म कसरी कदर गर्न रोक्न सक्छु?

औषधि बिना भावनात्मक दर्द संग व्यवहार

त्यहाँ कहिलेकाहीं भावनात्मक पीडा बढ्दो छ, र तपाइँ सबै सोच्न सक्नुहुन्छ, "म कसरी चोट पुर्याउन सक्छु?" यी समयमा, मारिजुआना, चित्रकला र अल्कोहल जस्ता औषधीहरूले भावनात्मक पीडा कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ। यसमा ओपियेट-आधारित ड्रगहरू समावेश छ, जुन कहिलेकाहीँ शारीरिक पीडाको प्रबन्धका लागि निर्धारित व्यक्तिहरू हुन्छन् - जुन भावनात्मक पीडाले बढाउँछ। तथापि, त्यहाँ थुप्रै कारणहरू छन् जुन लागूपदार्थहरू प्रयोग गर्न र भावनात्मक पीडा व्यवस्थापन गर्न राम्रो उपाय होइन:

बुझ्नुहोस् कि ड्रग प्रयोगले नशेको प्रक्रिया चलाउँछ

आश्चर्यजनक रूपमा पर्याप्त, दर्दकलाकारहरू वास्तवमा दुखाइ खराब हुन सक्छन्। लागूपदार्थको प्रयोग गरेर आफ्नो भावनात्मक पीडा बचाउन प्रयास गरेर, तपाईं आफैंलाई बढी लागू औषधिको आवश्यकताको लागी प्रभाव पार्नु भएको बेलाको लागि अपरेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ - एक घटना को पुनर्निर्माण प्रभावको रूपमा चिनिन्छ। ड्रग्स जुन सुगन्धित भावनात्मक पीडा र शारीरिक दुखाइ लाई नशेकोक लाग्दछ, दुवै शारीरिक निर्भरता को कारण बनाइन्छ, र भावनात्मक दुखाइ को दबाइ को लागी औषधि लेने को आवश्यकता को लागी, जो तपाईंको शारीरिक पीडा बढावा दि्छ । वास्तवमा, कसरी तपाईंको साँचो भावनाहरू व्यवहार गर्न सिक्ने हो भने, उनीहरूलाई नराम्रो लाग्दैन कि कति अप्रिय किसिमले, तपाईंलाई मुक्तिबाट छुटकारा दिनेछ।

यदि तपाईंलाई पोप गर्न ड्रग्स प्रयोग भने भावनाहरु लाई Worsen मा झुकाउनुहोस्

यदि, आफ्नो भावनाहरु संग व्यवहार को सट्टा, तपाईं तिनीहरूलाई लागू औषधि संग दबाब दिनुहुन्छ, तिनीहरूले राम्रो भन्दा बरु खराब हुनेछ। शर्मिला लिनुहोस्, उदाहरणका लागि। यदि तपाईंले बुझेको कुरा गर्नुभयो भने वा के गर्नु भयो भने, र त्यसपछि तपाईं शर्म को भावनाहरु लाई रोक्न नशेक लाग्नु हुन्छ, त्यहाँ शर्मिला केहि गर्न को लागि अधिक शर्मिला महसुस गर्नु हुनेछ वा बिरामीको अधीनमा भयो कि तपाईंले गर्नुभयो शराब को प्रभाव, शर्म को दुरुपयोग तपाईं अर्को दिन महसुस गर्नुहुन्छ। यसको विपरीत, तपाईंको शर्मिलाको सामना गरिरहनु भएको छ, र तपाईंले के गर्नुभयो भनेर बुझ्न को लागी समाधान गर्नु भयो र किन गर्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई आफुको लागि अधिक दया बढाउन मद्दत गर्नेछ, त्यसैले तपाईलाई आफैले कम गर्नु पर्छ। यसले यसलाई पनि कम सम्भावना पनि गर्नेछ कि तपाइँले फेरि एकै गल्ती गर्नुहुनेछ - विशेष गरी यदि तपाईंको निर्णय ड्रग्सबाट बिगबिगिएको छैन, त्यसैले तपाईंको शर्मिलापन शायद समय संग कम हुनेछ।

औषधिको प्रभाव अस्थायी छ

यद्यपी एक खुट्टा या खुराक को खुराक शायद तपाईंको दुखाइ को लगभग तुरुन्त राहत लगाउन सक्छ, प्रभाव केवल लामो समय सम्म जब सम्म तिमी प्रभाव को अधीन हो। चाँडो पेय वा दबाइ बन्दै जान्छ, भावनात्मक पीठ फिर्ता आउनेछ, सम्भवतः यो भन्दा बढी भन्दा खराब थियो। मान्छे दुखाइ, शर्म, निराशा र अधिक दुखाइको खराब चक्र मार्फत साईक साइकल चलाउन सक्दछ, अन्ततः प्रभाव पछाडि सधैं सधैँ बन्द हुनेछ, र तपाईं तल भावनाहरु संग छोड्नु हुनेछ। केही मानिसहरू यो कहिल्यै पत्ता लगाउँदैनन्। यद्यपि ड्रग लिने क्रममा दुखाइ बचाउन सक्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ, साँच्चिकै बचाउनको मात्र एकदमै तपाइँको पीडाको सामना गरेर यसको काम गरेर।

