टाउको दुखाइ र तनाव: तिनीहरू कसरी जडान हुन्छन्?

सबै टाउको दुखाइहरू छन् तनाव-सम्बन्धित - वा तिनीहरू हुन्?

यदि तनावपूर्ण घटनाहरूले तपाईंलाई सिरदर्द लगाउँछन् भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। धेरै व्यक्तिले सिरदर्दबाट ग्रस्त हुन्छन् जुन तनावबाट उत्पन्न हुन्छ वा तनावबाट हटाइन्छ। तर त्यहाँ एक वास्तविक लिङ्क छ? र यदि हां, यो के हो? तपाईलाई थाहा छ तपाईलाई थाहा छ।

के शंकास्पद तनावले गर्दाको कारण हो?

धेरै व्यक्तिले आश्चर्य गर्न सक्छ कि यदि सिरदर्द तनावको सिधा परिणाम हो। जवाफ हाँ, होइन, र शायद हो।

तनावले धेरै टाउको दुख्न सक्छ र उनीहरूले अरूलाई बढ्न सक्छ। तर, सिरदर्दको प्रकार जान्दछन् कि तपाईले सहयोग गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईलाई थाहा छ कि तनाव ट्रिगर, एक योगदानकर्ता, वा केवल सिरदर्दको प्रकारको मात्र एक उत्पादन हो जुन तपाईले अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईलाई दुखाइमा ध्यान केन्द्रित गर्ने उत्तम तरिका थाहा छ। राहत र रोकथाम।

जबकि केहि टाउको दुखाइले पूर्णतया तनावमा दोष लगाएको छ, त्यहाँ पनि खेलमा अन्य कारक हुन सक्छ; त्यसोभए, केहि टाउको दुखाइले प्राथमिक ट्रिगर हुन सक्छ जब सिरदर्दलाई पूर्वनिर्धारितमा दोष लगाउन सकिन्छ। सबै अवस्थामा, यो अनुभव गर्नुहुने सिरदर्दहरूको प्रकृति र तनावमा उनीहरूको सम्बन्धको बारेमा बढी बुझ्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँ तीनवटा प्रकारको टाउको दुखाइ छन्, जसमध्ये दुई मुख्य कारण तनावले होइन, र यो हुन सक्छ:

• माइग्रेन हेडचेस: माइग्रेन्ससँग सम्बन्धित हेडसेन्सहरू तीव्र हुनसक्छन् र पनि कमजोर हुन सक्छन्, र 4 देखि 72 घण्टासम्म हुन सक्छ। यी टाउको दुखाइ सामान्यतया टाउको (एकपक्षीय) को एक पक्षमा हुन्छन् र दैनिक क्रियाकलापहरू जस्तै जस्तै वरपर हिंड्ने हुन्छन्। त्यहाँ रोशनी र ध्वनि समावेश गर्न मनमनै वा संवेदनशीलता हुन सक्छ, र कहिलेकाहीँ अनुहार। तिनीहरू प्रत्यक्ष रूपमा तनाव-प्रकारको कारणले सोचेनन्। नेशनल हेडचेस फाउन्डेशन (एनएचएफ) भन्छिन् कि तनाव माइग्रेन ट्रिगर होइन, सिरदर्द विशेषज्ञले टेरि रबर्टले यसो भने, "मात्र तनावले माइग्र्रेन्स ट्रिगर गर्दैन तर यसले हामीलाई हाम्रा ट्रिगरहरूको लागि अधिक संवेदनशील बनाउँछ।" त्यसैले, एक तरिकामा , तनाव माइग्र्रेन बढ्छ तर सीधा कारणको रूपमा उल्लेख गरिएको छैन।

• माध्यमिक हेडब्लसस: यो छाता हो जसको मुनि सबै सिरिया दुख्छ जुन मस्तिष्क ट्यूमर र स्ट्रोक जस्ता अधिक गम्भीर परिस्थितिहरु बाट उत्पन्न हुन्छ। तिनीहरू पनि सीधा तनावको कारण होइनन्। (यद्यपि, तनावले हामीलाई बिरामीलाई अझ अधिक संवेदनशील बनाउँछ, र ती रोगहरूले सिरदर्दको कारण हुन सक्छ, तनाव अप्रत्यक्ष माध्यमिक सिरदर्दसँग सम्बन्धित हुन्छ।)

