एडीएचडी हुँदा परीक्षाको लागि अध्ययन एक धेरै तनावपूर्ण अनुभव हुन सक्छ। तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि तपाईले धेरै विद्यार्थीहरू अन्य विद्यार्थीहरू भन्दा बढी परीक्षाहरूको लागि अध्ययन गर्नुहुने छ, तर तपाईंको कक्षाले तपाईंको प्रयासलाई प्रतिबिम्बित गर्दैन। यसले तपाईंलाई निराश, निराश र घटाइरहेको महसुस गर्न सक्दछ।
4 चुनौतीपूर्ण क्षेत्रहरू ...
- अध्ययन गर्नको लागि कुन महत्त्वपूर्ण विषयहरू महत्त्वपूर्ण छन् निर्णय गर्न
- परीक्षा अघि अघि हप्ताहरूमा परीक्षाको लागि अध्ययन गर्दै (पछिल्लो मिनेटमा पर्खनु भन्दा सट्टा)
- बस्न सक्षम हुनु र अध्ययन गर्न फोकस गर्न सक्षम हुन
- सामग्री पढ्न र सम्झना
यहाँ केहि ADHD अनुकूल सुझावहरू छन् जुन तपाईंको परीक्षाको लागि अध्ययन गर्न मद्दत गर्दछ।
1) सेमेस्टरको सुरुमा
तपाईंको शिक्षकसँग जोड्नुहोस्
परीक्षाहरूको लागि तयारी सुरु हुन्छ! सेमेस्टर वा स्कूल वर्षको सुरुमा, तपाईंको शिक्षकलाई परिचय दिनको बिन्दु बनाउनुहोस्। तपाईंको शिक्षक वा प्रोफेसरसँग एक सकारात्मक, सञ्चार सम्बन्ध एक ठूलो अंतर बनाउन सक्छ, खास गरी यदि तिनीहरू एडीएचडीसँग सम्बन्धित हुन सक्ने समस्याहरूको बारेमा जान्न योग्य छन्। यदि होइन भने, उनीहरूको साथ साझेदारी तपाईका लागि कुन क्षेत्रहरू कठिन छन् र तपाईका रणनीतिहरू सिक्न मद्दतका लागि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। यसले तपाईंको शिक्षकलाई जान्दछ कि तपाइँ सक्रिय हुदैछ र क्लासमा राम्रोसँग लगानी गर्न अनुमति दिन्छ। यो पनि कुनै पनि गलत धारणा को सही गर्दछ कि शिक्षक कभी पनि एडीएचडी व्यवहार को रूप मा हुन सक्छ कि तपाईं उत्तेजित या रुचि नहीं हो, जस्तै वर्ग को लागि केही मिनेट ढिलाइ, खिडकियों को बाहिर जाँदैछ वा समय सीमा छुटेको छ।
कक्षा नोटहरू
जब तपाइँको एडीएचडी छ भने कक्षामा टिप्पणीहरू कठिन हुन सक्छ। यदि तपाइँ विद्यार्थी आवासको लागि योग्य हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई एक श्रोता दिइनेछ। यो जब विद्यार्थी असक्षमताको कार्यालयले तपाइँको कक्षाको एक विद्यार्थीलाई तपाईंको नोटहरूको प्रतिलिपि दिन व्यवस्था गर्दछ। यद्यपि, यदि तपाइँ यो आवास औपचारिक रूपमा प्राप्त गर्नुहुन्न, किन कक्षामा एक विद्यार्थीलाई पहिचान गर्न र राम्रो टिप्पणीमा लिखित पहिचान गर्नुहुन्न, र सोध्नुहोस् कि तिनीहरू टिप्पणीहरू साझेदारी गर्न इच्छुक हुन्छन् भने।
कक्षाका नोटहरू परीक्षाको लागि तयारीको एक महत्वपूर्ण भाग हो।
2) परीक्षा भन्दा करिब 1 महिना पहिले
विषयहरू
एक परीक्षा मिति नजिकको रूपमा, आफ्नो शिक्षकलाई विशिष्ट जानकारीको लागि सोध्नुहोस् कि कुन विषयहरूको विषय परीक्षामा राखिने छ।
उदाहरणका लागि:
कुन अध्याय या पढाई परीक्षा मा हुनेछ?
क्या व्याख्यान परीक्षा को लागि प्राथमिक स्रोत हुनेछ?