यसको के गर्नु पर्छ

त्यसैले तपाईं दुखाइको साथ संघर्ष गर्दा एक लत विकास गर्न वा बिग्रेको बचाउन सबै भन्दा राम्रो चीज गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईले बोझ जुन भावनाहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ थुप्रै रणनीतिहरू छन् जुन तपाईं आफ्नै मा यो गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ - र धेरै ठूलो आत्म-सहयोग पुस्तकहरू उपलब्ध छन् - तर यदि तपाईंलाई यो प्रक्रियाको साथ बढि समर्थन वा निर्देशन चाहिन्छ भने तपाईले यो सल्लाह मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं एक दिमाग वर्ग कक्षामा पनि सामेल हुन सक्नुहुनेछ, कहिलेकाँही सामुदायिक कलेजहरूमा वा मनन र योग समूहहरू मार्फत। यदि तपाईं लतको लागि उपचार खोज्नुहुन्छ भने, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो लत अन्तर्गत भावनाहरू हटाउन र भावनालाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं बर्दाश्त गर्न वा एक चिकित्सक हेर्न चाहनुहुन्न भने, पुस्तक पसलको पुस्तकालयमा जानुहोस् र तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दत पुर्याउनुहोस्। दिमागमा किताबहरू कुनै पनि प्रकारको भावनात्मक पीडाको लागि काम गर्दछ। दुई राम्रो उदाहरणहरू दर्दको प्रबन्ध गर्दै छन् जुन तपाईले व्यवस्थित गर्नुअघि एम.ए.डुडिल, र दर्द राहत बिना ड्रग्स: जेड सदरर द्वारा पुरानो दुखाइ र ट्रामाको लागि स्व-सहायता गाइड ।

तपाईंको अवस्थाको लागि सही निर्धारित औषधि प्राप्त गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ भावनात्मक पीडा एक सम्बन्धित अवस्थाको कारण हो, जस्तै डिप्रेशन वा चिन्ता विकार । केही शारीरिक अवस्थाहरूले भावनात्मक लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, जस्तै कम मूड, थकान र चिन्ताजनक, जुन अवसादको दर्पण गर्न सक्छ। यी "सामान्य" भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू होइनन् र राम्ररी पहिचान भएमा औषधिको साथ प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्न सकिन्छ। विरोधी अवसाद चिकित्सकहरू सामान्यतया नशे कोइराला छैनन्, तथापि विरोधी-चिन्ता औषधिहरू हुन सक्छन्, र सबैलाई मात्र लिइन्छ र जब निर्धारित गरिन्छ।

आफ्नो चिकित्सकलाई कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्न भने तपाइँका भावनाहरू प्रभावकारी ढंगले आफ्नै मा व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूले तपाईंलाई अर्को सल्लाह दर्ता सही हो कि भनेर सल्लाह दिन सक्नेछन्। औषधीहरूसँग स्व औषधी भन्दा धेरै सुरक्षित र अधिक प्रभावकारी हुन्छ।

-

_{स्रोतहरू}

_{Caudill, एम प्रबंध व्यवस्थापन तपाईं यसलाई प्रबन्ध गर्नु भन्दा पहिले। तेस्रो संस्करण। न्यू यर्क: गिल्डफोर्ड। 200 9।}

> गारल्याण्ड ई, ब्लैक डी। माइन्डुलिलिटीले पुरानो दुखाइ र प्रिस्क्रिप्शन ओपियोइड दुर्व्यवहारको लागि: नवव्यापी तंत्र र अनसुलझे मुद्दे। उपस्थिति प्रयोग र दुरुपयोग , 49 (5): 608-611। 2014।

> मटा एम, पोर्टर जे, चिन्ताकृंदी एस, कस्बी ए नशेकोक व्यवहार र उच्च जोखिम जनसंख्यामा पुरानो दुखाइ। औषधि मुद्दाहरूको जर्नल .46 (2): 135-147। 2016।

_{सदरमुकाम, जे दर्द राहत औषधि बिना: पुरानो दुखाइ र ट्रुमाको लागि स्व-सहायता गाइड। तेस्रो संस्करण। रोचेस्टर, वरमन्ट: हिमालय कला प्रेस। 2007।}