सकारात्मक ऊर्जा तपाईंको हुन सक्छ!
नकारात्मक स्व-भाषण र नकारात्मक ऊर्जाले तपाईंलाई धेरै तरिकामा असर गर्न सक्छ र तपाइँलाई अतिरिक्त तनावको कारण हुन सक्छ। यसको कारणले, थप सकारात्मक आत्म-भाषण विकास गर्न तपाईँको जीवनमा तनाव कम गर्न एक महत्त्वपूर्ण तरिका हो । तपाईं आफैंलाई सकारात्मक मनसाय को बनाए राखन को लागी मदद गर्न सक्नुहुनेछ - जो सकारात्मक आत्म-भाषण संग सहयोग गर्नेछ - आफ्नो जीवन मा सकारात्मक ऊर्जा संग।
तपाईं आफ्नो जीवनमा निम्न तत्वहरू थपेर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ:
प्रवर्धन संगीत
सङ्गीत सुन्नु भएको छ कि न केवल सुखी मेलो हो तर एक उत्थान सन्देश हो, सकारात्मक आत्म-भाषणको विकास गर्न ठूलो हुन सक्छ। के तपाइँसँग कहिलेकाहीँ केही घण्टा वा दिनका लागि 'तपाईंको टाउकोमा फँस्यो' गीत छ, तपाईंको मनमा फेरि दोहोरिने गीत? ती गीतहरू सकारात्मक र प्रेरणात्मक थिए भने, त्यो एक राम्रो कुरा हुनेछ। यो एकदम राम्रो मानसिक साउन्डट्र्याक हो जुन शिकायतहरू, आलोचना वा आत्म-सीमित विचारहरू, वा अझ बढी निराशाजनक वा उदासी गीतहरू समेत गीतहरू चलिरहेको धारा भन्दा बढी छ। (जब समय कठिन हुन्छ, म अक्सर विल्सन फिलिप्स क्लासिक को बारे मा सोचना, "होल्ड गर्नुहोस" , तर वहाँ त्यहाँ दर्जनों अच्छे हो .तपाईं तनाव को राहत को लागि संगीत मा अन्य लाभ हो, यसैले यो राखन को लागि एक महान रणनीति हो मन।
प्रेरणात्मक पुस्तकहरू
तपाईंको दृष्टिकोण र तपाईंले आफैलाई भन्नुभएका चीजहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नको लागि बल, व्यक्तिगत शक्ति, प्रकाश वा स्व-सहयोगमा पुस्तकहरू राम्रो स्रोतहरू हुन सक्छन्।
बरु स्वभाविक आत्म-पराजित विचारहरू ट्रिगर गर्नुको सट्टा, तपाईं कहिलेकाहीं नयाँ कठिनाइको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ जब कहिलेकाहीँ कठोर हुन्छन्। (तपाईंको प्रतिमान परिवर्तन गर्नको लागि, मलाई गारी जुकुवको "द द हार्ट अफ आत्मा" वा सारा ब्यान ब्रेनानाचको क्लासिक "सरल बहुतायत" बाट प्रेम छ।) तपाईं तनाव संग आफ्नो सम्पूर्ण सम्बन्ध परिवर्तन गर्न सामान्यतया तनाव वा व्यवस्थापन व्यवस्थापनको विशेष पक्षमा किताबहरू पढ्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ मेरो केहि मनपर्ने पुस्तकहरू तनाव व्यवस्थापनमा , मेरो आफ्नै सहित।
सकारात्मक व्यक्ति
तपाईंले आफ्नो जीवनमा सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त गर्न (र राख्ने) सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिका मध्ये एक हो जुन तपाईले रहनुभएको कम्पनीको साथ छ। के तपाइँका मित्रहरूले तपाईंलाई बढाउछ, वा ल्याउनुहुन्छ? के तिनीहरू महत्वपूर्ण, वा पूरै हो? आदर्श मित्रताहरू जब तपाईं तल जानुहुन्छ समर्थन प्रदान गर्नुहुन्छ, जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, तपाईले गुमाउनु भएको ज्ञान, र सकारात्मक सम्बन्ध। असल मित्रहरूले तपाईंलाई अधिक ऊँचाई पुग्न प्रेरणा दिन सक्छ, र तपाइँ सधैँ कहिलेकाहीं पनि आफ्नो बल देख्न सक्नुहुन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँका साथीहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, र यदि तिनीहरू समर्थन भन्दा कम छन् भने, आफ्नो मित्र हुन अझ राम्रो उपयुक्त व्यक्तिहरूको लागि आफ्नो ऊर्जा र समय राख्नुहोस्। (यस साइटको सामाजिक समर्थन र मित्रतागत अधिक पढ्नुहोस्)।