यदि तपाईंको शिक्षकले एक पाना समीक्षा पाना दिएका छन् भने, उनीहरूको मद्दतको लागि सोध्नुहोस् ताकि तपाइँलाई अध्ययन गर्न क्षेत्रहरूलाई प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँसँग समीक्षा पाना छैन भने, ह्यान्डआउटहरू, पुरानो क्विज्जहरू, विषयमा कार्य र कक्षा पाठ्यक्रम। परीक्षाको लागि अध्ययनको क्षेत्रहरू प्राथमिकतामा सहयोग गर्न शिक्षकलाई भेट्न जब तपाईंसँग यो ल्याउनुहोस्।
ढाँचा
परीक्षाको स्वरूपको बारेमा शिक्षकलाई सोध्नुहोस् र कुन प्रकारका प्रश्नहरूको अपेक्षा गर्नु पर्दछ। के यो धेरै छनौट हुनेछ, निबन्ध वा समस्याको समाधान समाधान गर्न? के तपाईंलाई तथ्याङ्कहरू याद गर्न वा लागू गर्न आवश्यक छ? के तपाइँ सर्तहरू, तुलना गर्न र विपरित वा बिन्दुहरूको तर्कलाई समर्थन गर्न आवश्यक छ? यसले कसरी अध्ययन गर्ने बारेमा थप जानकारी दिनेछ।
योजना
केही विद्यार्थीहरूले योजना चरण छोड्दछन् किनकि उनि अध्ययन गर्न आफ्नो समय प्रयोग गर्न चाहन्छन्। तथापि, योजना एक अपेक्षाकृत छोटो समय लाग्छ, र यसले तपाईंलाई रात्रिबाट बच्न मद्दत गर्नेछ र परीक्षा दिन चिन्ता गर्दछ।
तपाईंको नियोजन समय को समयमा, व्यवस्थित बन्दुकहरुमा अध्ययन गर्न आवश्यक सामग्री तोड्नुहोस् त्यसैले यसले अति सुन्दर महसुस गर्दैन। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने सम्भवतः एक साथी, शिक्षक, शिक्षक, कोच वा आमाबाबुले यो गर्न मद्दत पाउनुहोस्। एक परीक्षा अध्ययन तालिका सेट अप गर्नुहोस्।
निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईले पहिलो अध्ययन गर्नुहुनेछ। केही व्यक्तिहरूले अझ राम्रो हुँदैछन्, अध्ययनको कम ज्ञात क्षेत्रहरू पहिले देखि नै बाहिर जान्छन्। अरूलाई अझ उत्प्रेरित महसुस हुन्छ जब उनीहरूले सजिलो प्राप्त गर्न सक्दछन् वा बढी रोचक पहलहरू पूरा भयो।
एडीएचडीका साथ धेरै विद्यार्थीहरूको लागि, अध्ययन गर्दै र ध्यान दिँदै गर्दा समीकरण समीकरणको ठूलो भाग हो। तपाईं अध्ययन गर्न जाँदा योजना र त्यस समयमा अध्ययन के तपाइँले विलम्ब र एड्स फोकस कम गर्न मद्दत गर्दछ।
कसरी अध्ययन गर्ने
जब यो अध्ययन गर्ने समय हो, समयको छोटो ब्लकहरूमा काम गर्नुहोस् र त्यसपछि मिनी ब्रेक लिनुहोस्। उदाहरणको लागि, पढाई 30 मिनेट पछि बन्द गर्न एक टाइमर सेट गर्नुहोस् (वा जुनसुकै समयको समय तपाईका लागि सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ) र त्यसपछि ब्रेक लिनुहोस्। तपाईंको ब्रेकको समयमा, उठ्नुहोस् र वरपर हिंड्नुहोस् - वा केही जम्पिङ जेक्स पनि गर्नुहोस्, त्यसपछि अर्को 30 मिनेटको लागि फेरि अध्ययन गर्नुहोस्। केही विद्यार्थीहरूले अध्ययनको पछाडि एक सानो इनाम अध्ययन गर्न उत्प्रेरित गर्न मदत गर्छन्।
स्थान