• तनाव तनाव: यी सिरदर्दहरु, जसलाई "तनाव टाउको दुखाइ" भनिन्छ, "वयस्कहरूको एक-तिहाई भन्दा बढी पटक पटक अनुभव गरिन्छ। तिनीहरू टाउकोको दुवै पक्षमा सामेल हुन्छन् र सामान्यतया माथे वा घाँटीको पछाडीको जङ्गल जस्तै देखिन्छ। तिनीहरू सामान्यतया निराशाजनक छैनन्; तनाव टाउको दुख्ने व्यक्तिहरूले सामान्यतया तिनीहरूको नियमित गतिविधिको बारेमा जान्न सक्दछ। जो ती सामान्यतया अनुभव गर्नेहरूसँग एक महिना वा दुई पटक भन्दा बढी डिग्री छैन, डिग्री भिन्न गर्न। र, जसको नामले सुझाव दिन्छ, उनीहरूले सीधा तनावको कारणले सोचेका छन्।

हेडचेस व्यवस्थापन र रोकथाम

किनकि वयस्कहरु द्वारा अनुभवी सिरदर्द तनाव को प्रमुख सिर दर्द हो, र तनाव को कारण यिनी सिरदर्द (कम से कम भाग) को कारण हुन्छ, यिनी सिरदर्द को एक ठूलो अनुपात देखि बचन सक्छ या कम से कम प्रभावकारी तनाव प्रबंधन प्रविधिहरु संग कम से कम। यसबाहेक, तनावले माइग्र्रेन ग्रस्तहरूलाई उनीहरूको माइग्र्रेन ट्रिगरलाई अधिक संवेदनशीलता बनाउन सक्छ किनभने तनाव राहत प्रविधिहरूले यी धेरै शिरको दुरुपयोगबाट बच्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। र, अन्त्यमा, किनभने तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्छ (वा तनावबाट कमजोर रहन सक्छ), जो नियमित तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गर्छन् उनीहरूले स्वास्थ्य परिस्थितिबाट बच्न कम्तीमा केहि सम्भावित माध्यमिक हेडिसनबाट बच्न सक्छन्।

निम्न तनाव राहतकर्ताहरूले विभिन्न प्रकारका तनावहरूको लागि मद्दत गर्न सक्छन्, विभिन्न जीवनशैलीका लागि प्रभावकारी तनाव राहतको समग्र ढाँचा प्रदान गर्न:

• भरिएको महसुस? यी द्रुत तनाव रिलिज गर्नेहरूसँग छिटो छिटो महसुस गर्नुहोस्
• आफ्नो तनाव राख्नुहोस् यी कमजोरीहरूसँग कम कम तनाव जीवन शैलीको लागि कम हुन्छ
• तपाईंको व्यक्तित्व र जीवनशैलीको लागि यी तनाव रमाइलोहरूसँग टेेलर मेड तनाव राहत पाउनुहोस्

जब एक डाक्टर हेर्न

तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूको प्रयोगको बावजूद, धेरै व्यक्तिहरूले कि अति-काउंटर तनाव रिलिभरहरू पनि धेरै मदतकारी छन् भनेर पत्ता लगाउँछन्। तथापि, विशेष गरी माइग्र्रान्स संग, भारी दबाउहरु अझ बढी उपयोगी साबित हुन सक्छ।

र किनकी केहि सिरदर्द अधिक गंभीर स्वास्थ्य अवस्थाहरु संग सम्बद्ध हुन सक्छ, यदि तपाइँसँग सर्बिल सिरदर्द छ भने डाक्टरलाई महत्त्वपूर्ण छ वा तपाईलाई मात्र सम्भव छ कि केहि महत्त्वपूर्ण गलत हुन सक्छ। कुनै पनि तरिका, तनाव व्यवस्थापन उपयोगी हुन सक्छ, तर यदि तपाईं आफ्नो टाउको दुखाइको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र तिनीहरू आफ्नो दैनिक क्रियाकलापमा हस्तक्षेप गर्नुहुन्छ वा तपाईले तनाव व्यवस्थापन मात्र एक्लै सहयोग गर्न चाहानुहुन्छ, यो सधैँ राम्रो विचार हो जुन तपाईंको डाक्टरले चीजहरू नष्ट गर्न सक्दछ। निश्चित रूपमा खेलमा कुनै गम्भीर मुद्दाहरू छैनन्, वा तपाईंको दैनिक जीवनमा अझ सहज हुन मद्दत पुर्याउँदछ।

_{स्रोतहरू}

_{फ्यूम ए, स्कोनन जे टेंशन टाइप टाउको दुखाइ: हालको अनुसन्धान र क्लिनिकल व्यवस्थापन। Lancet Neurology । जनवरी, 2008।}

> ली, डेनिस, एमडी सिरदर्द कारणहरू, लक्षण, निदान र उपचारमा उपचार Net.com। 2007

> Schwartz बी एस, स्टीवर्ट WF, सिमोन डी, लिपटन आरबी। महामारी विज्ञान > तनाव-प्रकार > सिरदर्द >। >। > जामा , > फेब्रुअरी, > 1998।