अभ्यास गर्नाले
सकारात्मक पुष्टिकरणले सबभन्दा कम गर्न सक्दछ तर व्यापक रूपमा नकारात्मक र सकारात्मक देखि तपाईंको स्व-कुरा परिवर्तन गर्दछ। यसले धेरै तरिकामा तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण भिन्नता सिर्जना गर्न सक्छ। यदि तपाईं सम्भावनाहरु को सट्टा अधिक सीमाहरु को लागी अधिक चीजहरु देख्नुहुन्छ - के जस्तै के गरिन को सट्टा, र समस्याहरु संग समाधान मा अधिक ध्यान केंद्रित गर्न को लागी शुरू गर्न को लागी, र यसले तपाईंलाई अधिक महसुस गर्न मद्दत गरेर आफ्नो तनाव स्तर कम गर्न सक्छ इन-नियन्त्रण यस लेखलाई केहि सृजनात्मक तरिकाका लागि तपाईंको जीवनमा सकारात्मक प्रभावकारी कार्य सुरु गर्न को लागी हेर्नुहोस्।
मायालु दयालु व्यवहार अभ्यास गर्नुहोस्
यो प्रकारको ध्यान मात्र अभ्यास गर्न सरल छैन, तर दयाको भावना, क्षमाको क्षमता, र अरूसँग सम्बन्धित सम्बन्धको भावना बढाउन सक्छ। यसले तपाईंको आत्म-स्वीकृति बढाउन सक्छ, जसले आफैलाई तनावबाट मुक्त गर्न सक्छ। यो गतिविधिले ध्यानको सामान्य फाइदा पनि ल्याउँछ, त्यसैले यो निश्चित रूपले गर्न लायक छ। यसमा पहिलो तर्फबाट सकारात्मक भावनाहरूलाई ध्यान दिइन्छ, त्यसपछि तिनीहरूलाई ती विस्तारित व्यक्तिहरूलाई विस्तारित गर्दछ, जसले तपाइँलाई सबैभन्दा बढी, त्यसपछि साथीहरू र परिचितहरू, त्यसपछि तपाईंको समुदाय, देश, र संसारका सबै मानिसहरूको विस्तारको सर्कलमा ती सबै हेरचाह गर्छन्।
तपाईंको निष्क्रिय विचारहरूको चार्ज लिनुहोस्
यदि तपाईं समस्याहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ कि समस्याहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ समय खर्च गर्नुहुन्छ भने, तपाईं उचाइमा समय खर्च भने भन्दा कम बलियो महसुस गर्नेछ, नकारात्मक अनुभवहरूमा तपाईंले पहिलेका अनुभवहरूमा ध्यान दिनुभएको छ। यदि तपाईं आफैलाई प्रायः नकारात्मक मा ध्यान दिनुहुन्छ भने, सजिलै आफ्नो जीवनमा के राम्रो हुन्छ आफ्नो दिमाग ल्याउनुहोस्, वा कम्तीमा यी तनावपूर्ण परिस्थितिहरू अघि बढ्न के लागी तपाईंले आफ्नो भावना प्रशोधन गरेपछि। थप सकारात्मक आन्तरिक जीवन सिर्जना गर्न फोकस गर्न तपाईं वरपर वरपर बढी सकारात्मक ऊर्जा महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। कृतज्ञता जर्नल यसका लागि अर्को प्रभावकारी रणनीति हो - तपाईले प्रत्येक दिन आफ्नो जीवनमा उत्कृष्ट चीजहरू प्रतिबिम्बित गरेर सकारात्मक ऊर्जा ल्याउनुहुन्छ, र तपाइँसँग भावनात्मक छनोट-म आवश्यकता पर्दा पछि पढ्नको लागि राम्रो रेकर्ड छ। माथि। (थप पढ्नुहोस् किन सकारात्मक भावनाहरूले तनावसँग कसरी मदत गर्छन् ।)