एक अध्ययन क्षेत्र खोज्नुहोस् जुन तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। केही मानिसहरू जुन ठाउँ हो जुन विचलनबाट मुक्त छ। अन्य विद्यार्थीहरू पत्ता लगाउँछन् कि तिनीहरूले लाइब्रेरी वा कफी पसल जस्ता व्यस्त क्षेत्रमा सबै भन्दा राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छन्। अन्य मानिसहरू जस्तै तिनीहरूको स्थान भिन्न हुन्छ।
सिकन रणनीतिहरू
आफ्नो सिक्ने शैलीको बारेमा सोच्नुहोस् र कसरी सिक्न आवश्यक सामग्रीसँग मेल खाने कुरा।
- अनुक्रमणिका कार्डहरूबाट बनाइएको सरल फ्लैश कार्ड प्रायः उपयोगी हुन्छन् जब तपाइँ नियमहरू, परिभाषाहरू वा सिद्धान्तहरू याद गर्न आवश्यक छ।
- निजामुखको बिरोधको तयारीमा
- अन्य विचारहरू जुन तपाइँले जानकारी जारी राख्न मद्दत गर्दछ:
- आरेखण रेखाचित्र र चित्रहरू
- मित्र को अवधारणाहरु को व्याख्या
- सामग्री फेरि लेख्नु वा सुन्नु
- सजिलो सम्झना जानकारीको लागि म्यानेमिक्स प्रयोग गर्दै
अध्ययन समूहहरू
त्यहाँ ग्रुपमा पढ्नका लागि प्रविधिहरू छन्। जब तिनीहरू व्यवस्थित हुन्छन् र ध्यान दिएका छन्, उनीहरूले प्रायजसो सिक्का सुधार गर्न सक्छन्। यदि ठूला समूह असुविधाजनक हुन्छन् भने, तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि साथीसँग अध्ययन गर्ने ट्रयाकमा रहन मद्दत गर्दछ। "शिक्षण" अर्को विद्यार्थीलाई सामग्री सिक्न सहयोग पनि गर्न सक्छ।
ट्यूटोरियल
तपाईं आफ्नो विचारहरू व्यवस्थित गर्न अध्ययन विषयहरू प्राथमिकता र तपाईं ध्यान केन्द्रित राख्न मद्दत गर्न ट्यूटोर को सम्भावना अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ।
3) परीक्षा दिन अघि रात।
- आफ्नो किताब बैग प्यासेल, पेपर, आईडी, ऊर्जा पट्टी, पानी, र केहि अन्य आवश्यक वस्तुहरु संग तपाईलाई आवश्यक पर्दछ र यसलाई ढोकाद्वारा सेट गर्नुहोस्।
- सट्टा रातभरि पढ्ने सट्टामा, सुत्न जानुहोस् र केहि सुत्नुहोस्।
4) परीक्षाको दिन
- नास्ताको लागि केही प्रोटीन खाओ।
- परीक्षा कोठामा पुग्नु एकदम चाँडै आउनेछ कि तपाई शान्त र व्यवस्थित महसुस गर्नुहुनेछ।
- भाग्यले साथ दिओस्!
5) परीक्षा पछि
एकपटक तपाईंले परीक्षा फिर्ता लिनु भएपछि, तपाईंको नतिजा समीक्षा गर्नको लागि तपाईंको शिक्षकसँग भेट गर्न समय व्यवस्थित गर्नुहोस्। प्रतिक्रियाको लागि सोध्नुहोस् कि तपाईले निबन्ध भागहरु मा अधिक व्यापक रुपमा जवाफ दिनुभएको छ र कुनै अन्य सिफारिसका लागि तपाइँको शिक्षकले मद्दत गर्न सक्दछ। यस तरिकाले आफैंको लागि यो निर्देशन न केवल अगली परीक्षामा तपाईको कार्यसम्पादनलाई सुधार्नका लागी केवल तपाईले थप जानकारी दिन मद्दत गर्दछ, यो पनि तपाइँको शिक्षकलाई थाहा छ कि तपाइँ निवेश गरिन्छ र जान्न उत्प्रेरित गर्दछ।
स्रोतहरू:
माइकल स्यान्डलर। ADD को साथ कलेज विश्वास स्रोत पुस्तक 2008
स्टेफनी सर्र्किस, पीएचडी। ADD संग ग्रेड बनाउनु: एक ध्यान दिनुहोस कलेज मा सफलता को डरावनी विकार संग छात्रवृत्ति को मार्गदर्शन । नयाँ हर्गरिङ 2008