ, साथै तपाईं तनाव रिहा गर्न प्रयोग गर्न नयाँ कुरा सिकाउन सक्छ। पुस्तकको साथ, तपाईं तनाव राहतको लागि उपलब्ध रूपमा धेरै समय वा कम समय लिन सक्नुहुनेछ।
अधिक
3 - हँसिलो
एक राम्रो हँसिलो एक महान तनाव रिभ्युभर हुन सक्छ: यो endorphins र अन्य स्वस्थ हार्मोन रिलीज हुन्छ, आफ्नो दिमाग तनाव को लागी लिन्छ, र यदि तपाईं साँच्चै जाँदै हुनुहुन्छ भने एक सभ्य भौतिक कसरत प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई दिमागको एक अधिक सकारात्मक ढाँचामा छोड्छ र ती व्यक्तिहरूलाई तपाईलाई राम्रो हँसिलोसँग बाँड्न सक्छ। तनाव रिभर्सरको रूपमा हँसीको बारे बढी जान्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो जीवनमा अझ हास्य कसरी समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
4 - बागवानी
बगैचा रोपण (वा एक पार्थिव सम्म पुग्न पनि) प्रकृति संग जडान, आफ्नो ठाउँ सुन्दरता, र अन्य तनाव-राहत लाभहरूको मजा लिने एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। बागवानी को तनाव राहत लाभ को बारे मा अधिक जान्नुहोस्, र हेर्नुहोस कि यो तपाईंको लागि तनाव रिलीवर हो!
5 - आरेखण
डाउलिङसँग गम्भीर स्केचिंगमा केहि चीजको साथ आफ्नो कलात्मक पक्षलाई पुन: पत्ता लगाउन धेरै कारणहरुका लागि एक राम्रो तनाव रिसेन्टर हुन सक्छ: यो एक राम्रो भेदभाव हो, यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ र भावनाहरु प्रसोधन गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले तपाइँलाई समाप्त भएपछि रमाइलो गर्न केहि सुन्दर छ। ड्रग को तनाव र राहत लाभहरु को बारे मा अधिक जान्नुहोस् र कसरि आफ्नो जीवन मा शामिल गर्न को बारे मा।
6 - संगीत
सङ्गीत धेरै कारणहरूका लागि एक महान तनाव रिभ्युभर हो, र यसले स्वास्थ्यलाई पनि बढावा दिन सक्छ कि यसले स्वास्थ्यलाई बढावा दिनका लागि अस्पतालमा प्रयोग गरिरहेको छ! एक तनाव रिसेन्टरको रूपमा, यो व्याकुलन, प्रेरणा प्रदान गर्दछ, तपाईंलाई गति दिन सक्छ वा तपाइँ शान्त हुन सक्छ, र अधिक। र तपाईं आफ्नो कम्युनिटिको समयमा, व्यायाम गर्दा, वा कुनै पनि समयमा आफ्नो दैनिक गतिविधि बारे जान्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। संगीतको फाइदाहरू बारे थप सिक्नुहोस्, र पत्ता लगाउनुहोस् कसरी पत्ता लगाउनको लागि तपाईको जीवनमा यसलाई कसरी सहभागिता गर्न सकिन्छ।
7 - खेलकुद
खेलकुदलाई टेनिस गर्नका लागि टेनिस र बाईकमा बाइक गरेर कराईरहेका, व्यायाम प्राप्त गर्न र तनावलाई छुट्याउने, अन्तोरफिन्स, एक सामाजिक आउटलेट, निराशालाई रिहाउने तरिका र थप गर्ने तरिकामा रमाइलो हुन सक्छ र अन्तमा तपाईलाई स्वस्थ र आनन्दित हुन सक्छ। । यस खण्डमा प्रयास गर्ने किसिमको तनावलाई राहत दिंदा विचारहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
8 - मिनी अवकाशहरू
अवकाशहरू एक अचम्मको रमाइलो र दुःखलाग्दो रूपमा तनावपूर्ण राहत संसाधन स्रोत हुन्। यदि तपाईं आफैलाई छुट्टीको लागि लामो समयसम्म भेट्टाउनुहुन्छ तर समय वा पैसा चाहनु भएको यात्रामा जाने छैन भने, तपाईं अझै पनि तनाव रहिरहने मिनी छुट्टीमा आफैंलाई व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ र यस्तै तनाव प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ बिना धेरै खर्च नगरी लाभ उठाउनुहुन्छ!