तपाईंको जीवनमा कसरी सामाजिक सहयोग सिर्जना गर्ने?

तपाईंको सामाजिक सर्कल बनाउनुहोस्

अनुसन्धानले देखाउँछ कि स्वस्थ र सहयोगी सम्बन्धले तनाव घटाउन सक्छ र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र भलाईको भाव सुधार गर्न सक्छ। यद्यपि, सबै सम्बन्धहरू समान रूपमा समर्थनशील छैनन्। सहयोगी साथीहरूको सञ्जाल निर्माण गर्नुहोस्, वा तपाईंको स्वागतको लागि केवल एक सहयोगी सम्बन्ध महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यहाँ केही कुञ्जी कुञ्जीहरू छन् जुन तपाईले सहयोग पुर्याउने र समर्थन गर्ने व्यक्तिसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।

मानिसहरू भेट्नुहोस्

तपाईं आफ्नो जीवनमा अधिक मानिसहरू, सम्भावित तपाईंसँग कम से कम एक को साथ साँच्चै सहयोगी सम्बन्ध छ। नियमित रूपमा नयाँ सर्कलमा तपाईंको सर्कलमा थप्न सक्षम हुन यो फायदेमंद छ। यहाँ मानिसहरू भेट्न केही राम्रो तरिकाहरू छन्।

समय व्यवस्थापन

सम्पर्कहरू पोषण गर्न र बाहिर जान र साथीहरूसँग मजा गर्न समय बनाउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै तपाईंसँग यो समय खर्च गर्न समय छैन, तर समय व्यवस्थापन र संगठन प्रविधिहरूले तपाईंलाई जीवनमा साथीहरूसँग खर्च गर्न थप समय पाउन मद्दत गर्न सक्छ। यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई समय देखाउन, जन्मदिनहरू सम्झना र अन्य महत्त्वपूर्ण घटनाहरूलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ, साथीहरूको आवश्यकता हुँदा साथीहरूलाई सहयोग गर्न र अन्य चीजहरू जुन मित्र मित्रहरूलाई बलियो बनाइदिन्छन् र उनीहरूलाई सहयोगी बनाउँदछ।

आत्मनिर्भरता

मानिसहरू प्रायजसो ' आत्मनिर्भरता ' को रूपमा ' अत्याचार ' भन्ने विचार गर्छन् र 'तपाईंलाई मान्छेलाई वरिपरि धक्का नदिई' - मूलतः सशक्तिकरणको विकल्प।

यद्यपि यो प्रायः सत्य हो, आक्रामकता पनि आक्रामकता को विकल्प हो, मानिसहरुलाई निपटने को एक तरीका हो जहाँ तपाईं को आवश्यकताहरु लाई अरु को आवश्यकताहरु को व्यतीत मा मिले। अत्याचारको कौशल विकास गर्न साँच्चै तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सहयोग पुर्याउन सक्छ, तिनीहरूलाई पारस्परिक समर्थन, स्थायी बनाउने र संचारको लाइनहरू खोल्न।

तपाईंको मित्रहरू सुन्नु

जब हामीले एक कठिन दिन पाएका थियौं, कहिलेकाहीँ साथीहरुसँग हाम्रो भावनाको बारेमा कुरा गर्न सक्षम छ सबै कुरा यो चीजको वरिपरि घुमाउन र जडान र भलाइको भावनालाई बलियो बनाउँदछ। साँच्चै सुने र बुझ्न सकिन्छ हामीमा गम्भीर असर हुन सक्छ। साथीहरूसँग व्यवहार गर्दा, यो महत्त्वपूर्ण आवश्यक छ जब समर्थन दिनको लागि यो सहायक प्रकारको सुन्न पाउँदा महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जब साथीहरूले ती चीजहरू कुरा गर्दै छन् जब सम्झौता गर्छन् वा तिनीहरूलाई रिस उठाउँछन्:

• उनीहरूको भावनाको बारेमा सोध्नुहोस् र सुन्नुहोस्।
• तपाईंले के सुन्नु भएको पछाडि फर्काउनुहोस्, त्यसैले तिनीहरू जान्दछन् कि तपाई साँच्चै बुझ्नुहुन्छ।
• सट्टा सँधै वार्तालापलाई जहिले पनि तपाइँका अनुभवहरूमा बाँधेर कोसिस गर्ने प्रयास गर्दै, तिनीहरुका प्रश्नहरु र उनीहरुका भावनाहरु लाई ध्यान दिन्छन्।
• जब तिनीहरू बोल्दैछन्, के तपाई तिनीहरूका केही भन्न चाहानुहुन्छ किनकि तपाई उनीहरूलाई बोल्न रोक्न प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ ताकि तपाईं भन्न सक्नुहुनेछ कि तपाई के भन्न चाहानुहुन्छ अर्को कुरा के भन्न चाहानुहुन्छ? रोक्नुहोस्, र वास्तवमा तिनीहरूलाई सुन्नुहोस्।

