1 - ध्यान
ध्यान एक धेरै प्रभावकारी तनाव रिभ्भर हो जसले धेरै स्वास्थ्य लाभ पनि गर्दछ। ती बीचमा रक्तचाप कम हुन्छ। यदि तपाईं चुनौतीको रूपमा ध्यानको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि विभिन्न प्रकारका मननहरू छन्, र केहिले शुरुआतीका लागि सजिलो रणनीतिहरू समावेश गर्दछ। यस लेखले तपाईंलाई ध्यान दिनका लागि थप जानकारी दिन सक्छ ताकि तपाईं एक अभ्यास खोज्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ!
2 - योगा
तपाईंको शरीर, दिमाग र रक्तचापको लागि योग उत्कृष्ट छ! तपाईं एक pretzel मा बाँध्न सक्षम छन् वा सजिलै संग आफ्नो औंलाहरूलाई छुन सक्छ, योगको धेरै स्तरहरू छन्, त्यसैले त्यहाँ एक योग कसरत छ कि तपाईंको लागि एकदम सही छ। योगको फाइदाहरूमा यस लेखले तपाईँलाई धेरै सकारात्मक तरिकाहरूको बारे थप बताउन सक्छ यो प्रकारको व्यायामले तपाईंलाई असर गर्न सक्छ, र तपाइँलाई सुरू गर्न प्रयोग गर्ने स्रोतहरूलाई बिन्दु गर्न सक्छ!
3 - प्रगतिशील मांसपेशी आराम (पीएमआर)
प्रगतिशील मांसपेशी आराम एक धेरै प्रभावकारी तनाव रिभ्भर हो जुन तपाईंको कार्यालय र घर सहित धेरै ठाउँहरूमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, यसलाई सजिलो र प्रभावकारी बनाइन्छ। यो एक महान तनाव रिसेन्डर र रक्तचाप को कमजोरी हो। PMR को बारेमा बढि जान्नुहोस् र तपाई कसरी अहिले सुरु गर्न सक्नुहुनेछ भन्ने पत्ता लगाउनुहोस्।
4 - ब्रेकिंग व्यायाम
ब्रेकिंग अभ्यास मेरो मनपर्ने तनाव रिलिभर्सरहरू मध्ये एक हुन् किनभने तिनीहरू वास्तवमा कहीं पनि गर्न सक्दछन् - भले पनि तपाईले तनावपूर्ण परिस्थितिहरू जस्तै अन्यसँग संघर्ष र म्यादलाइनहरू भेट्न दौडमा नेभिगेट गर्न सक्नुहुन्छ। किनभने यस सूचीमा सासिंग समावेश गरिएको छ किनकी, तपाईं सम्भवतः अनुमान गर्न सक्नुहुनेछ कि तिनीहरूले पनि रक्तचाप कम गर्न सक्छन्। रक्तचाप कम गर्नको लागी सास फेर्ने अभ्यास कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे थप जान्नुहोस्, तनावलाई छुटाउनुहोस् र समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन।
5 - संगीत थेरेपी
शरीरलाई दिमाग र दिमागलाई शान्त गरेर संगीतलाई तनावपूर्ण रवैया हुन देखाइएको छ, र अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन्। वास्तव मा, संगीत थेरेपी वास्तव मा अस्पताल मा दुखाइ को निदान र उपचार को बढावा गर्न को लागि एक उपकरण हो। संगीत सुन्नु तपाईंको फिजियोलोजीलाई गति बढाउन वा शांत गर्न सक्नुहुन्छ, र रक्तचापलाई कम गर्न मद्दतमा देखाइएको छ। संगीतको फाइदाहरू बारे थप जान्नुहोस्, र तपाईंको दैनिक जीवनमा कसरी संगीत प्रयोग गर्ने र रक्तचाप कम गर्न सिक्नुहोस्।
6 - लिंग
यसका लागि सहज हुन नसकिने, यौन सम्बन्ध धेरै प्रभावशाली हो। एक स्वस्थ सम्बन्धको सन्दर्भ भित्र, यौनसम्पर्क व्यक्तिहरूको लागि सेक्सले धेरै फाइदा ल्याउँछ , र यसले पनि कम रक्तचाप जस्तै भौतिक फाइदाहरू ल्याएको छ। कसरी तनावले तपाईंको सेक्स ड्राइवलाई असर गर्न सक्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्, कसरी यौन यौन तनाव रहिरहन्छ , र सेक्सको मूडमा कसरी प्राप्त गर्न सकिन्छ , जब तपाई तनावमा हुनुहुन्छ भने पनि।
7 - प्राकृतिक उपचार
त्यहाँ अन्य प्राकृतिक उपचारहरू जस्तै कम सोडियम सेवन, क्याफिन कमी, पूरक, र फिटनेस प्लानहरू छन् जुन निम्न रक्तचाप र स्वास्थ्य बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूको बारेमा यहाँ पढ्नुहोस्, र यहाँ उच्च रक्तचापको बारे थप पढ्नुहोस्।
अधिक