कसरी निराशा र आत्मिक विचारहरू व्यवस्थित गर्न सकिन्छ
यदि तपाईं आत्मिक विचारहरू संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई एक्लै हुनुहुन्न। आफ्नो जीवन लिन चाहने विचारहरू अवसाद संग व्यवहार गर्ने एक सामान्य घटना हो। तथ्याङ्कको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा अनुवाद गर्न पर्थ्यो।
तपाईंको जीवनका परिस्थितिहरू लगातार परिवर्तन हुँदैछन् र तपाईंका भावनाहरू पनि परिवर्तन हुनेछन्, कुनैपनि कुराले यो कस्तो महसुस गर्छ जस्तो लाग्छ। यद्यपि यो गहिरो दुखाइ महसुस गर्दा यो हेर्न कठिन हुन सक्छ, त्यहाँको लागि आशा छ।
डिप्रेसन एक उपचारयोग्य बिमारी हो र त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि यदि एक उपचारले मद्दत गर्दैन भने, यो मतलब छैन कि अर्को उपचार हुनेछैन। यसबाहेक, त्यहाँ कुनै पनि कदमहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो भावनाहरुसँग सामना गर्न नसक्नुसम्म सम्म पुग्न सक्नुहुनेछ।
1 - व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
यदि तपाई हाल तपाईंको अवसादको लागि उपचार प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो चरणले तपाइँको परिवारको चिकित्सक वा मनोचिकित्सकसँग मूल्याङ्कन गर्न र उपचार गर्न सेट अप गर्न सक्दछ। यदि तपाईं पहिले नै उपचारमा हुनुहुन्छ तर संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्दछ कि त तपाईंको साथमा काम गर्ने योजनामा परिवर्तन गर्न वा तपाईंलाई अस्पतालमा भर्खर सम्म सहयोग गर्न जबसम्म संकट पास हुन्छ।
मनोचिकित्सा, "कुराकानी थेरेपी" को रूपमा पनि भनिन्छ, "एक पहिलो-लाइन उपचार हो जुन तपाइँको डाक्टर तपाइँको अवसादको लागि मात्र हो, एक्लै वा एन्टीइड्रेन्टन्टसँग संयोजनमा। दुईको तुलनामा अध्ययनमा, मनोचिकित्साले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत पुर्याउनका साथै एडिडेड्रेटिक्सलाई पनि काम गर्दछ, यद्यपि यदि तपाईंलाई आत्महत्या छ र छिटो राहत चाहिन्छ, एक्लै थ्योथैरेपी मात्र तपाइँको उत्तम विकल्प नहुन सक्छ।
एन्टाइडप्रिन्टेंटसँगको संयोजन सम्भवतः एक राम्रो छनौट हो किनभने दुई उपचार एकैसाथ उपचार गर्ने भन्दा राम्रो नतिजा प्रदान गर्दछ। हप्ताको कुरा भित्र, एक एंटीडेन्सरन्टले तपाईंको अवसाद उत्पन्न गर्ने रासायनिक असंतुलनलाई सही गर्न सक्छ, जबकि मनोचिकित्साले तपाईंलाई आफ्नो वर्तमान अवसाद सामना गर्न आवश्यक उपकरण र अवसादको भविष्यका एपिसोडहरू रोक्न आवश्यक हुन सक्छ।
2 - औषधिहरू
Antidepressants सामान्यतया पहिलो उपचार हो जुन तपाईंको डाक्टरले प्रयास गर्नेछ। यदि तपाईंले सफलता बिना एक एंटीडेम्पियनन्ट कोसिस गर्नुभएको छ भने, यो जरूरी छैन कि तपाईंले दिनुपर्दछ। कहिलेकाहीँ यो फरक एंटीडेन्डरन्ट कोसिस गर्न वा एंटीडिफ्रेन्टको सही संयोजन पत्ता लगाउने कुरा हो।