राम्रो श्रोता कसरी गर्ने भन्ने बारे थप जान्नुहोस्, एक महत्त्वपूर्ण कौशल हुनको लागि।

तपाईंको अन्तर्वार्ताको सुन्नुहोस्

केही मानिसहरू सकारात्मक ऊर्जालाई दिन्छन् जसले हामीलाई राम्रो महसुस गर्छ, र अरूले हामीलाई नाश गर्ने नकारात्मक ऊर्जा दिन्छन्। यदि तपाईं संकेतहरु मा ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाईंको अन्तर्वार्ता तपाईंलाई पठाउँदछ र ती संकेतहरूमा कार्य गर्दछ, तपाईसँग स्वस्थ सामाजिक सर्कल हुनेछ।

यहाँ केहि प्रश्नहरू आफैलाई सोध्नका लागि यहाँ छन्:

• के कुराकानी सजिलै प्रवाह गर्दछ, वा यो बाध्य छ?
• के तपाईं उनीहरूलाई साँच्चै बुझ्न महसुस गर्नुहुन्छ, स्वीकार र समर्थन गर्नुहुन्छ?
• के तपाईं साँच्चै बुझ्नुहुन्छ महसुस गर्नुहुन्छ, स्वीकार र तिनीहरूलाई समर्थन?
• के तपाईं तिनीहरूसँग हुनुहुन्छ जब तपाई आफैले अझ राम्रो वा खराब महसुस गर्नुहुन्छ?
• के तपाइँ तिनीहरूलाई ऊर्जा वा हल्का निराश महसूस गर्न छोड्नुहुन्छ?
• के तपाईं उनीहरूलाई सकारात्मक गुणहरूका लागि समावेश गर्नुहुन्छ, वा तपाईंको जीवनमा अझ बढी व्यक्तिहरू पाउनु हुन्छ?

यी प्रश्नहरूका उत्तरहरू, र तपाईं यो प्रश्नोत्तरबाट के सिक्न सक्नुहुन्छ तपाईले आफ्नो अन्तराष्ट्रिय विकास सुरु गर्न मद्दत गर्नेछ, जसले तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, वा तपाईंलाई सहयोग गर्दछ ...

जान दिनु

सबैजना एक उपयुक्त म्याच होइन। यदि तपाईंको जीवनमा कुनै व्यक्ति हो जसले आफैलाई खराब कुरा गर्दछ, तपाईंको कुनै पनि चासो वा मूल्यहरू साझेदारी गर्दैन, वा कसैको साथ राम्रोसँग जाल नगर्ने हो कि, यो पीठ बर्नर मा त्यो सम्बन्ध राख्ने सबै स्वीकार्य छ, यसलाई पूर्ण रूपमा फीका दिनुहोस् वा यसलाई पहिलो स्थानमा विकास गर्नुहोस्। यद्यपि यदि तपाईं एक पटक नजिक हुनुभयो भने, मानिसहरू फरक दिशामा परिवर्तन र बढ्दै जान्छन्। यो मतलब छैन कि त्यहाँ तपाईंसँग 'केहि' गलत छ।

तर यदि तपाईंको जीवनमा कसैलाई अब तपाईंको लागि राम्रो छैन भने, यो तिनीहरूलाई जाने अनुमति पूर्ण रूपमा स्वीकार्य छ। (तर, यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा वफादारताबाट अलग राख्न चाहानुहुन्छ भने, एक बाह्य भूमिकामा ठिक छ भने, यो पनि ठीक छ। तथापि, उनीहरूलाई समर्थनको लागि गन्ती गर्न सम्झने को लागि फायदेमंद हुनेछ, यदि तिनीहरू छैनन् यो तपाईं लाई दिन सक्षम बनाउन सक्छ।) केवल तपाईं रिश्ते को लागी राख्न यदि छैन भने मात्र थाहा छ वा छैन। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले धेरै व्यक्तिहरूलाई आफ्नो जीवनमा समर्थनको लागि गणना गर्न सक्नुहुनेछ।

यसले केही काम लिन्छ, तर साँच्चै सहयोगी साथीहरूको सर्कल खेती गर्न तपाईं कसरी तनाव र जीवनलाई कसरी संभाल्न सक्नुहुन्छ।

_{स्रोतहरू
Crockett एलजे, Iturbide एमआई, Torres स्टोन RA, McGinley एम, Raffaelli एम, कार्लो जी संकलनत्मक तनाव, सामाजिक समर्थन, र Coping: मेक्सिकन अमेरिकी कलेज को छात्रहरु को बीच मनोवैज्ञानिक समायोजन सम्बन्धी सम्बन्ध। सांस्कृतिक विविधता र जातीय कमजोरी मनोविज्ञान अक्टोबर 2007।]
राव के, एपेई एम, सबबक्रर्ष डीके। बहु भूमिकाको साथ महिलाहरु मा कोपिंग र विषयगत कल्याण। सामाजिक मनोविज्ञान अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल सेप्टेम्बर 2003।}