किन तपाईंले ब्रेक लिनुपर्छ

किन यो ब्रेक लिन महत्त्वपूर्ण छ

हामी सबैले कहिलेकाँही ब्रेक लिन आवश्यक छ। अहिल्यै, धेरै मानिसहरू आफ्नो छुट्टै समय अप्रयुक्त समय छोड्दछन्। तपाईं छुट्टीमा लिनु भएको छ, एक विश्रामकोष , वा प्ले-सिमेन्ट , यो काममा तनाव, दिनचर्या र जीवनका मागहरू जाँचमा तनाव स्तर राख्नको लागि एक महत्त्वपूर्ण कुरा हो। जब हामी एक ब्रेक लिन्छौं, हामी जिम्मेवारीको शिरमा छैनौं; हामी आफैलाई हेरचाह गर्दैछौँ त्यसैले हामी सबै भन्दा राम्रो हुने प्रयासमा छौं।

यहाँ किन ब्रेक लिन महत्त्वपूर्ण छ।

तनाव राहतको लागि ब्रेक लिनुहोस्

तनाव स्थापना गर्न धेरै तरिकामा अस्वस्थ हुन सक्छ। शरीर तनाव को छोटो फटाउन को लागी डिजाइन गरिएको छ, तर जब तनाव लामो छ र तनाव को प्रतिक्रिया बारम्बार र एक नियमित आधार मा शुरू हुन्छ - जस्तै एक तनावपूर्ण नौकरी या एक विवादित सम्बन्ध मा हुन सक्छ --यो स्थिति मा बदल्यो एक पुरानो तनाव हो , जहाँ वास्तविक स्वास्थ्य समस्याहरू स्थापित हुन्छन्। जो पुरानो तनावको अनुभव गर्छन्, अझ बढी संवेदनशीलताका लागी अधिक लगातार सिरदर्द र जस्ट्रोटिस्टिनल समस्याहरु बाट बढी गम्भीर अवस्था जस्ता उच्च रक्तचाप जस्ता हृदय रोग र स्ट्रोक । जब हाम्रो आवंटन लोड, वा समग्र स्तरको तनाव, एक निश्चित स्तरमा संकलन गर्दछ, तनावले मात्र स्नोबल गर्न सक्छ किनकि हामी लगातार रिएक्टिभेटमा छौं। यस बिन्दुमा, सकारात्मक घटनाहरूले पनि महसुस गर्न सक्दछन् भने उनीहरूले आनन्द उठाउन ऊर्जा लिन्छन्, र हामी बल र बुद्धिको ठाउँबाट प्रतिक्रिया गर्न सक्षम छैनौं, तर हामी चिन्ताको ठाँउबाट वा स्वत: पायलटमा काम गर्छौं।

यो कसरी मद्दत गर्छ

अवकाशहरू र छोटो छोटो ब्रेकहरू जहाँ हामी जीवनको मागबाट केही भौतिक र मनोवैज्ञानिक 'स्पेस' पाउँछौं धेरै इनाम ल्याउन सक्छ। जाहिर छ, हामी तनावपूर्ण वातावरणमा छैनौं जब हामी कम तनाव महसुस गर्छौं। तर छुटहरू त्यसभन्दा बढि ल्याउँछ: तिनीहरू तनावको चक्रलाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ जसले अचम्मलाग्दो हुन सक्छ।

उनीहरूले हामीलाई पुरानो तनावबाट ब्रेक दिन्छन् ताकि हामी आफैलाई शारीरिक र मानसिक तवरमा स्वस्थ स्थानमा पुनर्स्थापित गर्न सक्छौं। एक क्रोनिक-ट्रिगर गरिएको तनाव प्रतिक्रियाले कम रचनात्मकता , स्मृति समस्या, हल्का संज्ञानात्मक हानि र अन्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ, यो तनाव चक्रमा यो ब्रेकले तेज सोच र बढ्दो रचनात्मकता बढाउन सक्छ जुन हाम्रो जीवनका सबै क्षेत्रमा फैलिएको हुन सक्छ। यसले हामीलाई हाम्रो जागिरहरूमा अझ राम्रो बनाउँछ, हाम्रा सम्बन्धहरूमा थप उपलब्ध, हाम्रो परिवारसँग अधिक ऊर्जावान, र हामी फर्केर पछि लामो समयमै जीवनको आनन्द उठाउन सक्षम छौं।

जब तपाईं ब्रेक लिन चाहानुहुन्छ

कहिलेकाहीँ, छुट्टी छ जब छुट्टी आवश्यक छ। तर अन्य समयमा, हामी जोरदार अनुभवले हामीलाई मार्न सक्दछौं, र हामी अचम्म र जलाउने को लागी जोखिममा हुँदा पहिचान गर्न कम सक्षम हुन सक्छौं। किनकि हामी सबैले अनौठो तरिकाहरूमा तनावको जवाफ दिन्छन्, विनाश हाम्रो लक्षणहरू पनि अद्वितीय हुन सक्छन्। तथापि, त्यहाँ धेरै सामान्य चेतावनी संकेतहरू छन् जुन धेरै अवस्थामा लागु हुन्छ। यदि तपाईं निम्न मध्ये एक वा बढी अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, केहि कम समय योजना बनाउन एक राम्रो विचार हो, भित्तामा तपाईंको ब्याट्री रिचार्ज गर्न सप्ताहांतको रूपमा हो भने: ऊर्जा को कमी, प्रेरणाको कमी, अधिक बारम्बार निराशा, 'फजी-हेडड' लगाउने, हल्का स्वास्थ्य समस्याहरू वा तनावको कारण निद्राको सतावट।