STAR * D अध्ययनमा, जसले उत्तम उपचार रणनीति निर्धारण गर्न खोजेको थियो जब एक प्रारम्भिक एंटीडेप्रिन्टले काम गर्न असफल भएन, फेला पर्यो कि लगभग सबै रोगीहरु मध्ये एक तिहाई उनीहरुका लक्षणहरु बाट उनीहरुको पहिलो एंटीडेन्टेंटन्टबाट पूर्ण राहत प्राप्त गरे। यसको अतिरिक्त, अन्य 10-15 प्रतिशतले उनीहरूको लक्षणमा कम्तीमा 50 प्रतिशत सुधार पाए।
यी बेग्लै असम्भव तथ्याङ्कहरू जस्तो लाग्न सक्छ, तर यदि थप उपचारको स्तर थपिएको छ - या तँ त परिवर्तन गर्दछ वा अतिरिक्त थप्दै - रिकभरी दर सुधारियो। वास्तवमा, 70 प्रतिशत रोगीहरूले लक्षणहरूको पूर्ण राहत पाएका थिए जब उनी उपचारको चौथो स्तरमा पुगे। त्यसैले उपचारमा पनि चाँडै नबिर्सनुहोस्।
3 - आत्महत्या हटलाइनलाई कल गर्नुहोस्
आत्महत्या हटलाइनहरू महत्त्वपूर्ण स्रोत हुन्। तिनीहरू स्वतन्त्र छन् र तपाईलाई एक सल्लाहकारसँग जोड्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई सुरक्षित वातावरणमा तपाईंको भावनाको बारेमा कुरा गर्न अनुमति दिनेछ।
4 - रक्सी र औषधिबाट बचाउनुहोस्
यद्यपि यो दुर्व्यवहार वा शराब प्रयोग गरेर दुखाइबाट लुकाउन प्रलोभन हुन सक्छ, यो वास्तवमा एक खराब विचार हो। रक्सीले तपाईंको उदासी र निराशाको भावनालाई अझ बढाउन सक्छ। यसको अतिरिक्त, रक्सी र ड्रगहरूले तपाईंको अवरोधहरू कम गर्न सक्दछन्, र तपाइँलाई आफ्नो भावनामा कार्य गर्न बढी सम्भावित बनाउन सक्छ।
5 - समस्या समाधान
यदि तपाईंको अवसाद आफ्नो जीवन मा एक स्थिति संग सम्बन्धित छ भने, यो केही समय समस्या समाधान गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईंको समस्या विशेष गरी ठूलो वा कठिनाइ महसुस गर्छ भने, कुन "बच्चाहरूको कदम" मा ध्यान केन्द्रित गर्न तपाईले समाधानको दिशामा नेतृत्व गर्नुहुनेछ। चिनियाँ दार्शनिकको रूपमा, लाओउ Tzu एक पटक यसो भन्नुभयो, "एक कदमको साथ हजार मिलियनको यात्रा सुरु हुन्छ।"
6 - तपाईंको वातावरण सुरक्षित बनाउनुहोस्
यसले तपाईको घरबाट वस्तुहरू हटाउन सक्छ जुन तपाईंलाई आफैलाई चोट लगाउन प्रयोग गर्ने प्रलोभन महसुस गर्न सक्छ, जस्तै कि गोलहरू वा बन्दूकहरू। यदि तपाईंको घरबाट यी वस्तुहरू हटाउन सम्भव छैन भने, केहि समयको लागि केहि र जाने गरी परिस्थितिबाट आफैलाई हटाउनुहोस्।
7 - तपाईंको कारणको लागि जीवन बिताउनुहोस्
जब तपाईं खराब महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईले अझै पनि आफ्नो जीवनमा भएको सबै सकारात्मक कुराहरू बिर्सनु धेरै सजिलो छ। के तपाईंको जीवनमा भएका व्यक्तिहरू तपाईंको मृत्युले चोट पुर्याउनेछन्?
