सुन्दर बगैंचा रोपण गर्न तनाव छुट्याउनु राम्रो तरिकाले हुन सक्छ! तपाईंसँग सजावट गर्न वा सानो मात्रामा ठाउँको लागि सानो सानो पाटो छ कि छैन, प्रकृति को आफ्नो विशेष रूप को प्रकृति को बनाउन को रूप मा एक रिभर्व रिवाइडर हुन सक्छ, र तपाईंले बनाएको बगैंचा तपाईंलाई अधिक शान्ति ल्याउन सक्छ। एक अध्ययन मा, विषयहरु लाई एक तनावपूर्ण कार्य गर्न को लागी आग्रह गरियो र त्यसपछि उनको आवंटन बगैंचा मा 30 मिनेट या बगैचा पढने को 30 मिनेट को प्रदर्शन गर्न को लागि पूछा।
जबकि दुवै समूह तनाव मा कमी अनुभव गरे, बगैचाहरूले तनाव मा एकदम अधिक गिरावट अनुभव गरे (जस्तै लेवल कोर्टिसोल द्वारा मापा, एक तनाव हार्मोन), र साथ नै सकारात्मक मूड को पूर्ण पुनर्स्थापना; पाठकहरू वास्तवमा मूडमा थप गिरावट अनुभव गर्छन्।
मलाई लेख्न मनपर्ने धेरै पढ्न मनपर्ने व्यक्तिको रूपमा, म निश्चित रूपले एक तनाव रिभ्भरको रूपमा पढिरहेको छु। यद्यपि, बागवानी स्पष्ट रूपमा तनाव र मनोदशामा सकारात्मक प्रभाव छ र पढ्नको लागि सचेतनाको गतिविधिलाई सचेत गराउन सँधै सोचेको छैन र सम्भवतः यो एक राहत राहत विकल्पको रूपमा सानो ध्यान दिनुपर्छ। बागवानी गर्न धेरै लाभहरू छन् जुन तनाव कम गर्न सक्छ। यहाँ केही कारणहरू छन् कि बागवानी एक उत्कृष्ट तनाव रिभभर हो।
सूर्यलाइट
केवल सूरजको रोशनीबाट बाहिर निस्कन सक्छ वास्तवमा आफ्नो मनमा सुधार गर्न सक्छ! (यो किन आंशिक प्रभावकारी विकारकर्ता सर्द महिना को समयमा केहि मान्छे को प्रभावित गर्दछ जब कम सूरजमुखी छ।) सूर्यलाइट पनि भिटामिन डी को एक प्रवाह प्रदान गर्दछ, र ताजा हवा जो तपाईंको संग स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ।
आफ्नो बगैचा संग काम गर्न आउटडोर प्राप्त गर्न यो राम्रो सामान को अधिक प्राप्त गर्न ठूलो बहाना हो।
प्रकृतिको साथ टचमा हुदैछ
प्रकृतिको साथ सम्पर्कमा रहनु र उत्तम आउटडोरले तपाईंलाई दैनिक जीवनको तनावबाट हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। हामी घर भित्र बिताउने समय (काममा, टिभि हेर्दै, आदि) धेरै मात्रामा मान्छेले प्रकृतिसँग जडान गर्न आग्रह गर्दछ जुन असुरक्षित हुन्छ।
जब तपाईं हरेक दिन शिविर जाने वा प्रत्येक दिन एक प्रकृतिको वृद्धि गर्न सक्नुहुन्न भने, प्रकृतिको टुक्रासँग तपाइँको दाँयाको ढोका बाहिर दाहिने हातले तपाईंलाई यस जडानको केहि महसुस गर्न सक्दछ।
सुन्दर बनाउने
प्रकृतिको सुन्दरता आफैमा एकदम ठूलो तनाव रिभ्युभर हो। (बस आश्चर्यजनक परिदृश्यका तस्वीरहरू र प्रकृतिको आवाजहरूको रेकर्डिङसँग कति पटक विश्राम जडान गरिएको छ भनेर सोच्नुहोस्।) ध्यान, मनोरञ्जन, र विश्रामको लागि ठाउँको रूपमा बिस्तारै सौन्दर्य सुन्दरताले तनावबाट धेरै राहत प्रदान गर्न सक्छ। यो तपाईंको घर तनाव देखि एक स्वर्ग बनाउन को सबै भाग हो।
सुरु गर्दै
तपाईले काम गर्ने ठाउँको आकारलाई दिईएको छ, तपाईंको व्यक्तिगत स्वाद र समय र पैसाको रकम तपाईले आफ्नो बाहिरको टुक्रालाई समाधान गर्न सार्थक र आनन्दित परियोजनालाई समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँसँग धेरै छनौट गर्न छनौट गर्न धेरै विकल्पहरू छन्। सुरू गर्न एकदम कम डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर बागवानीमा केही राम्रो पुस्तकहरू वा म्यागजिनहरू भेट्टाउन तपाईं संग काम गर्न धेरै जानकारी र विचारहरू दिन सक्नुहुन्छ।
एकपटक तपाईंले सुरु गर्नुभएपछि, तपाईंले फेला पार्नु भएको छ कि बगैचा बनाउने कार्यले तपाईंलाई शान्ति ल्याउन सक्छ, र बगैंचाले तपाईंलाई आनन्द ल्याउन सक्छ! रमाइलो गर।
> स्रोतहरु:
> भ्यान डेन बर्ग, ए (2010)। बागवानीले तनावबाट neuroendocrine र प्रभावकारी बहालीलाई बढाउँछ। पर्यावरण स्वास्थ्य: एक ग्लोबल एक्सेस विज्ञान स्रोत। नोभेम्बर 23; Vol। 9, पीपी 74।