तनाव कम गर्ने व्यायामको उत्तम प्रकार

प्रश्न: "मैले सुनेको छु कि व्यायाम तनाव कमजोरीको लागी प्रभावकारी हुन सक्छ। यो किन सहि छ, र तनाव कमजोरी को लागी कुन प्रकारको व्यायाम उत्तम हो?"

उत्तर: यो सत्य हो कि व्यायाम उत्कृष्ट तनाव मापन उपकरण हो, र यो धेरै कारणहरु को लागि सही छ:

1. व्यायामले शरीरमा निर्मित अप तनाव जारी गर्न मद्दत गर्दछ।
2. व्यायामले तपाईंलाई भावनात्मक तनाव जारी गर्न को लागी एक स्थान दिन सक्छ।

1. व्यायाम रिलीज endorphins र तपाईंको शरीर मा अन्य "खुश हार्मोन", भलाई को भावना को बढावा दिन।
2. व्यायामले समग्र स्वास्थ्य र भलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको तनावलाई पनि कम गर्न सक्छ।
3. व्यायामका केही रूपहरु तपाईंलाई सामाजिक हुन अनुमति दिन्छ, जो तनाव कम गर्न को लागि पनि राम्रो हुन सक्छ। व्यायामको अन्य रूपहरूले तपाईंलाई मननशील अवस्थामा लिन अनुमति दिन सक्छ। व्यायामले आत्म-सम्मानको भावना पनि बढाउन सक्छ र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने अन्य फाइदाहरू ल्याउन सक्छ।

यी सबै फाइदाहरूसँग, यो स्पष्ट छ कि यदि तपाईं व्यायाम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईंले व्यायाम गर्नुपर्छ ! अर्को चरणले व्यायामको सही प्रकार पाएको छ। माथि उल्लिखित कारणहरूको लागि, तनाव राहतको लागि उत्कृष्ट हो, र प्रत्येकसँग आफ्नै विशेष प्रस्तावहरू पनि छन्।

• योग : यो शारीरिक स्वास्थ्य र लचीलापनको लागी एकदम राम्रो छ, र यसले तपाईंलाई मननशील अवस्थामा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• कराटे : यसले तपाईंलाई आत्म-अनुशासनको विकास गर्न, समुदायको अंश बृद्धि, तनाव र तनाव छोड्न र सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, किनकि तपाईं एक आक्रमणको घटनामा आफूलाई आफूलाई सुरक्षित राख्न सक्नुहुनेछ।

• स्विमिंग : पानी को सुखदायक गुणहरु र व्यायाम को लाभ को संयोजन, स्विमिंग आकार, शांत बन्द, र राम्रो महसूस गर्न को लागि एक राम्रो तरीका हो।
• हिड्ने : बसोबास गर्ने सबैले यो एक गर्न सक्छन्, र यो तपाईंको तालिका अनुसार अनुरूप हुन सक्छ: तपाईं आफ्नो लंच ब्रेकमा हिंड्न सक्नुहुनेछ, बच्चाहरु घुम्न सक्दिन। एक साथी संग यो व्यायाम जस्तै (पनि मेरो लागि, कम से कम) जस्तै छैन, र आफैले हिंड्दा तपाईंको सिर मा समस्याहरु को काम गर्न वा एक ध्यान राज्य मा प्राप्त गर्न को लागि स्थान प्रदान गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ पक्का निश्चित हुनुहुन्न कि तपाईंको तालिकामा नियमित व्यायाम कसरी गर्ने काम गर्नुहुन्छ, त्यहाँ यसको बारेमा धेरै कुराहरू छन्। साथै, यदि तपाईंसँग नयाँ बानीहरू सान्त्वनामा समस्या छ भने, तपाईं एक स्वस्थ बानी छनौट गर्न र यसको साथ रहन कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ।

_{स्रोतहरू:}
> Fox KR। मानसिक भलाईमा शारीरिक गतिविधिको प्रभाव। सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण सेप्टेम्बर 1 999।

_{Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Effect, Work at the Physiological Stress Response at Work। व्यावसायिक चिकित्सा र पर्यावरण स्वास्थ्य को अन्तरराष्ट्रीय जर्नल। 2007।}