एक प्यारी पातलो तपाईको हेरचाह चाहिन्छ? सायद तपाईंसँग लक्ष्यहरू छन् जुन तपाईं अझै पूरा भएको छैन? जे होस् तपाईंको कारणहरू, तिनीहरूको बारेमा सोच्न केही समय लिनुहोस् र सम्भव छ कि तपाईंको जीवनले तपाई भन्दा सोच्नु भन्दा बढी अर्थ हो।
8 - मानव सम्पर्क खोज्नुहोस्
यद्यपि तपाईंको पहिलो झुकाव तपाईंको घरमा आफैलाई अलग राख्न र अन्य मानिसहरूलाई सम्पर्क गर्नबाट बचाउन सकिन्छ, यो केवल विपरीत गर्न मदतकारी हुन सक्छ: हिंडको लागि बाहिर जानुहोस्; किनमेल गर्न जाउ; मानव सम्पर्क खोज्नुहोस्।
यसले तपाईंलाई आफ्नो विचारबाट विचलित गर्न मद्दत गर्नेछ र एक परिस्थितिमा हुने गरी तपाईं आफ्नो भावनामा सजिलै कार्य गर्न सक्नुहुन्न, यसले तपाईंलाई हानिकारक बनाउनेछ।
9 - कसैले कसैलाई भरोसा राख्नुहोस्
अक्सर यो ठूलो मदत हुन सक्छ जसलाई कसैको साथमा तपाईं आफ्नो भावना व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। यो व्यक्ति कसैले तपाईंलाई भरोसा गर्न सक्दछ, जस्तै मित्र, सापेक्ष, पादरी वा चिकित्सक।
10 - आफैलाई छोड्नुहोस्
अक्सर, तपाईंको आत्महत्या भावना संग सामना गर्न को लागी केवल जब सम्म कि औषधि को लागी वा तपाईंको परिस्थिति बदलन सम्म पर्खाइको कुरा हो। जब तपाईं प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, तथापि, यसले तपाईंलाई भावनात्मक पीडाबाट विचलित गर्ने तरिकाहरू खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।
आफैसँग एक सम्झौता गर्नुहोस् कि केवल थोडा समयको लागि (जबसम्म चलचित्र हेर्ने, साथीलाई फोन गर्न वा सायद काममा जान्छ), तपाइँ आफ्नो गहिरो विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्न। जब तपाईं सँगै को लागी यी छोटो अवधिको साथमा स्ट्रिंग गर्नुहुन्छ, पर्याप्त समय अन्ततः तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न सुरु हुने छ।
11 - तपाईंको अघिल्लो अनुभवहरूको सम्झना गर्नुहोस्
तपाईं अवसादको अन्य एपिसोडहरू मार्फत हुनुहुन्छ? त्यसोभए तपाईले कुन चरणमा तपाईलाई मद्दत पुर्याउनुभएको छ भनेर सोच्नुहोस् - र दोहोर्याउनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि अन्तर्वार्तात्मक भावनाहरू अन्ततः पारित भयो।
12 - इलेक्ट्रोकोनसिलिभ थेरेपी र ट्रांसक्रानियल चुम्बकीय उत्तेजना
यदि तपाईं आफैलाई चोट पुर्याउन तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले एंटीडेड्रेटिक्सलाई राम्रो प्रतिक्रिया दिनुभएन, वा त्यहाँ चिकित्सकीय कारणहरू छन् कि एन्डिडेफ्रेन्टहरू तपाईंको लागि राम्रो विचार होइन किनकि, तपाईंको डाक्टरले इलेक्ट्रोकोनभल्सिने थेरेपी (ईसीटी) को विकल्प निर्धारण गर्न सक्दछ। ईसीटी, जुन बिजुली पल्सलाई खोप लाग्ने लागी लागु गर्नका लागी बिष्फोट उत्पन्न गर्न, छिट्टै काम गर्दछ र लगभग 80 प्रतिशत रोगीहरु लाई राहत प्रदान गर्दछ। यद्यपि प्रक्रियामा अवांछनीय साइड इफेक्ट हुन सक्छ, जस्तै मेमोरी हानि, यो तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ यदि तपाईंलाई छिटो राम्रो महसुस गर्न आवश्यक छ।