त्यसो भए तपाईले सशस्त्र प्रहरीलाई सहयोग पुर्याउनुभएको छ भने तपाईले काम गर्न सक्नु भएको छ। अवकाश, 'मानसिक स्वास्थ्य दिन', र नियमित आत्म-हेरचाहले तपाइँलाई राम्रोसँग काम गर्न सक्दछ।

ब्रेक लिने विकल्पहरू

यदि तपाइँलाई ब्रेक चाहिन्छ भने, त्यहाँ प्राप्त गर्न धेरै फरक विकल्पहरू छन्। तपाईं एक लामो र लक्जरी ब्रेक, एक आराम र सरल एक, वा छोटो र मीठाको लागि जान सक्नुहुन्छ। तपाईंसँग पनि लामो समयसम्म ब्रेक हुन सक्दछ जुन तपाईं भरपूर दिन दिन सक्नुहुनेछ उत्पादकता उच्च राख्न र अचेत महसुस गर्न को लागी राख्न।

प्रत्येक प्रकारको ब्रेकका लागि निम्न स्रोतहरू छन्। आफ्नो छनौट लिनुहोस्, र आज ब्रेक लिनुहोस्!

अवकाश

एक असली ब्रेक, शब्द को क्लासिक अर्थ मा, छुट्टी को लागी धेरै मान्छे को एहसास देखि अधिक महत्वपूर्ण छ, किनकी धेरै छुट्टी दिनहरुमा अप्रयुक्त हुनु पर्छ जब उनि पूर्णतम को आनंद ले रहन को लागि। बस्थे छुट्टीको लागि कुञ्जी जब तपाई जानुहुन्छ आराम र रमाईलो प्राथमिकता छ। पर्यटक गतिविधिहरु संग आफनो ओभरबुक बुक न गर्नुहोस या तपाईं संग धेरै काम लाओ कि जब तपाईं फर्कनु भएको हो तपाईंलाई महसुस गर्न को लागी तपाईंको छुट्टी देखि छुट्टी को आवश्यकता छ! थप आरामको छुट्टी सुझावहरूको लागि पढ्नुहोस्।

रहन

अवधारणा अधिक र अधिक प्रचलित हुन सक्छ, विशेष रूप मा मान्छे को एक ब्रेक लिन को लागि अधिक आवश्यकता छ, तर कम माध्यम संग एक विदेशी यात्रा को लागी। अवकाश सबै आराम र विश्राम को बारे मा छ, र त्यो ठाँउ को मजा आ रही छ जसलाई तपाईं प्राय: धेरै व्यस्त हो र वास्तव मा आनंद लेने को व्यस्त हो: घर मीठा घर। एक ताजा ताजा रहन को लागी कुञ्जी अस्थायी अवकाशको कुञ्जी जस्तो छ, यद्यपि केहि हद सम्म ट्रिकियर को लागी बन्द: यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस् , र काम गर्न को लागी नछोड्नुहोस् । यसको मतलब कुनै सफा, अफिस काम, वा नियमित जिम्मेवारीहरूसँग व्यवहार गर्नु हुँदैन। तपाईं या त फोनहरू बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, इ-मेल अनदेखा गर्नुहोस् र यसलाई दुवै बिन्दुमा आराम गर्नुहोस् र यसलाई सजिलो बनाउन वा नजिकैको होटलमा जानुहोस्। यहाँ निस्केको विश्रामको लागि सुझावहरू छन्।

Playcation

केही मानिसहरू प्लेलिशन हुनको बारेमा कुरा गर्छन्, तर यो एक राम्रो विचार हो: घर रहन, तर यो रमाइलो बनाउनुहोस्! अवधारणा र एक प्लेकेन को बीच अंतर छ कि रहन विश्रामहरु आराम र आराम मा ज्यादा ध्यान केंद्रित गर्न को लागी करते हो, जबकि playcations को लागि हो - तपाईंले अनुमानित मजेदार! त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहनु भएको छ। यसका लागी केहि समय अगाडी बढ्दै गएको छ। यसका लागी केहि समय अगाडी बढ्दै गएको छ। फेरि आनन्द उठाउँदै। तपाइँ प्लेनेशन लिन धेरै दिन समर्पित हुन सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ निश्चित रूपमा निश्चित रूपमा केही मज्जामा मरिच गर्नुहोस्। यहाँ प्लेकेन रणनीतिमा थप छ।

छोटो ब्रेक

कहिलेकाँही हामी शरीरको तनाव प्रतिक्रिया चक्रलाई बाधा पुर्याउन लामो समय सम्म तनाव बाट ब्रेक लिन आवश्यक छ, र त्यस पछि पछाडि फर्कनुहोस्। छिटो विकल्पहरूको लागि, तपाईं एक वृद्धि वा साइकल सवारी लिन चाहानुहुन्छ, चलचित्रको आनन्द लिनुहोस्, वा 5 मिनेट मनपर्ने सत्र पनि हुन सक्छ। द्रुत ब्रेकका लागि यी विचारहरूसँग, तपाईं सँग धेरै विचारहरू छनौट गर्ने छनौट हुनेछ।