पारदर्शी चुम्बकीय उत्तेजनाले मस्तिष्कको एक विशेष क्षेत्रलाई चुम्बकीय दालहरूसँग उत्तेजित गर्दछ तर ईसीटी भन्दा कम आक्रामक छ र कम साइड इफेक्ट छ। ECT जस्तै, यसले व्यक्तिहरूलाई तिरस्कार गर्छ जुन एन्डिड्रेष्ट्टहरूलाई राम्रो प्रतिक्रिया नदिएको छैन।
एक उपचार उपचार संग न्युरेस्टार टीएमएस थेरेपी उपकरण संग सक्रिय उपचार को तुलना मा, यो पाया गएको थियो कि टीएमएस प्राप्त गर्ने मान्छे को उनको अवसाद लक्षणहरुमा धेरै सुधार भएको थियो। र अर्को अध्ययनमा, सबै रोगीहरूले टीएमएस उपचार पाएका छन्, लगभग 6 जना उपचारले उनीहरूको लक्षणहरूमा छः हप्ताको उपचार पछि महत्वपूर्ण सुधार पाएका छन्, जबकि एक-तिहाई पूर्ण राहत प्राप्त भयो।
यद्यपि एक-तिहाईले कम आंकडा जस्तो लाग्न सक्छ, यो ध्यान राख्नुहोस् कि यी अध्ययनहरूको लागि भर्ती भएका रोगहरू ती व्यक्तिहरू थिए जसले एन्डिफ्रेन्टेरन्ट थेरेपीलाई गैर-प्रतिक्रियाकारहरू मानिन्छन्। त्यसोभए, यसले माथिको रोगीहरूको प्रतिशतको प्रतिनिधित्व गर्दछ र तीभन्दा माथिका व्यक्तिहरूलाई पहिले नै एन्डिडेफ्रेन्टहरूलाई प्रतिक्रिया दिन सक्दछ, जो हुन सक्दछन् भने, यदि उनीहरूले पहिले नै छोड्नुभएन भने लक्षणहरूको पूर्ण छूट प्राप्त गर्दछन्।
13 - Vagus तंत्रिका उत्तेजना
Vagus तंत्रिका उत्तेजना (VNS), जुन कहिलेकाहीं "मस्तिष्कका लागि एक पेमेमेकर" को रूप मा उल्लेख गरिएको छ, "ईसीटी वा टीएमएस भन्दा बढी आक्रामक प्रक्रिया हो" - एक पल्स जेनरेटर सर्जिकल रूपमा छातीको छालाको तल प्रत्यारोपण गर्नुपर्छ।
एक अध्ययन अनुसार, कम से कम एक वर्ष को लागि थेरेपी प्राप्त 3 3 मान्छे मा उनको अवसाद मा महत्वपूर्ण सुधार को अनुभव गरे। अध्ययनका सबै सहभागीहरू अन्य उपचारको लागि प्रतिरोधी मानिन्छ।
स्रोतहरू:
आत्महत्या रोकथाम कार्य सञ्जाल। उपेक्षा दुरुपयोग र आत्महत्या रोकथाम: प्रमाण र असर। फेब्रुअरी 8, 2012 को पुनःप्राप्त दुरुपयोग दुरुपयोग र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन वेबसाइट बाट।
क्यासिसेकललेन एन, पेरी जे.सी., लूपर। के प्रमुख निराशाजनक विकारमा रेमिटिसन: औषधिप्रथापी, मनोचिकित्सा र नियन्त्रण सर्तहरूको तुलना। अमेरिकन जर्नल ऑफ मनोचिकित्सक 159.8 (2002): 1354-1360।
डेमट्रक, एमए, थेस, एम। औषधकीय चुम्बकीय उत्तेजना (टीएमएस) को औषधीय महत्व Pharmacoresistant अवसाद को उपचार मा: हाल को डेटा को संश्लेषण। मनोफर्म बैल। 42.2 (200 9): 5-38।
जर्ज एमएस, रश एजे, म्यानंगेल एलबी, एट अल। उपचार-प्रतिरोधी अवसादका लागि सामान्य रूपमा उपचारको साथ भिग्स तंत्रिका उत्तेजना को एक एक वर्ष तुलना। बायोल मनोचिकित्सक 58 (2005): 364-373।
मूर, डेविड पी। र जेम्स डब्ल्यू जेफसन। मेडिकल मनोविज्ञानको ह्यान्डबुक । दोस्रो संस्करण। Mosby, Inc .: 2004।
O'Reardon, JP, HB Solvason, et al। "प्रमुख अवसाद को तीव्र उपचार मा ट्रांसक्रानियल चुम्बकीय उत्तेजना को प्रभावशीलता र सुरक्षा: ए मल्टीिसाइट अनियमित नियन्त्रित परीक्षण।" Biol मनोचिकित्सा 62.11 (2007): 1208-1216।
रश एजे, et.al. "अनावश्यक र दीर्घकालीन नतिजाहरू जुन आवश्यक वा एक जना धेरै उपचार चरणहरू छन्: एक स्टार * डी रिपोर्ट।" मनोचिकित्सा को अमेरिकन जर्नल 163.11 (2006): 1 9 05-17।